1、老師的讀書隨筆身心合一的奇跡力量讀后感身心合一的奇跡力量作者提摩西?加爾韋，美國運動心理學第一人，教練技術的先驅，他將運動場上的教練方式轉移到企業管理和人生規劃上來，通過改善隊員心智模式，來發揮其潛能和提升效率。這本書講述在高水平的比賽中，雙方都是高手，旗鼓相當，是什么因素決定誰最終獲勝呢？作者30年來致力于探索體壇頂尖選手最終制勝的心理秘密。他發現，賽場上的選手在進行激烈的外在比賽時，內心還進行著一場內在比賽，內在比賽要克服的目標，就是心中的負面心理習慣，正是這些習慣讓選手與勝利失之交臂。心魔才是取勝最大的障礙。要想贏得比賽，秘訣就是不要過于執念，如果選手能夠克服內在障礙，身心合一，就會產生

2、真正的求勝欲望，釋放出全部能量，實現驚人的突破。提摩西?加爾韋據此發展出一整套贏得內在比賽的訣竅。身心合一的奇跡力量不僅適合教練員、運動員，更適合那些希望在人生中不斷獲得突破和成長的人們。你可能有過這樣的親身感受：開始學車的時候，越是背誦教練的指令，動作越僵硬，出錯也越多；1文檔收集于互聯網，如有不妥請聯系刪除.打籃球投籃時，越是回想老師教的標準姿勢，命中率反而越低；演講前越是說服自己不該緊張，反而越緊張。類似這種情況的出現，就是作者所描述的身心分離的情形。為了便于闡述形成原因，作者通過網球中的教學發現了“自我1”和“自我2”。“自我1”指大腦和意識，它的語言是文字；“自我2”指身體和潛意識，

3、它的語言是圖像。“自我1”和“自我2”分離的原因有兩點：一是“自我1”不信任“自我2”，它試圖控制“自我2”以保證能夠實現大腦的意圖；二是“自我1”需要有成就感，成就感就是你以為事情是在控制下完成的，如果沒有控制，你很難生出成就感，即使事情完成的優秀。而從主次關系來看，“自我1”所代表的大腦和意識應該是工具，他應該是為“自我2”服務的，而不是控制。所以當主次關系顛倒時，效率自然就會降低。你知道，但是就是做不到，你知道應該怎樣動作，但做起來就是很容易走形。你以為你覺察到的，其實是別人的覺察。別人告訴你哪兒哪兒有問題，你說你知道，但其實骨子里你并不知道，你認為你知道的，不過是人家告訴你的。只有當你

4、真正停下來，靜靜地客觀地觀察自己時，你才能真正地區分什么是你自己的覺知，什么是別人對你的覺察。輕易地評論和判定，區分好壞，情緒起伏較大，情緒會消耗大量的能量。自我批評和自我表揚都不利于將潛能最大程度的發揮。實現身心合一的操作方法是，放棄評判，客觀地觀察，打球時，不做好球和壞球的評定，客觀地觀察打球的過程，這個時候“自我1”不會出現，自我2會冷靜地記錄一切，并自然地加以改進。現實中有些人，精力充沛的時候打球，打不好，反而疲憊的時候會發揮出色，就是因為精力充沛時自我1老是想著怎樣打好，反而干擾了身體的出色發揮。有些人一到決勝的時候就失誤也是因為這個原因。信任身體，身體本能會像孩子一樣學習，所以仔細

5、關注身體的感受，讓機體記住感受。減少語言指令，改為圖像期待，將希望實現的目標轉化為圖像，這是“自我2”的語言，期待的圖像越清晰，越容易被“自我2”實現。減少語言指令，語言指令越多，“自我1”越容易出現，越會出現身心分離的現象，盡量去感受、去觀察。用新習慣代替舊習慣，而不是克服就習慣。習慣可以理解成大腦皮層的溝回。想象一下，我們的大腦皮層有很多溝回，如果試圖將溝回抹平，難度之大可以想象，而且，你往往越想去克服所謂的壞習慣，越需要去想著它，結果呢，反而是在不斷地強化它。而直接練習新習慣，新的溝回形成本身就會減少其他溝回的面積，所以新習慣形成的過程，就是舊習慣衰落的過程。身心合一的奇跡力量作者提摩西

6、?加爾韋，美國運動心理學第一人，教練技術的先驅，他將運動場上的教練方式轉移到企業管理和人生規劃上來，通過改善隊員心智模式，來發揮其潛能和提升效率。這本書講述在高水平的比賽中，雙方都是高手，旗鼓相當，是什么因素決定誰最終獲勝呢？作者30年來致力于探索體壇頂尖選手最終制勝的心理秘密。他發現，賽場上的選手在進行激烈的外在比賽時，內心還進行著一場內在比賽，內在比賽要克服的目標，就是心中的負面心理習慣，正是這些習慣讓選手與勝利失之交臂。心魔才是取勝最大的障礙。要想贏得比賽，秘訣就是不要過于執念，如果選手能夠克服內在障礙，身心合一，就會產生真正的求勝4文檔收集于互聯網，如有不妥請聯系刪除.欲望，釋放出全部

7、能量，實現驚人的突破。提摩西?加爾韋據此發展出一整套贏得內在比賽的訣竅。身心合一的奇跡力量不僅適合教練員、運動員，更適合那些希望在人生中不斷獲得突破和成長的人們。你可能有過這樣的親身感受：開始學車的時候，越是背誦教練的指令，動作越僵硬，出錯也越多；打籃球投籃時，越是回想老師教的標準姿勢，命中率反而越低；演講前越是說服自己不該緊張，反而越緊張。類似這種情況的出現，就是作者所描述的身心分離的情形。為了便于闡述形成原因，作者通過網球中的教學發現了“自我1”和“自我2”。“自我1”指大腦和意識，它的語言是文字；“自我2”指身體和潛意識，它的語言是圖像。“自我1”和“自我2”分離的原因有兩點：一是“自我

8、1”不信任“自我2”，它試圖控制“自我2”以保證能夠實現大腦的意圖；二是“自我1”需要有成就感，成就感就是你以為事情是在控制下完成的，如果沒有控制，你很難生出成就感，即使事情完成的優秀。而從主次關系來看，“自我1”所代表的大腦和意識應該是工具，他應該是為“自我2”服務的，而不是控制。所以當主次關系顛倒時，效率自然就會降低。你知道，但是就是做不到，你知道應該怎樣動作，但做起來就是很容易走形。你以為你覺察到的，其實是別人的覺察。別人告訴你哪兒哪兒有問題，你說你知道，但其實骨子里你并不知道，你認為你知道的，不過是人家告訴你的。只有當你真正停下來，靜靜地客觀地觀察自己時，你才能真正地區分什么是你自己的

9、覺知，什么是別人對你的覺察。輕易地評論和判定，區分好壞，情緒起伏較大，情緒會消耗大量的能量。自我批評和自我表揚都不利于將潛能最大程度的發揮。實現身心合一的操作方法是，放棄評判，客觀地觀察，打球時，不做好球和壞球的評定，客觀地觀察打球的過程，這個時候“自我1”不會出現，自我2會冷靜地記錄一切，并自然地加以改進。現實中有些人，精力充沛的時候打球，打不好，反而疲憊的時候會發揮出色，就是因為精力充沛時自我1老是想著怎樣打好，反而干擾了身體的出色發揮。有些人一到決勝的時候就失誤也是因為這個原因。信任身體，身體本能會像孩子一樣學習，所以仔細關注身體的感受，讓機體記住感受。減少語言指令，改為圖像期待，將希望

10、實現的目標轉化為圖像，這是“自我2”的語言，期待的圖像越清晰，越容易被“自我2”實現。減少語言指令，語言指令越多，“自我1”越容易出現，越會出現身心分離的現象，盡量去感受、去觀察。用新習慣代替舊習慣，而不是克服就習慣。習慣可以理解成大腦皮層的溝回。想象一下，我們的大腦皮層有很多溝回，如果試圖將溝回抹平，難度之大可以想象，而且，你往往越想去克服所謂的壞習慣，越需要去想著它，結果呢，反而是在不斷地強化它。而直接練習新習慣，新的溝回形成本身就會減少其他溝回的面積，所以新習慣形成的過程，就是舊習慣衰落的過程。身心合一的奇跡力量作者提摩西?加爾韋，美國運動心理學第一人，教練技術的先驅，他將運動場上的教練

11、方式轉移到企業管理和人生規劃上來，通過改善隊員心智模式，來發揮其潛能和提升效率。這本書講述在高水平的比賽中，雙方都是高手，旗鼓相當，是什么因素決定誰最終獲勝呢？作者30年來致力于探索體壇頂尖選手最終制勝的心理秘密。7文檔收集于互聯網，如有不妥請聯系刪除.他發現，賽場上的選手在進行激烈的外在比賽時，內心還進行著一場內在比賽，內在比賽要克服的目標，就是心中的負面心理習慣，正是這些習慣讓選手與勝利失之交臂。心魔才是取勝最大的障礙。要想贏得比賽，秘訣就是不要過于執念，如果選手能夠克服內在障礙，身心合一，就會產生真正的求勝欲望，釋放出全部能量，實現驚人的突破。提摩西?加爾韋據此發展出一整套贏得內在比賽的

12、訣竅。身心合一的奇跡力量不僅適合教練員、運動員，更適合那些希望在人生中不斷獲得突破和成長的人們。你可能有過這樣的親身感受：開始學車的時候，越是背誦教練的指令，動作越僵硬，出錯也越多；打籃球投籃時，越是回想老師教的標準姿勢，命中率反而越低；演講前越是說服自己不該緊張，反而越緊張。類似這種情況的出現，就是作者所描述的身心分離的情形。為了便于闡述形成原因，作者通過網球中的教學發現了“自我1”和“自我2”。“自我1”指大腦和意識，它的語言是文字；“自我2”指身體和潛意識，它的語言是圖像。“自我1”和“自我2”分離的原因有兩點：一是“自我1”不信任“自我2”，它試圖控制“自我2”以保證能夠實現大腦的意圖

13、；二是“自我1需要有成就感，成就感就是你以為事情是在控制下完成的，如果沒有控制，你很難生出成就感，即使事情完成的優秀。而從主次關系來看，“自我1”所代表的大腦和意識應該是工具，他應該是為“自我2”服務的，而不是控制。所以當主次關系顛倒時，效率自然就會降低。你知道，但是就是做不到，你知道應該怎樣動作，但做起來就是很容易走形。你以為你覺察到的，其實是別人的覺察。別人告訴你哪兒哪兒有問題，你說你知道，但其實骨子里你并不知道，你認為你知道的，不過是人家告訴你的。只有當你真正停下來，靜靜地客觀地觀察自己時，你才能真正地區分什么是你自己的覺知，什么是別人對你的覺察。輕易地評論和判定，區分好壞，情緒起伏較大，情緒會消耗大量的能量。自我批評和自我表揚都不利于將潛能最大程度的發揮。實現身心合一的操作方法是，放棄評判，客觀地觀察，打球時，不做好球和壞球的評定，客觀地觀察打球的過程，這個時候“自我1”不會出現，自我2會冷靜地記錄一切，并自然地加以改進。現實中有些人，精力充沛的時候打球，打不好，反而疲憊的時候會發揮出色，就是因為精力充沛時自我1老是想著怎樣打好，反而干擾了身體的出色發揮。有些人一到決勝的時候就失誤也是因為這個原因。信任身體，身體本能會像孩子一樣學習，所以仔細關注身體的感受，讓機體記住感受。減少語言指令，改為圖像期待，將希望實現的目標轉化為圖像，這是“自我2”的語言，期待的圖像越清晰，越容