1、失眠有效治療方法 失眠的七大有效治療方法 失眠的現(xiàn)象大家應(yīng)該都經(jīng)歷過(guò)吧，我們知道在平時(shí)的生活中偶然出現(xiàn)一次失眠就感到很難受，白天也會(huì)沒(méi)有精神。下面為大家提供的是失眠的七大有效治療方法，歡送閱讀。失眠的有效治療方法：1、對(duì)失眠癥患者進(jìn)展認(rèn)知調(diào)整對(duì)失眠癥患者進(jìn)展認(rèn)知調(diào)整就是為失眠癥患者解釋、指導(dǎo)睡眠的相關(guān)知識(shí),使患者更加理解睡眠,減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭叨箲],越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。2、通過(guò)失眠癥的行為治療失眠癥的行為治療就是放松訓(xùn)練,放松患者的緊張、焦慮情緒,使患者更好、更快的進(jìn)入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠癥催眠療法是一種較為古老的治療失眠的

2、方法,臨床上醫(yī)生或使用一些催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài),并用積極的暗示控制患者心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法,通過(guò)正性意念來(lái)消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。4、喝百合糖水湯促進(jìn)睡眠百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛后加糖適量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈,體虛未復(fù)的虛煩失眠,對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。5、喝龍眼冰糖茶促進(jìn)睡眠龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會(huì)兒,即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開(kāi)水,最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、

3、心悸健忘。6、喝甘麥大棗湯促進(jìn)睡眠浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡,但養(yǎng)心安神成效很顯著。7、喝茶葉加酸棗仁促進(jìn)睡眠每天早晨8時(shí)以前,取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次,飲服,8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用35天,即可見(jiàn)效。失眠的病癥表現(xiàn)：1、入睡困難。2、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少。3、早醒、醒后無(wú)法再入睡。4、頻頻從噩夢(mèng)中驚醒,自感整夜都在做惡夢(mèng)。5、睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù)。6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長(zhǎng)者

4、持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。7、容易被驚醒,有的對(duì)聲音敏感,有的對(duì)燈光敏感。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。9、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。經(jīng)常失眠的預(yù)防方法有哪些：平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶,水果(蘋(píng)果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等。平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜考慮問(wèn)題或看書(shū)等。失眠有很多的因素所導(dǎo)致,中醫(yī)考慮失眠病在心,涉及肝脾腎,或者是由于過(guò)于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠,或者是肝火過(guò)旺肝郁脾虛型的失眠,或者多見(jiàn)于肝腎虧虛型的失眠。需要根據(jù)你的病癥來(lái)對(duì)癥分析p 論證,加以治療,才會(huì)從根本上調(diào)理根治,多到戶(hù)外活動(dòng),保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活,合理安排工作時(shí)間,保證充足的睡眠,防止太大的思想壓力,注意勞逸結(jié)合,平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣,如晚飯后多漫步,平常多運(yùn)動(dòng)等等,可以通過(guò)中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛害怕、心脾兩?脾胃濕熱、