1、中 醫 養 生 身體是革命的本錢畜牧站中 醫 養 生 身體是革 人應該能活幾歲？ 120歲 人應該能活幾歲 為什么生活條件改善，人們還是不長壽？為什么得癌癥的人越來越多？ 為什么高血壓、糖尿病、高血脂的人越來越多？ 看看這些糟糕的生活習慣！吃：吃飯不專心、吃的太飽、 飲食結構不平衡睡：飯后睡覺、熬夜拉：大便時看書、打電話精神：過度緊張、勞累 長期生悶氣 炒股玩心跳外界：煙酒不離 手機、電腦的輻射 化妝品的化學傷害 看看這些糟糕的生活習慣！吃：吃飯不專心、吃的太飽、H O W保持健康益壽延年人只有這一輩子H O W保持健康益壽延年人只有這一輩子中 醫 養 生定義： 中醫養生學是指在中醫理論指導下

2、，探索和研究中國傳統的頤養身心、增進健康、減少疾病、延年益壽的理論和方法，并用這種理論和方法指導人們保健活動的實用科學。中 醫 養 生定義：理論基礎天人相應形神合一動靜互涵正氣為本辨證施養理論基礎天人相應天 人 相 應天 人 相 應釋義：天是一個大天地，人是一個小天地，換句話說，人與自然相通相應四時氣候、晝夜晨昏、地理環境等對人體都有影響 天人相應體現在疾病有明顯的四季分布規律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等釋義：天人相應體現在疾病有明顯的四季分布規律，如夏季易中暑、要求：遵循自然界正常的變化規律，如“春夏養陽，秋冬養陰”慎防異常自然變化的影響，如預防SARS、甲流等天 人 相 應要求：天 人 相

3、 應形 神 合 一釋義：形，即人之形體，包括構成人體的臟腑、經絡、精、氣、血、津液等神，即人之心理活動，包括意識、思維、神情等形 神 合 一釋義：形 神 合 一要求：守神全形，心理形體保形全神，形體心理心理健康形體健康現代醫學模式：生物心理社會 形 神 合 一要求：心理健康形體健康現代醫學模式：動 靜 互 涵釋義：動，即運動，促進新陳代謝 增強體質靜，即靜養，心神宜靜內經上古天真論“恬淡虛無，真氣從之，病安從來”動 靜 互 涵釋義：動 靜 互 涵模仿虎、鹿、熊、猿、鶴陳正雷大師動 靜 互 涵模仿虎、鹿、熊、猿、鶴陳正雷大師要求：規律，40 60min/天， 35次/周持之以恒動 靜 互 涵要求

4、：動 靜 互 涵中醫學特別重視正氣正氣盛，則康健正氣虛，則疾患固護正氣貫穿中醫學治病、 防病始終保護脾腎 脾為后天本，腎為先天本正 氣 為 本中醫學特別重視正氣正 氣 為 本簡便易行的固護正氣的方法每天灸灸足三里勝吃一只老母雞灸足三里1015min/次，3 5次/周，1個月為1療程簡便易行的固護正氣的方法每天灸灸足三里灸足三里1015mi三因治宜因時因人因地辨 證 施 養 “個體化”方案三因治宜辨 證 施 養 “個體化”方案養生保健的常用方法精神養生飲食養生運動養生部位養生藥物養生四季養生養生保健的常用方法精神養生精 神 養 生清心靜神少思寡欲抑目靜耳，養心斂思怡養情志參加情趣高雅、動靜結合的

5、娛樂活動，如種花養鳥、奕棋垂釣、旅游等精 神 養 生清心靜神飲 食 養 生謹和五味食宜清淡 粗茶淡飯，全麥食品：益于消化、吸收和排泄食戒偏嗜 合理搭配，切忌偏嗜飲 食 養 生謹和五味熱性食物：如羊肉、狗肉、大閘蟹、生蒜、辣椒、龍眼、大棗等寒性食物：如鴨肉、蜂蜜、綠豆、 西瓜、苦瓜、梨等熱性食物：如羊肉、狗肉、大閘蟹、生蒜、辣椒、龍眼、大棗等降血壓、降血脂的食物限鹽！限油膩！控制體重！降血壓、降血脂的食物限鹽！限油膩！控制體重！藥 粥 與 藥 膳薏仁神仙粥： 薏苡仁100g，生黃芪12g（布包），枸杞子12g，百合12g。 冬天加大棗，夏日增綠豆，同入鍋，熬至爛熟，每日下午、或晚間半小碗。 補氣

6、、養陰，可使中氣足、精神好、臉色紅潤。薏苡勝過靈芝草，藥用營養價值高常吃可以延年壽，返老還童立功勞藥 粥 與 藥 膳薏仁神仙粥：薏苡勝過靈芝草，藥用營養價值高當歸羊肉湯： 當歸20g，羊肉500g，生姜20g，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。 用于血虛里寒之腹痛等。 陰虛火盛者不宜。當歸羊肉湯：滋陰明目妙茶： 麥冬15g，杭白菊9g，枸杞子12g，煎茶代水飲 適用于經常熬夜、暢游網絡、用功讀書者杞菊地黃丸滋陰明目妙茶：銀耳保陰粥 銀耳（白木耳）30g，百合12g，粳米250g，冰糖適量 同入鍋，熬至爛熟 適用于陰虛火旺者，尤其適用于乙肝攜帶者但肝功能正常的保肝用品銀耳保陰粥運 動 養 生特點：

7、強調意念、呼吸和軀體運動相互配合的保健活動包括：太極拳、氣功、易筋經等注意事項：一定要有好老師手把手帶剛開始練功時，不要刻意追求“氣感”、“內勁”，順其自然，功到自然成運 動 養 生特點：強調意念、呼吸和軀體運動相互配合的保健活部 位 養 生人是一個有機的整體，人體的各個部位，如顏面、五官九竅、四肢軀干等，都是整體的一部分。因此，局部、整體，密不可分。包括：顏面、五官、頭發、肢體。部 位 養 生人是一個有機的整體，人體的各個部位，如顏面、五痤瘡病因： 肺、胃郁熱，上蒸于面內服中藥： 蒲公英15g，野菊花9g，生地15g，生赤芍9g，苦參9g，丹皮12g，連翹9g，刺蒺藜9g，生石膏30g，韋根

8、30g，茅根30g，炒谷芽15g，生甘草3g痤瘡足 浴作用： 促進血液循環，有助于消除疲勞，對心、腎及睡眠都有好處注意事項：水不宜太熱手法輕重適宜不宜太頻繁足 浴作用：減 肥幾個注意點不是越瘦越好人是不一樣的，人的胖瘦由先天決定，即基因任何藥物、手術都有一定的副作用，最好的減肥方法就是運動，推薦游泳減 肥幾個注意點針 灸 減 肥中醫對肥胖的認識： 肥胖是在內、外因素作用下，臟腑功能失調，導致水濕、痰濁、膏脂等雍盛于體內，其病位主要在脾和腎。現代醫學對肥胖的認識： 神經、內分泌及物質代謝紊亂是肥胖的內因，過食、少動是外因。針 灸 減 肥中醫對肥胖的認識：常用穴位： 臍周8穴（水分、陰交、外陵、天樞、滑肉門）、曲池、合谷、足三里、三陰交、陽陵泉、豐隆特點： 療效持久、不易反彈、不影響正常飲食、提高人體整體功能針 灸 減 肥常用穴位：針 灸 減