1、一、教學內容：一、教學內容：立定跳遠立定跳遠教學目的和任務：教學目的和任務：n1.1.通過課堂教學和電化教學，培養(yǎng)學生參與體通過課堂教學和電化教學，培養(yǎng)學生參與體育運動的良好態(tài)度、能力和習慣。育運動的良好態(tài)度、能力和習慣。n2.2.通過教師有效的導和學生主動的學，掌握立通過教師有效的導和學生主動的學，掌握立定跳遠的技術動作要領，發(fā)展學生下肢力量和定跳遠的技術動作要領，發(fā)展學生下肢力量和彈跳能力。彈跳能力。立定跳遠立定跳遠 視頻教學欣賞視頻教學欣賞 準準備備姿姿勢勢蹬蹬地地騰騰空空著著地地 立定跳遠動作要領：立定跳遠動作要領：兩腳自兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，

2、上體稍前傾。然后兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。體迅速前移，兩臂前擺。重點：重點：兩腿兩腿快速蹬跳，快速蹬跳，髖、膝、踝髖、膝、踝充分伸直。充分伸直。一：準備姿勢一：準備姿勢 兩腳自然分開，兩臂預先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關節(jié)屈，踝關節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖） 同學們想一想，為什么我們要下蹲和向后擺手呢？老師認為： 下蹲便于我們蹬起，向后擺手便于我

3、們向前上方擺手，展開身體。 二：空中動作二：空中動作 起跳時，當身體向前傾的一瞬間，兩側髖關節(jié)和膝關節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖） 同學們想一想，為什么我們要展開身體呢？老師認為： 展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。三：收腹動作 兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖） 同學們想一想，為什么我們要盡量收腹呢？老師認為： 收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。四：著地四：著地 準備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳準備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應過分觸

4、沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應過分前傾。兩臂由上經前向下方擺，腳觸沙坑后及時屈前傾。兩臂由上經前向下方擺，腳觸沙坑后及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。（如圖）膝，使身體重心向下，支撐點前移。（如圖） 同學們想一想，我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？老師認為：老師認為： 腿要主動落地、腿要主動落地、著地緩沖。是落地著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關鍵。站穩(wěn)的關鍵。易范錯誤動作和糾正方法（一）易范錯誤動作和糾正方法（一）易范錯誤動作和糾正方法（二）易范錯誤動作和糾正方法（二）易范錯誤動作和糾正方法（三）易范錯誤動作和糾正方法（三）：立定跳遠立定跳遠 世界記錄世界記錄u立定跳遠立定跳遠3476米米 - 尤里尤里u1904年，在美國圣路易舉行的第三屆奧運會上，年，在美國圣路易舉行的第三屆奧運會上，尤里尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項冠軍，成績?yōu)橄s聯(lián)了立定跳躍的全部三項冠軍，成績?yōu)榱⒘⒍ㄌ叨ㄌ?50米米、立定跳遠立定跳遠3476米（創(chuàng)世界紀米（創(chuàng)世界紀錄）錄）、立定三級跳遠立定三級跳遠1055米米。在這屆奧運會上，。在這屆奧運會上，由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費，未能前往由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費，未能前往美國參賽，只有美國參賽，只有12個國家出席，選手共個國家出席，選手共625人（其人（其中美國人