1、雨水節氣的養生食物及養生知識雨水節氣養生應當吃什么食物 1、五谷 雨水節氣中，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜消失。所以針對這樣的氣候特點，飲食調養應側重于調養脾胃和祛風除濕。脾胃能消化五谷，是氣血生養之源。五行中肝屬木，在味為酸;脾屬土，在味為甘。 2、少酸多甜 春季肝旺而脾弱，飲食上宜少酸多甜，可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等。風多物燥的天氣易使口舌干燥，宜食果蔬及湯粥，如枸杞粥、紅棗粥、銀耳粥等，調補脾胃亦可用白菊花、決明子、西洋參等。雨水后，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發流行感冒。每個人應當愛護好自己，留意熬煉身體，增加反抗力，預防疾病的發生。 3、

2、蜂蜜 中醫認為，雨水節氣吃什么?蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就簡單感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增加人體免疫力，雨水節氣吃蜂蜜是春季最抱負的滋補品。因此，在春季，假如每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。 雨水節氣養生常識 起居養生 雨水季節尚屬早春，此時大氣乍暖還寒，氣溫尚低，且晝夜溫差變化大，濕度增加。雨水時氣溫雖然不像寒冬臘月時那么低，但由于大氣轉暖，人體的毛孔開頭打開，對風寒之邪的反抗力有所降低，故人們不應急于脫去冬衣，要留意防寒保暖。尤其是素有關節痛的人，更應重視肩、腰、

3、腿等部位關節的保暖，以免寒濕之邪外侵而引發疾病。 飲食養生 唐代藥王孫思邈認為:“春日宜省酸增甘，以養脾氣?！庇晁潥庖松俪运帷⒍喑蕴鹞妒澄镆责B脾。中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，人在春季肝氣簡單過旺，太過則克己之所勝，肝木旺則克脾土，對脾胃產生不良影響，阻礙食物的正常消化汲取。因此，雨水節氣在飲食應留意補脾。甘味食物能補脾，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使原來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大損害。故雨水飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、核桃仁、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時

4、宜少食生冷油膩之物，以顧護脾胃陽氣。 經絡養生 中醫認為，雨水節氣與人體的手少陽三焦經相對應。手少陽三焦經亥時(2123點)旺。亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。亥時是十二時辰中最終一個時辰，被稱為“人定”，其含義為:夜已很深，人們停止活動，此時是安歇睡眠的時間。人假如在亥時睡覺，百脈可得到最好的體養，對健康非常有益。 運動養生 雨水節氣可適當練導引功以熬煉身體。詳細做法是: 每天晚上，盤坐，兩手相疊按右大腿上。上體向左轉，脖頸向左扭轉牽引，略停數秒鐘，再以同樣動作轉向右，左右各做15次。 雨水節氣有什么講究 1、雨水節氣的日常保健有

5、講究 1.1、勿過早減外衣?！霸锖畠鋈?濕寒入骨?！庇捎诖簹庥縿?身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄,濕寒交換于內入骨,易傷骨關節致病。年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說,水對應腎,腎主骨。 1.2、雨水季節年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關節,又無充分的陽氣驅寒于外,濕寒滯留于手,指易酸痛,重則變形;濕寒滯留于頭,頭易痛苦。 1.3、洗頭準時吹干。洗頭之后應準時用熱風機吹干。否則,水濕留于發際中變涼,“同氣相求”使濕寒聚于頭,由表及里深化顱內,導致頭痛。如毛發未干又被冷風吹過,易消失“偏頭風”之癥。 2、雨水節氣的飲食調理有講究 吃食物以平性為宜。今年“倒春寒”簡單使人內臟郁熱壅阻,因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”,過于食涼,又會“同氣相求”使濕寒傷及臟腑,引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食