1、第二節(jié)第二節(jié) 選擇健康的生活方式選擇健康的生活方式江西省信豐縣第四中學 謝秀輝（改編）教學目標：教學目標：2、酗酒和吸煙對人體健康有什么危害？3、健康的生活方式包括哪些內容？1、生活方式對健康有什么影響？一、什么是生活方式 ？P103生活方式生活方式是指人們在日常生活是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣。包括飲食中所遵循的各種行為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。樂方式、和參與社會活動等。二、生活方式對健康的影響討論討論資料分析1、50多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)

2、生了哪些變化？發(fā)生了哪些變化？ 1957年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核，而在位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核，而在2009年，年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第四位，急性傳呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第四位，急性傳染病和肺結核排在第染病和肺結核排在第7位以后。相反，在位以后。相反，在1957年，排在年，排在死因順位的第死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在瘤，在2009年分別上升至第年分別上升至第2、3、1位。位。 討論討論死亡原因的變化說明，隨著

3、人民的生活水平提高了，死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，心理心理因素因素和和行為因素行為因素對健康起著至關重要的作用。對健康起著至關重要的作用。 順順不良的生活環(huán)境不良的生活環(huán)境遺傳、環(huán)境遺傳、環(huán)境生活方式生活方式生活方式病生活方式病現(xiàn)代文明病現(xiàn)代文明病 2 2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？ 呼吸系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病急性傳染病和和肺結核肺結核等疾病主要是由等疾病主要是由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而心臟病心臟病，心、腦血心、腦血管疾病管疾病和和惡性腫瘤惡性腫瘤除了受遺

4、傳因素的影響外，還主要與緊除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關。張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關。死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平的提高，死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平的提高，心理心理因素因素和和行為因素行為因素對健康起著至關重要的作用。對健康起著至關重要的作用。 生活方式不科學會影響健康生活方式不科學會影響健康 P104 2、哪些疾病死亡率的下降得益于醫(yī)療技術水平和藥物研究的發(fā)展？ 呼吸系病，急性傳染病和肺結核等疾病死亡率下呼吸系病，急性傳染病和肺結核等疾病死亡率下降得益于醫(yī)療技術水平和藥物研究的發(fā)展。降得益于醫(yī)療技術水平和

5、藥物研究的發(fā)展。 由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核等疾病主由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結核等疾病主要由要由不良的生活環(huán)境不良的生活環(huán)境和和營養(yǎng)條件營養(yǎng)條件造成的。造成的。3、為什么在醫(yī)療水平提高的情況下，惡性腫瘤、心、為什么在醫(yī)療水平提高的情況下，惡性腫瘤、心臟病、腦血管疾病等疾病死亡臟病、腦血管疾病等疾病死亡率反而上升了呢？這與人們的生活方式有關？生活方式有關？ 惡性腫瘤、心惡性腫瘤、心臟病臟病、腦血管疾病和除了受、腦血管疾病和除了受遺遺傳因素傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因心理因素素，以及，以及不健康的生活方式不健康的生活方式有關。有關。 死

6、亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，提高了，心理因素心理因素和和行為因素行為因素對健康起著至關重對健康起著至關重要的作用。要的作用。 【探究】【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率酒精或煙草浸出液對水蚤心率 的影響的影響 提出問題提出問題 作出假設作出假設 酒精或煙草浸出液對水蚤心率酒精或煙草浸出液對水蚤心率 的影響的影響 ?酒精或煙草浸出液對水蚤心率酒精或煙草浸出液對水蚤心率 有影響有影響. 【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響【探究】酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響 制定計劃制定計劃 以小組為單位以小組為單位進行討論，設計實進行討論，設計實驗計

7、劃和步驟。驗計劃和步驟。 實施計劃，得出結論實施計劃，得出結論 水蚤的正常心率約為水蚤的正常心率約為: :100100350次次min。 低濃度的酒精或煙草浸出液（低濃度的酒精或煙草浸出液（0.25%以下）對水蚤以下）對水蚤的心率有促進作用；高濃度（的心率有促進作用；高濃度（20%以上）的酒精或煙草以上）的酒精或煙草浸出液對水蚤的心率有抑制作用。浸出液對水蚤的心率有抑制作用。煙草浸出液：煙草浸出液： 對水蚤心率有對水蚤心率有促進促進作用。作用。酒精酒精: : 低濃度（低濃度（0.25%0.25%以下）：有以下）：有促進促進作用。作用。 高濃度：有高濃度：有抑制抑制作用。作用。 酒精或煙草浸出液

8、對水蚤心率有什酒精或煙草浸出液對水蚤心率有什么影響？怎么解釋這種現(xiàn)象？么影響？怎么解釋這種現(xiàn)象？思考思考第第105頁討論：頁討論：1、酒精或煙草浸出液對水蚤心率有什么影響？怎樣解釋這種現(xiàn)象？答：低濃度的酒精（答：低濃度的酒精（0.25%以下）對水蚤的心率有促以下）對水蚤的心率有促進作用，高濃度的酒精對水蚤的心率有抑制作用。進作用，高濃度的酒精對水蚤的心率有抑制作用。因為低濃度酒精促進水蚤新陳代謝，提高神經(jīng)興奮因為低濃度酒精促進水蚤新陳代謝，提高神經(jīng)興奮性。高濃度酒精對神經(jīng)有麻醉作用，煙草浸出液對性。高濃度酒精對神經(jīng)有麻醉作用，煙草浸出液對水蚤起促進作用，因為煙草里含有煙堿等成分，有水蚤起促進作

9、用，因為煙草里含有煙堿等成分，有使神經(jīng)興奮的作用。使神經(jīng)興奮的作用。2、哪種體積分數(shù)酒精或煙草浸出液對水蚤有致死作用？作用？ 當酒精體積分數(shù)達到當酒精體積分數(shù)達到20%時，水蚤會因為酒精濃度時，水蚤會因為酒精濃度過大而導致死亡。高濃度過大而導致死亡。高濃度煙草浸出液對水蚤也有致死作作用。用。 酗酒和吸煙使腦處于過度興奮或麻痹酗酒和吸煙使腦處于過度興奮或麻痹狀態(tài)，引起神經(jīng)衰弱或智力減退。影響學狀態(tài)，引起神經(jīng)衰弱或智力減退。影響學習和工作，長期酗酒會造成酒精中毒，如習和工作，長期酗酒會造成酒精中毒，如果一次飲酒過多，還會導致人的死亡。果一次飲酒過多，還會導致人的死亡。 吸煙會損害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，使

10、人的吸煙會損害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，使人的記憶力和注意力下降，同時還能誘發(fā)多種記憶力和注意力下降，同時還能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病。呼吸系統(tǒng)疾病。3、酗酒和吸煙對人體的健康可能有哪些危害？三、健康的生活方式三、健康的生活方式生活方式對健康的影響生活方式對健康的影響 目前，影響人類健康的主要疾病已目前，影響人類健康的主要疾病已不再是傳染病，而是心血管疾病、腦血不再是傳染病，而是心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等慢性、非傳染性疾管疾病、惡性腫瘤等慢性、非傳染性疾病，這些疾病也常被稱為病，這些疾病也常被稱為“生活方式病生活方式病”或或“現(xiàn)代文明病現(xiàn)代文明病”。 不健康的生活方式加速慢性、非傳不健康的生活方式加

11、速慢性、非傳染性疾病的發(fā)生和發(fā)展。染性疾病的發(fā)生和發(fā)展。 不不健健康康的的生生活活方方式式健健康康的的生生活活方方式式吸煙、酗酒、吸毒吸煙、酗酒、吸毒缺少睡眠缺少睡眠缺少鍛煉缺少鍛煉飲食習慣、膳食飲食習慣、膳食結構不合理結構不合理不吸煙、不喝酒、不吸煙、不喝酒、拒絕毒品拒絕毒品飲食規(guī)律、營養(yǎng)搭飲食規(guī)律、營養(yǎng)搭配配多運動、堅持鍛煉多運動、堅持鍛煉按時休息按時休息保持平和心態(tài)保持平和心態(tài)心理抑郁心理抑郁有害健康的生活習慣有害健康的生活習慣 不吃早餐不吃早餐 空腹跑步空腹跑步 用滾開水泡茶用滾開水泡茶 睡前不刷牙睡前不刷牙 睡前不洗臉睡前不洗臉 嗜麻辣如命嗜麻辣如命 餐桌上鋪塑料布餐桌上鋪塑料布 醉

12、酒后飲濃茶醉酒后飲濃茶 魚刺卡喉后喝醋魚刺卡喉后喝醋 藥片掰開后服用藥片掰開后服用 用油漆筷子吃飯用油漆筷子吃飯 愛看電視愛看電視 選擇健康的生活方式，應從兒童和選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年開始青少年開始1、現(xiàn)代文明病是當前影響人類健康的主要疾、現(xiàn)代文明病是當前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關注。病，必須引起青少年的關注。2、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關的不良生活方式要兒童但是，許多與之有關的不良生活方式要兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。和青少年時期就已經(jīng)形成了。3、現(xiàn)代文明病患者的年齡有、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減

13、小逐漸減小的趨的趨勢。勢。三三.吸食毒品的危害吸食毒品的危害 毒品如毒品如鴉片、海洛因、嗎啡鴉片、海洛因、嗎啡等對人體危害等對人體危害更大。吸毒會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人更大。吸毒會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，嚴重的會導致死亡。嚴重的會導致死亡。 青少年正處于生長發(fā)育時期，吸毒的危害青少年正處于生長發(fā)育時期，吸毒的危害更大。為了自己和他人的身心健康，一定更大。為了自己和他人的身心健康，一定要要禁止吸煙，拒絕毒品。禁止吸煙，拒絕毒品。吸煙對健康的危害吸煙對健康的危害1 1生活方式?。河纸鞋F(xiàn)代文明病，包括心血管疾生活方式病：又

14、叫現(xiàn)代文明病，包括心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等一些慢性、非傳染病、腦血管疾病、惡性腫瘤等一些慢性、非傳染性疾病。性疾病。2. 2. 健康的生活方式：包括營養(yǎng)配餐好、堅持體育健康的生活方式：包括營養(yǎng)配餐好、堅持體育鍛煉、按時作息、不吸煙、不喝酒、拒絕毒品、鍛煉、按時作息、不吸煙、不喝酒、拒絕毒品、積極參加集體活動。積極參加集體活動。1下列說法中不正確的是（下列說法中不正確的是（ ） A健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。無病就是健康。 B健康是指一種身體上、心理上和社會適應方健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是

15、沒有疾病。面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 C健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。是生病與否的問題。 D健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際態(tài)，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。關系。A A2下列做法不可取的是下列做法不可取的是（ ） A當情緒不好時，可以去散散步或者打打球當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。來分散自己的注意力

16、，使情緒得到緩解。 B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內心的煩惱宣泄出來。心的煩惱宣泄出來。 C有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。 D“一醉解千愁一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。D3 3為了保持生活環(huán)境中空氣的清新，下列做法中哪為了保持生活環(huán)境中空氣的清新，下列做法中哪項是不可取的（項是不可取的（ ）A A綠化環(huán)境綠化環(huán)境 B.B.居室內多放些綠色植物居室內多放些綠色植物C C保持室內空氣流通保持室內空氣流通 D D保持環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生保持環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生

17、4.4.下列不屬于健康生活的表現(xiàn)是下列不屬于健康生活的表現(xiàn)是 ( )( )A.A.幫助他人后感到愉快幫助他人后感到愉快 B.B.早上起床后，感到很早上起床后，感到很舒服舒服C.C.晚睡早起晚睡早起 D.D.早睡早起早睡早起C CB B5 5用鼻呼吸的目的在于（用鼻呼吸的目的在于（ ）A A鼻腔能清潔空氣鼻腔能清潔空氣 B B鼻腔能濕潤空氣鼻腔能濕潤空氣C C鼻腔能溫暖空氣鼻腔能溫暖空氣D D以上三項都對以上三項都對6.6.不要隨地吐痰的主要原因是（不要隨地吐痰的主要原因是（ ）A.A.痰內含有大量病菌痰內含有大量病菌B.B.氣管內分泌的粘液太臟氣管內分泌的粘液太臟C.C.痰內含有大量細菌痰內含

18、有大量細菌D.D.以免污染地面以免污染地面C CD D7.7.當受到挫折時，不應采取的措施是當受到挫折時，不應采取的措施是 ( )( )A.A.向朋友征求意見向朋友征求意見 B.B.向家長訴說，尋求幫助向家長訴說，尋求幫助C.C.向老師講述，得到幫助向老師講述，得到幫助D.D.保持沉默或借酒消愁保持沉默或借酒消愁D D8.8.假設你參加某項體育比賽，因失誤而沒取得理想的成假設你參加某項體育比賽，因失誤而沒取得理想的成績時，你應該（績時，你應該（ ）A.A.埋怨裁判不公正和自己未發(fā)揮好埋怨裁判不公正和自己未發(fā)揮好B.B.進行自我安慰，爭取下一次獲勝進行自我安慰，爭取下一次獲勝C.C.悶悶不樂或不

19、再參加此類活動悶悶不樂或不再參加此類活動D.D.腦海中反復不斷地回憶失誤的情景腦海中反復不斷地回憶失誤的情景B B第第108頁頁練習練習1、（1） （ ）（2） （ ）（3） （ ） （4） （ ）2?！坝腥艘惠呑游鼰煟諛踊畎司攀畾q。說明吸煙對人沒有危害。”你能對此做出有力的反駁？ “吸煙有害健康吸煙有害健康” 這個結論是經(jīng)過對大量的調查數(shù)據(jù)這個結論是經(jīng)過對大量的調查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出的結論。也就是說，與不吸煙人群相進行統(tǒng)計分析得出的結論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關疾病的人要明顯比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關疾病的人要明顯增多。增多?！耙惠呑游鼰煟諛踊畎司攀畾q一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，的人是極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴重。并不能說明吸煙的危害不嚴重。 3T