籃球基礎班訓練計劃_第1頁
籃球基礎班訓練計劃_第2頁
籃球基礎班訓練計劃_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、v1.0可編輯可修改籃球基礎班訓練計劃中考改革在即，球類成為學生的必考項目， 這次訓練的學生 都是為了打基礎，以熟悉球性、運球、投籃、傳球、上籃、基本 步伐為主。適當讓學生熟悉籃球比賽的規則及如何進行比賽。本次訓練共15天，現將各階段訓練內容編寫出來，供大家參考。第一階段：（5天）1、熟悉球性：雙手拔球，球在身體各部位繞環，拋接球。2、基本步伐練習：滑步練習，轉身練習，跳步擊停練習， 側身跑練習。3、原地運球：左右手低運球，左右手拉球，換手運球，跨 下運球。4、行進間運球：行進間直線運球，行進間變向運球。5、傳接球：原地雙手胸前傳接球隊。6、投籃：原地單手頭上投籃（正確的準備姿勢、手型的控 制

2、、用力順序）、投正籃、投擦板籃。7、組織教學半場比賽，講解比賽規則。8、身體素質訓練（35分鐘）。第二階段：（5天）1、熟悉球性：雙手拔球，球在身體各部位繞環，拋接球， 行進間跨下繞環，跳起抓球。2、基本步伐練習：滑步練習，轉身練習，跳步擊停練習， 側身跑練習。3、原地運球：左右手低運球，左右手拉球，換手運球，跨 下運球，原地背后運球，原地運球轉身。4、行進間運球：行進間直線運球，行進間變向運球。5、傳接球：原地雙手胸前傳接球隊，原地單手傳真線球或 反彈球。6、投籃：投正籃、投擦板籃，運球上籃，運球接投籃。7、攻防練習：一對一攻防練習，二對二攻防練習，兩人發 動快攻。8、組織教學半場比賽，講解比賽規則。9、身體素質訓練。（35分鐘）第三階段：（最后5天）1、熟悉球性：雙手拔球，球在身體各部位繞環，拋接球， 行進間跨下繞環，跳起抓球。2、基本步伐練習：滑步練習，轉身練習，跳步擊停練習， 側身跑練習，一人運球一人練習滑步防守。3、原地運球：左右手低運球，左右手拉球，換手運球，跨 下運球，原地背后運球，原地運球轉身。4、行進間運球：行進間直線運球，行進間變向運球。5、傳接球：原地雙手胸前傳接球，原地單手傳真線球或反 彈球，行進間雙手胸前傳接球。6、投籃：投正籃、投擦板籃，運球上籃，運球接投籃，跳 起投籃。7、攻防練習：一對一攻防練習，二對二攻防練習，兩人發運快攻，三人發動快攻

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論