1、精選優質文檔-傾情為你奉上清晨型和夜晚型自評量表姓名：_ 編號：_電話：_ 填寫日期：_ （日/月/年）指導語：1） 在回答前，請仔細閱讀每項問題。2） 每項問題都需要回答。3） 請按問題順序回答。4） 回答問題時，請不要參考其他問題，也不要檢查已做完的答案。5） 所有問題都有一組答案。對于每項問題，只選一個答案。有些問題以比例尺取代了一組答案，請在比例尺上適當的點上畫圈。6） 請真實回答每項問題，你的答案和結果都會絕對保密。7） 在每項問題的空白處，請隨意發表意見。在問卷中，每一個選擇都有相對應的分數1） 如果你僅需要考慮自己的生活習慣，而且能完全自由地計劃白天時間，你希望什么時間起床？5

2、·5點6點30分（具體時間自己選擇）4 ·6點30分7點45分（同上）3 ·7點45分9點45分（同上）2 ·9點45分11點（同上）1 ·11點12點（同上）2） 如果你僅需考慮自己的生活習慣，而且能完全自由地計劃夜晚的時間。你希望什么時間去睡覺？5 ·20點21點（具體時間自己選擇）4 ·21點22點15分（同上）3 ·22點15分00點30分（同上）2 ·00點30分1點45分（同上）1 ·1點45分3點（同上）3） 如果你不得不在清晨的某個時刻起床，你會多么依賴鬧鐘喚醒你？4 ·

3、;完全不依賴3 ·比較依賴2 ·非常依賴4） 如果環境條件適宜，你在清晨能容易的起床嗎？1 ·完全不容易2 ·不太容易3 ·比較容易4 ·非常容易5） 清晨起床后的半個小時內，你有多么的清醒？1 ·完全不清醒2 ·輕度清醒3 ·比較清醒4 ·非常清醒6） 清晨起床后的半個小時內，你的食欲怎么樣？1 ·非常差2 ·比較差3 ·比較好4 ·非常好7） 清晨起床后的半個小時內，你有多么的疲倦？1 ·非常疲倦2 ·比較疲倦3 ·比較清

4、爽4 ·非常清爽8） 如果第二天你沒有任何約會，你會在什么時間去睡覺？4 ·較平日推遲很少或從不推遲3 ·較平日推遲不到一小時2 ·較平日推遲1或2小時1 ·較平日推遲兩小時以上9）假設你決定開始鍛煉你的身體，一個朋友建議你應一周進行兩次運動，每次一個小時，而且早上78點是最佳時間。如果僅考慮你自己的生活習慣，你認為你的表現會怎么樣？4 ·很好地執行3 ·較好地執行2 ·難以執行1 ·非常難以執行10）你會在夜晚的什么時間感到疲倦，而且需要睡眠？5 ·20點21點（具體時間自己選擇）4 

5、3;21點22點15分（同上）3 ·22點15分00點45分（同上）2 ·00點45分·2點（同上）1 ·2點3點（同上）11）假設你希望在一項很難，而且持續兩個小時的測試中有最佳的表現。如果你能完全自由地計劃白天的時間，而且僅考慮你自己的生活習慣，你會選擇以下4個考試時間中的哪一個？6 ·上午8點10點4 ·上午11點下午1點2 ·下午3點5點0 ·夜晚7點9點12）如果你在夜晚11點去睡覺，當時你有多么的疲倦？0 ·完全不疲倦2 ·輕度疲倦3 ·比較疲倦5·非常疲倦13）

6、假設因為某些原因，你將比平時遲幾個小時去睡覺，但又不需要在第二天清晨的任何特定時間起床，你最可能出現以下哪種情況？4 ·按平常的時間起床，而且不會再睡3 ·按平常的時間起床，然后小睡2 ·按平常的時間起床，然后再睡1 ·較平常的時間遲起床14）假設因為值夜班，你不得不在清晨46點保持清醒，而第二天你沒有任何約會。以下哪種選擇最適合你？1 ·夜班結束后去睡覺2 ·夜班前小睡，結束后再睡覺3 ·夜班前睡覺，結束后小睡4 ·只在夜班前睡覺15）假設你不得不進行兩小時繁重的體力活動，如果你能完全自由地計劃白天時間，而且僅需

7、考慮你自己的生活習慣，你會選擇以下哪個時間？4 ·上午8點10點3 ·上午11點下午1點2 ·下午3點5點1 ·夜晚7點9點16）假設你決定開始劇烈的體育鍛煉，一個朋友建議你應一周進行兩次運動，每次一小時，而且也玩1011點是最佳時間。如果你僅需考慮自己的生活習慣，你認為你的表現會怎么樣？1 ·很好地執行2 ·較好地執行3 ·難以執行4 ·非常難以執行17）如果你能選擇自己的工作時間，設想你每天工作5小時（包括小休時間），這項工作是很有趣的，并會依據工作結果來支付酬金，你會選擇以下哪5個連續鐘頭呢？12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12午夜 中午 午夜 1 5 4 3 2 118）一天中的什么時間是你的最佳時間？12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 5 4