1、人類記憶力人類記憶力演講者：溫金娜 生活中經常會出現這樣的情形：剛剛放下鑰匙，就生活中經常會出現這樣的情形：剛剛放下鑰匙，就忘記把它放在了哪里；剛到中午就忘記早飯吃了什么；昨忘記把它放在了哪里；剛到中午就忘記早飯吃了什么；昨天剛認識一個人今天就無法想起他的名字天剛認識一個人今天就無法想起他的名字但是，有時但是，有時候我們可能對多年前的一個場景記憶猶新，還有，即使我候我們可能對多年前的一個場景記憶猶新，還有，即使我們多年不騎自行車，用時騎上就走，根本不用多想。們多年不騎自行車，用時騎上就走，根本不用多想。 隨著年齡的增長，我們經常容易遺忘一些東西，但隨著年齡的增長，我們經常容易遺忘一些東西，但有

2、些東西卻隨著年齡的增長記得越來越深刻。這些現象到有些東西卻隨著年齡的增長記得越來越深刻。這些現象到底該如何解釋？人一生中的記憶力變化有無規律可循？底該如何解釋？人一生中的記憶力變化有無規律可循？人人類的記憶力是靠什么來進行儲存的呢？儲存形態是什么樣類的記憶力是靠什么來進行儲存的呢？儲存形態是什么樣的呢？有什么好的辦法能夠增強我們的記憶能力，幫助我的呢？有什么好的辦法能夠增強我們的記憶能力，幫助我們更好地學習和工作呢？們更好地學習和工作呢？一、什么是記憶一、什么是記憶 記憶是過去經驗在人腦中的反映。記憶是過去經驗在人腦中的反映。 記憶是一個復雜的心理過程，從記憶是一個復雜的心理過程，從“記記”到

3、到“憶憶”包括識記、保持、再認或回憶三個包括識記、保持、再認或回憶三個基本環節?；经h節。 從信息加工觀點來看，記憶就是對輸入信從信息加工觀點來看，記憶就是對輸入信息的編碼、貯存和提取的過程。息的編碼、貯存和提取的過程。二、大腦的儲量二、大腦的儲量 人的記憶能力，實質上就是人的記憶能力，實質上就是向大腦儲存信息，以及進行反饋向大腦儲存信息，以及進行反饋的能力。人的大腦主要有神經細的能力。人的大腦主要有神經細胞構成，每個神經細胞的邊緣又胞構成，每個神經細胞的邊緣又都有若干向外突出的部分，被稱都有若干向外突出的部分，被稱作樹突和軸突。在軸突的末端有作樹突和軸突。在軸突的末端有個膨大的突起，叫做突觸

4、小體。個膨大的突起，叫做突觸小體。每個神經元的突觸小體跟另一個每個神經元的突觸小體跟另一個神經元的樹突或軸突接觸。這種神經元的樹突或軸突接觸。這種結構叫做結構叫做“突觸突觸”。神經元通過。神經元通過“突突觸觸”跟其他神經元發生聯系，并且跟其他神經元發生聯系，并且接受許許多多其它的神經元的信接受許許多多其它的神經元的信息。神經元傳遞和接受信息的功息。神經元傳遞和接受信息的功能，正是大腦具有記憶的生理基能，正是大腦具有記憶的生理基礎。礎。 每個神經元上有多少個突觸呢？有人估計，每個神經元上有多少個突觸呢？有人估計，在人們大腦皮層每個神經元上平均有三萬個突觸。在人們大腦皮層每個神經元上平均有三萬個突

5、觸。那么，人腦有多少神經元呢？大約有那么，人腦有多少神經元呢？大約有140億個。這億個。這140億個神經細胞之間的突觸聯系的，用天文數字億個神經細胞之間的突觸聯系的，用天文數字也難以表達。這樣的結構特點，就使大腦成為一也難以表達。這樣的結構特點，就使大腦成為一個龐大的信息儲存庫。一個人腦的網絡系統遠比個龐大的信息儲存庫。一個人腦的網絡系統遠比當今英特網還復雜?？茖W家認為，一個人大腦儲當今英特網還復雜。科學家認為，一個人大腦儲存信息的容量，相當于十億冊書的內容，一個人存信息的容量，相當于十億冊書的內容，一個人的大腦即使每一秒鐘輸入十個信息，這樣持續一的大腦即使每一秒鐘輸入十個信息，這樣持續一輩子

6、，也還有余地容納別的信息。這說明：我們輩子，也還有余地容納別的信息。這說明：我們大腦的記憶容量是無限的，有很大的記憶能力。大腦的記憶容量是無限的，有很大的記憶能力。三、記憶的種類三、記憶的種類 記憶的形成和檢索分為三個主要階段：編碼、存儲和記憶的形成和檢索分為三個主要階段：編碼、存儲和檢索回憶。編碼就是接收信息并進行加工和組合；存儲則檢索回憶。編碼就是接收信息并進行加工和組合；存儲則是將完成編碼的信息進行永久記憶的過程；檢索回憶指根是將完成編碼的信息進行永久記憶的過程；檢索回憶指根據特定過程或活動中的相關暗示回憶起儲存在大腦中的信據特定過程或活動中的相關暗示回憶起儲存在大腦中的信息。你想要記憶

7、的信息本身的性質決定了大腦的哪個區域息。你想要記憶的信息本身的性質決定了大腦的哪個區域來吸收并存儲它。來吸收并存儲它。 記憶不是一個單一的認知過程，它存儲在大腦的不同記憶不是一個單一的認知過程，它存儲在大腦的不同區域之中。區域之中。 按照時間長短，記憶可以分為暫時記按照時間長短，記憶可以分為暫時記憶、短期記憶和長期記憶。比如，關于今憶、短期記憶和長期記憶。比如，關于今天早餐吃的是什么的回憶就是暫時記憶，天早餐吃的是什么的回憶就是暫時記憶，短期記憶如關于幾個月前見過的一個人的短期記憶如關于幾個月前見過的一個人的名字的記憶，長期記憶如童年時代的記憶名字的記憶，長期記憶如童年時代的記憶等等。 暫時記

8、憶暫時記憶 短期記憶短期記憶 長期記憶長期記憶 按類型記憶可以分為兩種，一種是必須靠回按類型記憶可以分為兩種，一種是必須靠回憶才能想起相關信息的記憶，另一種記憶則已經憶才能想起相關信息的記憶，另一種記憶則已經內化為人的一部分，這種信息隨時可以拿來用，內化為人的一部分，這種信息隨時可以拿來用，不用經過回憶與思考。前者如美國不用經過回憶與思考。前者如美國13個殖民地的個殖民地的名稱、必須參加的聚會等等，后者如怎樣開車，名稱、必須參加的聚會等等，后者如怎樣開車，如何系鞋帶。如何系鞋帶。 靠回憶想起靠回憶想起 隨時可用隨時可用四、記憶力與年齡四、記憶力與年齡 25歲左右，人的記憶力首次開始下降。歲左右

9、，人的記憶力首次開始下降。65歲左右，歲左右，認知能力的持續下降過程變得非常明顯。認知能力的持續下降過程變得非常明顯。50歲也是一個轉歲也是一個轉折點折點智慧的開端。智慧的開端。 人的記憶力不是恒久不變的，隨著年齡的變化，記人的記憶力不是恒久不變的，隨著年齡的變化，記憶力會發生改變。一般是年齡越大，記憶力越差。我們在憶力會發生改變。一般是年齡越大，記憶力越差。我們在25歲左右的時候，一般不會因為忘記了人名、電話號碼或歲左右的時候，一般不會因為忘記了人名、電話號碼或學習新東西時存在困難而抱怨，因為我們不會把這些現象學習新東西時存在困難而抱怨，因為我們不會把這些現象與記憶力相聯系。與記憶力相聯系。

10、 但是，根據密歇根大學社會研究學院衰老與認知能但是，根據密歇根大學社會研究學院衰老與認知能力中心主任及心理學家丹尼斯力中心主任及心理學家丹尼斯帕克（帕克（Denise Park）的觀點，）的觀點，就在就在25歲左右，人的記憶力和心智能量首次開始下降。通歲左右，人的記憶力和心智能量首次開始下降。通過對年齡在過對年齡在20-90歲之間的歲之間的350名男女的研究，帕克發現一名男女的研究，帕克發現一到到25歲左右，人的心理年齡與精神就開始急劇老化，處理歲左右，人的心理年齡與精神就開始急劇老化，處理能力也隨之持續下降。能力也隨之持續下降。五、記憶曲線五、記憶曲線 德國心理學家德國心理學家艾賓浩斯艾賓浩

11、斯(H.Ebbinghaus）研究）研究發現，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進發現，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認為緩慢。他認為保持和遺忘是時間的函數保持和遺忘是時間的函數。他用他用無意義音節（由若干音節字母組成、能夠讀出、無意義音節（由若干音節字母組成、能夠讀出、但無內容意義即不是詞的音節）作記憶材料，用但無內容意義即不是詞的音節）作記憶材料，用節省法計算保持和遺忘的數量節省法計算保持和遺忘的數量，并根據他的實驗并根據他的實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線，即著名的結果繪成描述遺忘進程的曲線，

12、即著名的艾賓浩艾賓浩斯記憶遺忘曲線斯記憶遺忘曲線。時間間隔時間間隔 記憶量記憶量 剛剛記憶完畢剛剛記憶完畢 100% 20分鐘后分鐘后 58.2% 1小時后小時后 44.2% 8-9小時后小時后 35.8% 1天后天后 33.7% 2天后天后 27.8% 6天后天后 21.1% 六、記憶技巧六、記憶技巧 人的大腦是一個記憶的寶庫，人腦經歷過的人的大腦是一個記憶的寶庫，人腦經歷過的事物，思考過的問題，體驗過的情感和情緒，練事物，思考過的問題，體驗過的情感和情緒，練習過的動作，都可以成為人們記憶的內容。習過的動作，都可以成為人們記憶的內容。 例如英文的學習中單詞、短語和句子，甚至例如英文的學習中單

13、詞、短語和句子，甚至文章的內容都是通過記憶完成的。從文章的內容都是通過記憶完成的。從記記到到憶憶是有個過程的，這其中包括了識記、保持、再認是有個過程的，這其中包括了識記、保持、再認和回憶。有很多人在學習英語的過程中，只注重和回憶。有很多人在學習英語的過程中，只注重了學習當時的記憶效果，孰不知，要想做好學習了學習當時的記憶效果，孰不知，要想做好學習的記憶工作，是要下一番工夫的，單純的注重當的記憶工作，是要下一番工夫的，單純的注重當時的記憶效果，而忽視了后期的保持和再認，同時的記憶效果，而忽視了后期的保持和再認，同樣是達不到良好的效果的。樣是達不到良好的效果的。記憶的形態記憶的形態 記憶儲存進入我

14、們的大腦，是以什么形記憶儲存進入我們的大腦，是以什么形態進入的。當我們需要它，回憶它時，它態進入的。當我們需要它，回憶它時，它又是以什么形態輸出的？又是以什么形態輸出的？ 也就是說，記憶究竟是以什么形態存在也就是說，記憶究竟是以什么形態存在呢？我們每個人的記憶存在形態是否相同，呢？我們每個人的記憶存在形態是否相同，又是否只有一種呢？又是否只有一種呢？1、形象記憶形象記憶 形象記憶形象記憶是以感知過的事物形象為內容的記憶。例是以感知過的事物形象為內容的記憶。例如，我們參觀所得的印象就是形象記憶。形象記憶可以是如，我們參觀所得的印象就是形象記憶。形象記憶可以是視覺的、聽覺的、嗅覺的、味覺的、觸覺的

15、。視覺的、聽覺的、嗅覺的、味覺的、觸覺的。 如我們見到過的人或物、看到過的畫面、聽過的音如我們見到過的人或物、看到過的畫面、聽過的音樂、嗅過的氣味、嘗過的滋味、觸摸過的物體等的記憶都樂、嗅過的氣味、嘗過的滋味、觸摸過的物體等的記憶都屬于形象記憶。正常人的視覺記憶和聽覺記憶通常發展得屬于形象記憶。正常人的視覺記憶和聽覺記憶通常發展得較好，在生活中起主要作用。觸覺記憶、嗅覺記憶與味覺較好，在生活中起主要作用。觸覺記憶、嗅覺記憶與味覺記憶，雖然一般正常人在這些方面也都有一定發展，但從記憶，雖然一般正常人在這些方面也都有一定發展，但從一定意義上說可稱之為職業形式的記憶，因為只有從事某一定意義上說可稱之

16、為職業形式的記憶，因為只有從事某種職業的人由于特殊職業的需要，這些記憶才會得到很好種職業的人由于特殊職業的需要，這些記憶才會得到很好的發展。對于缺乏視覺記憶、聽覺記憶的人，如盲人或聾的發展。對于缺乏視覺記憶、聽覺記憶的人，如盲人或聾啞人等，其觸覺記憶、嗅覺記憶、味覺記憶等會得到驚人啞人等，其觸覺記憶、嗅覺記憶、味覺記憶等會得到驚人的高度發展。的高度發展。2、運動記憶運動記憶 運動記憶運動記憶是以過去做過的運動或動作為內容是以過去做過的運動或動作為內容的記憶。的記憶。 例如，對游泳的一個接一個的動作的記憶，例如，對游泳的一個接一個的動作的記憶，對體操、舞蹈動作的記憶對體操、舞蹈動作的記憶、李陽的

17、瘋狂英語、李陽的瘋狂英語等都等都屬于運動記憶。運動記憶是運動、生活和勞動技屬于運動記憶。運動記憶是運動、生活和勞動技能的形成及熟練的基礎，對形成各種熟練技能技能的形成及熟練的基礎，對形成各種熟練技能技巧是非常重要的。運動記憶一旦形成，保持的時巧是非常重要的。運動記憶一旦形成，保持的時間往往很長久。在運動記憶中，大肌肉的動作不間往往很長久。在運動記憶中，大肌肉的動作不易遺忘，而小肌肉的動作易遺忘。易遺忘，而小肌肉的動作易遺忘。3、情緒記憶情緒記憶 情緒記憶情緒記憶是以體驗過的某種情緒和情感為內是以體驗過的某種情緒和情感為內容的記憶。容的記憶。 例如，對過去的一些美好事情的記憶，對過例如，對過去的一些美好事情的記憶，對過去曾經受過的一次驚嚇的記憶，或對過去曾做過去曾經受過的一次驚嚇的記憶，或對過去曾做過的錯事的記憶等都屬于情緒記憶。情緒記憶的印的錯事的記憶等都屬于情緒記憶。情緒記憶的印象有時比其他記憶的印象表現得更為持久、深刻，象有時比其他記憶的印象表現得更為持久、深刻，甚至終身不忘。在某種條件下，它還可以引起習甚至終身不忘。在某種條件下，它還可以引起習慣性恐懼等異常癥狀。慣性恐懼等異常癥狀。4、邏輯記憶邏輯記憶 邏輯記憶邏輯記憶是以語詞、概念