1、 美國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家貝克爾和揚(yáng)把運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)和發(fā)展，劃分為學(xué)習(xí)動(dòng)作的粗略階段與學(xué)習(xí)動(dòng)作的熟練階段兩個(gè)時(shí)相。現(xiàn)分述如下： （一）學(xué)習(xí)動(dòng)作的粗略階段 1外在表現(xiàn)與生理原因 （1）動(dòng)作不準(zhǔn)確，不協(xié)調(diào)、僵硬，多于動(dòng)作較多。 （2）動(dòng)作不連貫，缺乏節(jié)奏和韻律。 （3）錯(cuò)誤動(dòng)作較多。 （4）分不清動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)與次要環(huán)節(jié)。 （5）不能用語(yǔ)言來(lái)描述完成動(dòng)作的情況。 （6） 動(dòng)作易受外界因素的干擾而破壞。 （1）興奮在大腦皮層擴(kuò)散，是不該收縮的肌肉收縮，內(nèi)抑制過(guò)程建立不完善。 （2）興奮與抑制尚未建立起連貫的定型。 （3）分化抑制不完善。 （4）分化抑制不完善和反饋調(diào)節(jié)不鞏固。 （5）第一信號(hào)系統(tǒng)和第二信號(hào)系

2、統(tǒng)未建立起鞏固的選擇性的聯(lián)系。 （6）條件反射建立不鞏固。 （1）由于學(xué)生尚未建立起精確的肌肉感覺(jué)，學(xué)習(xí)動(dòng)作主要靠視覺(jué)分析器的作用。因此本階段的教學(xué)應(yīng)注意所運(yùn)用形象化的教學(xué)手段（如示范等），使學(xué)生在模仿學(xué)習(xí)中通過(guò)視覺(jué)反饋逐步建立肌肉感覺(jué)。 （2）由于學(xué)生對(duì)所學(xué)習(xí)的新動(dòng)作缺乏感性認(rèn)識(shí)，抓不住主要技術(shù)環(huán)節(jié)，因此教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)注意突出重點(diǎn)，不宜過(guò)多的要求技術(shù)細(xì)節(jié)，以利于分化抑制的建立。 （3）利用保護(hù)、幫助、降低難度動(dòng)作等方法，使學(xué)生再不能獨(dú)立完成動(dòng)作的情況下，提高肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，以及消除防御性反射對(duì)練習(xí)的干擾。 （4）盡可能的應(yīng)用直感教學(xué)法。直觀教學(xué)法主要是發(fā)揮視覺(jué)作用，而直感教學(xué)法則綜合利用視

3、覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、皮膚觸覺(jué)等各種感覺(jué)器官的作用。例如，對(duì)鏡練習(xí)、運(yùn)用各種標(biāo)志物、限制物（如游泳打腿的限制圈）、動(dòng)作節(jié)拍器、配樂(lè)練習(xí)等。 （5）教材安排及教學(xué)要求，應(yīng)注意貫徹由易到難、由簡(jiǎn)到繁、由低到高的循序漸進(jìn)的原則。選用的輔助練習(xí)應(yīng)與教材的動(dòng)作結(jié)構(gòu)相似。 （6）教師對(duì)學(xué)生完成動(dòng)作的情況多做正確的肯定和鼓勵(lì)，對(duì)學(xué)生的動(dòng)作要求，多從正面提出希望，以利于加速陽(yáng)性條件反射的建立。例如，用做的對(duì)、做得好的語(yǔ)言來(lái)肯定學(xué)生的動(dòng)作；對(duì)其不正確的動(dòng)作，不用不對(duì)不好或不能怎樣做的語(yǔ)言，而用應(yīng)當(dāng)怎樣做，如再用一點(diǎn)力、角度再大一點(diǎn)、重心移快一點(diǎn)等此類語(yǔ)言。 外在表現(xiàn) （1）動(dòng)作逐步協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、輕松、自如。多余動(dòng)作逐步減少至

4、消失。 （2）動(dòng)作連貫，節(jié)奏性和韻律感加強(qiáng)。 （3）錯(cuò)誤動(dòng)作逐步減少直至消失。 （4）能抓住動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)和次要環(huán)節(jié)。 （5）能用語(yǔ)言清楚地描述自己完成動(dòng)作的情況。 （6）新意的外界刺激不易使動(dòng)作受到干擾和破壞。 （1）興奮與抑制逐漸集中，分化能力增強(qiáng)，內(nèi)抑制過(guò)程趨于完善。 （2）大腦皮層在空間和時(shí)間上按固定的運(yùn)動(dòng)順序建立了定型。 （3）分化抑制逐步完善。 （4）分化抑制完善，反饋調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)。 （5）第一信號(hào)系統(tǒng)和第二信號(hào)系統(tǒng)建立起了選擇性的聯(lián)系。 （6）由于不斷強(qiáng)化，建立了牢固的運(yùn)動(dòng)性的條件反射和動(dòng)力定型。 （1）由于學(xué)生建立了完整的動(dòng)作概念，并從實(shí)踐中對(duì)動(dòng)作有了體會(huì)，因而具備了一定的概括

5、能力，第一信號(hào)系統(tǒng)與第二信號(hào)系統(tǒng)之間建立了鞏固的選擇性聯(lián)系。教師運(yùn)用精練、準(zhǔn)確的語(yǔ)言（如術(shù)語(yǔ)、口訣等），可以起到代替示范等具體的信號(hào)的作用。 （2）徹底糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量，以免形成錯(cuò)誤動(dòng)作的動(dòng)力定型。 （3）為了有助于進(jìn)一步提高動(dòng)作的精確度，可以采用加大難度的練習(xí)方法，以利于建立更精細(xì)的分化抑制。如利用小籃圈，窄平衡木做練習(xí)，或提高練習(xí)速度，對(duì)進(jìn)攻者加強(qiáng)防守，對(duì)防守者擴(kuò)大防守范圍等等。 （4）在代表隊(duì)訓(xùn)練中，要注意從比賽的實(shí)際出發(fā)，運(yùn)用訓(xùn)練和比賽相結(jié)合的方法。在正式比賽前的模擬訓(xùn)練中，可以有意識(shí)的給隊(duì)員制造一些外界干擾，以提高隊(duì)員熟練的運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的能力。 無(wú)論是帶記錄的田徑、游泳等

6、項(xiàng)目，或是不帶記錄的球類、體操等項(xiàng)目，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)（或技術(shù)水平）的提高都有一個(gè)共同的規(guī)律，即訓(xùn)練出其運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高得快，而后期提高得慢，且難。我們都知道運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高與運(yùn)動(dòng)技術(shù)的熟練程度密切相關(guān)，但其原因何在呢？ 1在學(xué)習(xí)新技術(shù)的初期，過(guò)去已經(jīng)掌握的與新技術(shù)有關(guān)的相似動(dòng)作環(huán)節(jié)及動(dòng)作經(jīng)驗(yàn)，具有遷移作用，有助于新技術(shù)的掌握。但到了后期，隨著技術(shù)水平的提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)條件反射的精確性的要求越來(lái)越高，與訓(xùn)練初期所形成的運(yùn)動(dòng)條件反射差距很大，這就相當(dāng)于需要重新建立新的運(yùn)動(dòng)條件反射。 2在學(xué)習(xí)新技術(shù)的初期是粗糙的分化，而到后期則要求進(jìn)行精確的分化。技術(shù)水平越高，對(duì)分化的精確度也要求越高，因此，這種分化抑制的建立也

7、就越困難。 3運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握和提高是建立在一定的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上的。在學(xué)習(xí)新技術(shù)的初期，可以充分利用原有的素質(zhì)基礎(chǔ)，而到了后期，隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，對(duì)身體素質(zhì)的要求越來(lái)越高，而發(fā)展和提高身體素質(zhì)是需要時(shí)間的。 4運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握和提高是螺旋式上升的，因而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也總是分周期的。運(yùn)動(dòng)成績(jī)是身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等因素的綜合表現(xiàn)。每一訓(xùn)練周期，在不同的訓(xùn)練水平上，都存在一個(gè)構(gòu)成運(yùn)動(dòng)成績(jī)的諸因素的重新綜合問(wèn)題。這種綜合實(shí)質(zhì)上是要求重新建立更高水平的運(yùn)動(dòng)條件反射。以跳遠(yuǎn)為例要提高成績(jī)就必須發(fā)展素質(zhì)，當(dāng)素質(zhì)得到發(fā)展以后，就要求技術(shù)作相應(yīng)的改進(jìn)，才能有效的提高成績(jī)。這一過(guò)程當(dāng)然比單純的學(xué)習(xí)和掌握跳遠(yuǎn)技

8、術(shù)困難的多，所需要的時(shí)間也長(zhǎng)得多。 5從心理因素上來(lái)分析，初學(xué)動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作內(nèi)容和教學(xué)訓(xùn)練方法都比較新穎，容易激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)效果比較明顯，因而容易激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而加速掌握技術(shù)的進(jìn)程。而到了改進(jìn)和提高階段，聯(lián)系內(nèi)容、手段大多是重復(fù)的，可直接感知的學(xué)習(xí)效果減少了。這些因素容易使學(xué)生產(chǎn)生單調(diào)、枯燥以至厭煩等感覺(jué)，而形成消極的心理，影響學(xué)習(xí)效果。 動(dòng)作熟練以后就形成自動(dòng)化了。有人認(rèn)為動(dòng)作自動(dòng)化以后，無(wú)需有意識(shí)的去控制動(dòng)作就能完成。例如，走跑、自行車(chē)、籃球運(yùn)球等等。熟練技術(shù)是重要的，但應(yīng)注意兩個(gè)問(wèn)題： 1把動(dòng)作自動(dòng)化，稱之為“在意識(shí)控制低” 的情況下完成動(dòng)作，較之“無(wú)意識(shí)”完成動(dòng)作，更為科學(xué)一點(diǎn)。因?yàn)槿说娜魏蝿?dòng)作都是在大腦參與下完成的，其區(qū)別只是參與程度的高低不同而已。 2動(dòng)作自動(dòng)化以后，仍會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤。因?yàn)樵凇耙庾R(shí)控制低”的情況下完成動(dòng)作，