1、順產+母乳月子餐月子里吃的東西要符合以下準則：.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會很疼的。.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不干凈的。.紅肉（雞/牛/羊，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多吃2個，自己規(guī)劃月子餐的時候也要注意這點。.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里

2、營養(yǎng)最多25%,其余都在肉里。.油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。.紅糖一般飲用不能超過10天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。.少吃鹽和調味料：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就

3、占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出。因此產后的一周少吃鹽和調味料，能達到利水消腫”的目的。另一方面，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。.惡露干凈后，烹調時可以不用加酒酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排干凈，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒

4、有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。月子不適合吃的水果蔬菜.偏冷性的果菜最好避免（特別是分娩后710天內的產婦），如蔬菜：冬瓜、大白菜、腌黃瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜、番茄、芹菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蝌、豆豉、水果：椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、哈密瓜、香蕉、甘蔗、香瓜、甜瓜、奇異果、芒果、柚子、山楂、櫻桃、石榴、荔枝其它：烏梅、南瓜等。這些食物不利于惡露的排除。辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發(fā)產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發(fā)作。同時，

5、在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。蔬果的重要性：產婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產婦更應適當地吃些蔬果，以防中暑。例外：桔子最好避免，彳!桔核、桔絡（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。.下列幾類食品應避免食用：刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出；過咸食品，過多的鹽分會導致浮腫；麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥

6、芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。不能混吃的：.海鮮與啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）：.雞蛋與豆?jié){降低蛋白質吸收：.牛奶與巧克力易發(fā)生腹瀉：.土豆不宜燒牛肉：馬鈴薯燒牛肉，由于這兩種食物消化時所需胃酸濃度不同，會延長食物5.在胃中的滯留時間，而拉長胃腸消化吸收的時間，造成胃腸的不適。.菠菜與豆腐易患結石癥：.蘿卜與橘子（坐月最好不要吃橘子）易誘發(fā)甲狀腺腫大：宜食食物包括：黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、能魚、黃魚、章魚、鰻魚、解魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、范菜、油菜、柿子

7、椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑甚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等、離筍。紅色食品：如紅糖、紅棗、紅小豆等，富含鐵、鈣等，能提高產婦的血色素，幫助產婦補血、去寒。第1周（代謝排毒階段：幫助子宮排出惡露與其他廢物）（注意:順產者本周不用喝養(yǎng)肝湯，剖腹產者喝。）/、藕示:1、紅豆粥和糯米粥剖腹產者要煮軟點，一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補食物。2、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。3、早餐不想吃雞/牛/羊肝者可以換成2個雞蛋。4、麻油有削減脂肪的作用，不容易長脂肪。5、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長胖6.如有便秘者，可每次在飯后用美妍茶調2包仙杜康吃7、黑白飯為黑米、血糯米、白米8

8、、八寶粥為黑芝麻、黑米、百合、紅棗、蓮子、銀耳、核桃、紅糖9、烏雞每次半只，烏骨雞蛋每天1個。10、喝湯時一定要將湯中的材料一并吃完。早餐（07:00）:.生化湯（100ML）約1/3碗.麻油雞/羊肝.五谷飯或慧仁飯.紅糖桂圓糯米粥（或芝麻小米瘦肉粥、四神雞/羊肝粥（生養(yǎng)粥）早點（10:00）:.紅豆湯（放紅糖）或八寶粥.美妍茶餐（12:00）:.生化湯（100ML）約1/3碗；/牛/羊肝、番茄雞/牛/羊腰湯、豆芽肉絲）.首烏雞/牛/羊心（舒心湯）（或山藥雞.五谷飯或慧仁飯或黑白飯點（15:00）:.紅糖桂圓糯米粥或牛奶燉蛋）.美妍茶晚餐（18:00）:1.生化湯（100ML）約1/3碗第一周

9、 第1天2.2.枸杞魚湯（或腐竹山藥百合瘦肉湯、白灼蝦）3.黑白飯晚點（21:00）:.紅豆湯（放紅糖）.美妍茶.4.早餐（07:00）:.生化湯（100ML）約1/3碗；.四神雞/牛/羊肝粥（生養(yǎng)粥）或麻油雞/牛/羊肝.黃豆糙米飯或五谷飯.紅糖桂圓糯米粥或小米粥、開水沖雞蛋或芝麻小米瘦肉粥早點（10:00）:.紅豆湯（放紅糖）或八寶粥.美妍茶午餐（12:00）:.生化湯（100ML）約1/3碗；.藥膳雞/牛/羊肝或蓮子紅棗烏雞湯或絲瓜毛豆.黃豆糙米飯或小米粥、爛面條（可用鯽魚湯之類煮面）或五谷飯或黑白飯午點（15:00）:.紅豆湯（放紅糖）或牛奶燉蛋.美妍茶晚餐（18:00）:.生化湯（10

10、0ML）約1/3碗；.當歸魚湯或酒釀沖雞蛋-下奶的+中藥路路通（通奶管的）或木瓜鮮魚湯或香菇肉片.白米粥（加生菜葉）或黑白飯晚點（21:00）:.紅豆湯（放紅糖）或酒釀沖雞蛋（放點紅糖-排惡露）或紅糖桂圓糯米粥.美妍茶第一周第3天早餐(07:00):.生化湯(100ML)約1/3碗；.四神雞/牛/羊肝粥(生養(yǎng)粥)或麻油雞/牛/羊肝.慧仁飯或糙米飯.紅糖桂圓糯米粥或金銀粥或赤豆瘦肉粥早點(10:00):.紅豆湯(放紅糖)或八寶粥.美妍茶。午餐(12:00):.生化湯(100ML)約1/3碗；.竹抓蓮子雞/牛/羊心或山藥雞/牛/羊肝或芋為牛肉枸杞湯或木耳烝鯨魚.慧仁飯或金銀粥或糙米飯或黑白飯午點(

11、15:00):.紅糖桂圓糯米粥或牛奶燉蛋.美妍茶晚餐(18:00):.生化湯(100ML)約1/3碗；.路路通+麻油魚湯或清炒雞毛菜或淮山香菇燉烏雞；金針菇牛肉.黑白飯晚點(21:00):.紅豆湯(放紅糖).美妍茶。第一周第4天早餐（07:00）:.生化湯（100ML）約1/3碗；.麻油雞/牛/羊肝；.黑米飯或一個豆沙包或惹仁飯.紅糖桂圓糯米粥或黑米粥（加枸杞）或海帶蛋花粥早點（10:00）:.紅豆湯（放紅糖）或赤豆紅棗牛奶湯.美妍茶午餐（12:00）:.生化湯（100ML）約1/3碗；.鯽魚湯（下奶的），加一個沖雞蛋或番茄雞/牛/羊肝湯；清炒皤絲.黑米飯或慧仁飯午點（15:00）:.紅豆湯（

12、放紅糖）；銀耳蓮子羹.美妍茶。晚餐（18:00）:.生化湯（100ML）約1/3碗；.首烏燉魚湯（舒心湯）或黑魚湯（恢復傷口的）；雞毛菜炒蘑菇；腐竹山藥百合瘦肉湯；.西蘭花蝦仁.黑白飯晚點（21:00）:.紅糖桂圓糯米粥或紅豆銀耳湯；.美妍茶。第一周第5天早餐(07:00):.生化湯(100ML)約1/3碗；.麻油雞/牛/羊肝；.糙米飯或1個豆沙包或黑米飯；.紅糖桂圓糯米粥或白米粥或海帶蛋花粥早點(10:00):.紅豆湯(放紅糖)或赤豆紅棗牛奶湯.美妍茶。午餐(12:00):.生化湯(100ML)約1/3碗；.歸甚雞/牛/羊心(潤顏湯)；鯽魚湯；素燉品；蓮子紅棗烏雞湯；蘆筍肉片.糙米飯或黑米飯

13、或黑白飯；青菜面條午點(15:00):.紅糖桂圓糯米粥；銀耳蓮子羹.美妍茶晚餐(18:00):.生化湯(100ML)約1/3碗；.干貝鮮魚湯或黑魚湯；小白菜炒木耳；或木瓜鮮魚湯；蝦仁蒸豆腐.白米粥加幾粒紅棗或黑白飯晚點(21:00):.紅豆湯(放紅糖)；.美妍茶。第一周第6天早餐(07:00):.生化湯(100ML)約1/3碗；.麻油雞/牛/羊肝；.五谷飯或1個豆沙包，半個饅頭；4.紅糖桂圓糯米粥或白米粥或黃花菜蛋花粥早點（10:00）:.紅豆湯（放紅糖）或赤豆紅棗牛奶湯.美妍茶。午餐（12:00）:.生化湯（100ML）約1/3碗；.膳食牛肉（養(yǎng)膳湯）；鯽魚湯；竹芯蓮子雞/牛/羊心；芋芳牛肉

14、枸杞湯；清蒸堀魚.五谷飯或白米粥或黑白飯午點（15:00）:.紅豆湯（放紅糖）；銀耳蓮子羹.美妍茶。晚餐（18:00）:.生化湯（100ML）約1/3碗；.生菇鮮魚湯；炒青菜、炒小白菜；十全魚湯；淮山香菇燉烏雞；木耳炒面筋.白米粥；黑白飯晚點（21:00）:.紅糖桂圓糯米粥；.美妍茶。早餐（07:00）:.生化湯（100ML）約1/3碗；.麻油雞/牛/羊肝；.黃豆蔗仁飯；1個豆沙包；第一周 第7天.紅糖桂圓糯米粥；酒釀煮雞蛋（2個），路路通；黃花菜蛋花粥早點（10:00）:.紅豆湯（放紅糖）；赤豆紅棗牛奶湯.美妍茶。午餐（12:00）:.生化湯（100ML）約1/3碗；.四神雞/牛/羊心（潤顏

15、湯）；膳食牛肉；黑魚湯；鯽魚湯蒸蛋；黑豆紅棗鯽魚湯;3.黃豆意仁以；黑日版；午點（15:00）:.紅糖桂圓糯米粥；銀耳蓮子羹.美妍茶。晚餐（1&00）:.生化湯（100ML）約1/3碗；.十全燉魚湯（大全湯）；鯽魚湯，清炒白菜；香菇魚湯；淮山圓肉燉烏雞；青豆蝦仁.白米粥；黑白飯晚點（21:00）:1.紅豆湯（放紅糖）；2.2.美妍茶。3.第2周（收縮內臟調理：活化血液循環(huán)，預防腰酸背痛）（順產者本周不喝生化湯和養(yǎng)肝湯，剖腹產者繼續(xù)喝。）小提示：1、本周多吃羊腰有益于腰腎的恢復，但依然不能吃大補大熱的食物。2、本周第四天起，開始逐漸減少紅糖的添加量，到第三周完全停止。3、不能吃刺激性食物。4、第

16、二周蔬菜最好多吃紅色蔬菜，不要吃涼性的蔬菜如黃瓜、苦瓜等；每餐要保證足夠的深綠色蔬菜，品種不限。水果品種不限，吃之前要用溫水溫熱。第二周第1天早餐（07:00）:1.黃豆+花生米（去皮，因為花生皮會回奶），打成花生豆?jié){一碗；8D第二周 第2天 9D.麻油腰花；時令蔬菜；.慧仁飯；五谷飯；豆沙包1個；黑米糕1個；.紅糖桂圓糯米粥；雞/牛/羊肝枸杞粥；早點(10:00):.紅豆湯(放紅糖)；木瓜牛奶羹.美妍茶。午餐(12:00):.酒釀加2個雞蛋.首烏雞/牛/羊心(舒心湯)；鯽魚湯；胡蘿卜牛肉；清蒸妒魚；時令蔬菜。.五谷飯；慧仁飯午點(15:00):.臺灣油飯；.美妍茶晚餐(18:00):.枸杞鮮

17、魚湯；黑魚湯；清炒生菜；南瓜燉烏雞；蛤蝌燉蛋.膳食飲料；紅薯煮飯晚點(21:00):.紅豆湯(放紅糖)；.美妍茶。早餐(07:00):.一碗花生豆?jié){.杜仲腰花(麗身湯)；時令蔬菜；山藥腰花;.黃豆糙米飯；一個豆沙包；五谷飯.紅糖桂圓糯米粥；黑木耳肉末粥早點(10:00):.紅豆湯(放紅糖)；美妍茶；.公雞湯(公雞+山藥+黃茜+枸杞+大棗+姜+蔥)；木瓜牛奶燉蛋午餐(12:00):.一面豆?jié){.時令蔬菜；鯽魚湯+雞蛋+面疙瘩；卷心菜瘦肉香菇湯；茄汁霸魚.黃豆糙米飯；4個黑米糕；五谷飯；慧仁飯點(15:00):.臺灣油飯;.美妍茶；.欲猴桃晚餐(18:00):.膳食飲料.當歸鮮魚湯；公雞湯+雞蛋；黑

18、魚湯；時令蔬菜；絲瓜毛豆.慧仁飯晚點(21:00):.紅豆湯(放紅糖);.美妍茶。早餐(07:00):.黑木耳腰花；鯽魚湯；時令蔬菜；一個雞蛋.慧仁飯；面條；糙米飯；.紅糖糯米粥；黑木耳肉末粥。點(1。00):第二周 第3天 10D.紅豆湯(放紅糖)；公雞山藥枸杞紅棗湯；木瓜牛奶燉蛋；.美妍茶。午餐(12:00):.黃豆妒魚湯；香菇炒雞柳；酒釀+2個雞蛋；時令蔬菜。.慧仁飯；糙米飯；午點(15:00):1.臺灣油飯；晚餐（18:00）:.麻油鮮魚湯（潤顏湯）；腐竹山藥百合瘦肉湯；番茄牛肉；排骨山藥湯；三黃雞山藥枸杞紅棗湯；膳食飲料；清炒白菜、生菜。.慧仁飯；糙米飯；晚點（21:00）:.紅豆湯

19、（放紅糖）；.美妍茶。第4天11D早餐（07:00）:.麻油腰花；時令蔬菜；一碗三黃雞湯及雞肉.黑米飯；一個豆沙包；蔗仁飯.紅糖桂圓糯米粥；紅薯瘦肉粥早點（10:00）:.紅豆湯（放紅糖）；木瓜牛奶燉蛋.美妍茶。午餐（12:00）:.當歸牛肉；時令蔬菜；牛肉燉山藥；竹彌蓮子牛肉；黑豆牛肉湯；清蒸帶魚.黑米飯；面疙瘩；慧仁飯午點（15:00）:.臺灣油飯；.美顏紅豆湯；美妍茶晚餐（18:00）:.首烏魚湯（舒心湯）；三黃雞湯（加當歸）；雞/牛/羊肚湯（防產后氣虛自汗）；青菜黃及；竹芯烏雞湯；木耳白菜炒肉片.膳食飲料；面條；晚點（21:00）:.紅豆湯（放紅糖）；桂圓糯米粥.美妍茶。第5天12D早

20、餐（07:00）:1.杜仲腰花（麗身湯）；雞/牛/羊肚燉黃芭湯一碗；麻油雞/牛/羊肝；時令蔬菜2.3.紅糖桂圓糯米粥；豆?jié){一碗早點(10:00):.紅豆湯(放紅糖);.美妍茶。.木瓜牛奶燉蛋午餐(12:00):.歸甚雞/牛/羊心(潤顏湯)；麻油烏雞一碗；蒸鵝蛋一個；時令蔬菜；素燉品；菠菜雞/牛/羊肝湯；醋悶沙丁魚.糙米飯；黑米飯；蔗仁飯午點(15:00):.臺灣油飯；.紅糖桂圓糯米粥晚餐(18:00):.干貝鮮魚湯；時令蔬菜；絲瓜毛豆.膳食飲料。.慧仁飯晚點(21:00):.紅豆湯(放紅糖)；.美妍茶。早餐(07:00):.時令蔬菜；鯽魚湯;.五谷飯；.紅糖桂圓糯米粥；酒釀煮雞蛋2個；花生瘦肉

21、粥點(10:00):.紅豆湯(酸紅糖);木瓜牛奶燉蛋.美妍茶。午餐(12:00):.時令蔬菜；蓮子紅棗烏雞湯;金針菜肉絲.五谷飯；麻油雞湯+面條；慧仁飯午點(15:00):.臺灣油飯;.小碗香蕉粥；晚餐(18:00):.生菇鮮魚湯；時令蔬菜；鯽魚湯；十全魚湯；黃豆妒魚湯；白灼基圍蝦.慧仁飯；第6天13D晚點(21:00):.紅豆湯(放紅糖);.美妍茶。.桂圓糯米粥.麻油腰花；時令蔬菜；鯽魚湯；一個蒸鵝蛋（表面淋上麻油）；.紅糖桂圓糯米粥；一只奶黃包；蔗仁飯；花生瘦肉粥早點（10:00）:.紅豆湯（放紅糖）;木瓜牛奶燉蛋.美妍茶。午餐（12:00）:.四神雞/牛/羊心（潤顏湯）；時令蔬菜；雞/牛

22、/羊肚湯；海帶豆腐湯；清炒蛭子;.黃豆蔗仁飯；青菜面條；午點（15:00）:.臺灣油飯；桂圓糯米粥.麻油雞湯晚餐（18:00）:.黃豆妒.十全燉魚湯（大全湯）；幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗；香菇魚湯；時令蔬菜;魚湯；蘆筍肉片.慧仁飯第7天14D晚點（21:00）:.紅豆湯（放紅糖）；花生大米粥（花生最好去皮）.美妍茶。第3周（滋養(yǎng)進步一階段）小提示：1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝2、不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰;3、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞；4、第三周開始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等(稍稍加熱下)。5、如果覺得有些油膩，可偶爾把

23、魚、雞或雞/牛/羊腳換為素燉品調節(jié)一下；6、雞選用烏皮雞和草雞輪換用，每日用量約為半只。7、美妍茶每日600-900CC,渴的時候小口飲用，與口內溫度相同后再吞下。8、五谷雜糧飯為糙米、小黃米、高粱米、黑米、血糯米。烹調之前，要將所有的米在清水中浸泡12小時。第三周第1天15D早餐(07:00):.麻油雞；鯽魚湯；酒釀沖雞蛋；麻油雞；.五谷飯；2個奶黃包；慧仁飯；.桂圓糯米粥；蝦干紫菜粥早點(10:00):.膳食飲料。銀耳蓮子湯；.水果一份午餐(12:00):.首烏燉雞(舒心湯)；紅棗木瓜湯；鯽魚湯；時令蔬菜；蓮藕枸杞瘦肉湯；.慧仁飯；雞湯面；五谷雜糧飯；菱白肉絲午點(15:00):.臺灣油飯

24、；.美妍茶；紅棗木瓜湯；黑魚湯；銀耳蓮子湯.水果一份。晚餐(18:00):.枸杞鮮魚湯；面疙瘩+雞/牛/羊肚湯+山藥；雞蛋黃花湯.時令蔬菜；西紅柿炒雞蛋；.五谷飯；慧仁飯晚點(21:00):.紅豆湯；.美妍茶o早餐(07:00):.麻油雞；酒釀煮湯圓;雞湯；.黃豆糙米飯；五谷飯；瑤柱粥.紅豆湯。早點(10:00):.膳食飲料；.銀耳蓮子湯；水果1份午餐(12:00):.竹筍牛肉；雞/牛/羊肚山藥湯；牛肉湯(枸杞+黃茜+天麻+當歸)；蓮藕枸杞瘦肉湯；清蒸妒魚；時令蔬菜；.臺灣油飯；面條；五谷雜糧飯；午點(15:00):.臺灣油飯；.美妍茶；紅棗木瓜湯；銀耳蓮子湯；牛奶燉蛋；第三周 第2天 16D

25、.水果一份。晚餐(18:00):.當歸鮮魚湯(潤顏湯)；清炒胡蘿卜絲；銀耳桂圓烏雞湯；清蒸白米蝦；時令蔬菜；.黃豆糙米飯；五谷飯晚點(21:00):.桂圓糯米粥；.美妍茶。早餐(07:00):.麻油雞;.慧仁飯；一個奶黃包；酒釀沖2個雞蛋；糙米飯.桂圓糯米粥；紅棗木瓜湯；蓮子瘦肉粥早點(10:00):膳食飲料；銀耳蓮子湯;.水果一份午餐(12:00):.十全燉雞(大全湯);時令蔬菜；竹荔干貝雞；木瓜鮮魚湯；孜然羊肉.慧仁飯；臺灣油飯；五谷雜糧飯；面條午點(15:00):.臺灣油飯；公雞湯(麻油雞)；.美妍茶；銀耳蓮子湯.水果一份。晚餐(18:00):.當歸鮮魚湯(潤顏湯)；公雞湯；麻油魚湯；芹

26、菜豆腐羹；豆芽肉；時令蔬菜；第三周 第3天 17D.慧仁飯；糙米飯；五谷雜糧飯晚點(21:00).紅豆湯；.美妍茶。第三周 第4天 18D第三周 第5天 19D早餐(07:00):.麻油雞；公雞湯;青菜.黑米飯；面疙瘩.紅豆湯；桂圓枸杞花生湯；核桃仁瘦肉粥早點(10:00):.膳食飲料；銀耳蓮子湯;.水果一份午餐(12:00):.山藥雞湯；時令蔬菜；肉丸湯(雞/牛/羊肉丸+青菜+雞蛋)；鯽魚湯；猴頭菇銀耳瘦肉湯；紅燒兔腿肉.慧仁飯；臺灣油飯；五谷雜糧飯午點(15:00):.臺灣油飯；蒸鵝蛋;燕窩.美妍茶；.水果一份。晚餐(18:00):.首烏燉魚湯(舒心湯)；時令蔬菜；雞湯；卷心菜瘦肉香菇湯；

27、清蒸妒魚.黑米飯；蔗仁飯；五谷雜糧飯晚點(21:00):.桂圓糯米粥；.美妍茶。早餐(07:00):.麻油雞；酒釀蒸鵝蛋(去胎毒的)糙米飯；.桂圓糯米粥；一個豆沙包；一個黑米糕；黑米飯；核桃仁瘦肉粥早點(1。00):.膳食飲料；銀耳蓮子湯；.水果一份午餐(12:00):.當歸牛肉(潤顏冽)；紅棗木瓜湯；山約燉雞;時令蔬菜；猴頭菇銀耳瘦肉冽;紅燒兔腿肉.臺灣油飯；五谷雜糧飯；點(15:00):.臺灣油飯;.美妍茶；銀耳蓮子湯.水果一份。晚餐(18:00):.干貝鮮魚湯；時令蔬菜;麻油雞；卷心菜瘦肉香菇湯；清蒸鯨魚.糙米飯；黑米飯；五谷雜糧飯晚點(21:00):.紅豆湯;.美妍茶。早餐(07:00

28、):.麻油雞；酒釀煮鵝蛋；.五谷飯；2個奶黃包；1個黑米糕；萵苣瘦肉粥.紅豆湯。早點(10:00):.膳食飲料；銀耳蓮子湯.水果一份第三周 第6天 20D午餐(12:00):.鯽魚湯；麻油烏雞湯；藥膳燉雞；時令蔬菜；雞蛋黃花湯；清炒皤絲.慧仁飯；臺灣油飯；五谷雜糧飯點(15:00):.臺灣油飯；.美妍茶；鯽魚湯；銀耳蓮子湯；水果燉蛋.水果一份。四餐(18:00):.生菇鮮魚湯；西紅柿炒雞蛋；麻油烏雞湯；冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜;十全魚湯；時令蔬菜；西蘭花蝦仁.五谷飯；晚點（21:00）:.桂圓糯米粥；.美妍茶。第三周第7天21D早餐（07:00）:.麻油雞；一碗鯽魚湯.黃豆蔗彳二飯；一個豆沙

29、包；一個奶黃包.桂圓糯米粥；黃花菜蛋花粥早點（10:00）:.膳食飲料；銀耳蓮子湯.水果一份午餐（12:00）:.竹孫十貝雞；午：雞/牛/羊肉丸（+山藥）+菠菜；鯽魚湯；時令蔬菜；木耳雞/牛/羊肝枸杞湯；五香希腿.慧仁飯；五谷雜糧飯午點（15:00）:.臺灣油飯；.美妍茶；鯽魚湯.水果一份；銀耳蓮子湯晚餐（18:00）:.十全燉魚湯（大全湯）；牛肉炒胡蘿卜；首烏燉雞；香菇魚湯；時令蔬菜；鯽魚豆腐湯；金針菜炒肉絲.黃豆蔗仁飯；黑米飯+紅薯；五谷雜糧飯晚點（21:00）:.紅豆湯；.美妍茶。第4周（滋養(yǎng)進步一階段）小提示：1、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞，每日用量約為半只2、第四周繼續(xù)添加水果：

30、提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等(稍稍加熱下)。3、如果覺得有些油膩，可偶爾把魚、雞或雞/牛/羊腳換為素燉品調節(jié)一下;4、美妍茶每日600-900CC,渴的時候小口飲用，與口內溫度相同后再吞下。第四周第1天總第22天早餐(07:00):.黃豆雞/牛/羊腳；麻油雞；番茄肉絲面.五谷飯；蔗仁飯；2個奶黃包，2個黑米糕.桂圓糯米粥。早點(10:00):.膳食飲料；銀耳蓮子湯；.水果一份午餐(12:00):.首烏燉雞(舒心湯)；雞/牛/羊肉丸湯(湯里加了西紅柿)；時令蔬菜；胡蘿卜牛肉；番茄胡蘿卜烏雞湯；菱白雞/牛/羊肝.慧仁飯；臺灣油飯；五谷雜糧飯午點(15:00)

31、:.臺灣油飯；銀耳蓮子湯.美妍茶；.水果一份。晚餐(18:00):.枸杞鮮魚湯(十全湯)；鯽魚湯；西紅柿炒雞蛋；時令蔬菜；猴頭菇銀耳瘦肉湯；.五谷飯；慧仁飯晚點(21:00):.紅豆湯；.美妍茶。第四周第2天總23D早餐(07:00):.麻油雞；酒釀煮雞蛋(放了3個雞蛋!)；雞蛋番茄二明治.黃豆糙米飯；一個黑米糕，一個奶黃包；五谷飯.紅豆湯。早點(10:00):.膳食飲料；銀耳蓮子湯.水果一份午餐(12:00):.竹芯牛肉；麻油雞；時令蔬菜；芋蘇牛肉紫菜湯；皮蛋豆腐.慧仁飯；臺灣油飯；五谷雜糧飯午點(15:00):.臺灣油飯；銀耳蓮子湯.美妍茶；.水果一份。州餐(18:00):第四周第3天總第

32、24天第四周第4天總第25天.當歸鮮魚冽(潤顏冽)；鯽魚冽；時令蔬菜；腐竹山約白合瘦肉冽；雞胸肉炒山約.黃豆糙米飯；五谷飯晚點(21:00):.桂圓糯米粥；.美妍茶；.水果一份早餐(07:00):.膳食牛肉；麻油雞.慧仁飯；一個奶黃包，兩個黑米糕；糙米飯.桂圓糯米粥；花生瘦肉粥；一碗豆?jié){早點(10:00):.膳食飲料；.銀耳蓮子湯；.水果一份午餐(12:00):.十全燉雞(大全湯);竹芯干貝雞；時令蔬菜；芹菜豆腐羹；香菇百合炒肉片.慧仁飯；臺灣油飯；五谷雜糧飯午點(15:00):.臺灣油飯；枸杞蒸蛋;.美妍茶；銀耳蓮子湯;.水果一份。晚餐(18:00):.麻油雞；麻油鮮魚湯；時令蔬菜；芋芳牛肉枸杞湯；白灼蝦仁.慧仁飯；糙米飯；五谷雜糧飯晚點(21:00):.紅豆湯；.美妍茶；.水果一份早餐(07:00)1.麻油雞；.黑米飯；蔗仁飯；2個奶黃包；.紅豆湯；1碗豆?jié){；赤豆瘦肉粥。早點(10:00):.膳食飲料；.銀耳蓮子湯；.水果一份。午餐(12