1、田徑技術課教案鉛球教學進度（四次課）第一課時教材內容鉛球概述，學習握持球方法，學習原地推鉛球技術。教學任務了解推鉛球發展情況，建立完整背向滑步推鉛球技術概念，掌握握持球方法及原地推鉛球技術。 教 學 過 程教學內容與要求組織教法一、開始部份：1、集合，師生問候，檢查上課人數，安排間習生。2、布置本輪次鉛球教學任務及安排。3、介紹鉛球項目基本知識推鉛球源于古代利用推炮彈發展臂力，后來逐漸演變成現在的推鉛球。第一屆現代奧運會就是正式比賽項目。鉛球比賽場地直徑2.135米，比賽用球重量田徑男子7.26公斤，女子4公斤。目前正規田徑比賽推鉛球技術有兩種：背向滑步推鉛球和背向旋轉推鉛球。我們主要學習背向

2、滑步推鉛球技術。背向滑步推鉛球技術包括：握持球、預備姿勢、滑步、最后用力和球出手后維持平衡。二、準備部份1、慢跑800米2、定位操 擴胸、振臂、體側、體轉、腹背、正側壓腿3、柔韌性練習隊型： 集合隊型00000000000000000000成體操隊型： 三、基本部份1、學習握持球及球出手手指撥球技術1-1示范講解握持球及撥球技術要領握球：五指自然分開，球放在食、中、無名指指根，拇指和小指球兩側腕背屈。持球：將球放在鎖骨窩處，緊貼頸部，右臂屈肘掌心向內，上臂與肩平或略低于肩，左臂自然上舉。撥球：球出手瞬間手指撥球，掌心向外。1-2握持球及球出手手指撥球練習每人一球，體會握、持球技術。 3分鐘原地

3、向下球出手撥球練習 3分鐘注意：球出手后掌心向外，球向下出手，切忌向前出手。2、學習原地正向、側向、背向推鉛球技術2-1示范講解原地推鉛球技術-正向推球：正對投擲方向，兩腳前后開立，左腿在前腳尖略內扣，右腳在后上體向后并向右扭轉，利用軀干和手臂的力量將球向前推出。-側向推球：左側對投擲方向，兩腳左右開立，右腳與投擲方向90度，左腳與投擲方向45度，左腳步尖與右腳跟在一條直線，身體向右傾斜，右腿彎曲，重心在右腿上。然后右腿蹬轉，結合軀干和手臂力量將球推出，用力順序由下至上。-背向推球：在側向推球的基礎上，兩腳步成外八字開立，加大軀干向右轉的幅度，推球前上體背向投擲方向。2-2三種原地推練習每種推

4、球練習 1520次要求：按口令統一推球、拾球，嚴禁私自練習。四、結束部份1、整理活動2、總結本次課情況3、下次課器材每人一個球4、下課隊型： 講解隊型00000000000000000000成體操隊型： 隊型： 講解隊型00000000000000000000隊型： 練習隊型00000000000000000000第二課時教材內容復習原地推鉛球；學習側向滑步推鉛球技術。教學任務提高原地推鉛球技術，掌握側向滑步推鉛球技術 教 學 過 程教學內容與要求組織教法一、開始部份：1、集合，師生問候，檢查上課人數，安排間習生。2、布置本輪次鉛球教學任務及安排。2.1上次課學習了各種原地推鉛球技術，原地推鉛

5、球是鉛球最后用力階段技術，“蹬膝轉髖在肩前，左腿支撐是關健，肩軸髖軸要扭緊，自下而上來用力。”球出手關健：是持球臂肘關節與肩平或稍低于肩；球出手手指有撥球動作且掌心向外；鉛于出手角度3539度。2.2提問上次課學習內容：有幾種推鉛球技術，完整推鉛球包括幾部分。目前鉛球運動水平3、本次課學習內容側向滑步推鉛球技術，雖然目前無人采用側向推鉛球技術，但做為一種運動項目的技術，要求學習還需要掌握。4、再次強調安全，聽從安排練習。二、準備部份1、慢跑800米2、定位操 各二八呼擴胸、振臂、體側、體轉、腹背、正側壓腿3、柔韌性練習4復習原地推鉛球徒手技術模仿，體會最后用力。保持體操隊型，三拍完成。 成體操

6、隊型練習分鐘 隊型： 集合隊型00000000000000000000成體操隊型： 保持體操隊型。三、基本部份1、復習各種原地投推鉛球技術 30分鐘要求：注意用力順序由下至上球出手瞬間手撥球方向與位置強調安全聽從口令統一練習。2、學習側向滑步推鉛球技術2.1示范講解側向滑步推鉛球技術滑步的目地是使鉛球獲得一定的水平速度，并為最后用力創造良好條件。決定滑步的因素一是左腿的擺動力量、速度與方向，二是右腿蹬地的力量、速度與角度。三是蹬擺的協調配合。要領：持球后側對投擲方向，兩腳左右開立2030厘米；上體右傾，重心移向右腿，左腿向投擲方向抬起，回收左腿右腿下蹲形成“團身”然后蹬擺滑步，右右腿迅速內收，

7、左腿積極落地形成側向原地投姿勢。連接最后用力推球。2.2徒手側向滑步技術練習要求：預擺團身，擺蹬配合，右腿內收，左腿支撐，轉髖頂胸，以肩帶臂，鉛球出手。 練習10分鐘2.3持鉛側向滑步推鉛球練習兩列橫隊，統一練習， 練習30分鐘2.4進鉛球圈練習 每人23次四、結束部份1、整理活動2、總結本次課情況3、下次課器材每人一個球4、下課隊型：練習隊型00000000000000000000成體操隊型： 隊型： 講解隊型00000000000000000000成體操隊型練習隊型： 練習隊型00000000000000000000第三課時教材內容復習背向原地推鉛球技術；學習背向滑步技術（徒手練習）教學任

8、務提高原地推鉛球技術，掌握背向滑步推鉛球技術 教 學 過 程教學內容與要求組織教法一、開始部份：1、集合，師生問候，檢查上課人數，安排間習生。2、布置本次課鉛球教學任務及安排。2.1 本次課開始學習背向滑步推鉛球技術，背向滑步技術包括：握持球、預備姿勢、滑步、最后用力、維持平衡五個技術環節。本次課重點是滑步與最后用力的銜接。2.2教學任務：提高原地推鉛球技術，掌握徒手背向滑步推鉛球技術。二、準備部份1、慢跑800米2、定位操 擴胸、振臂、體側、體轉、腹背、正側壓腿3、柔韌性練習三、基本部份1、復習背向原地推鉛球技術要求：體會用力順序由下至上，從腿到髖、腰、胸，最后到臂、手的協調用力。 每人投1

9、0次2、學習背向滑步推鉛球技術2.1示范講解背向滑步推鉛球技術要領：握持球：同第一次課要求。預備姿勢：（以右手投擲為例）持球站立：背對投擲方向，右腳在前，左腳在后腳尖點地，身體重心在右腿上。隊型： 集合隊型00000000000000000000成體操隊型： 成練習隊型：0000000000 0000000000按口令分兩組統一進行練習成講解隊型：00000000000000000000預擺：上體前傾，左腿向后上方抬起，左臂自然下垂。團身：右腿彎曲，左腿回收，上體基本與地面平行。右膝在右腳尖前，球在右膝前，眼看右腳前23米處。滑步：擺動、蹬伸及蹬擺的配合。成背向原地投的準備姿勢。最后用力：順序

10、由下到上，肘關節的置。維持平衡：鉛球出手后，兩腿前后交換，同時身體左轉，降低重心。2.2預備姿勢練習 (體操隊型)體會預擺和團身動作 練習5分鐘2.3背向右腿蹬地練習體會蹬擺配合，右蹬地距離要長。 20米×4 2.4滑步成背向原地投預備姿勢 練習5分鐘2.5完整背向滑步練習（徒手）練習10分鐘四、結束部份1、整理活動2、總結本次課情況3、下次課器材每人一個球4、下課成體操隊型： 兩人一組直道進行同上體操隊型第四課時教材內容復習背向滑步技術；完整技術練習（持球）教學任務提高背向滑步推鉛球技術，逐漸提高強度。上次課提出要求，為培養學生教學示范能力 教 學 過 程教學內容與要求組織教法一、

11、開始部份：1、集合，師生問候，檢查上課人數，安排間習生。2、布置本次課鉛球教學任務及安排。2.1復習提問背向滑步推鉛球技術背向滑步技術包括：握持球、預備姿勢、滑步、最后用力、維持平衡五個技術環節。2.2教學任務：提高背向滑步推鉛球技術，逐漸提高強度。二、準備部份1、慢跑800米2、定位操 由班長開始練習帶操。（內容自定）3、跑的專門練習小步跑、高抬腿跑、后蹬跑各 30米×2三、基本部份1、復習背向滑步推鉛球技術（徒手練習）要求：由站立準備姿勢開始，到背向原地投準備姿勢，技術重點兩條：一是滑步的距離要遠，蹬擺配合協調；二是滑步動作完成后兩腳的位置和節奏。集體練習10分鐘2、復習背向原地投 分二組練習10分鐘3、完整背向滑步推鉛球練習要求：開始持器械完整技術練習，注意動作的的完整性，技術連貫，先不要用力，逐漸提高擲球遠度。特別注意：統一拾球，投球方向