骨骼、肌肉的保健_第1頁
骨骼、肌肉的保健_第2頁
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文檔簡介

1、骨骼、肌肉的保健第1頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四 骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。第2頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四骨骼、肌肉的保健第3頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四 怎樣才能保持骨骼、肌肉的健康？第4頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四一合理地參加運動第5頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四 體育運動可以增強我們的骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。經常運動可以改善人體的柔韌性、增強心臟功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉發達、體力充沛。第6頁，

2、共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四 思考、比較、討論要提高自己的耐力，可以選擇哪些項目進行訓練？要增強身體柔韌性可以參加哪些運動？要提高體力，可以推薦參加哪些運動？哪一項體育運動對增強身體的各方面能力效果最好？ 不同的體育運動對增強體力、柔韌性和耐力的效果是不完全一樣的。第7頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四 平時你最喜歡參加哪項體育運動？你知道這些體育運動對你身體的哪一個方面有好處嗎？第8頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四 做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關節、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內部器官，改善人體心血管系統的功能，促進

3、新陳代謝，達到增強全身健康的目的。你知道嗎？第9頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四 我們在運動中還應注意安全，避免受傷。第10頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四 運動中的安全要求：采取適當的保護措施運動前做一下準備活動；遵守合理的運動規則；選擇安全的運動場所等。第11頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四運動受傷后的處理方法急救措施：將一塊冰敷在受傷的部位并高高地抬起，這樣能把疼痛和腫脹降低到最低程度。要根據老師、醫生的醫療指示，配合治療。若傷口沒有痊愈，則不能馬上參加運動，給骨頭和關節充分的時間，這樣就能避免舊傷復發。為防止肌肉拉傷，注

4、意不能讓肌肉過分疲勞，運動量不要突然增大，應循序漸進。第12頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四第13頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四第14頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四第15頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四第16頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四二營養與骨骼、肌肉多吃些蛋白質含量高、鈣含量高的食品。第17頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四第18頁，共20頁，2022年，5月20日，6點0分，星期四收獲平臺：通過這節課的學習，你們對骨骼、肌肉的保健有些什么新的認識嗎？第19

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