1、i兒童如何訓練練武基本功的主要技巧為了學好武術，有必要首先了解武術基本功，如果基本功沒有打 牢，則很容易在學習過程中遇到挫折，甚至功虧一簣。以下是 為大 家整理的兒童如何訓練練武基本功，希望你們喜歡。既然是要聯系武術，首先就要設計到一個基本功的問題， 如果沒 有基本功，怎么可能學好武術呢？因此，首先我們要知道武術基本功 包括哪些，才能把基本功學好，也才能夠學好第二步、第三步的內容， 下面我們就給大家介紹武術的基本功。1 1、壓腿下腰：正壓腿、側壓腿、仆步壓腿、劈叉、后下腰等。2 2、步型：弓步、馬步、虛步、偷步、歇步、仆步等。3 3、直擺性腿法：正踢、里合、外擺、側踢、后撩等。4 4、曲伸性腿

2、法：彈、蹬、踹等。5 5、掃轉性腿法：前掃、后掃、盤掃等。6 6、 跳躍：騰空飛腳（二起腳）、旋風腳、騰空擺蓮（外擺蓮）、旋 子、側手翻等。7 7、技巧性動作：前滾翻、后滾翻、搶背、鯉魚打挺、撲虎跳等。訓練武術基本功的方法剛開始接觸武術的話， 少兒主要以培養興 趣為主，以壓腿為主，提高腿部、腰部的韌性度。 6-106-10 歲以基本功 練習為主：即基本步型步法，可以通過五步拳來練習，深入鞏固練習， 可以訓練“功力拳”、“潭腿”，可以強化訓練，使弓、馬、仆、虛、2歇五種基本步型扎實，穩健。以后無論從事競技武術還是傳統武術方 面都會有極大的幫助，動作耐看。在步型進一步鞏固的基礎上，要進行腿法的訓練

3、，進行直擺性腿 法、曲伸性腿法、掃轉性腿法、穿蹦跳躍和技巧性動作的訓練。基本功的訓練是很辛苦的，萬事開頭難，壓腿這一項，就會使許 多人嚇跑，因為壓腿開始新鮮但腿很痛，枯燥的壓腿使得韌帶疼痛， 有人吃苦不得只得逃離。只有經得起壓腿這一關，才能繼續訓練下去， 這是萬里長征的第一步。壓腿很關鍵，只有壓好腿，才能使得韌帶松弛，才能使得各種腿 法運用自如。壓腿是一項長期的訓練項目，不僅初學者要壓，就是獲 得武術桂冠的人也得天天練。遛腿，就是踢腿，是武術的基本功之一。無論是初學者還是老練 家，都必須堅持練習。因為腿是全身的支柱，務必根基牢固，根基不 穩，重心不穩，武術就沒有練到家。遛腿的作用很大，首先，將

4、腿遛 開，筋骨柔軟，肌肉不僵，可減少韌帶和關節的損傷。其次，腿功好 利于表現技術動作。腿功好，武術功夫便好，腿功是表現技術的基礎。 第三，腿功好利于提高拳藝。武術技術多以身體下盤為基礎，堅持遛 腿，加強腿部力量性和柔韌性，是掌握高難度動作的關鍵，是提高武 術水平的重要手段。從技擊角度看，也只有在腿部關節柔韌性高的條 件下，才能敏捷而準確的運用各種腿法。我們要注意訓練的方法，安排的時間合理，每周至少可以安排三 次（無論早晚），每次訓練 2 2 小時左右，必須在教練的指導下進行基本 功的訓練。注意壓腿必須天天練哦，在家里就可以進行。韌帶松，踢 腿才能幅度大，增3加了做各種武術動作的可塑性。我們還要

5、增強體質和體力， 訓練武術基本功的同時， 我們要練習 力和氣，剛柔相濟，如：扌 L L 馬步、跑步、倒立、俯臥撐等。可見，武術基本功是包括很多的，要想學好武術，就得練好基本 功，此外，習武之人也要注意勞逸結合，切不可過度的練習武術，造 成腰肌勞損或其他的疾病，當然，也要保證習武之人的營養，如果營 養不良，身體不健康，顯然也是很難練好武術的。基本功的主要種類介紹基本功包括唱念做打各個方面的技術技 巧、舞蹈動作、特技絕招。掌握基本功對任何戲曲演員都是十分重要 的。所謂掌握基本功夫，實際上就是要掌握戲曲表演藝術上的全部表 演能力和表現手段。勤學苦練基本功，一方面使演員掌握和積累塑造 舞臺形象所必須的

6、藝術語匯；同時也改變著演員自身的形體素質，把 演員從一個普通的人造就成為合格的戲曲演員。 基本功包括的泛圍很 廣，五花八門，名目繁多，下面所列為其主要內容 ：腰腿功 演員的基本功夫。亦是練習翻筋斗的必修課程。戲曲舞 蹈、武打都要運用腰腿的功夫。沒有腰腿功夫就無法靈活自如地掌握 身體重心的轉移騰躍，腰腿功還能使演員的身段動作優美協調。像鷂 子翻身、涮腰、飛腳、旋子、探海、鐵門檻、朝天蹬都屬于腰腿功。毯子功就是練習翻各種筋斗，即身體各部位相繼撲、跌、翻、 滾、騰、躍等動作技巧。由于在毯子上練功，故名。筋斗樣式繁多， 動作大多以手撐地，或用腳在地面蹬跳，向前，向后，向左右兩側翻 騰，俗稱&

7、"quot;四面筋4斗""。把子功& "quot;把子""是戲曲舞臺上武器道具的統稱， 也 叫刀槍把子。如刀、槍、僉 U U、戟、斧、鉤、叉、棍等。把子亦引申為 武打的同義語，所以用各種器械訓練武打技術的基本功也都叫把子 功。演員只有掌握和運用把子技術，才能在舞臺上表現人物武打戰斗 的情景。把子功有很多套路，一般分作長 （長兵刃，如大刀、大槍、 叉棍等）、短（短小的兵刃，如單刀、雙刀、僉 U U、拐子、匕首等）、徒手 三類。每套把子均有專名，如小快槍、大快槍、小五套、大刀槍、雙

8、刀槍、十八棍等。表演上又分作莊重把子和滑稽把子兩種。前者指通 過嚴肅的武打，營造莊嚴威武的氣氛，表現劇中人物的性格，表示戲 劇情節的發展變化；后者多用于帶有戲謔性的武打，其特點是詼諧滑 稽， 逗人發笑， 表現劇中正面人物武藝高強， 對其敵手的揶揄戲謔。兩種把子都要求打得有感情、有節奏、有層次、有章法。扇子功 表演身段特技，也是基本功的一種。扇子在戲曲舞臺上 不僅是扇涼工具，更是特殊的舞蹈道具。演員常借助手中的扇子做出 各種動作、姿態，用以表現人物的思想感情。各行腳色都有此功，但 使用最多的是小生、花旦，技巧也更為豐富。手絹功 表演身段特技，也是基本功的一種。源于二人轉，吉劇 又有所發展。手絹是

9、舞蹈道劇，有四角和八角兩種。耍法有里外翻花、 里外挽花、抖花、轉絹、托絹、踢絹、拋絹、彈絹、指轉絹、頂轉絹 等。如今多用鑲亮片的雙層八角手絹發展出各種樣式的手絹出手，技藝高超，特色濃郁，起到烘托戲劇氣氛、刻畫人物感情的作用髯口功 表演身段特技，也是基本功的一種。演員借助舞弄髯口 （胡須）5的動作來展示人物心情。髯口功有樓、撩、挑、推、托、攤、 捋、抄、撕、捻、甩、繞、抖、吹等多種技巧。有些是單項動作，有 的可以組合連貫起來，要求與舞蹈身段密切配合，才能準確表達人物 的情感。帽翅功 表演身段特技，又叫耍紗帽翅。以頸部為軸心，帶動頭 上的紗帽翅或上、下擺動，或左、右旋轉，或前、后繞圓圈。有時耍 單

10、翼，有時雙翼同時旋轉攪動。耍時帽翅欲停則停，欲動則動；或停或動，靈活自如。常用于表現劇中人物冥思苦想、內心矛盾斗爭、猶 豫不決或興奮喜悅等情緒。甩發功 多為男性角色甩動頭頂扎束的一綹長發，表現驚慌失措、 悲憤交加、疼痛欲絕以及倉皇逃命、垂死掙扎等激烈異常的情緒和情 境的一種表演特技。水袖功 演員利用服裝袖口上縫的一段白綢 冰袖），做出豐富的、 舞蹈化的動作。它時而像行云流水，時而像團團花絮，時而像波浪漣 漪; ;有的形狀像車輪，有的形狀像托塔；有單擺轉盤袖，有正側重疊轉 盤袖，有直沖展翅飛卷袖等等。為的是夸張地表達人物激動、悲憤、 痛苦等復雜的思想感情和心理活動。水袖舞蹈身段、動作姿態多達數 百種，基本動作有勾、挑、撐、沖、撥、揚、撣、甩、打、抖等。翎子功 即舞動兩根插在盔頭（帽子）