1、體操體操 李明軒技巧技巧側手翻（男生）側手翻（男生）o 動作要點動作要點o 向側蹬地，擺腿與手臂依次支撐要協調配合。o 經分腿手倒立時要頂肩、立腰、大分腿。o 手、腳依次支撐在一條線上。o 教學重點教學重點o 身體沿垂直面翻轉，必須經分腿手倒立側手翻（男生）側手翻（男生）o 保護與幫助保護與幫助o 兩手扶練習者髖部兩側，幫助擺成分腿倒立。o 推扶腰側，順勢上提幫助翻轉成分腿站立。o 學練指導學練指導o 靠墻練習手倒立、分腿手倒立。o 保護幫助下練習手倒立，分腿倒立，側翻成分腿站立。o 保護幫助下練習側手翻（不翻過）成分腿倒立，體會側手翻時身體在空間的動作過程。o 保護幫助下完整動作練習。o 墊

2、上劃一條直線，進行反復練習。側手翻（男生）側手翻（男生）o指導糾正指導糾正o擺腿不正，側翻不經倒立。o采用學練指導方法、糾正。o手腳落地不在一條線上。o采用學練指導方法糾正。直腿后滾翻（男生）直腿后滾翻（男生）o 動作要點：動作要點：o 后坐時：上體前屈髖后移，支撐過渡臀著地。o 滾動時：迅速倒肩快舉腿，兩手快速肩上撐。o 后翻時：身體疊緊腿要直，用力推撐成站立。o 教學重點教學重點: :o 掌握動作各環節技術的協調配合。o 滾翻過程保持屈體、直腿。o 提高翻轉的速度和推撐力量。直腿后滾翻（男生）直腿后滾翻（男生）o 保護與幫助保護與幫助o 一種是站于練習者側后，兩手扶腰側，幫助身體緩沖坐地，

3、幫助完成前半部分動作，但運用時，助力要適當，不要影響動作節奏；o 另一種是當練習者滾翻至兩手肩上觸地時，兩手提拉髖部，幫助翻轉、推手成站立。運用時，注意插手時機，當臀部翻離地后，要及時主動上手，并順勢給予助力。直腿后滾翻（男生）直腿后滾翻（男生）o 學練指導學練指導o 站立體前屈，經兩手體后撐地成坐撐。體會重心后移、撐手、坐地技術。要求動作連貫。可加助力體會。o 并腿坐，屈體滾動。體會倒肩、收腹、舉腿、翻臀和手撐地技術。要求身體疊緊、直腿、撐地及時。o 在斜坡上，由高向低做后滾翻。體會推撐用力和翻轉后的動作，要求直腿、髖角小、推手及時充分。o 練習屈體分腿后滾翻。體會各環節的協調配合。要求連貫

4、、圓滑。o 幫助下做完整動作練習，體會完整動作技術。要求動作由慢到正常速度，助力適宜，與動作配合協調。直腿后滾翻（男生）直腿后滾翻（男生）o 指導糾正指導糾正o 臀部坐地時太重，失去節奏。臀部坐地時太重，失去節奏。o 原因：屈體不充分，造成手不能及早撐地，不能完成經支撐緩沖動作。體前屈柔韌性差。o 指導糾正方法指導糾正方法：重點練習撐地技術，要由指尖過渡到手掌，接著再順勢屈臂過渡到臀部著地。提高柔韌性。o 采用學練指導、糾正。o 滾翻沒有動力、翻轉困難或翻不過去。滾翻沒有動力、翻轉困難或翻不過去。o 原因：倒肩、舉腿沒速度，推撐用力不及時，不充分，屈髖不充分。o 指導糾正方法指導糾正方法：掌握

5、快速倒肩、舉腿、翻臀技術，縮小髖角，及時撐地推手。o 采用學練指導、糾正。直腿后滾翻（男生）直腿后滾翻（男生）o 屈腿或身體不能疊緊。屈腿或身體不能疊緊。o 原因：柔韌性差，造成屈體時身體疊不緊，腿伸不直。此外，腿的伸肌力量差，控制力差。推撐無力，翻后重心低，造成屈腿。o 指導糾正方法指導糾正方法：做壓腿或體前屈練習，提高柔韌性；做俯臥撐練習，增強推撐力量；做踢腿、壓腿練習，增強腿的前部肌群力量。o 采用學練指導、糾正。o 滾動不圓滑，身體不正。滾動不圓滑，身體不正。o 原因：對各環節動作技術掌握不夠正確，動作用力不協調，不熟練。o 指導糾正方法指導糾正方法：正確掌握各環節技術配合，加強完整動

6、作練習，兩臂推撐用力一致。提高熟練性。o 采用學練指導、糾正。肩肘倒立，經單肩后滾翻成跪撐平衡肩肘倒立，經單肩后滾翻成跪撐平衡 o 動作要點動作要點o 屈體、歪頭臂側伸。o 分腿、推撐成跪撐。o 教學重點教學重點o 幫助學生克服技巧滾翻類動作練習等思想障礙，充分認識掌握滾翻類動作的實際意義及知識要點。o 掌握好分腿、翻臀、頭側屈及推撐時機。o 控制好身體姿態。后舉腿及時制動，直膝高舉；跪撐腿先伸直，腳尖先著地，再屈膝成跪撐。肩肘倒立，經單肩后滾翻成跪撐平衡肩肘倒立，經單肩后滾翻成跪撐平衡 o保護與幫助保護與幫助o保護者站在練習者側后方，一手托高舉腿后送，另一手托肩，幫助翻轉。o學練指導學練指導

7、o 先讓學生進一步明確經左（或右）側肩向后滾翻時，頭應向右（或左）側屈，左（或右）側臂側伸，右（或左）側臂屈肘于肩上推手，左（或右）腿跪撐，右（或左）側腿后舉。o 由直腿坐開始，反復練習后倒頭側屈、伸臂、撐手動作。o 提問該動作要領與練習方法，在反饋的基礎上改進動作，提高動作質量。o 啟發學生自查、互評、互幫、互學、互比，活躍課堂氣氛，建立良好的教學環境。o 由肩肘倒立開始，練習分腿、伸臂、頭側屈動作。o 在幫助下加語言提示進行練習。肩肘倒立，經單肩后滾翻成跪撐平衡肩肘倒立，經單肩后滾翻成跪撐平衡o 指導糾正指導糾正o 后倒不會做頭側屈或方向不對。采用學練指導、并加語言提示糾正（向左或向右）。

8、o 撐手、伸臂、后舉腿動作不協調。采用學練指導、糾正。o 后舉腿下落或方向不正。可采用幫助下完成動作糾正。支撐跳躍支撐跳躍側騰越（女生）側騰越（女生）o 動作要點動作要點o 助跑速度不宜太快；o 起跳后支撐快，同步完成含胸、提臀、腿側擺；o 用腳面帶動身體向側上方伸髖，同時一臂用力推離器械，并順勢側舉，使身體重心側移，經另臂側撐挺身騰越器械。支撐跳躍支撐跳躍側騰越側騰越o 教學重點教學重點o 首先向學生講明該動作的實際意義，教育學生克服害怕心理；o 強調快速支撐同時含胸、提臀、腿側擺；o 要求經單臂支撐、充分展髖挺身。o 保護與幫助保護與幫助o 保護者站在練習者側擺腿異側（踏板與橫箱間一側或落

9、地點旁），一手扶其支撐臂上臂，另一手托其髖側，順勢幫助側擺挺身。支撐跳躍支撐跳躍側騰越（女生）側騰越（女生）o 學練指導學練指導o 在墊子上練習俯撐提臀擺腿成側撐；o 橫箱連續跳起支撐含胸提臀側擺腿；o 橫箱跳上側撐，蹬箱側跳下；o 在幫助下練習；o 利用鞍馬或加高支撐點的橫器械上練習。支撐跳躍支撐跳躍側騰越（女生）側騰越（女生）o指導糾正指導糾正o提臀、側擺腿不高，不協調。提臀、側擺腿不高，不協調。o原因：助跑速度過快，上體向前沖；沒掌握含胸提臀、側擺腿要領。o指導糾正方法指導糾正方法：縮短助跑距離，放慢助跑速度；采用學練指導（1）、（2）糾正。o支撐力量不夠、屈臂，身體重心未側移，或側移不

10、充分。支撐力量不夠、屈臂，身體重心未側移，或側移不充分。o原因：臂力小，不敢側移重心。o指導糾正方法指導糾正方法：加強上肢力量及腹肌力量練習；反復練習單臂側撐；采用學法指導（1）糾正。o展體不充分。展體不充分。o原因：膽怯，腹背肌力量差，沒掌握側擺腿要點。o指導糾正方法指導糾正方法：培養勇敢精神，加強保護與幫助；加強腹背肌力量練習；采用學練指導（3）、（4）、（5）糾正。縱箱分腿騰越（男生）縱箱分腿騰越（男生）o 動作要點動作要點o 快速助跑，積極有力踏跳，領臂含胸，稍屈髖向前上方騰起，兩臂主動前伸遠撐箱，提臀、分腿，迅速頂肩推手、制動腿，抬上體。空中挺身、并腿，屈膝落地。o 教學重點教學重點

11、o 踏跳有力，提臀分腿。o 遠撐推手、挺身。o 增強勇氣和信心。縱箱分腿騰越（男生）縱箱分腿騰越（男生）o保護與幫助保護與幫助o保護者站在練習者落點的側方，扶他的腹部和背部。使他平穩落地。o學練指導學練指導o（1）集體做俯撐蹬地后擺腿推手成分腿屈體立撐練習。o（2）山羊分腿騰越練習：o 逐漸加大踏板與山羊之間的距離。o 適當提高山羊高度練習。提高后擺和加大騰起高度。o（3）在器械遠端劃出標志線，要求學生手撐遠端白線。o（4）在幫助下練習。o（5）腳踩高處，手撐低處的頂肩推手練習。縱箱分腿騰越（男生）縱箱分腿騰越（男生）o指導糾正與提高指導糾正與提高o手撐不到遠端或倒手換撐。手撐不到遠端或倒手換

12、撐。o原因：助跑速度不夠，踏跳無力。膽小害怕，沒積極向遠伸臂。o指導糾正方法指導糾正方法：教師鼓勵學生增強信心，相信自己的力量，調動心理因素。加長助跑距離和踏跳力量。遠端劃線做出標記做手撐遠端的分腿坐。復習跳過兩個山羊的練習。o踏跳后第一騰空不明顯。踏跳后第一騰空不明顯。o原因：起跳時肩過早前傾。個別學生不是向前上方躍起，而是向前撲。o指導糾正方法指導糾正方法：強調學生起跳后不要前撲撐箱，要身體躍起。提示學生腿快于肩上板踏跳。做助跑踏跳撐高墊成分腿立撐。 縱箱分腿騰越（男生）縱箱分腿騰越（男生）o 推手后，身體下栽。推手后，身體下栽。o 原因：推手無力，推手頂肩晚。o 指導糾正方法指導糾正方法

13、：明確推手應在肩未超過支撐點前完成。用信號提示學生頂肩推手時間，強化本體感覺。發展臂力和肩帶力量的練習。糾正推手慢、軟、扒的錯誤。雙杠雙杠掛臂擺動屈伸上成分腿坐掛臂擺動屈伸上成分腿坐 o 動作要點動作要點o 掛臂擺動時不塌肩、肘微屈，手握杠面偏外側，快速擺腿；o 收腹屈髖成屈體掛臂撐要富有彈性；o 伸腿展髖要立即制動腿，然后壓臂跟肩成分腿坐。o 教學重點教學重點o 擺動幅度大，屈伸有彈性。o 展髖、壓臂、跟肩、分腿配合好。掛臂擺動屈伸上成分腿坐掛臂擺動屈伸上成分腿坐o 保護與幫助保護與幫助o 一種是：杠下一手扶腰，一手扶背。另一種是：一手托背、一手托臀，或一手扶上臂、一手托臀。這主要是用于動作

14、的后半部分，幫助身體向上升起到杠上支撐部位，同時防止練習者的身體向前倒下。在做完整動作時，兩種方法要緊密結合，當身體通過杠下垂直部位時，要及時、迅速地變換用力手法。保護與幫助的站位要靠近學生的側前方。掛臂擺動屈伸上成分腿坐掛臂擺動屈伸上成分腿坐o 學練指導學練指導o 先做掛臂擺動練習，體會掛臂正確姿勢和擺動動作要點，注意先做小擺動，逐漸加大擺幅練習；o 反復練習掛臂撐收腹舉腿成屈體掛臂撐，要求臀部翻出杠面以上；o 在墊上屈體仰臥，兩臂體側壓墊，做向前上方伸腿展髖，跟肩成分腿坐練習；o 杠上屈體掛臂撐開始，伸腿展髖，壓臂跟肩成分腿坐；o 支撐擺動臂屈伸，發展上肢和肩帶力量；o 保護與幫助下完成練

15、習。保護者托扶臀、背，幫助完成上法。掛臂擺動屈伸上成分腿坐掛臂擺動屈伸上成分腿坐o 指導糾正指導糾正o 掛臂撐擺動時漏肩、縮脖子、撐不起來。掛臂撐擺動時漏肩、縮脖子、撐不起來。o 指導糾正方法指導糾正方法：反復練習掛臂動作；加強肩帶力量練習；掛臂撐小擺動。o 掛臂擺動時前擺掛臂擺動時前擺“踢腿踢腿”、后擺、后擺“甩腿甩腿”時機掌握時機掌握不好，擺幅不大。不好，擺幅不大。o 指導糾正方法指導糾正方法：采用語言提示，幫助掌握發力時機；在幫助下練習掛臂撐擺動，體會發力點；反復練習掛臂撐擺動，逐漸加大擺幅。掛臂擺動屈伸上成分腿坐掛臂擺動屈伸上成分腿坐o 伸腿方向不當，展髖不充分或腿未制動。伸腿方向不當

16、，展髖不充分或腿未制動。o 指導糾正方法指導糾正方法：反復運用學練指導、進行練習；加標志物（如吊球）練習。o 壓臂、跟肩不及時，分腿砸杠。壓臂、跟肩不及時，分腿砸杠。o 指導糾正方法指導糾正方法：反復運用學練指導、進行練習；幫助下體會跟肩動作。支撐前擺向內轉體支撐前擺向內轉體180180度下度下（以向左轉體為例）（以向左轉體為例） o 動作要點動作要點o 前擺時：立肩、展髖、踢腿、遠伸，身體伸直頂肩，拉開肩角遠伸。o 轉體時：接近極點轉體，向右前方伸腿展髖，以腳帶動左轉，依次推杠換握。o 落地時：屈膝緩沖，保持身體平衡。o 教學重點教學重點o 掌握正確的支撐擺動和轉體的方法。o 明確含胸頂肩，

17、依次推手換握的方法。支撐前擺向內轉體支撐前擺向內轉體180180度下度下（以向左轉體為例）（以向左轉體為例）o 保護與幫助保護與幫助o 站于落地同側，先一手扶上臂，一手托送腰前擺，接著順勢兩手扶腰，幫助轉體跳下。o 學練指導學練指導o 通過講解、示范，使學生明確動作的概念及學習的目的和鍛煉作用，提高練習的積極性和自覺性。o 運用程序教學，做好誘導與輔助練習。o 1）站立模仿練習。由一腿站立，一腿前擺同時配合兩臂的推撐動作，做前擺轉體180度的練習，體會上、下肢的協調配合。o 2）由地面仰撐開始，做推手轉體180度成俯撐練習，體會頂肩推手換撐的要領。o 3）復習支撐擺動和前擺挺身下。支撐前擺向內

18、轉體支撐前擺向內轉體180180度下度下（以向左轉體為例）（以向左轉體為例）o 4）在低杠上練習支撐前擺向內轉體90度下，體會轉體動作的前半部分技術。o 5）在幫助下做支撐前擺向內轉體180度下，體會完整動作技術。o 6）由小擺動逐漸加大擺動幅度，爭取獨立完成動作。o 7）重復練習，提高質量，觀摩分析糾正錯誤。o 8）檢查、評分與小組比賽，提高動作的熟練性與穩定性，并進行心理訓練，熟練的掌握考評知識，在考核中保持較好心態。o 嚴密課的組織，建立良好的練習秩序，發揚團結互助精神，積極開展互幫、互學、互比、互評活動。支撐前擺向內轉體支撐前擺向內轉體180180度下度下（以向左轉體為例）（以向左轉體為例）o 指導糾正指導糾正o 支撐前擺時，屈髖過多，肩角拉不開。支撐前擺時，屈髖過多，肩角拉不開。o 原因：擺動不對或害怕，在前擺時，腳沒有往前上伸，造成身體伸不直，肩角拉不開。o 指導糾正方法指導糾正方法：可采用學練指導1）、3）、5）糾正。o 轉體時出現倒肩，或身體向前、向側外移過多。轉體