1、根本技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練手法教學(xué)與訓(xùn)練是長期的任務(wù)，從學(xué)生初學(xué)開頭循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)于貫徹到教學(xué)過程中。技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)與訓(xùn)練是相輔相成，在全面提高和突尖過程中需經(jīng)常訓(xùn)練甚至增加拍子負(fù) 有打算地進(jìn)展手法根本功的教學(xué)與訓(xùn)練 展。進(jìn)而影響其協(xié)調(diào)性。尤其是專項(xiàng)協(xié)調(diào)性。教學(xué)步驟如下：一 的轉(zhuǎn)換。然后，可逐步加大捻動(dòng)幅度過渡到其他技術(shù)所需的捻動(dòng)動(dòng)作。二 用正反手發(fā)力動(dòng)作學(xué)習(xí)把握屈指發(fā)力。三 因撲球動(dòng)作對(duì)學(xué)生來說易利用拍框重量的慣性屈捻動(dòng)作的體驗(yàn) 如反手推球的手指動(dòng)作，對(duì)初學(xué)的學(xué)生來說是易于把握的。四 反手交替練習(xí)，既練習(xí)不同握拍的轉(zhuǎn)換練習(xí)又練習(xí)各種動(dòng)作相應(yīng)的指法動(dòng)作。五 打墻球練習(xí)六 依據(jù)所把握的根本技術(shù)打相應(yīng)難

2、度的墻球。七 上下挪動(dòng)握拍位置的練習(xí)。八 910 一 吊線球進(jìn)展練習(xí)。二 同時(shí)進(jìn)展徒手揮拍的分解動(dòng)作的教學(xué)與練習(xí)。在分解動(dòng)作教學(xué)中應(yīng)留意的問題：對(duì)預(yù)備動(dòng)作、引拍動(dòng)作的身體各部位動(dòng)作的要求，要使練習(xí)者格外清楚，而且能憑本體感覺不是用眼看按要領(lǐng)做出正確動(dòng)作。動(dòng)作路線要清楚，尤其是引拍動(dòng)作過程，擊球動(dòng)作過程中上臂、前臂、腕、指動(dòng)作有變化過程及其運(yùn)動(dòng)路線，還是留意非持拍手在技術(shù)動(dòng)作全過程中起協(xié)調(diào)動(dòng)作的軌跡。分解動(dòng)作和連貫動(dòng)作的關(guān)系。分解動(dòng)作是連貫動(dòng)作的根底，易于建立對(duì)應(yīng)的大腦皮層興奮點(diǎn)間的聯(lián)系，但分解動(dòng)作不宜過長，要盡快過渡到連貫動(dòng)作的練習(xí)，然后，分解與連貫兩種訓(xùn)練方法交替進(jìn)展，以免分解動(dòng)作練習(xí)過多而

3、在連貫動(dòng)作上產(chǎn)生停頓動(dòng)作。三 手連貫動(dòng)作不斷擴(kuò)大技術(shù)動(dòng)作的幅度，直至打出完整的技術(shù)動(dòng)作。四 教學(xué)步驟：徒手揮拍包括微小的指法不要求發(fā)力定點(diǎn)擊球吊線球周期性的擊球吊線球、多球教學(xué)與訓(xùn)練場(chǎng)上實(shí)習(xí)多球或陪球場(chǎng)上定點(diǎn)單線對(duì)打練習(xí)動(dòng)作和落點(diǎn)固定路線與其他技術(shù)結(jié)合一半固定路線技術(shù)打下根底。五 結(jié)合步法的教學(xué)： 加墊步+蹬跨步搓球，從而完成手步法結(jié)合統(tǒng)一的技術(shù)動(dòng)作教學(xué)。可用難度較小的多球一的半場(chǎng)上網(wǎng)搓球或放網(wǎng)組合成殺上網(wǎng)搓放路線。一不致因安排一、二項(xiàng)技術(shù)的教學(xué)而單調(diào)枯燥。避開局部肌肉群負(fù)荷量過大。技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練結(jié)合得較嚴(yán)密。既易于穩(wěn)固技術(shù)還使初學(xué)者體會(huì)懂得各單項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)意義和作用。使初學(xué)者能自覺按戰(zhàn)

4、術(shù)需要學(xué)習(xí)和把握根本技術(shù)。路線練習(xí)。半固定路線已接近實(shí)戰(zhàn)要求了。從而為該技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用打下根底。二留意動(dòng)作間的連接。即步法的連接，步法與持拍動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。在連貫動(dòng)作中應(yīng)留意選手的技術(shù)動(dòng)作在這個(gè)階段里的標(biāo)準(zhǔn)性，強(qiáng)調(diào)選手要到位擊球。逐步提高其技術(shù)的應(yīng)變力量。在組合技術(shù)練習(xí)中，要引導(dǎo)選手體會(huì)步法的節(jié)奏感，進(jìn)而體會(huì)手法的節(jié)奏感。初步打下變速的根底。節(jié)奏的變化就是變速。一空中懸球練習(xí)觸面是否正確。原地對(duì)打練習(xí)對(duì)打。在這一階段練習(xí)中，主要以打高遠(yuǎn)球?yàn)橹鳌Ｒ苿?dòng)中對(duì)打高球練習(xí)練結(jié)合起來了。一人固定、一人前后移動(dòng)的練習(xí)。一人在底線固定位置擊出高球，另一人則在回?fù)舾咔蚝蟮拙€回到中心位置，再重退到底線回?fù)魧?duì)方打

5、來的高球。一點(diǎn)打一點(diǎn)前后移動(dòng)練習(xí)。對(duì)練雙方在各自擊完球后都回到中心位置，然后再各自退到底線回?fù)魧?duì)方打來的高球。如此循環(huán)練習(xí)。一點(diǎn)打兩點(diǎn)三角移動(dòng)練習(xí)。一人先固定在底線某個(gè)角上，先后將高球擊往對(duì)方底線兩個(gè)點(diǎn)直線加斜線高球另一人通過三角移動(dòng)，還擊球至一個(gè)點(diǎn)直線加斜線高球。 練習(xí)一人固定、一人移動(dòng)對(duì)打，最終再練習(xí)把握兩人移動(dòng)對(duì)打。后場(chǎng)擊球技術(shù)支作留意事項(xiàng)遠(yuǎn)球、吊球、殺球三項(xiàng)最根本的后場(chǎng)擊球技術(shù)； 待以上各項(xiàng)技術(shù)把握結(jié)實(shí)后可以進(jìn)展更高一級(jí)的“延長“技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，如平高球、劈球、點(diǎn)殺等項(xiàng)技術(shù)； 最終學(xué)習(xí)后場(chǎng)反手擊球技術(shù)。 致性 。假設(shè)動(dòng)作不全都，如吊球時(shí)想使球貼網(wǎng)，而放慢擊球動(dòng)作；殺球時(shí)想出球有力，從會(huì)

6、給對(duì)方構(gòu)成很大的威逼。二原地吊球練習(xí)定點(diǎn)吊斜線：練習(xí)者固定在右后場(chǎng)或左后場(chǎng)底線，用正手或頭頂擊球技術(shù)將球吊至對(duì)方的右左場(chǎng)區(qū)網(wǎng)前，對(duì)方將球挑回練習(xí)者的右、左后場(chǎng)底線，如此往復(fù)練習(xí)。定點(diǎn)吊直線：練習(xí)者固定在右左后場(chǎng)底線，將球吊至對(duì)方的右 左場(chǎng)區(qū)網(wǎng)前，對(duì)方將球挑至練習(xí)者的右、左后場(chǎng)底線。如此往復(fù)練習(xí)。移動(dòng)中吊球練習(xí)結(jié)合了。一點(diǎn)打吊一點(diǎn)前后移動(dòng)：練習(xí)者在后場(chǎng)底線吊球后，移動(dòng)到中心位置，然后重退回到底線進(jìn)展吊球；挑球者挑球后，退回中心位置，然后重上網(wǎng)挑球。兩點(diǎn)吊一點(diǎn)前后移動(dòng)：吊球者先后在后場(chǎng)兩個(gè)點(diǎn)將球吊至對(duì)方網(wǎng)前的一個(gè)點(diǎn)上；挑球者者網(wǎng)前點(diǎn)一個(gè)點(diǎn)是先后將球挑至對(duì)方后場(chǎng)兩點(diǎn)上。雙方均作前后移動(dòng)。兩點(diǎn)吊兩點(diǎn)前

7、后移動(dòng)：在兩點(diǎn)吊一點(diǎn)的根底上，吊球方增加一個(gè)吊球落點(diǎn)。三 中點(diǎn)扣殺練習(xí)。初學(xué)者一般先練正手殺球，待嫻熟后再練頭頂或反手殺球。在練習(xí)殺球時(shí)， 亦要留意落點(diǎn)和線路的變化。四不管是練搓球，還是練勾對(duì)角球、撲球、放網(wǎng)前球、平推球等等，均宜承受多球練習(xí)。 開頭原地練習(xí)，待嫻熟把握各種網(wǎng)前擊球技術(shù)后，可結(jié)合上網(wǎng)步法進(jìn)展練習(xí)。五兩人站在場(chǎng)地中部，用平球相互抽擊(直線或斜線均可。練平抽球時(shí)，握拍可適當(dāng)上移。六可在進(jìn)展多球殺球練習(xí)時(shí)同時(shí)練殺球技術(shù) 也可兩人在半場(chǎng)進(jìn)展一攻一守練習(xí)。一旦學(xué)生已形成錯(cuò)誤動(dòng)作，對(duì)初學(xué)者應(yīng)停頓對(duì)該技術(shù)的訓(xùn)練，對(duì)較高水平的選手則邊訓(xùn)練邊改運(yùn)作雙管齊下。一學(xué)生往往自己感覺不到本身動(dòng)作是錯(cuò)誤的

8、，所以，首先要使人生疏其錯(cuò)誤動(dòng)作，可以 對(duì)鏡揮拍。從正常的擊球速度逐步減慢揮拍速度留意要逐步。直慢到看得出和感覺出其進(jìn)展，效果更明顯。二由教師表達(dá)坦克動(dòng)作與其錯(cuò)誤動(dòng)作或局部錯(cuò)誤之間的區(qū)分，后由學(xué)生復(fù)述，在其頭腦中建立上述兩種表象，并清楚加以區(qū)分。三在上述慢速中從鏡里看到其錯(cuò)誤動(dòng)作，讓其閉上眼睛連續(xù)其動(dòng)作，使之運(yùn)用本體感覺 可手把手地教其做動(dòng)作稱為被動(dòng)教學(xué)法。讓學(xué)生對(duì)鏡子重復(fù)直至自己能做正確的動(dòng)作， 此種區(qū)分感，直至閉上眼睛能按教師要求作出正確與錯(cuò)誤動(dòng)作慢速動(dòng)作。四雖然學(xué)生能用慢速動(dòng)作做出正確動(dòng)作 且感到使不上力不易發(fā)力。所以，要求教師設(shè)計(jì)一種關(guān)心練習(xí)手段，使其習(xí)慣和增長這 前臂的內(nèi)外 旋加以引導(dǎo)。將肩部帶動(dòng)展腕動(dòng)作搖扇逐步引導(dǎo)腕部展屈搖扇。再將搖扇換成球拍即可。五用定點(diǎn)或周期性的來球吊線球強(qiáng)調(diào)由逐步地、自然而然的發(fā)力和不斷強(qiáng)化其發(fā)力。六 球是舊的條件反射錯(cuò)誤動(dòng)作的信號(hào)。很簡潔導(dǎo)致學(xué)生作出舊的動(dòng)力定型的反響。條件反 射就是對(duì)某一種條件消滅而作出相應(yīng)的反射來，而現(xiàn)在要求在同一條件自對(duì)方打來的球 而要作出的反射正確動(dòng)作是很困難。最大障礙在于學(xué)生感覺是用老動(dòng)作錯(cuò)誤的較得力，較保險(xiǎn)。用動(dòng)作正確的即感不得勁、沒把握、甚至打不到球。所以，在這種狀況下