【圖】瘦手臂大腿肚子的兩種方法即健康又快速_第1頁
【圖】瘦手臂大腿肚子的兩種方法即健康又快速_第2頁
【圖】瘦手臂大腿肚子的兩種方法即健康又快速_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、【圖】瘦手臂大腿肚子的兩種方法即健康又快速 本人之前是 150斤,厲害的時候三天瘦 4斤,后來就是現在一直保持在 110斤左右。雖 然不瘦,但是已經看起來像個正常的姑娘。以下的經驗,你可以選擇一樣或者綜合, 但是,前提是你不需要刻意的節食,因為是運動減肥,所以必須要有充足的能量,要 瘦身就是消耗量要大于攝入量,如果你說你要是克制不住你的嘴怎么辦,那我只能說 你只能夠繼續胖下去。或者你選擇去吃減肥藥吧。工具 /原料羽毛球拍,運動鞋,運動 內衣,運動衣服。方法 /步驟 1飲食方面:我想說我的食量很大的,所以,首先早餐就 是一個雞蛋,兩個面包,一杯牛奶或者豆漿,別吃什么油條,脂肪熱量多又容易長 痘。

2、午飯,就是正常吃飯,容易餓的人,也是晚飯可以正常吃,但是要早點吃。早睡 的人兒,需要 6點前吃飯,晚睡的要 7點前吃飯。 晚上實在是餓,吃水果,橙子或者獼猴桃等熱量比較低的,不要吃那些蘋果那些,糖 分比較多。反正飲食方面記住,先吃水里游的,再吃會飛的,接著兩條腿的,然后四 條腿的。高熱量的不要多吃。方法 /步驟 2運動方面 1:打羽毛球,這是對于有條件的人 們來說的,像那些工作黨就比較難為實現了。每次至少 1個小時,隔天或者三天一 次,要有一定的強度。打完后,當晚需要對手臂和大腿進行按摩,每次至少要 15分 鐘。運動 2, 卷腹的仰臥起坐,每天三組,每次 30個,我建議初減肥的人士,應當適可

3、而止。可以從 10個開始做起,這樣子可以有比較漂亮的馬甲線。此外,還應當做后起 的飛燕式,可以強化腰肌和美背。也是每天三組,每組 20次。運動 3,慢跑,每天 30分鐘以上,接著做下蹲的瘦大腿的動作,具體的網上還可以搜 到這個教學視頻。每天有時間就做,不限制次數,一定要做都到位,可以練翹臀。大 概一周就可以見到效果。這個說實話,還可以對未來孕婦懷孕生小 baby 的自然生產有 所幫助。運動 4,吃飯后,不能馬上就坐下,必須要站立 30分鐘。這個不僅可以瘦小 肚子,還可以聯系站姿。所以,堅持最重要。如果還想瘦腿,還有一種方法就是,把 腿輪流向前向后踢,每天堅持 30分鐘,真的瘦太多了。我這個是我的高中同學介紹 的,后來我試驗了一下,真的就 瘦了好多。運動 5,俯臥撐,每天 15到 20個,瘦手臂 和練胸肌,你說為啥我一個姑娘家要練胸肌,我想說,如果你不想你的胸下垂或者你 想豐胸的

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論