1、PAGE 7 -跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)小學(xué)生體能發(fā)展的應(yīng)用研究林煜輝摘要：跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生體能發(fā)展具有重要價(jià)值，且便于在學(xué)校體育活動(dòng)中開展。在應(yīng)用過程中，應(yīng)把握不同時(shí)間、不同發(fā)展素質(zhì)、不同人群對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)的選擇與設(shè)計(jì)，從而促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展。在跳繩運(yùn)動(dòng)的開展形式上，可以利用智能平臺(tái)設(shè)備的方便快捷、便于統(tǒng)計(jì)與監(jiān)測的特性在學(xué)校采用多種測試、比賽形式開展。與此同時(shí)，也可通過智能平臺(tái)下的體育家庭跳繩作業(yè)模式進(jìn)行體育家庭作業(yè)的布置，從而起到促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展的作用。關(guān)鍵詞：跳繩運(yùn)動(dòng);小學(xué)生;體能發(fā)展一、跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)小學(xué)生體能發(fā)展的價(jià)值（一）直接價(jià)值跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)。相關(guān)研究表明：一定時(shí)間的跳繩練習(xí)

2、能通過改善小學(xué)生感覺統(tǒng)合能力，從而達(dá)到提高學(xué)生體能的目的;且跳繩運(yùn)動(dòng)能明顯改善與提高學(xué)生速度、力量（上肢力量、腰腹力量、下肢力量）、耐力素質(zhì)，并且在對(duì)學(xué)生身體形態(tài)的促進(jìn)上來說，跳繩有著不可替代的價(jià)值與作用，能促進(jìn)小學(xué)生體能發(fā)展。（二）間接價(jià)值跳繩運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)簡單輕器械運(yùn)動(dòng)，相較于其他運(yùn)動(dòng)而言，其具有安全性高、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可控、易于開展、趣味性強(qiáng)的特點(diǎn)。因此，將跳繩運(yùn)動(dòng)納入學(xué)校體育活動(dòng)中來，便能豐富教學(xué)內(nèi)容，規(guī)避運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，提高課堂活力，促進(jìn)學(xué)生鍛煉積極性;且有利于教師及時(shí)有效地組織與評(píng)價(jià)，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)效率，從而間接地提高了學(xué)生體能的良好發(fā)展。二、針對(duì)不同情況下的跳繩運(yùn)動(dòng)應(yīng)用（一）針對(duì)不同時(shí)間的跳繩運(yùn)

3、動(dòng)應(yīng)用1.體育課堂時(shí)間體育課堂時(shí)間作為教學(xué)的主要部分，對(duì)學(xué)生體能發(fā)展至關(guān)重要，跳繩運(yùn)動(dòng)的干預(yù)可以以增加單獨(dú)教學(xué)單元（跳長繩、跳短繩、合作跳繩、花式跳繩、接力跳繩等）的形式存在，但教師要注重相應(yīng)內(nèi)容基本動(dòng)作的講授與指導(dǎo)，確保學(xué)生能掌握跳繩基本動(dòng)作。在學(xué)生練習(xí)的過程中，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)與糾錯(cuò)，同時(shí)面對(duì)學(xué)困生需進(jìn)行鼓勵(lì)與輔導(dǎo)，避免學(xué)生出現(xiàn)技術(shù)掌握不到位的情況;也可將跳繩運(yùn)動(dòng)結(jié)合各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目穿插進(jìn)行，例如：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的授課內(nèi)容（隊(duì)列隊(duì)形、徒手體操、武術(shù)基本功的教學(xué)等）時(shí)，可將跳繩練習(xí)安排在各項(xiàng)練習(xí)后，形成一個(gè)小的練習(xí)循環(huán)，加大課堂的練習(xí)密度與強(qiáng)度;教師也可通過在課堂中加入跳繩“課課練”，根據(jù)本校學(xué)

4、生實(shí)際情況，循序漸進(jìn)、針對(duì)性地進(jìn)行組織練習(xí)，增加課堂練習(xí)密度與強(qiáng)度，達(dá)到提升整節(jié)課的鍛煉質(zhì)量、提高學(xué)生體能的目的。2.大課間時(shí)間大課間作為體育課堂的補(bǔ)充，是提高學(xué)生體能的重要環(huán)節(jié)。利用跳繩運(yùn)動(dòng)的便利性，通過開設(shè)全校性的跳繩鍛煉時(shí)間，豐富大課間鍛煉種類，提高大課間鍛煉效率?？稍诖笳n間中安排節(jié)奏合適的音樂，讓學(xué)生跟隨音樂節(jié)奏進(jìn)行由慢而快地跳繩練習(xí)，也可分水平階段安排跳繩練習(xí)，根據(jù)不同水平階段設(shè)置練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)目標(biāo)和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，條件允許的情況下也可利用計(jì)數(shù)跳繩進(jìn)行集體參與的班際競賽，同時(shí)充分結(jié)合繩操、跑操等鍛煉手段開發(fā)大課間。3.課余時(shí)間學(xué)生在課余時(shí)間的鍛煉，往往是由學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)，所以在設(shè)計(jì)跳繩練

5、習(xí)需要充分考慮提高學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)，一方面可以采用設(shè)立“班級(jí)跳繩小標(biāo)兵”“跳繩進(jìn)步星”等評(píng)比方式，提高學(xué)生外部動(dòng)因;在體育作業(yè)的布置上跳繩內(nèi)容形式應(yīng)該以簡單小游戲?yàn)橹?，適時(shí)添加互動(dòng)性較強(qiáng)的跳繩游戲，并科學(xué)設(shè)置目標(biāo)，及時(shí)展示，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)跳繩的興趣。另外，充分進(jìn)行家校合作，體育教師利用微信群、釘釘群等方式與家長進(jìn)行及時(shí)溝通，強(qiáng)調(diào)每日練習(xí)目標(biāo)的達(dá)成并提出要求，讓學(xué)生克服困難，形成每日跳繩鍛煉的良好習(xí)慣。（二）針對(duì)不同素質(zhì)類型的跳繩運(yùn)動(dòng)應(yīng)用在不同的速度與形式下，跳繩對(duì)學(xué)生體能素質(zhì)的促進(jìn)方面也不同，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的需要，科學(xué)地設(shè)計(jì)安排跳繩的形式與內(nèi)容。在針對(duì)提高學(xué)生速度、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)上，跳繩安排應(yīng)該以快速

6、跳繩、單雙腳交替快速跳繩、花式跳繩、雙搖跳繩、跳長繩等為主，強(qiáng)調(diào)時(shí)間短、速度快、間歇長、組數(shù)多，即是指要在學(xué)生身體不出現(xiàn)疲勞的情況下，盡可能地在較短時(shí)間完成多的練習(xí)并重復(fù)進(jìn)行，或者是在規(guī)定形式下盡可能多地完成多種動(dòng)作的跳動(dòng)。在安排練習(xí)的過程中，教師應(yīng)注意強(qiáng)調(diào)學(xué)生動(dòng)作，并提醒學(xué)生放松發(fā)力，同時(shí)教師應(yīng)及時(shí)表揚(yáng)和鼓勵(lì)學(xué)生，并科學(xué)制定成長性目標(biāo)。在針對(duì)提高學(xué)生耐力素質(zhì)上，跳繩的安排應(yīng)該是以5分鐘以上一般速度跳繩為主，強(qiáng)調(diào)長時(shí)間、少組數(shù)、短間歇，即是要使學(xué)生在可堅(jiān)持的情況下盡可能多地延長跳繩時(shí)間。但是水平一階段與水平二階段的學(xué)生避免進(jìn)行該項(xiàng)練習(xí)，教師在學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的過程中，應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生完成練習(xí)，且在練習(xí)后

7、應(yīng)注重學(xué)生腿部、肩部、手腕部位的放松與拉伸。（三）針對(duì)不同學(xué)生群體的跳繩運(yùn)動(dòng)應(yīng)用在面對(duì)體育優(yōu)生或高年級(jí)學(xué)生時(shí)，可以多添加一些競賽類與交互類練習(xí)。例如：利用陽光體育、大課間時(shí)間開展班際個(gè)人跳繩競速賽、小組跳長繩比賽、花式跳繩創(chuàng)新賽等，將比賽獲勝者公開獎(jiǎng)勵(lì)，并激勵(lì)其他同學(xué)勇于挑戰(zhàn)，條件合適可帶學(xué)生參加更高水平的比賽，以此形成鍛煉氛圍，提高學(xué)生鍛煉積極性，讓學(xué)生在相互比較中養(yǎng)成勇于挑戰(zhàn)的優(yōu)秀品質(zhì)。部分學(xué)生由于沒有形成良好的鍛煉習(xí)慣或因?yàn)榘l(fā)育原因，往往對(duì)自身運(yùn)動(dòng)能力缺乏自信甚至排斥運(yùn)動(dòng)，教師需注意糾正和培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣與自信，同時(shí)也要注重學(xué)生基本跳繩動(dòng)作的養(yǎng)成。例如：跳繩內(nèi)容的選擇，盡量選擇正搖雙腳

8、跳、單雙腳交替節(jié)奏跳、兩人搖繩一人跳長繩等基礎(chǔ)的動(dòng)作練習(xí)，以及跳繩接力等簡單的跳繩交互游戲，同時(shí)嚴(yán)格要求學(xué)生的練習(xí)時(shí)間;布置體育作業(yè)，要求學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)組數(shù)的練習(xí)，并制作跳繩成績表，讓學(xué)生每天將跳繩的次數(shù)記錄下來，也可以將跳繩視頻錄制上傳，教師要及時(shí)跟進(jìn)作業(yè)完成情況，做到及時(shí)指導(dǎo)與鼓勵(lì)，讓學(xué)生在完成作業(yè)的同時(shí)形成良好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)與鍛煉習(xí)慣。（四）基于智能平臺(tái)設(shè)備的跳繩運(yùn)動(dòng)的開展形式1.基于智能平臺(tái)設(shè)備的跳繩運(yùn)動(dòng)的課內(nèi)外開展形式在小學(xué)的體育教學(xué)過程中，跳繩運(yùn)動(dòng)往往與體能練習(xí)、測試相聯(lián)系，因此教師將智能平臺(tái)設(shè)備中智能跳繩設(shè)備與終端平臺(tái)相連接，學(xué)生每用跳繩設(shè)備跳一次，設(shè)備便會(huì)自動(dòng)記錄下學(xué)生跳動(dòng)個(gè)數(shù)回饋至

9、終端，在終端平臺(tái)顯示，并且可以在終端平臺(tái)上實(shí)時(shí)查看學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成個(gè)數(shù)、練習(xí)時(shí)間、打卡次數(shù)、排名等相關(guān)數(shù)據(jù)。利用課堂體能練習(xí)時(shí)間、課間活動(dòng)的碎片時(shí)間、大課間活動(dòng)、陽光體育課等一些體育鍛煉時(shí)間，組織開展類似于跳繩挑戰(zhàn)賽、跳繩期末測試、體能跳繩達(dá)標(biāo)測試、跳繩打卡活動(dòng)、跳繩風(fēng)云榜等一系列測試、比賽等教學(xué)活動(dòng)，通過活動(dòng)中的評(píng)比獎(jiǎng)勵(lì)與表揚(yáng)，增加學(xué)生練習(xí)的動(dòng)機(jī)的同時(shí)也營造了體育鍛煉的氛圍，使學(xué)生積極地參與到跳繩運(yùn)動(dòng)中，從而通過跳繩的健身屬性促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展。與此同時(shí)，教師通過方便快捷的測試方式以及終端平臺(tái)提供的學(xué)生相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，可以快速地掌握學(xué)生體能發(fā)展情況，有針對(duì)性地調(diào)整、更改教學(xué)計(jì)劃，從而達(dá)到有

10、的放矢的目的。2.基于智能平臺(tái)設(shè)備的跳繩運(yùn)動(dòng)體育家庭作業(yè)實(shí)施形式在針對(duì)日常教學(xué)活動(dòng)中，采用基于“天天跳繩APP”等智能平臺(tái)下的體育家庭跳繩作業(yè)模式，布置以跳繩運(yùn)動(dòng)為主體內(nèi)容的體育家庭作業(yè)，保證每周布置34次時(shí)長在1520分鐘。同時(shí)體育教師與班主任進(jìn)入平臺(tái)，通過平臺(tái)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)督，同時(shí)將作業(yè)完成情況于次日反饋到課堂中來，將作業(yè)的實(shí)際操作環(huán)節(jié)交給AI技術(shù)，學(xué)生通過智能平臺(tái)的指引與互動(dòng)，一步步完成教師布置的作業(yè)。在學(xué)生完成作業(yè)的過程中，AI記錄了學(xué)生在練習(xí)過程中跳繩次數(shù)、時(shí)長、動(dòng)作質(zhì)量，并統(tǒng)計(jì)分析出學(xué)生跳繩作業(yè)評(píng)分、成長曲線、超過人數(shù)、達(dá)成成就等一系列檔案數(shù)據(jù)，并實(shí)時(shí)反饋給學(xué)生。三、結(jié)語綜上所述，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生體能發(fā)展的促進(jìn)具有重要價(jià)值。教師在應(yīng)用過程中、在跳繩運(yùn)動(dòng)的開展形式上展開教學(xué)，以及智能平臺(tái)下的體育