1、季節性抑郁的原因、預防及治療一、產生季節性抑郁的原因季節性抑郁顧名思義就是季節性的抑郁表現，這種人一般會在每年的固定時間出現一些抑郁的行為和表現，其余的時間基本是正常的。患有季節性抑郁癥的人會有抑郁癥的狀況，會表現為傷心，焦慮，易怒，對事物提不起興趣，社會活動減少，注意力無法集中，這些癥狀都是非常明顯的。所以，會發生這種疾病原因和患者的個人生活狀態以及心理狀態是有關系的，比如季節性抑郁癥，會發生在冬天和秋天這兩個季節會比較頻繁，這是因為天氣逐漸寒冷和患者內心的心理狀態可能比較接近。所以，在這個季節引發季節性抑郁癥概率比較大。患有季節抑郁癥失調的人群當中占有4%到6%,而在冬天發生抑郁癥的女性比

2、率達到了3/4,大部分為20到40歲的人，兒童，青少年以及老年人也容易患有這種疾病。由于季節變化明顯，人口密度大，估計認為佛羅里達州1%的人口患有季節情緒失調的比率是相當高的，其實這和人們的生活環境也有極大的關系，季節情緒失調確切的原因能不能完全了解清楚，但從經緯度認為陽光照射時間變化也和情緒有很大關系。患有了季節情緒失調的癥狀是很難確定的，最好能到正規的醫院找一位專門的醫師來進行全面的檢測，還有季節情緒失調，屬于精神問題的一部分，建議利用正確方法來幫助患者診斷季節抑郁癥的問題。所以，希望大家對于抑郁癥的情況多做了解，這樣才能在身體健康的情況下杜絕抑郁癥的問題。季節性抑郁多發于秋冬之際，則主要

3、與環境天氣的變冷以及人的心理狀況是有關系的，不過即便是季節性抑郁也要引起重視，并不能聽之任之，放任不管，也有可能引發嚴重的后果。二、怎么預防季節性抑郁1、注意營養均衡，寒冷的冬季，身體自發抵御嚴寒會加速體內氧化過程以產生更多熱量，所以冬季需提供充足熱量的飲食來滿足機體所需，注意營養均衡，如多吃一些產熱量高的肉類、蛋類、豆類食物，尤其是羊肉和牛肉，不僅營養豐富，還具有產熱高的作用，增強機體抵抗力以預防疾病。2、加強體育鍛煉，雖然冬季較為寒冷，但人們不要放棄鍛煉的機會，如跑步、快走、打拳、打球等，通過運動不僅可加速機體新陳代謝，使腎上腺素的分泌量增多，還會令人心情舒暢，精神愉快，有效避免抑郁癥的發

4、生，尤其應注意不要長期窩在室內，即使雙休日也可外出活動，飽覽自然冬景。3、增加曬太陽時間，有意識的增加冬季曬太陽時間可有效預防抑郁癥的發生。夜幕來臨無光照的情況下，大腦內松果體的褪黑素分泌功能就大大增強，這種褪黑素是影響情緒的一個主要原因，而光照恰可抑制這種褪黑素的分泌。三、季節性抑郁應該怎么治療1、心理治療法。在面對季節性抑郁癥的時候很多患者會出現各種負面情緒，例如焦慮、抑郁、情緒波動較大等，如果沒有及時調節好季節性抑郁癥的問題，在生活中需要重視心理調節，通過冥想、傾訴、深呼吸、聽音樂的方式使得心理問題得到調節，最終徹底擺脫季節性抑郁癥的傷害。2、注意飲食。在季節變化的時候患者需要重視個人飲食方法，通過科學健康的飲食方式來體質，而在中醫中也有不時不食的講法，即在每一個節氣，吃相對應的食物，以此來讓身體更加健康。3、運動。如果想要更加好的對抗季節性抑郁癥的問題，必須要重視運動習慣，通過每天不少于30分鐘的運動量，促進人體健康，改善內分泌問題，最終達到治療季節性抑郁癥的目的。4、藥物治療法。如果季節性抑郁癥的問題十分嚴重，導致患者出現心理，軀體性的不適，在這個時候需要通過藥物的