1、一、什么才是健康？ 人生的最大財富是健康人生的最大財富是健康 健康長壽是人類追求的理想健康長壽是人類追求的理想 健康的影響因素健康的影響因素 世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念 人們對健康的認(rèn)識人們對健康的認(rèn)識 健康的概念健健 康康 生生 理理 社社 會會 道道 德德 心心 理理 什么才是健康！二.影響健康的因素 生物學(xué)基礎(chǔ)因素生物學(xué)基礎(chǔ)因素 15% 環(huán)境因素環(huán)境因素 17% 衛(wèi)生保健設(shè)施衛(wèi)生保健設(shè)施 8% 人的生活方式人的生活方式 60% 世界衛(wèi)生組織研究數(shù)據(jù)世界衛(wèi)生組織研究數(shù)據(jù) 三、WHO制定10條健康標(biāo)準(zhǔn)中國成人標(biāo)準(zhǔn)體重的計算公式：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-1

2、00米（身高165以下者）標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105米（身高166-175以下者）標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-110米（身高176以上者）體重在健康范圍內(nèi)者患各種疾病的危險性小于體重不良者。國際上通用體質(zhì)指數(shù)（）判斷體重是否健康體質(zhì)指數(shù)體重(kg)/ 身高2 (m)BMI18.5 消瘦18.5BMI23.9 正常24BMI28 肥胖 處于處于低危險低危險狀態(tài)狀態(tài)進(jìn)入進(jìn)入疾病危疾病危險狀態(tài)險狀態(tài)發(fā)生發(fā)生早期早期改變改變出現(xiàn)出現(xiàn)臨床臨床癥狀癥狀不不同同的的預(yù)預(yù)后后疾疾病病應(yīng)該從這里開始未雨綢繆到此處已經(jīng)為時過晚! 性質(zhì)性質(zhì)藥名藥名殺菌力殺菌力收斂性收斂性色素沉著色素沉著毒性毒性 紅

3、藥水紅藥水（2%2%紅汞溶液）紅汞溶液）較弱較弱較弱較弱較弱較弱有毒有毒紫藥水紫藥水（1%1%龍膽紫溶液）龍膽紫溶液）較強(qiáng)較強(qiáng)較強(qiáng)較強(qiáng)較強(qiáng)較強(qiáng)無毒無毒R.I.C.E R.I.C.E 救護(hù)原則救護(hù)原則急性運(yùn)動損傷都可以按照急性運(yùn)動損傷都可以按照 R.I.C.E R.I.C.E 原則來進(jìn)行原則來進(jìn)行救護(hù)。救護(hù)。R R，Rest, Rest, 代表休息，表示在受傷部位疼痛停止代表休息，表示在受傷部位疼痛停止之前不能進(jìn)行運(yùn)動，也盡可能不讓受傷部位負(fù)之前不能進(jìn)行運(yùn)動，也盡可能不讓受傷部位負(fù)重。因為這段時間運(yùn)動只能加重病情，甚至形重。因為這段時間運(yùn)動只能加重病情，甚至形成習(xí)慣性運(yùn)動創(chuàng)傷。成習(xí)慣性運(yùn)動創(chuàng)傷。

4、 急性閉合性軟組織損傷急性閉合性軟組織損傷救護(hù)總則救護(hù)總則I I ，IceIce，代表冰敷，將傷處冰敷，代表冰敷，將傷處冰敷 15 15 分鐘，然后休息分鐘，然后休息 15 15 分鐘，反復(fù)多次，第一時間沒有條件進(jìn)行冰敷可以分鐘，反復(fù)多次，第一時間沒有條件進(jìn)行冰敷可以用冷水沖，每次持續(xù)用冷水沖，每次持續(xù) 4 - 5 4 - 5 分鐘，多沖幾次。冰敷和分鐘，多沖幾次。冰敷和冷敷可以刺激血管收縮，讓組織液減少，從而達(dá)到減冷敷可以刺激血管收縮，讓組織液減少，從而達(dá)到減輕腫脹和止血的效果。輕腫脹和止血的效果。 冷敷在應(yīng)急處置過程中是效果冷敷在應(yīng)急處置過程中是效果最為明顯的。因為冷敷既可以減輕疼痛和痙攣

5、，減少最為明顯的。因為冷敷既可以減輕疼痛和痙攣，減少酶的活性因子，同時又可以減少機(jī)體組織壞疽的產(chǎn)生，酶的活性因子，同時又可以減少機(jī)體組織壞疽的產(chǎn)生，在受傷后在受傷后4-64-6小時內(nèi)所產(chǎn)生的腫脹也會得到一定程度的小時內(nèi)所產(chǎn)生的腫脹也會得到一定程度的控制。冷敷還可以使血液的黏度增加，毛細(xì)血管的侵控制。冷敷還可以使血液的黏度增加，毛細(xì)血管的侵透性變少，減少限制流向患部的血流量。透性變少，減少限制流向患部的血流量。I I ，IceIce，冰敷冰敷C C ，COMPRESIONCOMPRESION代表加壓包扎，通過包扎實代表加壓包扎，通過包扎實現(xiàn)傷處的制動，使其更為穩(wěn)定。但是也不要現(xiàn)傷處的制動，使其更

6、為穩(wěn)定。但是也不要包扎太緊，以免阻礙血液循環(huán)，不利于傷處包扎太緊，以免阻礙血液循環(huán)，不利于傷處恢復(fù)。恢復(fù)。壓迫：冷敷之后，將患處用彈性繃帶加壓包壓迫：冷敷之后，將患處用彈性繃帶加壓包扎，或者用彈性繃帶壓迫幾天。壓迫有助于扎，或者用彈性繃帶壓迫幾天。壓迫有助于腫脹的減退和減少損傷愈合時的不適。腫脹的減退和減少損傷愈合時的不適。C C ，COMPRESIONCOMPRESION，加壓包扎，加壓包扎E E，ELEVATIONELEVATION代表抬高傷肢，抬高是把代表抬高傷肢，抬高是把患部提高到比心臟高的位置。可以盡量患部提高到比心臟高的位置。可以盡量讓傷處高于心臟部位。坐臥的時候都可讓傷處高于心臟

7、部位。坐臥的時候都可以在傷腳傷手下面放幾個枕頭，有利于以在傷腳傷手下面放幾個枕頭，有利于減輕腫脹。減輕腫脹。E E，ELEVATIONELEVATION，抬高，抬高 H:H:根據(jù)損傷的程度每一個小時或一個半小時用根據(jù)損傷的程度每一個小時或一個半小時用冰袋進(jìn)行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止冰袋進(jìn)行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止 I:I:睡覺時把彈力繃帶拆去。睡覺時把彈力繃帶拆去。 J:J:睡覺時也要把患部舉到比心臟高的位置。睡覺時也要把患部舉到比心臟高的位置。K:K:次日清晨開始重新進(jìn)行一次次日清晨開始重新進(jìn)行一次RICERICE處置處置 休息可休息可避免更嚴(yán)重的傷痛避免更嚴(yán)重的傷痛. .所以要

8、休息所以要休息 冷敷受傷的區(qū)冷敷受傷的區(qū)域，每兩小時至少冷敷域，每兩小時至少冷敷1010分鐘，以減輕疼痛和分鐘，以減輕疼痛和腫脹。腫脹。 用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。脹。 慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進(jìn)一步的伸展，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕試試作進(jìn)一步的伸展，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導(dǎo)就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導(dǎo)

9、致創(chuàng)傷的惡化，甚至甚至再受傷。致創(chuàng)傷的惡化，甚至甚至再受傷。 4、通過腕圍判定骨骼類型，然后對應(yīng)表格判定理想體重通過腕圍判定骨骼類型，然后對應(yīng)表格判定理想體重身高：身高： * *CMCM 體重：體重： KG KG * *成年人身體質(zhì)量指數(shù)成年人身體質(zhì)量指數(shù)輕體重輕體重BMI健康體重健康體重BMI超重超重BMI肥胖肥胖BMIBMI18.518.5=BMI24 24=BMI2929 29 29中度肥胖中度肥胖 ： 體重指數(shù)體重指數(shù) 35 35重度肥胖重度肥胖 ：體重指數(shù)：體重指數(shù) 40 40717717歲兒童青少年超重肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)（歲兒童青少年超重肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)（BMIBMI切點，切點，kg/m2k

10、g/m2）性別性別年齡年齡超重超重肥胖肥胖女女7 7118.9BMI=17.2118.9BMI=17.2BMI=18.9BMI=18.98 819.9BMI=18.119.9BMI=18.1BMI=19.9BMI=19.99 921.0BMI=19.021.0BMI=19.0BMI=21.0BMI=21.0101022.1BMI=20.022.1BMI=20.0BMI=22.1BMI=22.1111123.3BMI=21.123.3BMI=21.1BMI=23.3BMI=23.3121224.5BMI=21.924.5BMI=21.9BMI=24.5BMI=24.5131325.6BMI=22

11、.6 25.6BMI=22.6 BMI=25.6BMI=25.6141426.3BMI=23.026.3BMI=23.0BMI=26.3BMI=26.3151526.9BMI=23.426.9BMI=23.4BMI=26.9BMI=26.9161627.4BMI=23.727.4BMI=23.7BMI=27.4BMI=27.4171727.7BMI=23.827.7BMI=23.8BMI=27.7BMI=27.7717717歲兒童青少年超重肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)（歲兒童青少年超重肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)（BMIBMI切點，切點，kg/m2kg/m2）性別性別年齡年齡超重超重肥胖肥胖男男7 719.2BMI=17.4

12、19.2BMI=17.4BMI=19.2BMI=19.28 820.3BMI=18.120.3BMI=18.1BMI=20.3BMI=20.39 921.4BMI=18.921.4BMI=18.9BMI=21.4BMI=21.4101022.5BMI=19.622.5BMI=19.6BMI=22.5BMI=22.5111123.6BMI=20.323.6BMI=20.3BMI=23.6BMI=23.6121224.7BMI=21.024.7BMI=21.0BMI=24.7BMI=24.7131325.7BMI=21.925.7BMI=21.9BMI=25.7BMI=25.7141426.4BM

13、I=22.626.4BMI=22.6BMI=26.4BMI=26.4151526.9BMI=23.126.9BMI=23.1BMI=26.9BMI=26.9161627.4BMI=23.527.4BMI=23.5BMI=27.4BMI=27.4171727.8BMI=23.827.8BMI=23.8BMI=27.8BMI=27.8女性各種身高的理想體重和身材比例表女性各種身高的理想體重和身材比例表 身高身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm 體重體重 48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg 胸圍胸圍 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm 腰圍腰圍 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm 臀圍臀圍 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm82cm