1、中國食物卡路里對照表.鮮奶250ml163Kcal脫脂奶250ml88Kcal.蛋一只75Kcal.蛋黃一只60Kcal蛋白一只15Kcal.煎蛋一只105Kcal玉米一根107Kcal小籠包（小的5個）200卡肉包子（1個）250卡水餃（10個）420卡菜包1個200大卡咖哩餃一個245卡豬肉水餃一個40卡蛋餅一份255卡豆沙包一個215卡鮮肉包一個225-280卡叉燒包一個160卡五谷類-面包類份量卡路里甜面飽1個（60克）210咸面飽1個（60克）170白方包100克290麥方包100克270小麥餐包100克273法式面包100克277麥面包100克260白面包100克267全麥面包10

2、0克305黑麥面包100克259椰絲面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217饅頭100克231油條100克386西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食）100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包（不含添加營養成分100克274裸麥粗面包100克250白彼德面包（不含添加營養成分）100克275彼德面包100克266多種谷物面包（包括原粒谷物、七種谷物面包）100克250雞蛋面包100克287牛油面包/面包（黃油）100克329面包棒100克412蘋果100克52面包糠100克395蘋果（紅富士蘋果）100克45麥圈包/貝加包100克275蘋果連皮100克59加蛋制麥圈

3、包/貝加包100克278去皮蘋果100克57杏100克48五谷類-米飯類蜜餞杏脯100克329份量卡路里杏脯乾100克238白飯100克130牛油果/酪梨/鱷梨100克161白米（含添加營養成分）100克香蕉100克92365楊梅100克28白糯米飯100克97黑莓100克52米飯（蒸，米）100克114藍莓100克56稻谷（紅）/紅米）100克344楊桃100克33糯米100克344甜車厘子/甜櫻桃100克72糙米飯100克111櫻桃/車厘子100克46燕麥100克389海棠果100克73小米100克358越本裔100克49慧米100克357歐洲黑加侖子100克63大麥100克354榴連10

4、0克147養麥100克343接骨木果100克73玉米罐頭/粟米備瞿頭100克6油柑子100克38鮮玉米/鮮粟米100克106無花果100克74罐裝忌廉黃粟100克72無花果乾100克255罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分）100醋栗100克44克81葡萄/提子100克43金黃粟米100克365葡萄乾100克341熟小米100克119柚子100克41黑麥100克335各種西柚100克32高粱100克339番石榴100克41高粱米100克351番石榴醬100克36西米100克358山楂/紅果100克95小麥100克352罐裝糖水大樹菠蘿100克92五谷類-早餐類大樹菠蘿肉/菠蘿蜜肉100克份量卡路里103

5、食脆香米100克396大樹菠蘿100克94家樂氏全麥維100克264鮮棗100克122家樂氏可可片100克388蜜棗100克321家樂氏玉米片100克365乾棗100克287家樂氏香甜玉米片100克385棗100克79家樂氏葡萄麥維100克305奇異果/中華獺猴桃100克61家樂氏卜卜米100克377金桔100克55家樂氏雜錦果麥：葡萄乾果仁100金橘100克63克364檸才I100克35家樂氏雜錦果麥：蘋果及杏仁100檸檬連皮100克20克383去皮檸檬100克29桂格燕麥方脆100克386青檸100克30牛奶麥皮100克67荔枝100克66燕麥片100克367鮮龍眼/鮮桂圓100克70水果

6、類龍眼乾100克286份量卡路里龍眼100克60枇杷100克39鮮荔枝100克70芒果100克65哈蜜瓜100克34桃駁梨100克49橄欖（白欖）100克49橙100克47柑100克51各種橙100克47木瓜100克39桃100克43罐裝糖水浸水蜜桃/桃水罐頭100克58罐頭濃糖水浸水蜜桃（連糖水）100克74桃100克43梨100克32雪梨100克73亞洲品種的梨100克42柿100克71柿餅100克250菠蘿100克41罐頭濃糖水浸菠蘿（連糖水）100克78李子100克55石榴（瑪瑙石榴）100克63西梅乾100克239無核青葡萄乾/無核青提子乾100克302無核葡萄乾/無核提子乾100克

7、300覆盆子/樂土啤梨/庶莓/桑子100克49楊桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黃皮100克31西瓜100克25蔬菜類份量卡路里蔥100g47洋蔥100g35大蒜100g40馬蹄100g68白菜100g17通菜100g20大介菜100g47覽菜100g40露筍100g15荷蘭豆100g32青椒100g14西芹100g5苦瓜100g12菜心100g20美國南瓜100g73日本南瓜100g35菠菜100g19芽菜100g20雪菜100g60A菜100g40豆苗100g40西紅柿100g14青瓜100g12茄子100g26絲瓜100g17冬瓜100g40芋頭100g94蓮藕1

8、00g52海帶100g36草菇（罐頭）100g30青蘿卜（熟）100g23白蘿卜（熟）100g20紅蘿卜160克（4兩）60白菜（水煮）1碗（170克）20椰菜（水煮）1碗（150克）32西蘭花（水煮）1碗（156克）44生菜1碗（56克）10甘荀（水煮）1條（72克）31粟米（火）1條（77克）83青豆（水煮）1碗（196克）231蕃薯（火）1個（151克）160熟眉豆1碗（171克）198熟紅豆1碗（256克）208熟黃豆1碗（172克）298熟豆腐1磚（112克）85熟豆腐泡6個（100克）316薯仔1個（100克）80罐頭豆/青豆/栗米半杯（100克）60零食份量卡路里椰絲半杯（25克

9、）150蛋糕片60克230紅豆沙1碗180芝士蛋糕1件300薯片1包（細）25克130芝土圈1包（細）25克125仙貝1小包35日式豆沙餡糯米1個142紅豆大福1個113栗茸餅1個155草餅1個110低脂乳酪1杯80純味乳酪1杯160牛丸1串80咖哩牛肉乾，豬肉乾1塊162,95卡夫芝士1塊63油角1個130臭豆腐1塊370碗仔翅1碗240粟米粒1杯120魚蛋1串100葡撻1個320鳳梨酥50克1000豆干塊60克150花生米100克560觥魚絲80克230觥魚片80克259蜻魚絲50克250紫菜100克335辣味紫菜1包7克25芋頭片95克504粟米片100克377爆谷1包114克390芝土

10、圈1小包（25克）170雞蛋仔1底300朱古力類朱古力bar（e.g.picnic）1包（小50克）225Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix1包287吉百利Twirl1包230吉百利雙層巴士1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕類牛奶公司雪糕1杯163Dreyerschocolatechips雪糕1杯170奶油曲奇雪糕批1條250云呢拿雪糕1杯（133克）269果汁雪條1條（92克）57炭燒咖啡雪條1條147甜筒1個231雪糕糯米1粒70雪

11、糕/冰淇淋100克126雪糕磚/雪糕批/冰磚100克153煉奶6茶匙（38克）123全脂淡奶6茶匙（32克）42朱古力奶昔1.25杯（283ml）玫瑰餐酒100克71白餐酒100克68其他果及果汁雪條/鮮果及果汁冰條100克360人造牛油1湯匙（14克）10086云呢拿奶昔1.25杯（283ml）芥花籽油1湯匙（14克）125朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216314栗米油1湯匙（14克）125法式云呢拿軟雪糕/法式香草軟冰淇淋飲料花生油1湯匙（14克）125100克215清茶240ml2橄欖油15ml120云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克益力多1瓶(100ml)70沙律醬1湯匙（15克）60

12、201維他奶1盒(250ml)120低熱量沙律醬1湯匙（15克）35菠蘿椰子冰100克113葡萄適1細樽（275ml）198砂糖1平茶匙（5克）20香橙雪葩100克138利賓納1/3杯(70ml)160方糖2粒27糖果類甜豆漿1杯120蜜糖2平茶匙（15克）43牛油糖5粒105菊花茶1杯90果醬2平茶匙（15克）39棉花糖5粒80純橙汁1杯(240ml)114花生醬2平茶匙（15克）93果汁糖5粒（28克）265好立克2滿茶匙（15ml）59糖膠1湯匙（20克）60瑞士糖1粒22阿華田2滿茶匙（7ml）26牛油15ml100特選牛乳糖1顆19谷古粉2滿茶匙（6ml）19魚肝油15ml126乾果

13、類蕃茄汁190ml35生抽15ml10瓜子（白，紅，黑）1粒3.7,0.94,蔬菜汁190ml35黑椒粉15ml52.1齋咖啡240ml2紅辣椒粉15ml10瓜子100g564無糖烏龍茶250ml0咖哩粉15ml5腰果15粒（30克）160無糖麥茶250ml0蒜茸醬15ml13花生40粒（30克）170沙土350ml126番茄汁100克104合桃7粒（30克）160鮮榨橙汁460ml212罐裝牛肉汁100克53杏仁30粒（30克）170鮮榨蘋果汁250ml142罐裝蘑菇汁100克50松子果仁1.5湯匙（30克）175鮮榨提子汁250ml141豆瓣醬100克178提子乾1湯匙（15克）40冰紅茶

14、300ml120五香豆豉100克244龍眼乾1湯匙（15克）42泡沫茶300ml110芝麻醬100克618開心果50克653可樂355ml150鹽100克0蜜糖腰果100克680健怡可樂350ml3.5餐桌鹽100克0松子仁100686雪碧350ml147燒烤醬/叉燒醬100克75合桃肉100克583百事可樂350ml161魚露100克35杏仁果90克585長島冰茶1份275海鮮醬100克220葡萄乾100克284酒類蛇油100克51龍眼乾100克220啤酒1罐106梅子醬100克184芒果乾50克120朝日生酒350ml144TABASCO辣椒汁100克12煽花生28粒（28克）68麒麟啤酒

15、350ml151用水解植物蛋白質制成的豉油煽栗子3粒（28克）98百威啤酒335ml142100克41炸蠶豆1磅1888威士忌1份70用大豆制成的豉油（日本醬油）牛肉干100g,475kk梅酒（連梅）1份71100克60薯片100g,552kk伏特加1份100云呢拿精100克288葡萄干100g,372kk血腥瑪莉1份123辣椒油100克900話梅每粒小的15kk,大的25kk罐裝夏威夷風情雞尾酒100克麻油100克898237餐廳奶類罐裝檸檬威士忌雞尾酒100克熱量碳水化合物脂肪總含量膽固醇鈉全脂牛奶240ml150119蛋白質低脂牛奶240ml121無甜味餐后酒100克126漢堡飽2603

16、493058013脫脂牛奶240ml91餐后舌t酒100克153芝士漢堡飽32035134082015全脂朱古力奶240ml205紅餐酒100克72巨無霸560453185107026魚柳飽36040163569014麥香雞51044305082017細薯條210261091103中薯條3123716121555大薯條4505722162006麥樂雞/醬汁麥樂雞（6件）29015176051018芥辣醬6073.552400燒烤醬4510002500甜酸醬5011001400早餐早晨全餐6104038460103024煙肉蛋漢堡290271223571017豬柳漢堡36026234574013

17、豬柳蛋漢堡440272825581019脆薯香餅58010016157609甜品/奶昔蘋果批260301562402朱古力奶昔3606094025011朱古力新地3405212301708KFC份量卡路里全桶雞9塊1865上校雞塊1個45雞米花125克420雞菲力3條380雞翅膀（加辣）1只130（+25%）雞胸（加辣）1份250（+25%）小雞腿（加辣）1只230（+25%）雞腿整個（加辣）1只290（+25%）芝士漢堡1個460沙律雞腿包1個440雞卷1份615薯條（小）117330薯條（大）227645沙律116130粟米1份7克890松餅1個230粟米湯1杯1

18、15PIZZAHUT畢勝客鐵板比薩超級至尊supersupereme:100克238卡13克脂肪香葷只尊meat'slove：100克271卡16克脂肪田院風光veggie'slove100克208卡9克脂肪乳酪大會cheese'slove：100克264卡13克脂肪香辣精選：100克264卡13克脂肪法國香蒜面包Garlicbread:1片37克150卡8克脂肪意大禾II肉姜面spaghettiw/meatsauce:1份467克600卡13克脂肪中式酒樓份量卡路量菜肉水餃1個35鍋貼3個170牛肉餡餅1個200燒賣2粒55炸春卷1個300炸銀絲圈1條485上海客飯1

19、客500中式炒粉面（如乾炒牛河、星洲炒米）1碟1500中式碟頭飯（如粟米肉粒飯、豉油皇雞飯）1碟950中式湯面（如水餃面、墨丸米、魚蛋粉）1碟450中式粥（如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥）1碟300油菜1碟130西式餐廳份量卡路里墨西哥沙律1盤981生菜沙律+意式醋汁1小杯170凱撒沙律1盤650總匯沙律1份240墨西哥脆餅+兩湯匙淋醬50公克177法式濃湯1杯72忌廉薯仔湯1杯80忌廉海鮮湯1杯105蘑菇湯1杯98牛肉蘑菇湯1杯195酥皮濃湯1杯450海鮮意大利粉1盤620肉醬意粉1盤599忌廉意粉1盤841涼拌海鮮通心粉1份250煽海鮮1份400牛油煽薯1個460炸蝦100克220龍蝦100克120

20、沙朗牛排（帶肥肉）85克330小牛排60公克234美式熱狗1只400炸洋蔥圈100克390去皮雞胸肉1份120海魚Pizza80公克220火鍋份量卡路里油豆腐2個75魚餃5個100蝦丸5個125貢丸3個120魚丸3個45福州魚丸3個200蜻魚丸3個26花枝丸3個134三文魚子丸5個46蟹柳丸5個5牛肉片1盤605羊肉片1盤175雞肉1盤140蟹1只100劍蝦3只15蛤5個10蛆X?5個50大白菜100公克10粉絲1個135豬紅100公克150粟米1根150餅、糕、甜點類份量卡路里蛋撻1個90克255布丁1個70咖啡凍1個100乳酪蛋糕1片55克260朱古力蛋糕1片60克285雜果慕絲蛋糕1塊1

21、50克420英式松餅1份150奶油¥芙1個70克175奇異果撻1個72蜜桃撻1個75法包-蒜蓉味1小片37法包-原味1小片31法包1條350克791日本料理份量卡路里面豉湯1碗80蟹籽壽司2件106明蝦壽司2件104帶子壽司2件102赤貝壽司2件100三文魚壽司2件175紅燒獅子頭1個360八爪魚壽司2件100炒花枝1盤155甜蛋壽司2件85清蒸蜻魚1盤360吞拿魚壽司2件130蔥爆豬肉1盤536三文魚子壽司2件100酥皮香雞塊1個560海膽壽司2件126燒鴨100公克300三文魚刺身100g160香腸40公克135八爪魚刺身100g94鹵鴨舌40公克45海膽刺身100g145鹵雞翼

22、65公克115刺身定食1份529鹵鴨翼80公克120炸豬扒定食1份818鹵雞腿1只300姜汁豬扒定食1份707炸雞腿1只310鹽燒魚定食1份425炸豬排1塊280九州拉面1碗583蝦仁炒飯1份550中華拉面1碗449宮保雞丁飯1份509日式叉燒拉面1碗605雞肉飯1份330面豉湯面1碗360雞肉咖哩飯1份550炸蝦湯面1碗595牛脯飯1份575日式冷面1碗260炒米粉1份275咖哩豬扒飯1份764廣東炒面1份930鐵板炒鳥冬1份622炒三鮮1份435天婦羅1份350炒青菜1份165枝豆1份88青椒炒牛肉1份240炸豆腐1件128消耗卡路里的食物：京風炸豆腐1件166水就是平常的水，如果一煎餃子

23、1件48天喝上500毫升的水，身體的代謝速京燒銀蜻魚1份326度就能提高30%。燒秋刀魚1份226茶碗蒸1碗93金菇牛肉卷1件118醬汁雞串燒1串180醬汁豬肉串燒1串220海鮮炒烏冬1碟1200中式餐點奶制品每日飲用34次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶制品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。綠茶不僅用抗癌、抗氧化作份量卡路里用，還有提高新陳代謝的作用。每日白飯200公克180喝3次，能消耗60千卡熱量。肉粽1顆350荷葉粽1個1200肉圓1粒365蘿卜糕2塊180筒仔米糕1份330蒸蛋1份75菠菜能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到

24、足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。西芹西芹含有大量的鈣和鉀，蟹肉蛋花湯1碗60可減少下半身的水分積聚。蛋花湯1碗70紫菜湯1碗10西紅柿常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，冬瓜湯1碗20生吃效果更好。酸辣湯1碗155燒粟米1枝345甘藍含大量的鈣和維他命C,能提糖醋排骨1盤490高代謝速度。麻婆豆腐1盤365水果是減肥時的理想食品蘋果一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。西瓜它是生果中

25、的利尿專家，多吃可減少身體中的多余水分。西柚卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。蛋維他命B2有助去除脂肪蛋、肉制品蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。瘦火雞肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。海魚經常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃34次。芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更好。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。燕麥它被稱為燃脂斗士：能提供飽足感和身體能量，還能

26、有效地幫助身體燃燒脂肪。紫菜可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分其他紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊涵豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分。黃翦完全不含脂肪又美味，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部出現橘皮組織。辣椒食物中加入辣椒，會提高身體的新陳代謝率，還能使人餐后不容易感覺饑餓.低卡區紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1個135g約25卡海帶（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡蘆筍1杯145g30卡豆芽菜1杯125g35卡包心菜1杯145g30卡胡蘿卜1條72g

27、30卡（做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。花菜1杯125g30卡芹菜1條40g5卡黃瓜6片28g5卡香菇1杯70g20卡芥菜1杯140g30卡洋蔥1杯210g60卡（我經常做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥）青豆1杯170g150卡青椒1個74g15卡雪菜100g60卡竹筍100g40卡菜心100g40卡白菜100g40卡豆苗100g40卡絲瓜100g40卡大蒜100g40卡（做湯放幾個，還有味道）生菜100g40卡（經常吃生菜沙拉）冬瓜100g40卡米老頭蛋黃卷蛋卷米老頭50（克（g）熱量250千卡卡夫鬼臉嘟嘟卡夫100（克（g）熱量490.68千卡陳村牌米線（均值）陳村1（包）熱量

28、355千卡維生素豆奶粉雅士利100（克（g）熱量372千卡純生燕麥片（即食）金味100（克（g）熱量377千卡太平蘇打餅干（麥香蜂蜜味）100（克（g）熱量453千卡EDOpack天然麥餅EDO30（克（g）熱量143千卡惠宜八寶粥惠宜100（克（g）熱量77.8千卡思朗纖夫低糖蔬菜消化餅干100（克（g）熱量473.23千卡日清鈣奶香草味夾心餅干日清443（克（g）熱量235.66千卡達能3層高鈣蘇打香蔥蔬菜味達能100（克（g）熱量468.45千卡達能蘇寸T餅干100（克（g）熱量0千卡思朗纖萩高纖消化餅思朗100（克（g）熱量473.231千卡肉脯100（克（g）熱量486千卡喜多多蘆薈

29、纖V粥喜多多100（克（g）熱量61.7千卡銀鷺桂圓蓮子八寶粥銀鷺100（克（g）熱量101.9千卡QQ水果味軟糖50（克（g）熱量170千卡白吐司1（個）熱量80千卡北歐巧克力蛋糕1（個）熱量371千卡四洲全麥梳打餅干四洲1（包）熱量250千卡Aji納豆銀杏纖麥餅干Aji100（克（g）熱量509.2千卡Pocky固力果Men's餅干條Pocky41（克（g）熱量207千卡香菇片波力50（克（g）熱量141.5千卡蜻魚絲100（克（g）熱量352千卡觥魚絲80（克（g）熱量230千卡爆米花100（克（g）熱量459千卡慕斯蛋糕150（克（g）熱量420千卡雙匯玉米腸雙匯1（克（g）熱

30、量157千卡紅薯粉湘裕100（克（g）熱量336千卡白家方便粉絲白家1（份）熱量389千卡沙琪瑪20（克（g）熱量98千卡趣多多ChipsAhoy香醇咖啡巧克力曲奇餅干卡夫ChipsAhoy趣多多100（克（g）熱量502.4千卡全麥面包25（克（g）熱量65千卡嘉頓香蒜味雞餅干嘉頓1（個）熱量20千卡旺旺黑白配朱古力卷旺旺1（支）熱量21千卡旺旺泡芙旺旺50（克（g）熱量206千卡思朗蒸薯坊原滋味韌性餅干思朗100（克（g）熱量438千卡卡夫太平梳打餅干（麥香蜂蜜口味）卡夫太平100（克（g）熱量453千卡思朗纖萩無糖消化餅思朗100（克（g）熱量468千卡思朗纖萩消化餅思朗100（克（g）

31、熱量492千卡薯片（均值）100（克（g）熱量555千卡蛋卷100（克（g）熱量560千卡葡萄干100（克（g）熱量284千卡辣味巖燒海苔辣味巖燒海苔7（克（g）熱量25千卡M&M巧克力100（克（g）熱量480千卡海苔100（克（g）熱量335千卡米通100（克（g）熱量384千卡金妹高鈣低脂黑芝麻糊金妹高鈣低脂黑芝麻糊30（包）熱量109千卡鈣奶餅干1（克（g）熱量444千卡妙芙歐式蛋糕康師傅100（克（g）熱量471千卡卡夫太平梳打餅干（芝麻口味）卡夫100（克（g）熱量474.43千卡鍋巴100（克（g）熱量400千卡達能牛奶特濃夾心餅干（香滑巧克力味）達能100（克（g）熱量

32、501.9千卡達能牛奶香脆餅干（香橙牛奶味）達能100（克（g）熱量509.08千卡吞拿魚包1（個）熱量134千卡金富士番茄（蔬菜）味手指餅金富士16（克（g）熱量80千卡嘉頓Garden椰子酥嘉頓Garden1（個）熱量50千卡嘉頓Garden麥芽酥餅Garden嘉頓1（個）熱量70千卡小熱面（魔芋濕面）245（克（g）熱量0千卡烏冬1（碗）熱量160千卡旺仔小饅頭旺旺100（克（g）熱量360千卡達能蘇打餅干牛奶巧克力味達能100（克（g）熱量488千卡達能蘇打餅干海苔味達能100（克（g）熱量468千卡銅鑼燒30（克（g）熱量84千卡王氏加鈣加鐵黑芝麻糊王氏100（克（g）熱量241千卡

33、皇室燕麥片皇室100（克（g）熱量389.4千卡嘉頓時時食夾心餅干嘉頓50（克（g）熱量250千Pocky百奇巧克力棒格力高82（克（g）熱量411千卡谷優消化餅餅干（西班牙）谷優100（克（g）熱量487.7千卡奧利奧花生+巧克力餅干奧利奧花生+巧克力餅干100（克（g）熱量484千卡牛奶慧米餅干太平100（克（g）熱量375.75千卡奧利奧夾心巧克力餅干奧利奧100（克（g）熱量2004千卡仙貝/米餅100（克（g）熱量430千卡虎皮果醬蛋糕卷100（克（g）熱量400千卡達能牛奶脆餅干達能100（克（g）熱量492.5千卡四洲甘大滋餅干（全麥）四洲1（盒）熱量200千卡珍珍多纖（芝士味）

34、1（個）熱量6千卡麥胚面包100（克）熱量246千卡四洲甘大滋餅干（原味）四洲1（盒）熱量夾心餅1（個）熱量42千卡高蛋白餅干100（克）熱量448千卡180千卡旺旺仙貝1（包）熱量60千卡鈣王餅干100（克）熱量450千卡品客原味薯片25（克（g）熱量578千卡朱古力夾心餅1（個）熱量50千卡鈣奶餅干100（克）熱量444千卡全麥面包一片1（份）熱量65千卡布丁1（個）熱量167千卡餅干（強化鋅）富鋅餅干100（克）熱量444天然酵母土司1（個）熱量106.7千卡果汁果凍1（顆）熱量13千卡千卡天然五谷雜糧土司1（個）熱量103.05千茶凍、咖啡凍1（個）熱量150千卡方便面100（克）熱量

35、472千卡卡龜苓膏1罐1（罐）熱量140千卡玉米片（即食粥）100（克）熱量390千卡紅豆核桃面包1（個）熱量473.7千卡牛奶花生（冷飲）340（克（g）熱量600千卡燕麥片100（克）熱量367千卡栗子奶酥1（克（g）熱量384.8千卡花生仁湯（熱品）320（克（g）熱量580千卡麥片100（克）熱量351千卡法式波羅葡萄奶酥1（克（g）熱量408.6千地瓜芋丸甜湯（熱品）1（杯）熱量220千卡蛋片100（克）熱量391千卡卡燒仙草（熱品）1（杯）熱量230千卡旺旺仙貝一包60卡英式松餅65（克（g）熱量149千卡綠豆湯（熱品）350（克（g）熱量220千旺旺雪餅一包80卡牛角面包30（克

36、（g）熱量129千卡熱可可（熱品）375（毫升（ml）熱量180千芝麻花生糖約3塊160卡法國面包50（克（g）熱量147千卡卡巧克力約2個150卡叉燒包100（克（g）熱量250千卡芝麻奶茶（熱品）1（壺）熱量345千卡水果軟糖約4塊150卡菠蘿包100（克（g）熱量230千卡綠豆粉圓（熱品）1（碗）熱量220千卡蛋卷約3個130卡麥包100（克（g）熱量120千卡紅豆湯圓（熱品）1（碗）熱量255千卡花生糖約2塊150卡元朗原味蛋卷元朗原味蛋卷1（包）熱量冰點（冷飲）1（杯）熱量60千卡果汁糖約6塊150卡200千卡水果果凍（冷飲）1（個）熱量130千咖啡糖約10塊150卡藍罐曲奇1（個）

37、熱量42千卡統一布丁（冷飲）100（克（g）熱量190千巧克力586蘇打餅干100（克（g）熱量408千卡統一鮮奶酪（冷飲）120（克（g）熱量185千威化餅572麥頓麥蘇打餅1（個）熱量35千卡咖啡凍（冷飲含奶精）130（克（g）熱量120花生牛軋407黑森林冰淇淋蘇打100（克（g）熱量365千泡泡糖359千卡HaagenDazs蜜桃乳果1（杯）熱量169千蜂蜜321EDO天然營養麥餅1（個）熱量37千卡卡杏脯321FanclHouse減肥餅1（個）熱量32千卡HaagenDazs朱古力雪糕1（杯）熱量260果丹皮321四洲高纖餅1（個）熱量86千卡千卡奶糖400全麥餅干1（個）熱量61千卡HaagenDazs草莓雪糕1（杯）熱量271千曲奇餅528全麥營養餅1（個）熱量45千卡卡薯片612加鈣營養餅1（個）熱量31千卡西瓜形冰條1（個）熱量