1、1.單選題(本題總分50.0分,本大題包括25小題,每題2分,總計50.0分)1.(本題分值:2)以減肥健美為目的的跑步，時間不應少于多少分鐘()A.40分鐘B.20分鐘C.10分鐘D.5分鐘用戶答案: B2.(本題分值:2)短時間的爆發式運動消耗的什么()A.葡萄糖B.三磷酸腺苷C.乳酸D.丙酮酸用戶答案: B3.(本題分值:2)下列哪項不是太極拳的鍛煉要領()A.保持心平氣和，堅持心靜B.集中精神C.熱身運動D.正確把握各種不同姿勢和動作的要求用戶答案: C4.(本題分值:2)最佳的運動頻度應該是每周多少次()A.4次B.13次C.5次以上D.35次用戶答案: D5.(本題分值:2)下列哪

2、項不是思維遲鈍型導致的后果()A.思維變得遲鈍B.觀察、分析、判斷能力下降C.免疫力下降D.極易產生煩躁、憂愁、痛苦等不良情緒用戶答案: C6.(本題分值:2)出汗量與什么無關()A.天氣B.心情C.愛好D.環境用戶答案: C7.(本題分值:2)對于運動你的看法是怎么樣的()A.運動越費力，熱量消耗得越快B.如果某種運動有益，做得越多越好C.運動之前可以吃少量的東西D.運動只限于年輕健康的人，對于老年或健康欠佳的人盡量不要參加運動用戶答案: C8.(本題分值:2)下列哪項運動不適合中老年人()A.走跑交替B.太極拳C.健身操D.瑜伽用戶答案: D9.(本題分值:2)下列哪個對運動損傷的處理是錯

3、誤的()A.關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先熱敷二三天后再冷敷B.急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷C.擦傷即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或紫藥水D.肌肉拉傷切忌搓揉及熱敷用戶答案: A10.(本題分值:2)鍛煉多久以上才需要喝運動飲料()A.20分鐘B.半小時C.40分鐘D.一個小時用戶答案: D11.(本題分值:2)下列哪項說法是錯誤的是()A.有氧運動：步行、游泳、騎自行車、短跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球B.最大心率：200減去你的年齡C.力量鍛煉：俯

4、臥撐、器械練習D.伸展運動：練習關節、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等用戶答案: A12.(本題分值:2)下列哪項屬于無氧運動()A.慢跑B.跳遠C.健身舞D.跳繩用戶答案: B13.(本題分值:2)查出三鹿奶粉含有下列哪項有毒物質()A.蘇丹紅B.甲醛C.苯酚D.三聚氰胺用戶答案: D14.(本題分值:2)減肥過快容易怎樣()A.脫發B.膽結石C.記憶力減退D.心臟病用戶答案: B15.(本題分值:2)下列哪個說法是錯誤的()A.運動可以改善人體的免疫系統功能B.運動不能夠防癌C.運動可以調節情緒D.運動可以減輕壓力用戶答案: B16.(本題分值:2)下列哪項是正確的跑步姿勢()A.前腳掌先著

5、地或整個腳同時著地B.腳落地時的膝關節挺直C.用小腿肌肉躍起身體D.盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌用戶答案: D17.(本題分值:2)以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應少于多少分鐘，否則對心肺功能的提高沒有好處()A.20分鐘B.10分鐘C.5分鐘D.3分鐘用戶答案: C18.(本題分值:2)科學運動的核心在于什么()A.堅持B.飲食C.強度D.適量用戶答案: D19.(本題分值:2)下列哪項不是中老年人運動必須具備的三個基本條件()A.效果B.安全C.興趣D.時間用戶答案: D20.(本題分值:2)秋季鍛煉的“三防”不包括()A.最好防暑工作B.做好準備活動防拉傷C.注意衣著防感冒D.

6、及時補充水分防秋燥用戶答案: A21.(本題分值:2)下列哪種飲料在運動時不需要避免()A.可樂B.咖啡C.純凈水D.茶用戶答案: C22.(本題分值:2)下列哪個不是有氧運動必須具備的條件()A.所需的能量由糖酵解系統供能B.運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供C.全身大多數的肌肉群（23）都參與運動D.運動強度在低中等之間，持續時間為1540分鐘或更長用戶答案: A23.(本題分值:2)下列哪項不是運動的作用是()A.運動容易讓人失眠B.運動使你精力充沛，從容不迫地應付日常生活和工作C.運動使你處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務而不挑剔D.運動使你體重適當，體形勻稱，身體各部

7、比例協調用戶答案: A24.(本題分值:2)下列有氧運動四部曲的步驟錯了()A.準備活動B.開始鍛煉C.放松整理D.結束用戶答案: D25.(本題分值:2)下列哪個說法是正確的?()A.節食就能減肥B.運動可健腦C.熱敷可使損傷處治愈快些D.爬樓梯不算鍛煉身體用戶答案: B2.判斷題(本題總分20.0分,本大題包括10小題,每題2分,總計20.0分)1.(本題分值:2)衡量運動量最簡便的指標是計數脈率。用戶答案: False2.(本題分值:2)最好的鍛煉時間是清晨。用戶答案: False3.(本題分值:2)有氧運動在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。用戶答案: True4.(

8、本題分值:2)在無氧代謝運動中，身體的主要能量供應來自于糖類和脂肪。用戶答案: False5.(本題分值:2)要學會嘗試更高難度的鍛煉方式。用戶答案: False6.(本題分值:2)重視整理運動，使肌肉得到放松和恢復。用戶答案: True7.(本題分值:2)只要你很小心注意，鍛煉前不做熱身運動也可以。用戶答案: False8.(本題分值:2)運動后合理補充運動飲料有利于加速恢復。用戶答案: True9.(本題分值:2)健身過程中多喝。用戶答案: True10.(本題分值:2)刀閑易生銹人閑易生病。用戶答案: True3.多選題(本題總分30.0分,本大題包括10小題,每題3分,總計30.0分)

9、1.(本題分值:3)下列哪些是運動對心理的作用是()A.體育運動能改善情緒B.體育運動能使腦內活性物質下降C.體育運動能培養人的意志D.體育運動能使呼吸肌發達用戶答案: AC2.(本題分值:3)經常不參加運動會產生哪幾種情況()A.茶不思飯不想B.思維遲鈍C.肌體素質下降D.易患身心疾病用戶答案: BCD3.(本題分值:3)有氧運動的好處有哪些()A.讓人精神愉快B.增強生活信心C.提高人體的免疫功能D.能增強體能與耐力用戶答案: ABCD4.(本題分值:3)哪些人不宜進行跑步鍛煉()A.肥胖者B.患有嚴重的心血管疾病C.近期心臟病發作者D.低血壓用戶答案: BC5.(本題分值:3)怎樣鍛煉才

10、能收到好效果呢()A.要注意飲食狀況B.要有適當的強度和密度C.要注意選擇好練習方法D.要懂得呼吸與肌肉用力的關系用戶答案: BCD6.(本題分值:3)有氧運動對環境有哪些要求()A.要在早晨鍛煉B.強調人與自然和諧統一，選擇公園、樹林里、湖邊、江邊、海邊為宜C.鍛煉要單獨去以免受影響D.空氣中的負離子對有氧鍛煉很有幫助用戶答案: BD7.(本題分值:3)上體育課要注意什么()A.注意做好準奮活動B.要增大運動量C.要多進行負重練習D.重視做好整理活動用戶答案: AD8.(本題分值:3)有氧運動對健康的好處有哪些()A.有氧運動對心肺及血管有保健作用B.有氧運動可強壯肌肉、塑造形體C.有氧運動對骨骼有保健作用D.有氧運動有助于體內毒素的排出用戶答案: ABCD9.(本題分