1、生活保健小竅門【7種綠色安眠藥】1.香蕉：含使肌肉放松的鎂；2.菊花茶：可凝神靜氣；3.溫奶：含能鎮靜的色氨酸；4.蜂蜜：能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放松；5.燕麥片：含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；6.亞麻籽：含Omega-3助睡眠；7.全麥面包：能助釋放胰島素催睡眠。【缺營養的6信號】頭發干燥、變細、易斷、脫發。可能缺乏：蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。夜晚視力降低。可能缺乏：維生素Ao舌炎、舌裂、舌水腫。可能缺乏：B族維生素。信號：嘴角干裂。可能缺乏的營養：維生素B1和煙酸。牙齦由血。可能缺乏：維生素Co味覺減退。可能缺乏：鋅。【洗臉的5個小竅門-讓你永葆青春】加米醋，適合

2、油性肌膚、面部皮膚角質較厚的人；加啤酒，干性皮膚適用；加綠茶，適合經常對著電腦工作的人；加白糖，適合長痘的人；加食鹽，適合油性皮膚。【你上火了嗎】1、胃上火：胃部灼熱疼痛、口干口臭、大便稀爛、胃口不好。去火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。2、肝上火：耳鳴、眼干、口苦口臭、睡眠不穩。去火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。3、肺上火：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰。去火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。【12個月每月最該吃的水果】一月：柿子、獼猴桃。二月：甘蔗。三月：菠蘿。四月：芒果、山竹。五月：草莓、荔枝。六月：櫻桃。七月：桃子、李子。八月：西瓜。九月：葡萄。十月：梨子。十一月：蘋果。十二月：桔子。【

3、易致胃癌5件事，需注意】1.三餐不定、壓力過大、喜食煙熏、吃得太燙可致癌。2.抽煙、喝烈酒、飲食不潔、藥物刺激引發胃潰瘍。3.邊走邊吃、邊看邊吃消化不良。4.湯泡飯、吃太辣胃腸負擔重。5.空腹吃酸性水果容易胃脹。【養生早餐喝啥喲？】1.豆漿：適合女性，有高血糖或貧血的人；2.純牛奶：一般人都適合，但需要配主食；3.早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；4.粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；5.果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。3.【麻將可能導致八種疾病】1.腦溢血，因始終處于情緒變化之中；2.痔瘡，久坐容易導致肛門靜脈叢血液回流阻礙；胃病，不舍下桌飲食失節；4.神經衰弱

4、，精神緊張；5.頭暈失眠，擾亂作息規律；6.傳染病，室內空間小，易傳染；7.腰肌勞損，久坐僵化。【怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。【女性最需要的10個補腎圣品】1、阿膠；2、當歸；3、龍眼；4、黑豆；5、黑芝麻；6、何首烏；7、海參；8、龜甲；9、百合；10、鱉甲。女人腎虛易導致內分泌紊亂，造血功能受到傷害，氣血兩虧，萎靡不振，百病纏身！因此，有意識地補腎

5、、護腎、養腎，對于女性來說至關重要！【教你幾個妙招快速止鼾】枕頭不要太高，睡前點滴鼻通；花椒5-10粒，睡前用開水泡，待水涼透后服下（花椒不服下），連服5天；睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻梁骨上面有個小洼的地方，多按一會；兩手互相按虎口；大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按一會。【觀五官知健康】1.臉色潮紅：心臟有問題；2.臉上長斑：婦科疾病；3.眼白泛黃：肝膽有毛病；4.眼瞼泛白：小心貧血；5.眼皮浮腫：水分代謝不暢；6.唇色過紅：易上火；7.唇色蒼白：貧血；8.舌赤紅：積熱過多；9.舌蒼白：身體虛弱；10.舌頭發紫：血液過稠；11.牙齦紅腫：胃炎或疲勞。【女

6、人老得快的10大原因】原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾；原因二：沒事熬夜；原因三：經常曝曬；原因四：抽煙喝酒；原因五：面部表情過于豐富；原因六：不愛喝水；原因七：不喜歡運動；原因八：卸妝不徹底；原因十：親近刺激性的食物。【讓你擁有小蠻腰的食物】1.蘋果幫助排除脂肪；2.木瓜幫助分解脂肪；3.山楂幫助消耗脂肪；4.食醋可促進脂肪代謝；5.涼拌菜可抑制脂肪；6.酸梅湯多方面瓦解脂肪；7.大麥茶可去除脂【做人十心機】1做人不能太單純,適度偽裝自己.2凡事留余地，要留退路.3.話不說絕，口無遮攔難成大事.4成熟而不世故.5心態好,想得開活得不累.6懂方圓之道,沒事不惹事,來事不怕事.7不可少二禮禮儀與禮

7、物.8人在江湖飄,防挨朋友刀.9.偶爾"勢利眼"，尋可靠伙伴.10放下面子來做人【最臟的6件事損健康】1.內衣不是每天換，穿一天就會留有約0.1克的排泄物；2.食物掉了撿起來再吃；3.光腳健身，可能感染腳癬；4.睡前忘記刷牙，導致牙周病的細菌也會威脅心臟健康；5.洗澡不打浴液，導致細菌滯留；6.如廁后若不用肥皂洗手，易感染大腸桿菌。【建立人脈10大潛規則】1.想釣到魚，就要像魚那樣思考；2.不要總顯示比別人聰明；3.讓對方作主角，自己甘愿做配角；4.目中無人，讓你一敗涂地；5.常與人爭辯，你永難贏；6.鋒芒太露,下場不好；7.刺猬原則-保持適當距離；8.樹一個敵，等于立一堵

8、墻；9.謙虛不虛偽，不苛求完美；10.失言不如無言。【注意！身體8種不健康前兆】1、脫發：壓力過大。2、頭暈：精神疲勞，血壓問題。3、眼干眼澀：肝火太旺，肝氣7、郁結。4、抽筋：缺鈣和維生素D。5、手腳冰冷：體寒，氣血不足。6、腰疼：久坐血氣運行不暢，膀胱炎附件炎。易怒：心火重，甲狀腺激素失調，月經紊亂。8、多汗：腎虛引起。【獻給不得不熬夜的人】：1、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈。2、不要吃泡面，最好盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑。3、開始熬夜前，來一顆維他命B增強人體免疫力。4、提神飲料，最好以綠茶為主！5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。【世界公認最頂級抗衰老食物】1.鯽

9、魚金槍魚等魚肉；2.西蘭花；3.冬瓜；4.洋蔥；5.豆腐；6.圓白菜；7.蘋果；8.胡蘿卜；9.牛奶；10.礦泉水；11.貝類含有維生素B12；12.西紅柿；13.菠菜；14.橙子；15.麥芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力；21.土豆；22.蘑菇；23.雞蛋；24.核桃。【教你如何不長痘】1額頭長痘心火旺脾氣差應早睡早起多喝水。2雙眉間長痘胸悶心悸應避免煙、酒、辛辣食品。3鼻頭長痘胃火過盛應少吃冰冷食物。4右臉頰長痘肺功能失常應保養呼吸道，少吃易過敏食物。5左臉頰長痘肝功能不良有熱毒應保持作息，保持心情愉快。【關于牛奶神奇功效】牛奶+面粉=優質面膜；食鹽+牛奶=告別皮屑；燕麥+牛奶=去掉斑點：冰牛奶+碎豆腐=曬后修復;酸牛奶+奶油=告別皺紋：鮮牛奶+橄欖油=增加皮膚彈性;香蕉+牛奶=皮膚清爽滑潤；牛奶+草莓=告別干燥肌膚;酸奶+蜂蜜+檸檬=健膚;酸奶+杏仁粉=治粉刺；11牛奶+醋=消除眼皮浮腫。【這樣睡覺會加速衰老！】1.帶胸衣睡覺；2.帶妝睡覺；3.帶飾物睡覺；4.微醉睡覺；5.睡前生氣；6.睡前飽餐；7.睡前飲茶；8.睡前劇烈運動；9.枕頭過高；10.枕著手睡；11.蒙頭睡覺；12.張