1、這七種疼都是“筋傷”,這么拉筋即可“俗語有種說法叫“筋長一寸，壽延十年”。意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到盛情延年的收效。這七種疼都是“筋傷”若是你的“筋”受傷或衰老了，可會帶來很多麻煩。由于長遠不良姿勢或動作等積累而成的“筋傷”，一般都會有難過等不適癥狀，最常有的有下面7種：頸椎病；腰椎間盤突出癥；腱鞘炎：一般表現為手指或手段部難過、活動受限；腰肌勞損；腕管綜合征：鼠標手；膝骨關節炎；網球肘：又叫肱骨外上髁炎，是肘關節外側肌腱發炎以致的難過。因此，若是你的身體有上面7種癥狀中的任何一種，都要趕快去給自己拉拉筋啦，這樣既能保持筋的活力，提高身體素質，又開銷不了多少時間，對場所也沒有多

2、高的要求。拉筋的五大好處01防范肌肉僵化及摔倒骨折拉筋可鍛煉身體的嬌嫩性，防范肌肉僵化、軟組織粘連，身體嬌嫩的人靈便度和協調性都會較強，不易摔倒骨折。02祛痛中醫認為，“骨正筋柔，氣血自流”，拉筋能夠使體內氣血暢達，勸導筋縮處經絡，難過自然除掉。03排毒由于拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵擋風寒的重要屏障，膀胱經暢達，則風寒難以入侵。04美容瘦身排毒系統暢達，體內積攢的毒素就能隨時排出，有效緩解肥胖、便秘等癥狀，粉刺、痤瘡、色斑也會減緩。05預防慢性病研究證明，柔韌度較差的人，體內簡單囤積大量脂肪，以致超重和肥胖。拉筋可緩解筋縮癥狀，間接預防了糖尿病、心腦血管

3、疾病等慢性病。拉通筋脈，五臟暢達1頸部拉筋：上肢不麻手臂、手指及手掌的麻木是一些中老年人常有的問題，這個問題與筋結也有必然的關系。在臨床上常有的上肢部麻木主要有兩個原因：1）臂叢神經的壓迫2）頸椎病以致的上肢部麻木頸椎病的早期就是患者頸部肌肉長時間的勞損，常常感到頸部不適及酸痛，長此過去勞損的肌肉攣縮形成“筋結”，壓迫了血管、神經，從而造成關節腔的不牢固，上肢部麻木隨之產生。頸部拉筋最重要的就是對臂叢神經的牽拉，詳盡操作方法以下：臂叢牽拉第一我們要在第七頸椎周邊（頸根部）和肩胛骨的內上角搜尋出現的筋結，讓家人或朋友兩手拇指或掌根按住筋結兩端進行推拉，若是不簡單找到筋結，也能夠一手扶住患者頭部，

4、一手握住同側的手段進行反方向的推拉。抱頸仰頭這組動作最好能夠連續30秒左右，每次能夠依照自己的承受及忍耐限度合適延長時間。自然，若是做動作時有嚴重不適感，那即可能表示著您的頸椎有很大問題，那么我們就不能夠經過平常訓練來進行保健，必要時應及時就醫。2背部拉筋，散冷氣我們在公園鍛煉的時候會看見好多用背部撞樹的人群，撞樹與我們要介紹的筋結，是有很大關系的。人體的每一塊肌肉、肌腱、韌帶都有固定的走向及分布，由于背部感覺寒涼、潤濕、外傷、長時間姿勢不良等原因，就會形成“筋結”，背部面積大，也是感覺寒涼最主要的地域，正由于這個原因，背部也成為了散寒的主要部位。大家能夠自己摸一下也許感覺一下自己肩胛骨的外側

5、、內側、肩胛骨內上角等地址可否有僵直感、觸摸的時候可否會感覺到條索狀組織的存在，這些條索狀的組織就是您的背部筋結所在點。背部拉筋主要有以下兩個動作：抱肘收肩做這個動作時需要注意的是兩手盡量將兩臂向內收緊，這樣才會起到牽拉筋結的收效。托天轉腰這個動作能夠輔助消逝第三腰椎橫突上出現的筋結。四指在前，拇指在后，兩手叉腰，拇指端所在的地址就是一個在腰部最常出現的第三腰椎橫突上筋結，若是您若是有這個筋結能夠常練這組動作。3腿部拉筋，膝蓋不痛！人老先老腿，腿上的筋結多了會引起好多的問題，我們在正常行走或在上下樓梯時，突然感覺膝關節吃不住勁，腿發軟，差點跪下，好多內科疾病也和腿上的筋結有關。我們能夠用手指在

6、內外膝眼二個地址按揉，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，膝關節過伸或勞累后難過，這就是膝蓋筋結。大家能夠把膝關節挺直看一看，若是膝眼是凹陷的，說明你的膝關節還可以夠，若是你的膝眼鼓起來了，摸到了硬硬的筋結，并且按著還有些疼，就說明膝關節退化的比較嚴重。膝蓋有筋結，有問題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關節的力量本源，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側就要出現筋結了，那時就不是打軟腿了，就該關節僵直打不彎費勁了。因此說練好了這塊地方，膝蓋自然不疼。緩解膝蓋筋結，我們能夠做以下3個動作：1、內收外放坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿盡量內收夾緊，雙手盡量外展，連續抗衡10秒鐘；再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收連續抗衡10秒鐘，重復20遍。2、雙足爭力坐位，雙足跟交織，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替重復20遍。3、點按散筋結我們能夠用手指在內外膝眼四個地址按揉，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，這就是在散筋結啦！筋脈通了后，百病不擾不敢說，最少人體內部循環暢達