1、環境改變與心理適應一、“滾雪球”認識新朋友采取“滾雪球”的游戲， （分組，選組長）讓每個學生認識周圍的人，使大家認識到更 多的朋友，也是新學適應新環境，認識新朋友的一種方法。指導語： （幾分鐘后）剛才同學們都認識了一些新朋友，下面，哪個組的組長愿意將自 己的組員介紹給大家認識？小結： 通過剛才的游戲， 我相信大家都認識了很多新朋友，可能就在前幾分鐘，你們之 間是那么的陌生，大家都互不相識，看上去，誰也不愿主動打理誰，可是，游戲結束后，我 們看， 原來認識大家竟是如此的容易， 只要我們愿意融入這個環境， 主動去認識周圍的人和 事，我們就會發現周圍的一切不再陌生，周圍的人都可能成為朋友。二、換位置

2、練習目的：體會環境適應的重要性，以及學會接納和理解環境變化的不適應。指導語：問其中的一名學生：你能將你左右 2 個同學介紹給我認識嗎？在那一邊的那個 同學你認識嗎？現在請你先離開你的座位，坐到那邊那位同學的旁邊去。現在，能告訴我， 現在坐在這的感覺，和你之前坐的那個位置的感覺有什么不一樣嗎？操作：請幾位同學離開自己原來的座位，換到離這個座位較遠的位置上，體會一下換座 位后的感受，全班進行分享。體會換座位這樣一個小的環境變化帶給人的不適應感受。指導語：剛才有幾位同學換了位置，結果就會有一些不自在，不舒適的感覺，僅僅只是 換了一個座位， 大家的體會就如此之深， 那我們想想，我們遠離家鄉和親人，進入

3、到一個全 新的環境，面對的是新的學習，新的人際關系，難免會產生孤獨，焦慮等不適感。我相信在 座的每個同學都會有些進入大學的感受， 下面（小組討論） 請同學們講一講自己是如何適應 大學生活的，其中有哪些經驗。分組討論：將學生分成若干小組，討論一下幾個問題：進入大學后，最滿意的是什么？ 最高興的是什么？最關心的是什么？最擔心的是什么？最想做的是什么？然后請每個小組 推選一名代表來談談這些問題。 讓學生交流入學以來的感想， 對自己的大學生活有一個梳理 的過程。三、大學生生活的新變化大家都一起探討了進入大學后的感想， 也談到了產生的一些變化， 下面我們一起來看看， 大學給我們的生活都帶來了哪些新的變化

4、。1、生活環境的變化生活方式：居家生活集體生活（自主安排，吃，穿） 例 1 生活習慣：南北差異生活范圍：窄寬（課余時間） 例 2案例 1：同在屋檐下的煩惱對那些從未住過宿舍的同學來說， 處理好和舍友之間的關系也算一個不小挑 戰。畢竟，時下有許多同學沒有兄弟姐妹， 很難體會到突然間多了好幾個朝夕相 處的“兄弟”或“姐妹”的感覺。建議： 在一個宿舍生活， 主動最重要。比如打水的時候主動代別人打； 許多同學都愿意 為宿舍、為別人做點什么，關鍵是誰先主動，誰先開好一個頭。此外大家來自不同地方，每 個人都有自己的生活習慣， 宿舍里的不合拍本屬正常， 每個人在多些寬容的同時更要學會體 諒、照顧別人。案例

5、2 ：突然多了那么多時間，怎么安排有些同學習慣了高中時每天時間被安排得滿滿的，上了大學，時間一下子寬裕很多， 反而覺得不知所措，每天上完課之后如何處理大段的空余時間成了他們最頭痛的問題。建議： 大學學習的課程多，課時少， 每天的上課密度也不一樣，有時甚至會出現一天僅 有 1、2 節課的情況。大量的空余時間決定了自主學習是大學里主要的學習方式。確立自己 的學習目標、想從事什么職業、 想成為什么樣的人才，然后根據目標制訂學習計劃。可以參 照與自己的理想相近院校的課程安排， 看看除了本校的原有課程安排外， 還需要補充哪些課 程。2、學習環境的變化 學習任務：基礎教育，升學高級，專門的應用技術教育，掌

6、握技能。學習內容：基礎寬、深、新學習方式：授課自學，課外活動，實踐，實習等例 1 、 2案例 1：當“喂食式”變為“放養式”對于小周來說， 初進大學后最大的不適應就是教學方式的改變。高中時， 老師都盯得很緊，不時地有這個測驗那個考試，不想努力都難。但是進了大學，作業不常布置了，老師也 很少主動來關心自己的學習。面對這么寬松的學習方式，小周有些手足無措。建議： 高中學習基本上是被動式的。 大學則全然不同，自由支配的時間越來越多， 老師 不再施加壓力， 特別是文科的課程， 課業一般比較輕松。 成績的好壞就全靠個人平時的學習 態度是否自覺了。 新生在確定所學課程后， 為自己制訂一個合理可行的學習計劃

7、、 確切的學 習目標，并堅持按照計劃進行學習，平時有問題主動請教老師。此外，大學里的一些基礎課程教學一般都在階梯教室里進行的，建議“搶占”前 10 排 的座位，這樣聽課效率會高一些。案例 2：我不喜歡學校的課程安排新生小王是一個對自己的未來很有計劃的人， 可如今看了課程表卻發現學校的課程安排 和他想的不太一樣。 比如他認為實踐操作應當盡早開始， 可課程安排卻要到大三大四， 想先 行一步吧又覺得缺少專業的指導，想跟著學校走又覺得太晚了，該怎么辦？建議：入學的第一、 二年， 學校都會先安排公共必修課程， 專業課往往安排得比較靠后。 大學的課程安排是每個學校根據自己的師資力量和育人目標來制定的， 本

8、來就不可能適合每 個人。 如果你有自己的學習計劃， 不妨先向學長學姐要一張課程表， 看看感興趣的課程是不 是和自己的上課時間安排沖突，如果不沖突的話就可以去旁聽。3、人際關系的變化對象：熟悉陌生范圍：單擴大（生活，娛樂，社團，擴大視野）要求：更為迫切四、適應中的問題與改善（一）目標缺乏而迷茫建立目標喚起自己內心積極的動力目標對人生有巨大的導向性作用， 沒有目標的航船，任何方向的風對他來說都是逆風。 生活中， 一條不變的定律是： 制訂目標未必能使你一定獲得成功， 但必定能增加你成功的機 會! 大學生對自己想要去的地方，一定先要有個清楚的范圍才行。也就是說，你必須要有一 個理想，一個關于未來的理想

9、。 大學新生一定要通過建立新目標來帶動自己內心積極的動力。首先要清醒地認識到自己讀大學是為今后的生涯做準備的。“將來的成功是因為現在 準備” ，這是目前大學生們普遍缺乏認識的問題之一， 也是直接導致大學生缺乏生涯規劃意 識的最主要原因。 大學新生可以反復詢問自己以下三個問題： 我未來到底想成為什么樣的 人我將來到底想過什么樣的生活我今后到底想從事什么職業，從而確立自己的生涯目 標。（二）生活問題的調適1）積極適應校內外的環境2）學會自我管理3）學會“理財”（三）學習問題的調適1）自覺主動地學習，培養自學能力2）改變學習方法3）盡快樹立新的學習目標（四）交往問題的調適1）同學間注意交往原則2）積

10、極的交往，做到“三主動” （ 打招呼，幫助同學，認識 ）3）掌握基本的交往技巧4）主動于老師交流大森林的早上，獅子醒來的第一件事是奔跑，只有奔跑得快，才能抓到小鹿，才能保 持生命的延續； 小鹿醒來的第一件事也是奔跑， 只有奔跑得快才能生存， 才不致于被獅子吃 掉。大學生朋友，不管你是獅子還是小鹿，都必須奔跑，將你的人生揮灑出來，奔跑起來， 奔跑出成功的生涯！五、心理學常識接下來呢，我帶大家了解下心理學常識。在講這個問題前我想先問大家一個問題，你們覺得心理活動受到我們身體上哪個器官的支配？ 那么認為是大腦的是正確的，這就是我們要講到的人類心理實質的第一點， 腦是心理的器官， 心理是腦的機能。 我

11、們從三個觀點來證明。 首先從物種發展的角度來 看，心理是物種發展到高級階段的產物。 隨著神經系統的發展，到了高等脊椎動物，特別是 靈長類動物，腦的外形、 細微結構和機能已接近于人腦。 他們也有心理，也具有認識事物之 間關系的能力。 這一點我們可以從一位名叫苛勒的心理學家做的一項關于猩猩解決問題的行 為的研究中可以看出來。 在整個研究中發現， 猩猩一開始試圖跳起來抓取香蕉， 但是沒有達 到目的；它不再跳了，而是在房間里走來走去，仿佛在觀察房間里的東西。經過一段時間， 猩猩突然走到箱子前面，站著不動，過一會兒，它把箱子挪到香蕉下面，跳到箱子上，取香 蕉，如果一只箱子不夠高， 它跳下木箱， 對周圍的

12、木箱和高處的香蕉進行可 “良久” 的觀察， 突然，大猩猩象是理解了什么，迅速地將三只木箱疊在了一起。苛勒把這種學習叫做頓悟， 也就是參照場的整個形勢，一種完善解決的出現。到了人類， 神經系統獲得了相當完善的發展， 人的心理發展產生了質的飛躍具備了 抽象思維的能力，帶上了自覺性、意識性等特點。其次，從個體發展的角度看，心理的發展與腦的發育完善緊密相連。從大腦的結構看， 新生兒出生后的第 9個月、 7歲、 12 歲，腦重分別達到成人腦重的 12、23、910，接 近成人。與此相應， 兒童的心理發展水平也在不斷的提高，從最初的感覺階段發展到初、高 中生的抽象思維階段。 所以， 個體的心理發展與腦的發

13、育完善緊密相連， 也表明了心理是腦 的機能。再次，現代的科學成就證明了心理是腦的機能。當人腦由于外傷或疾病而遭受破壞時， 人的心理活動就會部分或全部失調。 如人的頭腦受到劇烈震蕩，便會產生幻覺、遺忘。 腦的 某一部分受到損害， 與之相應的某種心理活動就受到阻礙。 例如， 大腦的額葉損壞就會引起 智力的降低和性格的破壞， 使一個本來溫良寧靜、 有理智的人變成粗野急躁、 不能自制的人。從以上這三點我們就可以看出心理是腦的機能。客觀現實包括自然條件、 社會環境、 教育影響、他人言行等， 這些是人的心理活動內容 的源泉。 人的心理活動是在接觸社會生活實踐、 與人交往中產生和發展的。 離開了生活實踐，

14、要么不能形成人的心理，要么不能形成正常的心理。這里我給大家講個真實的故事。 1920 年，在印度的一個小城，人們常見到某種“神秘的生物”出沒于附近的森林，一到晚上，就 有兩個用四肢走動的“像人的怪物”尾隨在三只大狼后面。后來，人們打死了大狼，在狼窩 里發現了這兩個“怪物” ，他們原來是兩個小女孩。大的年約八歲，小的約兩歲。而小的不 久就死了， 大的被孤兒院的辛格牧師撫養。據辛格日記記載， 這個狼孩剛到孤兒院是， 她用 四肢行走， 用雙手和膝蓋著地歇息， 她只吃扔在地板上的肉， 從不吃人手里的東西，她怕強 光，夜間到處游蕩并像狼似的嚎叫。 經過辛格的悉心照料和教育， 她兩年學會了站立， 四年 學

15、會了 6 個單詞，六年學會走，七年學會了45 個詞，同時學會了用手吃飯，用杯子喝水。而他到十七歲臨死時只具有相當于 4 歲兒童的心理發展水平。 事實證明， 客觀現實和社會生 活實踐是人的心理活動和發展的源泉。對人來說，沒有人類社會，即使腦的發育已經成熟， 也不會有正常的心理。我們剛剛說到心理是受到腦的支配，那也就是它是看不見，摸不著的，那怎么知道我 們心理在想什么。古人說“聽其言而觀其行” ，一個人心有所思，就會在行動和語言中表現 出來，比如一個人情緒低落，他就會表現的對周圍的事漠不關心，行動遲緩，積極性不高。 而一個人心情愉悅，他就會情緒高漲，充滿熱情。這就說明心理是以活動的形式存在的。從以

16、上三點對人類心理實質的探討，我們就可以明確的知道，心理是腦的機能，人的 心理是人腦對客觀現實的主觀、能動反映。剛才我們初步的認識了下人類心理的實質， 那個體心理又是由哪些部分構成的呢？我們 看著屏幕上的結構圖（出示心理現象結構圖） ，個體心理由心理過程和個性兩部分構成。心 理過程是指人們共有的心理現象，它包括三個方面，認知過程、情感過程和意志過程。 我們 對客觀世界、對周圍的環境、對周圍的人的一種認識，以及我們如何儲存、提取信息，這就 是認知過程。 而當我們認識一個事物或人的時候， 我們總會對這個人或對這個事做出一定的 評價，產生一定的情緒、情感的體驗。比如說，你通過認識一個人，你是喜歡他還是

17、不喜歡 他，如果你喜歡他， 你就會對他產生一種肯定的情感或情緒， 反之，你就會對他產生一種否 定的情感或情緒。 這個過程就稱為情感過程。 當我們對一個事物或者對一個人有一定的認識， 有了一定的情感、情緒的時候， 我們就會有驅動、 趨進或回避的一種行為意向，這指的就是 意志過程。再看到個性，包括兩個部分，個性心理特征是指經常表現出來的本質的、穩定的心理特點，它包括氣質、性格、能力。氣質是受到高級神經活動決定的，是一種典型 的、穩定的個性心理特征。如：有的人活潑，有的人沉穩，有的人外向，有的人內向。而性 格是后天形成的，對現實的態度及習慣化的行為方式。如：有的人勤奮，有的人懶惰，有的 人謙虛，有的

18、人驕傲。另一部分就是個性的心理傾向，簡單的說也就是一些需要，興趣，信 念，抱負等方面。剛才大家一起認識了個體心理構成，接下來我們來認識下 心理學。 那在我的生活中就遇到過一些人，一知道我是學心理學的，馬上會問： “你是學心理學 的，那你知道我現在在想什么嗎？”或是說： “那我要和你少說點話，保持點距離才行。 ”好 象學了心理學， 就應該會看穿別人的心思，否則就是沒有水平。對大部分人來說， 這可能意 味著， 學心理學的對人類天性一定有著特殊的眼光，他們專門對付有毛病的人。 而當你讀了一些有關心理學的東西，你就一定會糾正這些錯誤想法。蒙田說過：世界上最重要的事就是認識自己。解讀心靈的秘密，了解自己

19、，是一切成 功的基石。 從這個意義上講，心理學不單是一門嚴謹的科學， 也是心靈探險。那現在我們就 追尋心理學發展的足跡。心理學它是研究心理活動極其規律的學科。它是一門古老而又年輕的學科，德國的著 名心理學家艾賓浩斯說過： “心理學有一個很長的過去， 卻只有一個短的歷史。 ”這句話很準 確地概括了心理學發展的歷史事實。 心理學的淵源可以追溯到兩千年前的古希臘時代， 心理 學的英文拼寫是由希臘文的 psyche 和 logos 兩個字源組成，合起來為“靈魂之學” 。幾千年 來，心理學一直包括在哲學的母體中。在西方，從文藝復興到 19 世紀中葉，人的心理特性 一直是哲學家研究的對象 ,心理學成為哲學

20、的一部分。現代心理學是在1879年建立的。這一年， W.馮特（放頭像）在萊比錫建立了世界上第 一個心理學實驗室， 心理學從此宣告脫離哲學而成為獨立的科學。 馮特是一位哲學家兼生理 學家， 他的心理學實驗室主要研究感知覺心理過程， 所用的主要是生理學的實驗技術， 所以 他稱自己的這種研究為“生理心理學” ，也稱為“實驗心理學” 。馮特認為心理學是研究人的 直接經驗或意識的科學。馮特所創立的心理學只興盛了三、四十年就遇到困難。問題出現在“心理學是研究意 識的科學”這個定義上。因為要承認這個定義，首先就要求承認意識的存在。但是，這不是 心理學界所有的人都能同意的。1913年美國心理學家 J.B.華生首先向馮特的心理學提出挑戰。華生認為意識是主觀的東西，誰也看不見、摸不到，更不能放到試管里去化驗，這樣虛渺的東西決不能成為科學的研究對象。他認為科學的心理學要建立在可以客觀觀察的東西上面，行為才是心理學研究的對象，心理學是研究行為的科學。華生在心理學界掀起了一場影響深遠的行