1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上西北工業(yè)大學版心理健康復習題緒論1、心理學是研究-的科學，它的基本任務(wù)是探明心理活動的規(guī)律。心理現(xiàn)象2、心理健康的重要意義（1）心理健康是幸福、快樂的源泉（2）心理健康是樂觀、自信的基石（3）心理健康是良好交往的保證（4）心理健康是人生成敗的關(guān)鍵概述篇 心靈有約第一課 心，與健康同行1、 健康：1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康做了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康”。2、 心理健康心理健康是指個體不僅沒有心理疾病或心理變態(tài)，而且在身體上、心理上以及社會行為上均能保持良好的狀態(tài)。3、 心理健康標準（1） 正確認識自我、

2、悅納自我。（2） 面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，適應(yīng)現(xiàn)實，改變現(xiàn)實。（3） 有較強的人際交往能力。（4） 能協(xié)調(diào)與控制情緒，使自己保持一種積極樂觀的心態(tài)。（5） 獨立自主，學會選擇，學會做決定，有較強的社會適應(yīng)能力。（6） 有較強的意志品質(zhì)，能夠承受挫折。（7） 熱愛生活和學習，能從中獲得幸福感。（8） 人格完善和諧。（9） 智力正常。（10） 心理年齡與生理年齡相符。4、 情商，英文縮寫-EQ5、 情商是相對智商而言的，是指測定和描述人的-的一種指標。它具體包括-、-、-、-、-。情緒情感，情緒的自控性、人際關(guān)系的處理能力、挫折的承受力、自我的了解程度、對他人的理解與寬容。6、 情商的五種可以學習的能

3、力有（1） 了解自己情緒的能力。（2） 控制自己情緒的能力（3） 激勵自己的能力（4） 了解別人情緒的能力。（5） 維系融洽的人際關(guān)系的能力。第二課 走過花季雨季1、 青春期目前在各國并沒有統(tǒng)一的年齡范圍，一般指-歲至-歲這個年齡段，在心理學上，又稱為-。人們通常把這個年齡階段的男性稱為-，而同樣年齡階段的女性稱為-。13、18、少男、少女2、青春前期是-歲之前，青春后期是-歲之后12、193、女孩出現(xiàn)-，男孩睪丸發(fā)育出現(xiàn)-，是進入青春期的標志。月經(jīng)初潮、首次遺精4、青春期又稱為-。性征發(fā)育期5、青少年心理發(fā)展的特點（1）獨立性與依賴性并存（2）情緒兩極化（3）心理上“鎖”（4）心理向成熟過渡

4、（5）行為易沖動（6）人際交往欲望強烈（7）智力水平迅猛提高第三課 快樂新生活1、積極有效地適應(yīng)新環(huán)境需要注意“五自經(jīng)”，這五自是-、-、-、-、-。自立、自信、自尊、自強、自學。成長篇 悅納自我，健康成長第一課 真實的自我1、自我意識主要包括-、-、-、-、-、-、-。自我觀察、自我監(jiān)督、自我體驗、自我評價、自我教育、自我控制、自我調(diào)節(jié)。2、 自我意識的形成和發(fā)展，有三個階段：第一階段自我意識萌芽于-，大約是在-歲-個月。第二階段道德意識，是在-歲左右形成。第三階段是自我教育意識的形成，即-歲至-歲。3、 青少年自我意識困惑的常見表現(xiàn)。（1） 現(xiàn)實自我和理想自我距離太大（2） 缺乏自主性（3

5、） 自我菲薄或自我陶醉（4） 沉溺于自我分析（5） 以自我為中心第二課 我愛我，我快樂1、了解自己2、接納自己3、訓練自愛。列一張自愛清單（1）愛自己的身體。（2）別人對你表示友好和接納，不要采取懷疑的態(tài)度，而以“謝謝”來表示接受。（3）不要不承認自己的缺點，也不要過于自責。（4）明確自己的愛好，選擇自己喜歡的事和行為方式。（5）不要逃避失敗，失敗是成功之母。4、培養(yǎng)自尊心與自信心5、培養(yǎng)自豪感與成功感6、不自愛的人常出現(xiàn)哪些自貶（自我否認）征象（1）拒絕別人對你的贊美（2）把原來屬于你的功勞，都歸于他人（3）有朋友主動接近自己，你心理想：“千萬不能讓他了解我，否則他肯定不喜歡我。”（4）常忌

6、妒（5）不能容忍批評第三課 做生活的強者1、挫折2、自卑3、自負4、如何面對挫折（1）正確認識挫折（2）增強勇氣，克服障礙（3）修正目標，體驗成功（4）找到正確的途徑宣泄情緒5、如何笑對人生（1）正確、辯證地看待生活。（2）不要夸大不幸。（3）磨煉意志。（4）積極地心理防衛(wèi)。（5）建立良好的人際關(guān)系。第四課 青蘋果的天空1、青春期的性心理發(fā)展經(jīng)歷了三部曲，-、-、-。性敏感期（異性疏遠期）、異性相近期、異性迷戀期2、青春期性心理特征（1）渴望了解性知識。（2）向往異性，為異性所吸引。（3）產(chǎn)生性夢幻。（4）產(chǎn)生性沖動。3、青少年異性交往中存在的心理問題（1）交友觀不正確（2）超越友誼界限（3）

7、交往方式不當（4）擇友標準不正確（5）“一對一”的異性交往帶來的困擾（6）愛情錯覺第五課 讓好心情做主1、情緒的作用2、青少年時期情緒的特點（1）極端性和波動性（2）反差性與封閉性（3）延續(xù)性與感染性（4）沖動性和爆發(fā)性3、做自己情緒的主人（1）轉(zhuǎn)移自己的注意力（2）合理發(fā)泄情緒-、-、-、-。哭、喊、訴、動4、掌握自信的八個方法：（1）要挺胸抬頭（2）練習正視對方（3）提醒自己面帶微笑（4）練習當眾發(fā)言（5）做自己能做的事（6）練習大聲講話（7）正面的自我描述（8）從行動開始5、判斷題P52（1）學習的主要任務(wù)是讀書，與異性交往是長大以后的事。（2）與異性交往很容易發(fā)展成“早戀”，使中學生犯

8、錯誤。生活篇 和諧關(guān)系，快樂生活第一課 走通心與心1、人際關(guān)系2、正確處理好人際關(guān)系的意義（1）獲得信息（2）能自知、知人（3）形成健康的心理3、青少年人際交往的特點（1）交往對象的變化（2）交往方式的變化（3）擇友特征的階段性變化4、人際交往的技巧（1）心懷與人為善、友好相處的愿望（2）消除偏見和成見（3）認真傾聽（4）察言觀色（5）發(fā)生爭執(zhí)要冷靜（6）富有幽默感第二課 相逢是首歌1、友情2、如何建立真正的友情（1）要促進學習上的共同進步（2）要促進彼此發(fā)展和理想的實現(xiàn)（3）能夠在朋友需要的時候表達對他的關(guān)心和支持（4）幫助彼此改正缺點，彌補不足，共同進步3、青少年人際交往的五個注意事項（1

9、）不能處處以自我為中心（2）友誼需要經(jīng)常維護，要真誠（3）尊重別人的價值觀（4）站在對方的角度來考慮問題，努力理解對方（5）交往的方式要及時做調(diào)整第三課 師生面對面1、現(xiàn)代觀的師生關(guān)系主要有-、-、-、-、-。民主型師生關(guān)系、友愛型師生關(guān)系、對話型師生關(guān)系、期待型師生關(guān)系、合作型師生關(guān)系第四課 暴力，讓青春失去光彩1、校園暴力2、搶劫3、搶奪4、中職生之間發(fā)生糾紛主要表現(xiàn)形式有兩種：-、-。爭吵斗嘴、打架斗毆5、怎樣防止糾紛的發(fā)生？（1）冷靜克制，切莫莽撞（2）誠實謙虛（3）注意語言美6、防止發(fā)生糾紛的總的原則是-，-，-，-。恪守本分，互諒互讓，求同存異，理解萬歲第五課 感恩的心1、親子關(guān)系

10、2、親子危機的原因？（1）青春期的逆反心理（2）親子之間尚缺乏有效的溝通（3）兒童早期的親子依戀（4）社會文化的變遷，帶來兩代人在價值觀上更加明顯的差異3、構(gòu)建和諧溫暖的親子關(guān)系（1）理解父母（2）關(guān)心父母學習篇 學會學習，有效學習第一課 學習動力場1、學習動機2、學習動機與學習之間的關(guān)系3、學習動機的培養(yǎng)（1）發(fā)展興趣，激發(fā)求知欲和好奇心（2）制訂學習計劃和目標，鼓勵進行自我強化（3）制訂學習標準，并對學習結(jié)果又一個積極樂觀的態(tài)度第二課 學習百寶箱1、良好的學習習慣（1）認真預習的習慣（2）專心聽課的習慣（3）及時復習的習慣（4）獨立完成作業(yè)的習慣（5）積極應(yīng)考的習慣（6）閱讀自學的習慣（7

11、）總結(jié)歸納的習慣第三課 學習解壓站1、學習障礙的表現(xiàn)（1）學習動力缺乏（2）學習焦慮（3）記憶力減退（4）產(chǎn)生厭學情緒2、擺脫厭學情緒（1）培養(yǎng)自信、自立、自強的個性心理品質(zhì)（2）應(yīng)具備正確的學習態(tài)度（3）培養(yǎng)良好的學習興趣（4）講究學習方法（5）培養(yǎng)學生良好的人際關(guān)系第四課 做時間的主人1、時間是物質(zhì)運動的順序性和持續(xù)性，其特點是-，是一種特殊的資源。一維性2、時間的屬性：-、-、-、-。供給毫無彈性、無法蓄積、無法取代、無法失而復得。3、時間管理4、時間悄悄流走的不良習慣（9條）5、良好的時間管理能力在青少年成才中的作用（1）良好的時間管理能力有助于提高個體學習和工作的效率。（2）良好的時

12、間管理能力對個人的事業(yè)也有重要的促進作用。6、管理時間的有效手段（1）提高時間價值意識（2）確立目標（3）按順序做事（4）提前準備（5）開始工作（6）集中精力7、時間管理的四個秘訣（1）做最有生產(chǎn)率的事情（2）時間大于金錢（3）花最多時間做重要而不緊急的事情（4）你一定要向頂尖的人士學習第五課 活到老，學到老1、終身學習2、終身教育3、終身教育的特點：-、-、-、-、-。終身性、全民性、廣泛性、靈活性、實用性。職場篇 天生我材必有用第一課 職場前奏曲1、職業(yè)生涯規(guī)劃2、職業(yè)生涯規(guī)劃的意義（1）提前準備，把握機會（2）運籌帷幄，胸有成竹（3）規(guī)劃生涯，完美人生3、如何制定自己的職業(yè)生涯規(guī)劃（1）

13、從專業(yè)選擇開始，確立職業(yè)目標（2）落實職業(yè)規(guī)劃，適時修改（3）調(diào)整心理，合理定位（4）就業(yè)后的再規(guī)劃第二課 杰出的應(yīng)聘表現(xiàn)1、中職生的應(yīng)聘技巧（1）選擇目標（2）適當“包裝”自己（3）充滿自信（4）精神飽滿2、中職生的面試技巧（1）搜集資料，充分準備（2）模擬演練，迎接挑戰(zhàn)（3）誠實謙虛，機智應(yīng)答（4）巧妙回避，直面現(xiàn)實（5）調(diào)整心態(tài)，沉著冷靜（6）禮貌收場，等待佳音3、用人單位不喜歡的八類人（1）情商低下的人（2）心理脆弱的人（3）知識陳舊的人（4）技能單一的人（5）反應(yīng)遲鈍的人（6）單打獨斗的人（7）目光短淺的人（8）不善學習的人第三課 我選擇，我喜歡1、中職生如何選擇工作（1）素質(zhì)決定了

14、你適合做什么（2）愛好決定了你愿意做什么（3）學識和能力決定了你可以做什么（4）社會及市場的需求決定了你能夠做什么（5）面對嚴峻的形勢，應(yīng)采取先就業(yè)、后擇業(yè)的方式2、中職生常見不良擇業(yè)心態(tài)（1）自卑依賴（2）過度焦慮（3）優(yōu)柔寡斷（4）恐懼怯懦（5）急于求成（6）追求安逸3、中職生如何調(diào)適自己的擇業(yè)心態(tài)（1）正視社會現(xiàn)實，更新就業(yè)觀念（2）樹立競爭意識，增強自信心，積極主動地參與市場競爭（3）客觀評價自己，準確自我定位，尋找最佳位置（4）練就過硬技能，不斷學習，增強自身實力（5）學習必要的擇業(yè)技巧，樹立自我推銷的公共意識第四課 做最好的自己1、職業(yè)倦怠癥又稱-。職業(yè)枯竭癥2、職業(yè)倦怠的特征3、治愈倦怠找良方（1）換個角度，多元思考（2）休個假，喘口氣（3）適時進修，加強實力（4）適時運動（5）尋找人際網(wǎng)絡(luò)（6）說出困難（7）正面思考（8）幽默感第五課 愛拼才會贏1、創(chuàng)業(yè)2、成功創(chuàng)業(yè)者成長背景3、成功創(chuàng)業(yè)者心理特征4、成功創(chuàng)業(yè)者應(yīng)具備的素養(yǎng)有