1、膝關節(jié)清理及半月板成形術后康復鍛煉一、 術后1周：1. 直腿抬高鍛煉：仰臥位，膝關節(jié)伸直，抬高下肢至30°-45°，維持10秒后放下，反復進行，每日2次，每次30-60分鐘。2. 髕骨內(nèi)推活動：完全伸直膝關節(jié)，用同側(cè)大拇指壓在髕骨外緣，向內(nèi)側(cè)推動髕骨，至最大限度后松開，反復進行，每日2次，每次15分鐘。3. 行走和膝關節(jié)主動伸屈活動度訓練：在疼痛耐受情況下在室內(nèi)進行少量行走和膝關節(jié)主動伸屈活動（切忌忍痛強行屈伸膝關節(jié)，否則會引起滑膜在關節(jié)內(nèi)擠壓，加重滑膜充血水腫）。二、 術后第2-3周：1. 直腿抬高鍛煉：仰臥位，膝關節(jié)伸直，抬高下肢至30°-45°，維

2、持10秒后放下，反復進行，每日2次，每次30-60分鐘。2. 膝關節(jié)主動伸屈活動度訓練：一般要求術后3周膝關節(jié)屈伸度達90°，隨著滑膜炎癥消退，訓練時疼痛會減輕，時間為每日2次，每次30分鐘。3. 行走活動鍛煉：在疼痛耐受情況下在室內(nèi)或室外進行少量行走活動。三、 術后第4周后：1. 直腿抬高鍛煉：仰臥位，膝關節(jié)伸直，抬高下肢至30°-45°，維持10秒后放下，反復進行，每日2次，每次30-60分鐘。2. 膝關節(jié)主動伸屈活動度訓練：進一步加大屈膝活動度，一般要求術后6周膝關節(jié)屈膝度達120°，每日2次，每次15分鐘。3.腘繩肌緊張訓練：將患肢足跟部墊高5c

3、m，保持患肢伸直，雙手盡力觸摸腳尖，每日2次，每次15分鐘。4.負重半蹲訓練：半蹲0-45°，先完全伸直站立，緩慢屈膝，下蹲至45°，維持5-10秒后站起，反復進行，每日2次，每次15分鐘。（先雙腿半蹲，逐漸改為患側(cè)單腿半蹲，不要超過45°，否則可能加重損傷）。5.坐位主動伸膝活動：坐在凳子上或床邊，先懸垂小腿，再盡力伸直，伸至最大幅度時維持5-10秒后放下，每日2次，每次15分鐘，能輕松完全伸直后，可在腳踝處掛重物練習，從1kg加至5kg。前交叉韌帶止點撕脫骨折術后康復鍛煉一、 術后1-2周：1. 支具制動及負重：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位，在支具完全

4、伸直位保護下。2. 股四頭肌等長收縮訓練：盡量將患肢伸直，腳尖向上勾，使大腿前部肌肉收縮，每日2次，每次15分鐘。3. 髕骨內(nèi)推活動：完全伸直膝關節(jié)，用同側(cè)大拇指壓在髕骨外緣，向內(nèi)側(cè)推動髕骨，至最大限度后松開，反復進行，每日2次，每次15分鐘。4. 膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，一般要求在45°范圍內(nèi)進行屈伸活動，每日2次，每次15分鐘。二、 術后3-4周：1. 支具制動及負重：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保護下。2. 直腿抬高鍛煉：仰臥位，膝關節(jié)伸直位支具固定，抬高下肢至30°-45°，

5、維持10秒后放下，反復進行，每日2次，每次30-60分鐘。3. 髕骨內(nèi)推活動：完全伸直膝關節(jié)，用同側(cè)大拇指壓在髕骨外緣，向內(nèi)側(cè)推動髕骨，至最大限度后松開，反復進行，每日2次，每次15分鐘。4. 膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，一般要求在90°范圍內(nèi)進行屈伸活動，每日2次，每次30分鐘。三、 術后5-6周：1. 支具制動及負重：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保護下，完全負重行走。2. 直腿抬高鍛煉：仰臥位，膝關節(jié)伸直位支具固定，抬高下肢至30°-45°，維持10秒后放下，反復進行，每日2次，每次

6、30-60分鐘。3. 髕骨內(nèi)推活動：完全伸直膝關節(jié)，用同側(cè)大拇指壓在髕骨外緣，向內(nèi)側(cè)推動髕骨，至最大限度后松開，反復進行，每日2次，每次15分鐘。4. 膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，一般要求在120°范圍內(nèi)進行屈伸活動，每日2次，每次30分鐘。前交叉韌帶重建術后康復鍛煉一、 術后1-2周：1. 支具制動及負重：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保護下。2. 股四頭肌等長收縮訓練：盡量將患肢伸直，腳尖向上勾，使大腿前部肌肉收縮，每日2次，每次15分鐘。3.腘繩肌等長訓練：將患肢伸直，用力使腳后跟壓向床面，使大腿后側(cè)肌

7、肉收縮，每日2次，每次15分鐘。4. 髕骨內(nèi)推活動：完全伸直膝關節(jié)，用同側(cè)大拇指壓在髕骨外緣，向內(nèi)側(cè)推動髕骨，至最大限度后松開，反復進行，每日2次，每次15分鐘。二、 術后3-4周：1. 支具制動及負重：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保護下。2. 直腿抬高鍛煉：仰臥位，膝關節(jié)伸直位支具固定，抬高下肢至30°-45°，維持10秒后放下，反復進行，每日2次，每次15分鐘。3. 腘伸肌抗阻收縮：俯臥位，膝關節(jié)伸直，將沙袋綁在踝關節(jié)上方，屈曲膝關節(jié)。4. 提踵訓練：站立位，膝關節(jié)伸直，見腳后跟提起，腳尖著地。5. 膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練：俯臥位，陪人一手置

8、于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，每日增加15°，達到120°，每日2次，每次30分鐘。6. 本體感受器訓練：蹬固定自行車，每日2次，每次15分鐘。三、 術后5-8周：1. 支具制動及負重：休息時用支具將膝關節(jié)固定在屈膝10°位，用支具在屈膝10°位保護下，部分至完全負重行走。2. 直腿抬高鍛煉：仰臥位，膝關節(jié)伸直位支具固定，抬高下肢至30°-45°，維持10秒后放下，反復進行，每日2次，每次15分鐘。3. 半蹲訓練：戴支具在10°-45°半蹲活動，屈膝10°位站立，緩慢屈膝，下蹲至45°后，

9、維持5-10秒后站起，反復進行，每日2次，每次15分鐘。4. 膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，每日增加15°，達到90°，每日2次，每次30分鐘。5. 本體感受器訓練：蹬固定自行車或平衡板訓練（雙腿過度到單腿，支具限制活動范圍于10-45°），每日2次，每次15分鐘。四、 術后9-12周：1. 支具制動及負重行走：去除支具，但在行走時避免膝關節(jié)過伸。2. 半蹲訓練：在10°-45°半蹲活動，屈膝10°位站立，緩慢屈膝，下蹲至45°后，維持5-10秒后站起，反復進行，每日2次，每

10、次15分鐘。3. 本體感受器訓練：蹬固定自行車或平衡板訓練（單腿，活動范圍于10-45°），每日2次，每次15分鐘。4. 膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，每日增加15°，達到120°，每日2次，每次30分鐘。5. 靈活性訓練：側(cè)向踏臺階，每日2次，每次15分鐘。五、 術后13周-6個月：1. 半蹲訓練：在10°-45°半蹲活動，屈膝10°位站立，緩慢屈膝，下蹲至45°后，維持5-10秒后站起，反復進行，每日2次，每次15分鐘。2. 本體感受器訓練：蹬固定自行車或平衡板訓練（單腿

11、），每日2次，每次15分鐘。3. 靈活性訓練：向前勻速慢跑，每日2次，每次30分鐘。六、 術后7-12個月：1. 本體感受器訓練：蹬固定自行車或平衡板訓練（單腿，活動范圍于10-45°），每日2次，每次15分鐘。2. 靈活性訓練：側(cè)向跑、后退跑、向前變速跑，每日2次，每次30分鐘。后交叉韌帶重建術后康復鍛煉一、 術后1-4周：1. 支具制動及負重：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保護下。2. 股四頭肌等長收縮訓練：盡量將患肢伸直，腳尖向上勾，使大腿前部肌肉收縮，每日2次，每次15分鐘。3. 直腿抬高鍛煉：仰臥位，膝關節(jié)伸直位支具固定，抬高下肢至30°-

12、45°，維持10秒后放下，反復進行，每日2次，每次30-60分鐘。4. 髕骨內(nèi)推活動：完全伸直膝關節(jié)，用同側(cè)大拇指壓在髕骨外緣，向內(nèi)側(cè)推動髕骨，至最大限度后松開，反復進行，每日2次，每次15分鐘。5. 腘繩肌緊張訓練：將患肢足跟部墊高5cm，保持患肢伸直，雙手盡力觸摸腳尖，每日2次，每次15分鐘。二、術后5-8周：1. 支具制動及負重：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保護下。2.股四頭肌等長收縮訓練：盡量將患肢伸直，腳尖向上勾，使大腿前部肌肉收縮，每日2次，每次15分鐘。3. 直腿抬高鍛煉：仰臥位，膝關節(jié)伸直位支具固定，抬高下肢至30°-45°

13、;，維持10秒后放下，反復進行，每日2次，每次30-60分鐘。4.膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，每日增加15°，達到90°，每日2次，每次30分鐘。5. 本體感受器訓練：蹬固定自行車或平衡板訓練（雙腿過度到單腿，支具限制活動范圍于10-45°），每日2次，每次15分鐘。6. 腘繩肌緊張訓練：將患肢足跟部墊高5cm，保持患肢伸直，雙手盡力觸摸腳尖，每日2次，每次15分鐘。四、術后9-12周：1. 支具制動及負重行走：休息時用支具將膝關節(jié)固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保護下。12周后方可部分負重行走。2. 本體感受

14、器訓練：蹬固定自行車或平衡板訓練（單腿，活動范圍于10-45°），每日2次，每次15分鐘。3. 膝關節(jié)被動屈伸活動度訓練：俯臥位，陪人一手置于腘窩，一手托住踝關節(jié)使膝關節(jié)屈曲，每日增加15°，達到120°，每日2次，每次30分鐘。五、術后13周-6個月：1. 半蹲訓練：在10°-45°半蹲活動，屈膝10°位站立，緩慢屈膝，下蹲至45°后，維持5-10秒后站起，反復進行，每日2次，每次15分鐘。2. 本體感受器訓練：蹬固定自行車或平衡板訓練（單腿），每日2次，每次15分鐘。3. 靈活性訓練：向前勻速慢跑，每日2次，每次30分鐘

15、。六、 術后7-12個月：1. 本體感受器訓練：蹬固定自行車或平衡板訓練（單腿，活動范圍于10-45°），每日2次，每次15分鐘。2. 靈活性訓練：側(cè)向跑、后退跑、向前變速跑，每日2次，每次30分鐘。肩峰成型術后康復訓練一、術后1-2周：患肩懸吊固定，在耐受范圍內(nèi)行：外旋、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋活動訓練，每日2次，每個動作5分鐘。二、術后3-6周：臥位或站立位三角肌訓練：擴胸、聳肩，每日2次，每個動作5分鐘。三、術后6周后：1.內(nèi)外旋等長訓練：棒操、滑輪，每日2次，每個動作5分鐘。2.彈力帶“四套”訓練：抗阻內(nèi)旋、抗阻外旋、單臂滑動、肱二頭肌屈曲，每日2次、每次4組、每組10次，逐漸增加彈力緊張度。肩袖修補術后康復鍛煉一、術后1-6周：患肩懸吊固定，在耐受范圍內(nèi)行被動外旋牽伸，外旋至少達45°（如