1、五年級上冊心理健康了解自己的情緒-北師大版五年級上冊心理健康了解自己的情緒-北師大版游戲一：先做集體按摩操，大家再說一說你快樂嗎？游戲一：先做集體按摩操，大家再說一說你快樂嗎？ 生活不會總是陽光明媚，也會有不快樂的時候，也會遇到坎坷，會經(jīng)歷風(fēng)雨 ，我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)情緒，讓自己快樂呢？ 生活不會總是陽光明媚，也會有不快樂的時候，也各小組準(zhǔn)備紙和筆，把使自己不快樂的事情記錄下來。小組討論，有什么方法可以解決煩惱，使自己更加快樂呢？小組討論各小組準(zhǔn)備紙和筆，把使自己不快樂的事情記錄下來。小組討論，有如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦 轉(zhuǎn)移注意力 把注意力從導(dǎo)

2、致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法之一讓自己快樂起來吧！ 轉(zhuǎn)移注意力 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈運動放聲歌唱或者聽聽音樂寫寫日記 合理發(fā)泄情緒方法之二在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?合理發(fā)泄情緒方法之二大哭一場放聲歌唱劇烈運動寫寫日記大哭一場放聲歌唱劇烈運動寫寫日記理智控制法方法之三心理換位自我激勵積極暗示轉(zhuǎn)變態(tài)度控制就是用意志去不良情緒。理智控制法方法之三心理換位控制就是用意志去不良情緒。轉(zhuǎn)變態(tài)度心理換位自我激勵積極暗示轉(zhuǎn)變態(tài)度心理換位自我激勵積極暗示 從前，有個好心的老木匠，他為自己造了一

3、間活動的小房子。 一天傍晚，天下起了大雨，“鐺鐺鐺”有人來敲門。老木匠聽見門外有人請求說：“請讓我進(jìn)屋避避雨吧!”老木匠說：“能容下一個人，就能容下兩個人!”一邊說一邊把那個人讓進(jìn)屋里。 從前，有個好心的老木匠，他為自己造了一間活動的 過了不一會兒，又有人來敲門，老木匠說：“能容下兩個人，就能容下三個人!”他把那個人又讓進(jìn)屋。 過了不多久，又有人接連不斷地來敲門，老木匠把他們讓進(jìn)屋，他高興地說：“能容下九個人，就能容下十個人。” 就這樣，小屋里的人越來越多。 過了不一會兒，又有人來敲門，老木匠說：“能容下 正巧，國王和他的隨從打獵路過，隨從來敲門告訴老木匠國王來了，讓所有人都出去。老木匠說：“

4、能容下十個人就能容下更多人。”老木匠請求國王和隨從進(jìn)屋來，不要趕走其他人。國王看見屋里有這么多人，感到很奇怪：“咦，一間小屋怎么能容下這么多人?” 正巧，國王和他的隨從打獵路過，隨從來敲門告訴老 老木匠笑著說：“因為我這房子是用心做的呀!”人們紛紛說：“是啊，天地再大，人心也是容得下的啊!”國王感到很慚愧，自言自語地說：“原來，我一直是個心胸狹窄的人啊!”隨后，他命令隨從駕車，送大家到王宮做客去。 老木匠笑著說：“因為我這房子是用心做的呀!”人們紛紛說小組合作：想想說說1.老木匠為什么讓每個人都進(jìn)入小房子?2.國王為什么請大家去王宮做客?3.你從中學(xué)會了什么?小組合作：試試做做1.同桌朝你借你心愛的水彩筆時，你會2.下雨天，小紅忘了帶傘了，你會試試做做太好了！老師送給同學(xué)們快樂人生三句話：我能行！我能幫您嗎？太好了！老師送給同學(xué)們快樂人生三句話：我能行！我能幫您嗎？祝福大家：擁有一個快樂、幸福的人生！祝福大家：擁有一個快樂、幸福的