1、拒絕亞健康OL職場抗壓完全手冊很多辦公室女性，過著一種朝九晚五，如不見日出，晚不見夕陽的生活，如此表象的規律，潛藏著一些微你所不在的健康隱患，晉商人材網的專家建議大家必需有心調節，養生隨行，才會讓你青春不老，工作，生活，事業，達到諧和，要注意減緩心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。職業女性“面面觀”一、工作壓力大隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節拍日趨緊張，精神上容易產生龐大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是超級不利的。若是不注意休息和調節，中樞神經系統持續處于緊張狀態會引發心理過激反映，久而久之可致使交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，

2、產生各類身心疾病。二、飲食無規律大部份職業女性的飲食都不規律，有時飽一頓餓一頓，有時候吃得清淡如水，有時候暴飲暴食，由于工作的原因致使她們無法正常的規律飲食，再加上長期坐在電腦眼前，因此極大的影響到了職業女性的健康問題。3、盲目減肥愛漂亮之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人想方設法想減掉自己體內多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各類各樣的減肥辦法令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。4、濃妝艷抹職業女性由于工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高級，仍是化學成份占多數，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，

3、但卻治標不治本，很多女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學品會嚴峻刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。五、借酒消愁職業女性在工作中總會碰到一些挫折和沖擊，有些人往往借酒消愁，或把飲酒當做現代生活方式中的一種時興行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，第一是神經系統受損，這是很危險的。飲食篇正常女性的每日三餐應該按時定量，因為人體有個生物鐘，到點了就該吃，只有維持規律，鐘才能走得準走得長，科學的飲食才是對女性最有利的。一、多果菜果菜中的維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，天天至少應食用500克水果和蔬菜。二、多纖維

4、含豐碩纖維素的食物是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維還有助于消化，保護胃腸道，使身材更修長。要想更好的提高工作效率，就應該多補充些抗氧化營養素，如§胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，除能提高工作效率之外，還有著專門好的美容、抗衰老功效。3、常吃魚魚肉中含有豐碩的優質蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。4、少咖啡咖啡同心臟病的發病有直接關系，天天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風險可增加3倍。五、控脂肪在日常的飲食中，對于含有脂肪的食物必然要盡可能避免，對于一些油炸類食物更是要少吃或不吃。過量的攝入脂肪,除會致使脂質過氧化物增加之外,同時還會使活

5、動耐力降低，影響工作效率。最佳飲食在每日的飲食中，職業女性朋友在選擇肉類的時候，最好是以鵝、鴨等肉類為主。這些肉類中的脂肪含量少于畜肉類，而且其化學結構因接近橄欖油，因此吃這些肉類不但無害且還有利于心臟。除鴨肉、額肉之外，雞肉為“蛋白質的最佳來源”，而且還能夠適當的吃點兔肉，美容減肥。飲食中固然少不了湯，對于職業女性來講雞湯是最好的選擇，除能補充大量的優質養分之外，同時還能消除疲勞、穩固情緒。另外，雞湯專門是母雞湯還有防治傷風與支氣管炎的作用。最佳護腦食物最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，和核桃、花生、高興果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食物。

6、生活篇調查稱女性白領中，大多數人表示她們比男性更易感覺不高興和愁悶，常會感覺生活無趣，也常常會感覺自己在事業上不能擔當有效的角色。或許你追求完美，可是萬萬不要因為不完美而郁郁莫歡。苛求自己或他人，把追求完美變成心靈的負擔。一、尋覓快樂歡笑時人的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處于興奮狀態，通過神經調節增進人體分泌有利于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的愁悶情緒取得疏導，使臉、頸、背、胸廓，腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增加，能吸入更多的氧氣。令人快樂的方式很多，關鍵在于尋覓。二、追求新知追求新知識不斷學習會令人心理上感到年輕和充實。中年女性的學習優勢在于是以一種娛樂的心理來對待學習的，而不單純是為了職業和文憑，追求新知的進程是一種極放松的養生方式，可使腦衰老的速度減慢。3、睡眠充沛睡眠不但可解除疲勞，令人產生活力，還可提高免疫力，增強機體抗病能力。睡眠充沛，血液中t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上生，對抵抗疾病保健康有重要意義。因此，對女性來講，保證睡眠時刻比做美容重要。4、適當運動要保證活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚少皺發亮，運動是最