1、第6頁共6頁2022年國旗下講話：合理飲食尊敬的老師們，親愛的同學們：早上好。我是四_班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是合理飲食，促進健康。平時，我們看到不少同學上學、放學時老愛擠在學校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢_條的辣條，5角錢1杯的粉干，_元_個的熱狗那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號，是典型的三無食品。灰塵、細菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習慣，慣壞了嘴巴，而且還上

2、隱，一天不吃零食，心里就難受。其實_歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的生長發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習慣，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點：(一)合理膳食要遵循八大原則：1、食物要多樣，谷類為主;2、多吃蔬菜、水果和薯類;3、常吃奶類、豆類及其制品;4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;5、重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食;6、吃清淡少鹽的膳食;7、合理分配三餐，少吃零食;8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。(二)適當安排餐次，除三餐

3、外應(yīng)增加一次點心。三餐能量分配可為早餐_%-_%，午餐_%，點心_%-_%，晚餐_%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(_克)，如_個雞蛋、_瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點心_次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動。午餐也應(yīng)充分重視，學校或家庭如能為孩子提供質(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進食。(三)培養(yǎng)良好的飲食習慣，注意飲食衛(wèi)生。食

4、前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。希望同學們吃出健康身體，快樂成長，快樂學習。我的國旗下講話完畢，謝謝。國旗下講話合理飲食篇二：尊敬的老師、親愛的同學們：大家早上好。今天我要演講的題目是合理飲食健康成長。每年的_月_日是全國學生營養(yǎng)日。民以食為天，食以安為先，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。常言道。身體是革_的本錢，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類

5、垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽，在牛奶中添加三聚氰胺我們正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，中學生營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品的誘惑。在此我向同學們提出以下倡議。遠離小攤小販，與不健康的飲食習慣說再見，讓成長中的身體接受

6、最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學習，創(chuàng)造美好的未來。我的國旗下講話完畢，謝謝。國旗下講話合理飲食篇三：老師們、同學們：大家好，我今天講話的主題是合理膳食做健康少年。所謂合理膳食，一是要保證充足的營養(yǎng)，二是要保證營養(yǎng)均衡。一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要。合理飲食可以顯著增強人體抵抗力，促進青少年身體和智力發(fā)育。不健康的飲食行為在中小學生中十分普遍。主要表現(xiàn)為偏食，只喜歡吃肉類食物，不喜歡吃蔬菜，喜歡吃油炸類食物、洋快餐，喜歡吃袋裝熟食，不喜歡吃米飯類主食，也有少部分同學有輕度厭食。這些不健康的飲食習慣對同學們產(chǎn)生了極大危害

7、。很大一部分學生體重超標，但是體質(zhì)卻較虛弱，稍微運動就會氣喘吁吁，甚至由于肥胖而影響了身心健康和智力發(fā)育;有的同學營養(yǎng)不良，抵抗力極低，天氣稍微變冷就會感冒，升旗儀式都會中暑;還有些同學因經(jīng)常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。同學們，改掉我們的不好的飲食習慣，養(yǎng)成良好的飲食習慣，將使我們終生受益。在生活中，我們要做到如下幾條飲食原則：1.注意營養(yǎng)均衡。在日常飲食中要多吃水果、蔬菜、魚肉、蛋、牛奶等，不要偏食。2.少吃垃圾食品。盡量不吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食，盡量少吃洋快餐。3.不吃補品。青少年是不需要吃補品的，不正確的食用補品，反而會影響青少年的成長。4.一日三餐，定時定量，每餐只吃七分飽

8、，切忌看到菜不喜歡就不吃，看到喜歡的菜就大吃特吃。老師們，同學們，為了保證大家得到合理的營養(yǎng)，健康的成長，我們學校食堂的菜譜，是專業(yè)營養(yǎng)師考慮到同學們的年齡特點和飲食習慣，進行優(yōu)化后才確定的。當然，盡管我們一直在努力，但不可能將食堂工作做到人人滿意，在此，就前段時間同學們反映的幾個食堂飯菜問題進行回答：1.有同學反映飯菜量太少，吃不飽。由于每個人一餐吃的食物多少不同，為了避免浪費，我們要求食堂一次性給同學們分配的飯菜是稍少的，但食堂還準備了一些飯菜供不夠吃的同學免費添加，不論是早餐、中餐還是晚餐，不論是飯、菜還是面點，都可以免費添加，保證同學們能吃好吃飽。2.有同學反映食堂的菜花樣太少，沒有選

9、擇余地。這點是事實。這也是由于我們學校食堂經(jīng)營方式造成的，我們每餐只能有三菜一湯，但我們會在每天都有不同的菜譜來彌補，盡量做到菜式多樣化。3.有同學反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。這點要請同學們原諒，學校食堂為一千多師生提供飲食服務(wù)，我們只能做到盡量滿足大多數(shù)人的口味。同學們，讓我們一起，糾正不好的飲食習慣，養(yǎng)成良好飲食習慣，合理膳食，做一個健康少年，成長為陽剛男孩，陽光女孩。我的國旗下講話完畢，謝謝。2022年國旗下講話：合理飲食（二）老師們、同學們：今天是新學期開學的第一天，首先我謹代表學校行政和黨支部祝全校師生在新學年里身心健康，工作、學習取得新的進步。過去的一學年

10、，是埭中不平凡的一學年，全校師生同心同德，刻苦教學，克服重重困難，辦學質(zhì)量再創(chuàng)歷史新高：中考我校在原有基礎(chǔ)比較薄弱的情況下，以總分490.1的總均分列全市第_名，綜合評估列全市第九，進步幅度居全市第一；高考本科上線率_%，較之去年本科以上增幅達_%，重點本科增幅達_%，史文亮、陳浩同學分別以總分607、601的成績列全市第_名和_名。到目前為止已有_位同學接到了本科院校的錄取通知書。中考、高考成績的取得大大鼓舞了全校師生的信心和斗志，贏得了社會各界的贊譽。但成績畢竟已屬過去，在掀開新學期日志第一頁的時候，我們每一位老師和同學都應(yīng)冷靜思考：上一屆的成績是如何取得的，新學年里我們將確立怎樣的奮斗目

11、標來提升自我，拿出怎樣的態(tài)度和行動來提高教和學的成績？我們的埭頭中學正以健康的態(tài)勢在發(fā)展，我們的辦學規(guī)模在不斷擴大，人民群眾對我校辦學質(zhì)量的要求越來越高，作為埭中人，我們肩上的擔子是沉甸甸的，我們?nèi)沃匾肋h。在新學年開始的第一天，面對這機遇與挑戰(zhàn)并存，希望與困難同在的發(fā)展態(tài)勢，我希望每個埭中人都要振奮精神，抓緊機遇，向強者挑戰(zhàn)，向自我挑戰(zhàn)，向每一天挑戰(zhàn)。每位老師要做到精心上好每一堂課，認真做好每一件事，努力教好每一位學生，保證對得起每一個家庭；每位同學都要確立好自己的新學年奮斗目標，在埭中學會做人，學會求知，學會做事，學會共處，用自己的行動書寫好自己在埭中求學的這段歷史，爭做堂堂正正的埭中人、溧陽人、中國人、現(xiàn)代人。老師們、同學們：為了更好地滿足人民群眾對優(yōu)質(zhì)高中教育的需求，辦讓人民