1、正視與維護心理健康，做陽光型教師引言：心理健康，世界矚目；教師心理健康已成為一個必須對的課題和難題一、心理健康的界定與簡析1. 心 理健康是一種持續而積極的心理適應狀態2?健康心理狀態意味著當事人不僅可獲得自身的平衡，而且可做 與環境的基本協調3?影響心理健康的主要因素有：生理因素、心理因素、社會因素4?在現實生活中，個體能否保持心理健康，取決于心理壓力與心 承受力的交互作用狀況二、教師心理健康的特質（標準）1?智力健全，并能勝任教師工作?有能力從事教師工作?積極的職業態度（價值觀、認知、情感、意向）?熱愛學生?能投入地工作、學習，并從中獲得自我發展?較少認知問題和職業倦怠問題2. 健全的自我

2、觀念?有比較客觀的自我認識?能面對和接受自己，意識到自己的生存價值?喜歡自己，有基本的自尊自信?立足于可控的自我，對不可控自我不去強求?在不違背社會規范情況下，滿足自我需求，正確對待不如意?較少自我觀念問題和其它人格問題3?適當的自我控制?能真實地感受自己的情緒我激?有基本的情緒管理。積極、穩定、適度表達，并經常進行自 勵?能通過自我控制確定行為目標，并實現目標?亍為正常，符合年齡特征及社會行為規范?較少消極情緒、不良意志品質和行為問題 4?有效地面對環境?客觀而積極地知覺環境?實現環境期待?積極而又力所能及地改變環境?善用環境資源發展自我?呆持個性?維護自我權益?較少社會適應問題5. 良好的

3、人際關系?樂于交往、主動交往?對人態度積極?與多數人友好相處?有知心朋友，能享受到友誼的滿足?不斷修養交往技能?較少人際交往問題 6?能平衡昨天”今天”和明天”?生活在現實中，把今天的事情做好 ?善待往日的酸甜苦辣 ?有效策劃和實現未來的目標?較少發展性問題三、教師心理健康的價值1. 教師心理健康是學生健全成長的一個必要條件?L、理健康的教師善于了解學生，從而增強教育教學的針對性?L、理健康的教師，易進入學生的心靈世界，在貼近人性的精神層面與 學生對話，能增加教師的勝任力，從而引導學生成長?L、理健康的教師專業能力強，有利于引領學生在專業上成長 ?教師以自身健康心態給學生以示范、感染，從而增加

4、教師教育管理學生的吸引力和影響力?教師集體的良好心態可營造影響學生的理想精神氛圍2?教師心理健康是自身生活質量不斷提高的一個必要條件? L 、理健康有利于教師的身體健康?L、理健康有利于教師的事業成就?L、理健康有利于提咼教師婚（戀）的福度和滿意度?L、理健康有利于教師子女的成長?L、理健康有利于教師順利地渡過人生階段3?教師心理健康關系到社會文明的發展 ?教師心理健康可促進各類社會關系協調 ?教師心理健康有利社會人才資源開發 ?教師心理健康有利各類社會問題之解決 ?教師心理健康有利社會財富增加?教師心理健康有利減輕社會公共服務負擔四、當前教師心理健康狀況與成因 1?樂觀看待我國教師心理健康狀

5、況 教師心理健康的總體水平較高，絕大多數人符合心理健康標準，主要成因：?教師是我國傳統文明的傳承者， 我國傳統文化對維護和增強個 理健康有多方面的積極意義?教師受教育水平高，其綜合素質會強化個人的心理健康?教師的角色意識，使教師具有主動積極面對環境、接受正面影 心理定勢，且處事觀念與時俱進?教書育人的職責， 使教師普遍具有主動進行心理自我調適的意 能力?教師工作對象是兒童青少年，因此教師心理普遍年輕?教師職業穩定，收入不斷改善，社會地位不斷提高?專業不同的教師，在共事中得以心理強項互補?男女教師比例適當時，性別心理強項也得以互補等2?教師心理健康狀況不容過分樂觀，表現在1）認知問題2）情緒問題

6、3）人際關系問題4）社會適應問題5）問題人格6）職業行為問題7）軀體化癥狀8）極少數教師已患有心理疾病?教師心理健康問題的特點（1）多數人的心理健康問題屬一般心理 問題（ 2） 具有一定的年齡、性別和專業方的差異（ 3） 教師心理健康問題有愈演愈烈之勢（4） 職業心理倦怠 （枯竭） 是教師心理健康問題的集中表現 研究舉例）體心響的識和有關?職業倦怠的界定及教師職業倦怠的表現特征（1）職業倦怠是 20 世紀 70 年代美國學者研究職業壓力時提出來 的 一個概念，指 人在職業環境中，面對長期的情緒緊 張源和人際關 系緊 張源的應激反應而表現出來的一系列生理、 心理和行為方面的綜 合癥。 研究認為職

7、業倦怠的表現主要是由三個維度構成的一種心態， 即 :情緒衰竭人格解體成就感降低（2）教師職業倦怠的具體表現為生理衰竭才智衰竭情緒耗竭目標價值迷失人格解體（去人性化）攻擊性等 6 方面癥狀，并可分為不同類型 礙致教師心理健康 問題（障礙或疾病）的主要原因（1）來自社會方面的原因：社會巨變帶來的諸多壓力；各類人 際關系負擔問題；社會支持資源不足；社會病心理蔓延；社會生活中 的 種種矛盾家庭生活問題；社會偏見；人文關懷、心理疏導不到位， 等（2）來自職業方面的原因：職業角色因素；職業環境與工作方 式因素；學生問題等，造成教師工作處于特殊的高壓力高緊張，以致 生 活方式明顯不同于其他群體（3）來自教師

8、自身的原因：主要指一些教師原有心理基礎存在 某些問題或缺陷，如認知問題、情緒管理問題、目標與成就動機問題、 消 極人格特征、社會適應水平不足、應變與創新能力偏弱、性別心理弱項被強化、身體健康問題等五、維護和增強教師心理健康的主要對策 維護和增強教師心理健康是一項系統工程，需要從不同維度和不同層面采取切實可行的措施，甚至涉及到相關體制、政策與法規 的改革。較為可行的對策主要有四個方面1?社會層面的維護?樹立尊師重教的社會風尚?對教師的期望力求合理?教育教學改革切合中國國情和教師實際?不斷提高教師的社會地位、經濟地位?在教師教育中增加相關培訓內容?維護教師合法權益2?組織（學校）層面維護 ?建設民

9、主、創新、團結、向上、寬松的學校文化環境 ?改善校內各類人際關系，變文人相輕為文人相親 ?關注教師的業務成長，并為之提供表現機會?盡力減輕教師負擔，注重教師勞逸結合，倡導健康生活方式?改革管理機制，實施有效激勵 ?重視教師心理保健，落實教師心理輔導計劃 3?家庭層面的維護?建設和諧家庭、完善家庭支持系統?調適夫妻關系，提高婚姻質量?實施科學教學，促進子女健康成長4?教師個人層面的維護?樹立科學的健康觀（ 1） 樹立整體健康觀（ 2） 明確心理健康在整體健康中的地位、作用（3）走出心理健康方面的種種誤區?正確面對壓力，提高應對壓力的能力(1)以積極的態度看待壓力提高自身的心理承受力 ?學習心理健

10、康的相關心理學知識技能(1) 學習和了解發展自己健康心理的知識技能(2) 學習和了解分析評價自己心理健康的知識學習并了解改變自己不健康心理與行為的知識技能 ?及時了解自己心理壓力和心理健康狀況(1) 定期分析自己的心理壓力狀況(2) 定期分析自己的心理健康狀況 ?采取心理自我調適的策略把自己從各類壓力下及時解脫出來(1) 常用的心理自我調適策略：松弛身心、精神小憩、預演、愉快開始每一天、學會放棄、彈性管理時間 妙計、及時完成 未完成 事件” 健康生活方式、職業生涯規劃與突破、休閑娛樂、結交友伴、 增加業余 興趣改善環境、 。(2) 防止無效或負效的應對策略。如酒、吸煙、使用鎮靜劑、生活節律混亂及一切不成熟心理防衛方式。?采用實用心理自我療法，及時重建心理平衡(1)自我認知疏導法(2)松弛療法(3)理性情緒療法(4)積極自我暗示療法(5)行為矯正法(6)相互關系分析法(7)調節刺激法(8)自我表現療法(9)宣泄療法(10)自我發現 .?爭取社會支持（ 1） 分析自己的社會關系網絡（ 2） 繪