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文檔簡介

1、中小學體育興趣小組活動方案中小學體育興趣小組活動方案 ( 一)一、教學訓練的任務：1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學 生參加田徑活動。2、開展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動事故。3、學習和掌握田徑各項運動所需的根本活動技能，逐 步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮 貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發 展。二、教學訓練內容： 1、柔韌性的練習：(1) 兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各 種形式的繞環練習。(2) 兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。(3) 整個身體的各種屈、伸、繞環等

2、練習。2、協調性練習：(1) 各種徒手操，行進操練習。(2) 各種技巧練習。3、速度、靈敏練習：(1) 原地高抬腿跑。(2) 加速跑 60 米左右(3) 站立式起跑 30-40 米。(4) 各種快速反響練習。(5) 30 米、60 米計時跑。4、耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速 跑等。5、彈跳力和力量練習：(1) 各種跳躍練習。(2) 各種腰、背、腹機練習。(3) 橡皮條。(4) 墊上練習等。三、訓練次數與時間： 每周訓練 1 次，每次 1 小時左右 時間定為每周四下午第三節課。四、訓練要求：1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種 變化2、訓練必須常年系統的身體系統為主。3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力 等意議。五、思想教育和管理： 要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過 程中，培養學生愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦 的品質， 有方案地安排優秀運動事跡的講解， 加

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