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文檔簡介

1、有氧耐力教學的新設計江蘇省江安高級中學體育教研組 繆書岳音體美報2000年第11期有氧耐力是中學體育教材的一個重要組成部分，切實把握好“有氧”這一尺度是我們從事教學的難點。加之有氧耐力教學大多在室外進行，學生的活動范圍大，練習單調，組織調動也不方便。因此，我根據實踐經驗，總結出一套有氧耐力教學方法。一、教學目的1、提高學生的有氧耐力素質，增強學生體質。2、利用隊列隊形的變化發展學生的靈敏素質，增強學生的審美意識。3、培養團結協作，頑強拼搏的團隊精神。二、場地設計把長為30米，寬為15米的長方形，劃分為相同的兩個正方形，以A、B（A、B分別為兩個正方形對角線的交點）兩點為圓心畫兩個半徑為7.5米

2、的圓（如圖）。 C B A 15M D 30M三、設計說明圖中有下列可利用的練習隊列隊形的變換：a、圖A、B組成的“”字形練習隊形。b、A、B兩處的對角線練習隊形。c、C、D兩處的裂隊、并隊、分隊、合隊練習隊形。d、長方形上的長方形練習隊形。四、練習方法與要求1、老師領頭示范上述練習隊形。2、由走到慢跑，再由慢跑到走進行間歇練習。始終保持肌體在有氧狀態下進行工作。3、變換口令練習。如在走或慢跑時變換口令“向后轉走”或“向后轉跑”進行練習。4、利用隊形練習時，后一位學生務必從前一位學生經過的位置經過，排頭5、練習時，整個隊伍的行進速度要相對恒定，學生與學生之間距離要相對固定，便于在A、B、E處交叉通過。五、理論知識的滲透1、經過一定時間的的有氧耐力練習后（估計此時生理極點已有部分學生出現），立即讓學生講出此時身體生理感覺（如：呼吸困難、四肢乏力、胸悶、不想再跑等）。從而引出“極點”這一概念。并進一步說明如何消除“極點”這一生理現象。2、在“8

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