1、武術散打直拳授課教師：張斌小 學 體 育（5年級）工作單位：坪山同心外國語學校武術散打直拳格斗式武術散打直拳1.兩腳前后開立，前腳跟與后腳尖之間為一腳半距離，前腳與后腳間橫向距離稍寬于肩，前腳尖略向內側轉，后腳尖朝斜前腳跟稍離地面。2.兩膝稍彎曲，自然里扣，前腿曲度略大于后腿。3.兩臂自然彎屈，左臂內曲約90度，右臂內曲約45度。左拳置于前方略低于眼睛的位置，拳面斜朝前，右拳置于頸頜側，保持夾肘。4.以左肩左腹部側向著對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下頜微收，咬緊牙齒，閉合嘴唇，直視前方。格斗式武術散打直拳直拳是武術散打技術中最基本的拳法，也是每一個優秀的散打運動員最常用的拳法。

2、此拳法在單位時間內連續出拳數量比其他拳法多，特別是左直拳的連續直擊動作。 直拳是指從出拳到被擊目標，沿直線運動的一種擊打方法。直拳一般用于進攻或有意識退卻時破壞對方動作，打亂對方陣腳，是奪取勝利的主要手段。、基本概念武術散打直拳動 作 要 領武術散打直拳由實戰預備姿勢開始，左臂迅速用彈力伸直，同時左肩前送，上體略向右轉，以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同時，左拳向內轉至拳心 向下成一條線擊出，肘關節隨著拳心內轉向上抬平。在出擊同時，后腳用力蹬地，前腳(左腳)順勢向前滑出，用前腳掌的內側著地，后腳蹬地后，腳跟提起，后腿略伸直，身體重心移到 前腳上。在出拳的同時還要利用腿、腰、髖發力以增加

3、擊打力量，使力量通過肩、臂、腕關節和拳峰沿一條直線作用在 被擊目標上。在出拳過程中應放松臂和肩部肌肉，在即將擊 中目標時，拳突然握緊，使最后階段更為有力。右手隨左拳出擊而自然前移，保護下頦和面部。待擊中目標后，拳迅速 放松由原路收回，恢復原姿勢。動作要領武術散打直拳前 手 直 拳武術散打直拳格斗式(左勢)起，后腳拇指側蹬地，前手(左臂)借助地面的反作用力迅速伸直，拳眼向上成一條線擊出，同時左肩前送，肘關節隨著出拳向上抬平，上體略向右轉，以加大出拳的速度和力量，眼視左拳，前腳掌的內側(下面詳解)著地，后手保持防守位置。武術散打直拳后 手 直 拳武術散打直拳格斗式起，左腳掌蹬地，左側髖關節借助蹬地

4、的力量前送，帶動腰部迅速向左轉動，同時右肩前送，右拳拳眼向上以直線向前擊出，上體保持正直，勿前傾。左手隨身體左轉自然后移，保持防護姿勢。武術散打直拳出拳動作到位，自然順暢教學重點出拳時全身協調發力。教學難點武術散打直拳（1）完成直拳的強化練習（2）完成標準的前手直拳，后手直拳動作（3）練習前后直拳完整動作課 后 作 業武術散打直拳雙拳收回貼緊肋骨和下巴，腳呈格斗式姿勢站立，進行蹬地，擰腰，送肩練習，模仿左右直拳發力練習。原地蹬地擰腰練習武術散打直拳 手持一個網球和一瓶礦泉水瓶進行直拳空擊訓練，跟直拳練習一樣進行蹬地，擰腰，送肩練習，先后進行左手抓物空擊，右手抓物空擊，左右手抓物空擊。抓重物空擊

5、練習武術散打直拳 找一搭檔，以掌為靶至于你的正前方，與臉齊高，當你用拳擊打“手靶”時,搭檔以最快的速度抓住你的拳頭，所以要求練習者快打快收，不要被搭檔抓住拳頭。抓拳練習武術散打直拳 格斗式(左勢)起，后腳拇指側蹬地，前手(左臂)借助地面的反作用力迅速伸直，拳眼向上成一條線擊出，同時左肩前送，肘關節隨著出拳向上抬平，上體略向右轉，以加大出拳的速度和力量，眼視左拳，前腳掌的內側(下面詳解)著地，后手保持防守位置。左腳掌蹬地，左側髖關節借助蹬地的力量前送，帶動腰部迅速向左轉動，同時右肩前送，右拳拳眼向上以直線向前擊出，上體保持正直，勿前傾。左手隨身體左轉自然后移，保持防護姿勢。連續左右直拳動作要領武術散打直拳肩扛一根棍子，雙腳左右開立，與肩同寬，進行向左向右蹬地，轉髖、擰腰，送肩練習架棍轉體練習武術散打直拳找一搭檔，兩人格斗式站好，手拉手互相進行推掌練習，模仿連續左右直拳練習。兩人連續推掌練習武術散打直拳找一搭檔，以掌為靶至于你的正前方，與臉齊高，連續左右直拳擊打手掌，要求快打快收，連續有力。連續左右直拳打靶練習武術散打直拳格斗式站好，左手持球已直拳姿勢固定住，然后左手松手使球自由掉落