1、青少年時期競技健美操運動技術(shù)的對策研究甘泉外國語中學 江紅摘要：運動技術(shù)在競技運動中具有關(guān)鍵的，不可替代的作用和功能，在很大程度上決定著專項能力的水平。青少年是技術(shù)形成的關(guān)鍵時期，在該訓練階段不僅要注意技術(shù)的掌握程度，而且還要注意技術(shù)的形成途徑。這兩方面將對運動水平的持續(xù)發(fā)展構(gòu)成重要影響。關(guān)鍵詞：青少年 競技健美操 運動技術(shù)青少年時期競技健美操運動技術(shù)的對策研究1前言技術(shù)訓練是教練員對運動訓練本質(zhì)及復雜的訓練過程的認識，擁有正確和先進的訓練理念是一個教練員培養(yǎng)高水平運動員的必不可少的前提條件。2研究對象與方法2.1研究對象甘泉外國語中學健美操隊隊員24人2.2研究方法實驗法、統(tǒng)計法、調(diào)查法3結(jié)

2、果與分析3.1訓練方法運動項目的特點與運動技術(shù)競技健美操作為一個獨立的體育項目納入體育競賽機制具有以下12個專項特點：以競技健美操20052008競賽規(guī)則作為參照如列表1顯示成套時間：1´45加減5秒寬容度音樂速度：162180 BPM（10秒鐘2730拍）難度分類：A 俯臥撐、倒地、旋腿與分切 B 支撐與水平 C 跳與躍 D 平衡與柔韌難度數(shù)量：最多允許12個操化數(shù)量：最少10×8´托舉配合：三次從上表所顯示的結(jié)構(gòu),對運動員在身體素質(zhì)與運動技術(shù)兩方面提出了較高的要求。成套中運動技術(shù)能力的構(gòu)成中包含力量、速度、耐力、柔韌等身體素質(zhì)因素。使運動員將兩者達到融會貫通的

3、程度，必須在訓練中將兩者密切聯(lián)系起來，融合成一體。312青少年運動員與運動技術(shù)青少年運動員的生理特點：a. 正處于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的形成階段，直觀的模仿能力較強。b. 身體正處于快速生長發(fā)育階段，一重重要的身體素質(zhì)，例如速度、柔韌和反應(yīng)能力，也處于快速發(fā)展和敏感期，利于形成正確的技術(shù)及神經(jīng)對肌肉的支配能力。24名運動員年齡列表2：年齡911歲1214歲1517歲人數(shù)10人6人8人從列表2中顯示：我校運動員的組成橫跨基礎(chǔ)訓練期，結(jié)構(gòu)訓練期，高水平過渡訓練期這三個階段。教練員在訓練中就出現(xiàn)了縱橫兩面現(xiàn)象。在橫向上需要把握大小運動員不同能力之間的關(guān)系，追求最佳整體訓練效果；在縱向上需要根據(jù)他們生長發(fā)育的

4、特點有目的的控制不同能力的發(fā)展，使各個能力水平達到最大化。列表3.不同能力發(fā)展敏感期模型能力9-1112-1415-171技術(shù)學習*2反應(yīng)能力*3速度能力*4最大力量*5無氧耐力*6有氧耐力*7快速力量*該模型對7種能力的最佳訓練時機進行了總結(jié)，給出了不同年齡階段訓練的重點，該研究成果表明，訓練敏感期主要位于12-14歲之前，技術(shù)學習的最重要階段位于12-14歲之間，在這一階段應(yīng)該將技術(shù)作為訓練的重點，另一方面，最大力量及無氧耐力的發(fā)展敏感期位于較后的年齡區(qū)域，這表明在12歲之前不宜對運動員施加大力量和高強度耐力訓練，而應(yīng)該將技術(shù)和速度能力作為訓練的主體。313形成正確的素質(zhì)技術(shù)關(guān)系以一星期為

5、一個小周期制作列表4：技術(shù)訓練各項目與素質(zhì)的時間分配表一二三四五六基本代步101010101010步代移動/1520行進踢腿101010102020連續(xù)大踢（4*8）*3（4*8）*3（4*8）*3（4*8）*3（8*8）*3（8*8）*3手型，手位101010103030操化101010104060普拉提55551010難度/3030素質(zhì)55551020從上表可以看出，技術(shù)訓練的時間多于身體素質(zhì)訓練，競技健美操對運動員肌肉工作精確度的要求高，所以長時間多次重復的訓練成為運動員學習和掌握難度動作及操化動力定型的必須途徑，這種訓練方法對提高我隊的技術(shù)水平起了積極的推動作用。當然考慮到隊員不同的個體條件、機能、智力水平及心理等多方面的條件，教練員在訓練中也會注意區(qū)別對待。允許隊員具有不同的技術(shù)風格。在總體上不違背技術(shù)規(guī)范的基礎(chǔ)上盡可能發(fā)揮運動員的個性特點。4.小結(jié)運動技術(shù)是每一個運動員在運動訓練的一項重要內(nèi)容。運動技術(shù)受到很多方面因素的影響，其中最重要的影響因素是身體素質(zhì)，兩者處于相互支持，補充或制約的關(guān)系。在長期訓練過程中，青少年時期的訓練技術(shù)與素質(zhì)并不是等比發(fā)展的。技術(shù)的發(fā)展時間上應(yīng)早于身體素質(zhì)。青少年運動優(yōu)先發(fā)展技術(shù)，但