1、足球興趣小組活動計劃學校：云貴中學 指導教師：王進云一、指導思想為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的教育方針、培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質，發展學生體育特長，調節緊張的學習氣氛，豐富學校文化生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰術的水平。特制定校足球興趣小組訓練計劃。二、教學目標1.通過對足球技能的學習，培養學生對足球運動的興趣。 2.在運動實踐中體會足球的配合意識。 3.充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養集體主義精神。4.進一步提高足球隊員的技

2、戰術的水平，為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。三、教學措施1.訓練時間每周三下午活動課。2.訓練原則（一）隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。（二）堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。（三）隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。（四）有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。（五）在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。（六）在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。四、具體訓練計劃及內容第一階段1.身體訓練（一）身體訓練的目的（1）使學生熱愛足球。（2）培養學生反應靈敏并提高身體素質。（二）身體訓練的主要內容（1）做徒手操。（

3、2）以跑為主的身體訓練。慢跑： 15米 X 2，指導學生跑的動作。快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。曲線跑：培養學生的靈敏。自由跳：培養學生的后蹬方法。2.足球技術訓練（一）技術訓練的目的（1）訓練學生熟悉球性。（2）讓學生準確掌握技術動作要領。（二）技術訓練的主要內容（1）以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。（2）讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。（3）單一的射門訓練和接球后的射門訓練。（三）守門員的訓練（1）手型訓練。（2）自由訓練。（3）下手球和上手球接法練習。（4）踢手拋球訓練。3.足球戰術訓練（一）戰術訓練的目的（1）培養接球和進攻意識。（2）培養阻

4、擊和防守方法。（二）戰術訓練的主要內容（1）學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。（2）學習基本的護球和盯人戰術。（3）在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。4.游戲和比賽（一）目的（1）通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。（2）通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。（二）比賽方法（1）一對一、二對二的傳接球比賽。（2）三對三、五對五的有門踢球比賽。（3）開展“五人制”訓練比賽。第二階段1.身體訓練（一）身體訓練的目的（1）培養學生的靈敏、速度和跑的能力。（2）讓學生學習正確的快跑動作。（二）身體訓練的主要內容（1）學做簡單的專項準備

5、活動。（2）以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學生跑的動作準確。快跑：60米、200米。曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。變速跑：要求時快時慢跑。（3）跳：學習蛙跳和單足跳。（4）進行游戲比賽。2.足球技術訓練（一）技術訓練的目的（1）繼續培養學生對足球運動的興趣。（2）提高帶球能力和運球的技術。（3）用各種手段學習傳接球技術。（二）技術訓練的主要內容（1）以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。（2）讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。（3）學習單

6、一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。（4）學習移動時的傳接球。（三）守門員的訓練（1）繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。（2）進行接射門練習。（3）鞏固上手球和下手球的接球方法。（4）學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。 3.足球戰術訓練（一）戰術訓練的目的（1）培養接球、傳球的集體進攻意識。（2）培養防守和站位，增強集體防守意識。（3）通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。（4）接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。（二）戰術訓練的主要內容（1）學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。（2）學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。（3

7、）練習盯人、堵截和補位。（4）在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。（4）學擲界外球。 4.游戲和比賽（一）目的（1）通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。（2）通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。（3）提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球c（二）游戲比賽方法（1）一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。（2）有門的“五人制”比賽。（3）本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段1.身體訓練（一）身體訓練的目的（1）通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節奏感。（2）在跑動中提高跑動作的正確性。（二）身體訓練的主要內容（1）練習節奏操。可根據學

8、生實際自編節奏操內容。（2）加強短跑訓練。（3）折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓（4）耐力跑練習：每周一次，每次跑200米400米。（5）下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。2.足球技術訓練（一）技術訓練的目的（1）通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。（2）在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學生在運球時開闊視野。（3）通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。（二）技術訓練的主要內容（1）有節奏地快速帶球。（2）練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。（3）開展人一球傳接球活動。（4）對墻踢球和射門訓練。重點練

9、習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。（5）掌握一人一球的自控球動作。（6）學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、3.足球戰術訓練（一）技術訓練的目的使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練的基本技能。（二）戰術訓練的主要內容（1）學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。（2）學習個人突破戰術。（3）學習二人一組傳切射門戰術。（4）練習沉底傳中和包抄戰術。（5）練習擲界外球戰術。（6）學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。 3.游戲和比賽（一）目的（1）通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。（2）通過自行練習比賽，認識位置