1、中醫養生補氣血中醫養生補氣血 胖人瘦人各取所胖人瘦人各取所“虛虛”！金子帶您進入養生課程之金子帶您進入養生課程之 中醫養生補氣血中醫養生補氣血 胖人瘦人各取所胖人瘦人各取所“虛虛”！8、愛長瘡的瘦人有濕熱。、愛長瘡的瘦人有濕熱。SPA 俗話說俗話說:胖人氣虛多濕，瘦人血虛多火胖人氣虛多濕，瘦人血虛多火 胖有四胖，氣有四虛，人各有瘦1、膽小的胖子氣虛；2、怕冷的胖子陽虛；3、腫眼泡的胖子有痰濕；4、急躁易怒的胖子有濕熱；5、火大的瘦人陰虛；6、長斑的瘦人血淤；7、內向的瘦人氣郁；8、愛長瘡的瘦人有濕熱。什么是“氣虛”？人體由于元氣不足引起的一系列病理變化，稱為氣虛。所謂氣，是人體最基本的物質，由

2、腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結合而成。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸癥。什么是“血虛”？血虛是指體內血液不足，肢體臟腑五官百脈失于濡養而出現的全身性衰弱的證候。但要注意，中醫講的血虛和西醫的貧血不是同一個概念，血虛未必貧血，貧血一定存在血虛。中醫專家指出：從中醫理論上說，胖人大多陽氣偏虛，體內有痰有濕，動作較緩，不大喜歡活動，活動時容易肢體疲乏困重，這類人容易罹患動脈硬化、中風、冠心病等疾病。瘦人則往往陰虛火旺，敏捷好動，有時容易亢奮沖動，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。不同體型的人雖然具有不同的體質和不同的生理特點，但通過適當的養生手段可以使機體處于更

3、為平衡的狀態，否則就容易出現病理狀態。什么是什么是“氣虛氣虛”？什么是？什么是“血虛血虛”？SPA 為什么說胖人多補氣？日常可吃的補氣食物嗎？為什么說胖人多補氣？日常可吃的補氣食物嗎？ 胖人易氣虛，故健脾益氣是虛胖之人補本的方法。可以吃一些補氣健脾的食物，如冬瓜、白蘿卜、木耳、山藥等。 其中蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好的新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積;冬瓜含的營養成分少，但能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用，胖人可以適當多吃。 日常可吃的補氣食物嗎？ 有10種補氣的食物，它們是：土豆、山藥、紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、兔肉、糯米、韭菜、蜂蜜。SPASPA如何補如何補“

4、氣氣”？中醫補？中醫補“氣氣”藥材：藥材：中醫補氣藥材一、人參中醫補氣藥材一、人參人參：性溫，味甘微苦，為中醫最常用的有力的補氣中藥，也是眾人皆人參：性溫，味甘微苦，為中醫最常用的有力的補氣中藥，也是眾人皆知的補氣食物，它能大補元氣。知的補氣食物，它能大補元氣。 氣虛者食用人參，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之氣虛者食用人參，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質服食。醫學衷中參西錄亦云：能補助氣分，并能補益血分。故氣質服食。醫學衷中參西錄亦云：能補助

5、氣分，并能補益血分。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養肺陰和降虛火作用，所以，對氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養肺陰和降虛火作用，所以，對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。虛而兼有肺陰不足者更為適宜。中醫補氣藥材二中醫補氣藥材二:燕窩燕窩SPA 燕窩：性平，味甘，有益氣補虛、養陰補肺的作用，對氣虛又兼肺燕窩：性平，味甘，有益氣補虛、養陰補肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜。本草再新曾說它大補元氣。食物宜忌也有燕窩壯虛者尤宜。本草再新曾說它大補元氣。食物宜忌也有燕窩壯陽益氣的記載。飲食辨錄中還指出：燕窩，性能補氣，凡脾肺虛陽益氣的記載。飲食辨錄中還指出：燕窩，性能補氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分

6、者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風者，服之最佳。弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風者，服之最佳。中醫補氣藥材三、黃芪：中醫補氣藥材三、黃芪： 性微溫，味甘，也是中醫極為常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。不少醫書都稱黃芪補一身之氣。 本草求真認為：黃芪為補氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據醫家習慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補氣之力愈佳，氣虛體質食之更宜。SPA 中醫補氣藥材四、紫河車：中醫補氣藥材四、紫河車： 性溫，味甘咸，是最常用的補氣之物，它有著顯著而有力的補氣強壯作用。明代醫家吳球說它益氣補精。本草再新認為它能大補元氣。凡氣虛體質者，經常少少服食，確有卓著的補氣效果。

7、SPA中醫補氣食材一、山藥：中醫補氣食材一、山藥： 山藥為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜山藥為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。常用到它。 SPA中醫補氣食材二、狗肉：中醫補氣食材二、狗肉：性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。虛者更宜。日華子本草日華子本草云：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，云：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，

8、益氣力。補虛勞，益氣力。醫林纂要醫林纂要中還說，狗肉補肺氣，固腎氣。中還說，狗肉補肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。尤以秋冬季食之為佳。 SPA中醫補氣食材三、花生：中醫補氣食材三、花生： 花生:性平，味甘。滇南本草圖說稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。 SPA中醫補氣食材四、大棗：中醫補氣食材四、大棗：性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之于氣虛病人。功效，歷代醫家常用之于氣虛病人。別錄別錄說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云

9、：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。 SPA 中醫補氣中醫補氣方法之方法之成藥補氣 補中益氣丸，十全大補膏，歸脾丸，參苓白術丸等。SPA SPA 中醫補氣中醫補氣方法食材之方法食材之 藥茶補氣：藥茶補氣： 人參靈芝茶，黃芪枸杞茶，洋參麥冬茶等。 藥膳補氣：藥膳補氣： 黃芪心肺湯，人參燉母雞，黨參燉排骨等。 藥酒補氣：藥酒補氣： 黃芪，人參，靈芝，麥冬，枸杞子等泡酒飲。 飲食補氣：飲食補氣： 海參，雞蛋，紅棗，牛羊胎盤，芡實，山藥，蓮子等。 SPA 運動補氣：運動補氣：氣功，太極，導

10、引，武術，健身操，適當活動等。 生活補氣：生活補氣：生活作息規律，勞逸結合，心態平衡等。 按摩補氣：按摩補氣：按摩足三里，關元，揉腹，捏脊等。 治病補氣：治病補氣：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗氣。為什么說瘦人多補血？日常可吃的補為什么說瘦人多補血？日常可吃的補血食物嗎？血食物嗎？瘦人多陰虛火旺，故應進補養陰滋液的食物，常選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物。陰虛還往往生內熱，因此體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片粥等。 日常可吃

11、的補血食物嗎？當然有，有10中補血的食物，它們是：黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳、烏雞、紅糖。這些都是最平常簡單的增補氣血的方法，但無論是補氣還是補血，最根本是先補脾胃。 SPA如何補血？中醫補如何補血？中醫補“血血”藥膳：藥膳：中醫補血藥膳一、中醫補血藥膳一、歸參山藥豬腰：有養血、益氣、補腎之效，適用于氣血虧歸參山藥豬腰：有養血、益氣、補腎之效，適用于氣血虧損兼腎虛的心悸、氣短、腰膝酸痛、失眠等癥。當歸損兼腎虛的心悸、氣短、腰膝酸痛、失眠等癥。當歸10克，克，黨參黨參10克，山藥克，山藥10克，豬腰克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油適量。

12、將豬腰切開，剔去筋膜、腎盂，洗凈，當末、香油適量。將豬腰切開，剔去筋膜、腎盂，洗凈，當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，扎緊口，同放入鍋內，加歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，扎緊口，同放入鍋內，加水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里。拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油即可。可放在盤子里。拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油即可。可佐餐食用。佐餐食用。 SPA中醫補血藥膳二、龍眼酸棗仁粥：中醫補血藥膳二、龍眼酸棗仁粥： 有養血安神、益腎固精之效，適用于凡因心陰血虛、虛火內擾不能下濟腎陰，出現心悸、怔忡、神倦、遺精等癥者，皆可服用。龍眼肉1

13、0克，炒棗仁10克，芡實12克。炒棗仁搗碎，用紗布袋裝。芡實加水500毫升，煮半小時后加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時。取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液。不拘時間，隨時飲用，并吃龍眼肉及芡實。 SPA中醫補血藥膳三、當歸羊肉湯：中醫補血藥膳三、當歸羊肉湯： 有養血補虛之效，適用于血虛及病后、產后體弱，脘腹冷痛，血虛宮冷崩漏及各種貧血。當歸15克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，蔥、姜、料酒、味精各適量。羊肉洗凈，當歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內，扎好口，與蔥、姜、鹽、料酒一起放入鍋內，加水適量。置武火燒沸，再用文火煨燉，直至羊肉熟爛即成。食用時可酌加味精。吃肉和湯。可早晚各食一次。外感發熱、咽喉腫痛、牙痛者