1、體育名詞解釋1. 學校體育過程： 指傳授和掌握健身知識、技能，并在此基礎上培養(yǎng)學生體育意識和體育能 力的教、學、練（煉）相統一的過程，最終達到增進學生身心健康的目的。2. 體能： 指有關機體在運動活動中所表現出來的能力,主要包括身體基本活動能力 （簡稱運動能力）、身體素質和生理功能（如脈率、血壓、肺活動等）。3. 運動技能： 表現在外部的，以完善合理方式組織起來并能順利完成某種活動任務的復雜的 肢體動作系統。4. 完整法： 指從動作開始到結束，不分部分與段落、完整地傳授某種運動動作的方法。5. 體育課密度： 指課中各項教學活動合理運用的時間與上課的總時間的比例，以及各項活動之間的時間比例。6.

2、 學校體育學： 研究與揭示學校體育工作的基本規(guī)律，闡明學校體育工作的基本原理與方法 的一門學科， 是培養(yǎng)各級體育師資， 組織和實施學校體育工作所開設的一門專業(yè)基礎理論課 程。7. 教養(yǎng)： 指使受教育者掌握一定的科學概念和規(guī)律，并有相應的實踐能力，包括知識、技能 和技巧。8. 終身體育： 指人們在一生中所進行的身體鍛煉和所受到的各種體育教育的總和。9. 健康： 健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱， 而是身體的、 精神的健康和社會適應良好的總稱。10. 競技運動： 競技運動是一種具有規(guī)則性、 競爭性和挑戰(zhàn)性、 娛樂性及不確定性的身體 （身 體性）活動。11. 同化： 人體不斷從外界環(huán)境中攝取營養(yǎng)物質，并

3、在體內經過一系列的轉化，合成為人體 新的組成部分，或轉化為能源物質貯存于體內。12. 異化： 人體本身原有的組成成分不斷分解，能源物質不斷消耗，放出能量供人體利用。13. 體育教學手段 :廣義的體育教學手段包括教學原則、教學內容、教學方法和一切組織與技 術措施。 狹義的體育教學手段， 特指為了達到體育教學目標所運用的物質方面的場地、 器材、 儀器、設備等。14. 體育知識： 人們對于體育現象、事實及其規(guī)律的認識，是人們在長期的實踐中積累起來 的經驗的概括和總結。15. 運動技能： 表現在外部的，以完善合理方式組織起來并能順利完成某種活動任務的復雜 的肢體動作系統。（綜合動作，而非某一環(huán)節(jié)）16

4、. 個性的概念 :指個人所具有一定心理傾向性和比較穩(wěn)定的心理特征的總和。17. 全年度體育教學工作： 也稱學年度體育教學工作計劃，是以年級為單位，按照國家頒布 的學校體育教學大綱，結合學校的實際情況、針對學生的特點制定的。18. 心率測定法： 一次課中按時間間隔多次測定學生的心率次數19. 心率指數 = 課中平均心率 / 課前安靜心率20. 單元教學工作計劃 :把某個年級某項主要教材內容，按照學期教學工作計劃中確定的課次 順序，安排出每次課的目標、要求、重點、難點，以及教與學手段的教學工作計劃。21. 體育教學工作考核 :指對學生體育課學習所取得的成績和對教師教學工作態(tài)度與質量所 進行的檢查和

5、評定。22. 課外體育鍛煉 :指在課余時間里學生運用各種體育手段和方法，以增強學生體質、促進身 心健康、豐富課余文化生活等目的的身體活動23. 社區(qū)體育 :指學生參加的由其所居住地區(qū)（或鄰近地區(qū)）的有關部門組織的體育活動。通 常是指學生參加的由所在地的文化娛樂場所、 青少年文化宮、 體育場（館）等組織的體育活 動。24. 課外運動訓練 :是利用課外時間， 對部分在體育方面有一定天賦和愛好的學生， 以運動隊， 代表隊， 俱樂部等形式組織他們進行系統的訓練， 全面發(fā)展他們的身心素質， 提高運動技術 水平，培養(yǎng)體育后備人才而專門組織的一種體育教育過程。25. 學校體育管理： 指用盡可能少的人力、財力

6、和物力，采用最佳的手段和方法，遵循學校 教育和體育的基本規(guī)律對學校體育工作進行計劃、實施、檢驗的過程26. 學校體育行政法規(guī) :指為了保證各級各類學校體育工作得以順利開展，保證每一個學生能 享受應有的接受體育教育和參加體育鍛煉的權利而由國家教育、 體育及衛(wèi)生等行政部門制定 并由國務院批準發(fā)布的一系列條例、規(guī)定、辦法、實施細則等。27. 學校體育工作計劃 : 指在研究調查、分析綜合的基礎上，為有效地開展學校體育工作而 設計、擬定的具體行動方案。28. 教育 :指受教育者按一定的目的形成特定的個性品質,包括世界觀、政治思想、道德品質、情感、美感等。29. 全面性原則： 指在體育教學過程中，在教師的

7、指導下，學生從事各種身體活動，從而促 進身體形態(tài)、 功能、 體能得到全面和諧的發(fā)展， 特別表現在各種運動能力和身體素質的全面 發(fā)展。30. 體育教學過程： 指學生在體育教師有目的、有計劃、有組織的指導下，積極主動地掌握 系統的體育、 衛(wèi)生保健知識、 技術與技能， 鍛煉身體， 增強體質， 促進健康， 發(fā)展個性體能， 形成良好思想品德的學習與實踐活動統一的過程。31. 身體素質： 指人體在身體活動中，各器官系統表現出的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌 等的機體能力。32. 變異： 指同種生物世代之間或同代不同個體之間的性狀差異33. 體育課的類型： 指根據體育教學目標、 教材內容特點和學生學習的需要所

8、劃分課的種類。34. 體育課的組織： 指為實現課的教學目標所采用的各種合理措施與手段。35. 體育課的生理負荷： 學生在課中從事身體練習時所承擔的量與強度對肌體的刺激程度。36. 體育課的評價 :依據課的教學目標與要求 ,對教學質量進行定性定量的價值判定。是人的心理活動對一定對象的指向和集中。 指人認識客觀事物時產生的態(tài)度、體驗。 學生根據自身確定目標，克服困難，努力實現的心理過程。 以身體活動為基本手段，以增強體質，促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和 有組織的社會活動。 它是社會文化的一部分， 其發(fā)展受37. 課外運動競賽： 指在課余時間，以爭取優(yōu)勝為直接目的，以運動項目為內容，根據規(guī)則

9、的要求，進行個人或集體的體力，技藝，心理的相互較量的體育活動。38.注意：39.情緒：40.意志：41.體育：促進精神文明為目的的一種有意識、 一定社會的政治、經濟制約，也為一定的政治、經濟服務。42. 學校體育功能： 指學校體育所發(fā)揮的有利作用或效能。43. 適量性原則： 指在體育教學中，科學、適量地安排運動負荷的量與強度，使學生承受恰 當的生理負荷。44. 體育個性： 體育的興趣、愛好、特長和習慣等。45. 持續(xù)性原則： 在體育教學中，不但要注重學期、學年發(fā)展學生體能的持續(xù)性，還應考慮 學段與學段之間的銜接，確保學生體能發(fā)展的不間斷性與持續(xù)性，為終身體育打下基礎。46. 健康性原則： 指在

10、體育教學中，發(fā)展體能要以健康為前提，堅持有利于促進學生身體正 常發(fā)育，促進健康，提高技能，養(yǎng)成正確良好的身體姿勢和健康衛(wèi)生習慣。47. 體育教學內容： 為了達到體育教學目標，教育者按照育人的要求，并遵循一定的原則和 程序，精選出來的體育知識和技能。1048.重復法： 指在不改變動作技術結構和生理負荷的表面數據的條件下，所進行的反復練習 的方式。49.體質： 是人體的質量，它是在遺傳性和獲得性的基礎上表現出來的人體形態(tài)結構、生理 功能和心理因素的綜合的、相對穩(wěn)定的特征（包括體格、體能、適應能力）。50.變換法： 指在體育教學中為發(fā)展學生體能所采用的變換練習的環(huán)境、條件和動作的要素 以及動作的組合

11、等情況下，進行鍛煉的方法。51. 持續(xù)法： 指在體育教學中，組織學生練習時，在相對較長的時間里，用較穩(wěn)定的強度、 不間歇地進行練習的方法。52. 間歇法： 指根據對象、教材內容的特點和生理負荷的大小，調整與控制各練習之間的間 歇時間，以提高發(fā)展體能效果的方法。53. 循環(huán)法： 指在體育教學中根據發(fā)展體能的要求， 要求學生在每個作業(yè)點上完成規(guī)定的練習和負荷， 地進行練習的鍛煉方法。選擇若干練習或動作， 分設若干作業(yè)點， 一個接一個進行作業(yè)點的輪換， 循環(huán)往復54.綜合法： 指重復法、變換法、持續(xù)法、間歇法等各種發(fā)展體能的方法結合起來加以運用 的方法。55.講解：56.講述：57.講演： 實、事件

12、、58.演示法： 教師通過展示實物、模型等直觀教具，或利用幻燈、投影、錄象等設備的演示， 使學生獲得或鞏固體育知識的方法。59.講練法：60.語言法： 的方法。61.直觀法： 覺、肌肉本體感覺器官來直接感知動作的方法。62.分解法： 將一個完整的動作技術，合理地分解成幾個部分與段落，逐個進行教授，最后 完整教授動作技術的方法。63.預防與糾正錯誤法： 在動作技能教授過程中，針對學生形成與掌握運動動作中產生的錯 誤動作及其原因， 預先在教授中及時采取有效的手段措施， 防止出現和及時糾正學生錯誤動 作的方法。64.游戲法： 在規(guī)則許可的范圍內，充分發(fā)揮個人主動性和創(chuàng)造性，完成預定任務的方法。65.

13、競賽法： 在比賽的條件下，組織學生進行練習的方法。66. 啟發(fā)誘導法： 遵循外因通過內因起作用的辨證關系 ,重視學生學習動機的培養(yǎng)。67. 學導法： 在教師指導下 ,學生進行自學、自練的一種方法。68. 體育實踐課的結構： 指組成一節(jié)課的幾個部分， 以及各個部分教材內容和組織工作的安 排順序與時間的分配等。69.不合理時間： 的運用時間。70. 心理負荷：71. 課時計劃： 況而編寫的每次課的具體執(zhí)行計劃，是教師上課的直接依據。72. 重復訓練法： 在相對固定的條件下，按照一定的要求，反復進行某一練習的一種方法。73. 變換訓練法： 練習過程中，有目的的變換練習條件的情況下進行訓練的一種方法。

14、敘述體育與衛(wèi)生保健知識的有關事實、現象、定理、定律的方法。 向學生敘述事實材料或描述事件、過程及其結果的方法。 教師借助于語言與非語言的形式，完整系統地講解事實，而且深入分析與討論事 定理，并得出科學結論的方法。將體育方面的知識傳授與技能培養(yǎng)結合在一起的方法。在體育教學中，運用各種形式的語言，指導學生學習掌握學習內容，進行練習在體育教學中，教師通過實際的演示或外力幫助，借助學生的視覺、聽覺、觸課中的時間，消耗在教學和教學輔助無關的方面均為浪費時間，即不合理指在課中學生心理上所承受各種刺激量與強度的程度。又稱教案。是根據學期教學工作計劃和單元教學工作計劃，針對班級具體情74. 持續(xù)訓練法：在相對

15、較長時間里，用較穩(wěn)定的強度，無間歇的連續(xù)進行練習的一種方法。75. 循環(huán)訓練法：根據訓練的具體目標，建立若干練習點，運動員按照既定的順序、路線， 依次完成每點的練習，周而復始地進行訓練的一種方法。76. 競賽訓練法：運動員在比賽的條件和要求下進行練習的一種方法。1體育與健康課程： 是一門以身體練習為主要手段，以增進中小學學生健康為主要目的的 必修課程。它是對原有的體育課程進行深化改革，突出健康目標的一門課程。它是學校課程體系的重要組成部分，是實施素質教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重要途徑。2、體育：一是指以身體練習為基本手段，結合日光、空氣、水等自然因素和衛(wèi)生措施，達到增強體能、增進

16、健康、豐富社會文化娛樂生活為目的的一種社會活動。體育對于促進身體的正常發(fā)育和發(fā)展、提高心理健康水平、增強社會適應能力、培養(yǎng)全面發(fā)展的人才具有重要 的作用。二是指在學校教育環(huán)境中，指導學生學習和掌握體育的基本知識與技能，使他們形成體育鍛煉意識，提高體育活動能力，增進健康的教育活動。體育既是教育的有效手段，又是教育的重要內容。3、健康：指不僅是沒有疾病和不虛弱，并且在身體、心理和社會各方面都完美的狀態(tài)。一個人只有在身體、心理和社會適應方面保持良好的狀態(tài)，才算得上真正的健康。體育是促進健康的重要手段。4、身體健康：指人的體能良好、機能正常、精力充沛的狀態(tài)。作為學習領域的身體健康， 要求學生了解與運動

17、有關的營養(yǎng)、環(huán)境、衛(wèi)生保健等知識，發(fā)展體能，提高身體健康水平。5、心理健康：包括兩層含義：一種是指心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我感覺良好，而且與社會處于契合和諧的狀態(tài)；另一種是指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。體育活動對于促進人的心理健康具有積極的影響。作為學習領域的心理健康，要求學生學會通過體育活動調節(jié)情緒狀態(tài)，增強自尊和自信，形成堅強的意志品質。 社會適應指個體為了適應社會生活環(huán)境而調整自己的行為習慣或態(tài)度的過程。在社會生活 中，每一個體都有自己獨特的為人處世、待人接物的方式，都有人際交往、合作、友情、尊 重、名譽及取得成就的愿望和需要，所有這些需要的滿足，

18、都依賴于個體的社會適應，同時,它們又能促進個體的社會適應。個體社會適應包括一系列自主的適應性行為，通常表現為順應、自制、同化、遵從、服從等具體的順應方式。經常參加體育活動的人，其社會適應能力 會提高。作為學習領域的社會適應，要求學生培養(yǎng)良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關系，學會獲取現代社會中體育與健康知識的方法。6、運動參與：指學生主動參與體育活動的態(tài)度與行為表現。經常參與體育活動的學生，可以培養(yǎng)和發(fā)展對運動的興趣和愛好，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，使體育活動成為生活中的重要組成部分。作為學習領域的運動參與，要求學生具有積極參與體育活動的態(tài)度和行為，掌握科學健身的知識與方法，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣

19、。7、運動技能：指在體育運動中有效完成專門動作的能力，包括神經系統調節(jié)下不同肌肉群間的協調工作的能力。作為學習領域的運動技能，要求學生學習、掌握和運用基本的運動知 識和技能，形成一定的運動特長，為終身體育奠定良好的基礎。2、競技體育：指為培養(yǎng)優(yōu)秀運動人才、創(chuàng)造優(yōu)異成績而進行系統的、科學的訓練和競賽。 社會體育：指公民自愿參加的以增進身心健康為主要目的的群眾性體育活動。終身體育：是人們在一生中為了多種需要，不間斷地進行的體育的總和。9、社會適應：指個體為了適應社會生活環(huán)境而調整自己的行為習慣或態(tài)度的過程。在社會 生活中，每一個體都有自己獨特的為人處世、待人接物的方式，都有人際交往、合作、友情、尊

20、重和被尊重、名譽及取得成就的愿望和需要，所有這些需要的滿足，都依賴于個體的社會適應，同時，它們又能促進個體的社會適應。 個體的社會適應包括一系列自主的適應性行為， 通常表現為自制、同化、遵從、服從等具體的順應方式。經常參加體育活動的人，其社會適應能力會提高。標準要求學生形成和諧的人際關系，培養(yǎng)良好的合作精神和競爭意識， 具有良好的體育道德和一定的社會責任感。10、運動參與：指學生主動參與體育活動的態(tài)度與行為表現。學生經常參與體育活動，可以標準培養(yǎng)對運動的興趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣， 使體育活動成為生活中的重要組成部分。要求學生形成積極參與體育活動的態(tài)度和行為，應用科學的方法參與體育鍛煉，養(yǎng)成體育

21、鍛煉的習慣。11、 運動技能：指在體育運動中有效完成專門動作的能力，包括神經系統調節(jié)下不同肌肉群協調工作的能力。標準要求學生學會多種體育游戲和身體活動方法，掌握和應用基本的運動知識和技能。12、 體能：指人體各器官系統的機能在身體活動中表現出來的能力。體能包括與健康有關的 體能和與運動技能有關的體能。前者包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成份等，后者包括從事運動所需要的速度、力量、靈敏性、協調性、平衡、反應等。其中一些 體能成份既是與健康相關的體能，又是提高運動技能水平所需要的體能。體能是體質的重要組成部分。13、 具體目標：對課程總目標在五個方面和四個水平進行的細化和分解，以體現

22、不同學段學生在各個方面相應水平應達到的學習結果。標準根據學習內容性質的不同劃分五個方面的學習范疇，分別是運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應。這五個方面相 互聯系、相互影響。標準根據學生的身心發(fā)展和學習內容的特點，在義務教育階段設立了四級學習水平。水平一相當于12年級、水平二相當于 34年級、水平三相當于 56年級、水平四相當于 79年級。標準中的新興運動類項目是指國際上比較流行但在我國開展不久 深受青少年喜愛并適合在學校開展的運動項目。指在體育與健康課程中，按學習內容性質的不同劃分的學習范疇。 指期望學生在特定學習領域達到的學習結果。課程目標通過各個領域目標14、新興運動類項目：

23、 的或國內新創(chuàng)的、15、學習領域：16、領域目標：的達成而實現指不同階段學生在各個學習領域中預期達到的學習結果。指在教師指導和學生參加下，按照教學計劃和體育教學大綱，由教師向學 技術、技能，發(fā)展身體，增強體質和進行思想品德教育的過程。指教師在學校課程表規(guī)定的時間內，根據大綱規(guī)定內容，對一個班級的學17、水平目標：18、體育教學：生傳授體育知識、19、體育課程： 生進行系統教學的形式。20、課堂常規(guī)：指體育教師為了保證體育教學的正常進行，對師生雙方提出和一系列基本 要求，屬教學管理的一項具體規(guī)定。體育教學組織：指體育教師根據體育教學特點、任務和實際情況，對學生、場地器材等進行 合理安排的各種措施

24、。21、分組教學：指在體育教學中，體育教師將全班同學，按一定條件分成若干小組，在教 師領導下，分別進行練習和一種組織形式。分組不輪換：指體育教學中，把學生分成若干組，在教師統一領導下，按內容安排的順序， 依次進行學習的一種教學組織形式。22、分組輪換：指體育教學中，把學生分成若干組，在教師的指導和小組長的協助下，各 組學生分別練習不同性質的內容，按預定時間互相輪換練習內容的一種教學組織形式。23、教學目標：指學習者在教學終結時應做到什么或獲得什么特定能力和一種明確的陳述。24、教學目的：是用普通語言表達出來的關于教育意圖的一種廣泛的陳述體育基本技能：指人們在掌握體育基礎知識、基本技術的基礎上，

25、通過反復練習所獲得的科 學鍛煉身體的能力。準備活動：指進行較劇烈運動前所進行的一系列身體練習。目的是在于提高中樞神經系統的興奮性，加強各系統、器官專門性準備活動：指主要是與完成基本部分主教材有關的肌肉、 關節(jié)、韌帶和器官、系統做好準備的身體練習。機能的能力，克服生理惰性，預防運動創(chuàng)傷。25、誘導練習：是指為了正確掌握動作技術所采用的過渡性練習。特點是在動作的結構、 肌肉用力的順序和機體所承受的內外刺激等方面，與所學動作大體相同但較簡易。是指為了發(fā)展某一動作所需的身體素質，或為了達到積極性休息而采用的26、輔助練習：身體練習。指體育活動后，為了使精神和身體都得到放松而采取的練習。指體育活動的后，

26、在恢復階段，人體內被運動時所消耗的能源物質，不僅 且在一定時間內還能超出原來水平，這一超出原來的恢復，稱為超量恢27、整理運動：能恢復到原來水平，復。29、積極性休息：作為積極休息手段，28、超量恢復：也稱活動性休息，即在體育活動時，通過轉換運動練習或插些放松動作 以謀求更有效地消除疲勞，使體力盡快得到恢復。30、恢復過程：指體育活動結束后，人體各種機能活動仍處于高的水平，必須經過一段時 間才能恢復到活動前的狀態(tài)，這段期間內的機能變化，稱為恢復過程。31、運動：指從事體育活動的基本內容和方法。包括旨在促進身體正常發(fā)育和充分發(fā)展身 體運動能力的各種鍛煉方法和活動項目總稱。32、體質：人體的質量。

27、是在遺傳性和獲得性的基礎上，人體所表現出來的機能和形態(tài)上 相對穩(wěn)定的特征。學生體質的測定大致包括：身體形態(tài)（身高、體重、胸圍）；身體機能（肺活量、血壓、脈 搏）；身體素質（靈敏、速度、耐力、力量、柔韌）。33、體格：人體外表的形態(tài)結構。包括人體生長發(fā)育的水平，身體的整體指數與比例，以 及身體的姿態(tài)。34、身體素質：指人體在體育活動中所表現出來的各種機能能力。包括力量、速度、耐力、 靈敏、彈跳、柔韌等。35、力量素質：是指身體或身體某部肌肉工作時克服阻力的能力。它是完成一切動作的基 礎。36、耐力素質：指人體在長時間活動中，克服疲勞的能力。是人體健康和體質脆弱的標志。 分一般耐力素質和專項耐力素

28、質。37、速度素質：指人體進行快速運動的能力。它包括反應速度、動作速度、起動速度、加 速度、最高速度、高速耐力等。38、靈敏素質：指在各種復雜條件下，快速、協調、準確、靈活地完成動作的能力。它取 決于掌握動作技術、技能的多寡，熟練程度，以及大腦皮層反應的靈活性。39、柔韌素質：指人體各個關節(jié)的活動幅度，肌肉與韌帶的彈性和伸展性。40體育手段：是指各種體育運動項目和鍛煉方法的總稱。41、身體練習：是指各種體育手段的具體動作。專指為了實現體育目的和任務的條件反射 活動。由身體姿勢，練習的軌跡、時間、速率、速度、力量、節(jié)奏等基本要素綜合構成。42、身體姿勢：指身體及身體的各部分在練習的各個階段所處的

29、狀態(tài)。一個完整練習的技 術過程，包含開始姿勢，練習過程中的姿勢和結束姿勢三個部分。43、開始姿勢：指用來為做后面練習的主要部分創(chuàng)造有利條件的身體姿勢。分靜力性和動 力性兩類。44、練習過程姿勢：指身體在完成練習主要部分時的活動狀態(tài)。45、結束姿勢：指練習結束時身體及各部分處的狀態(tài)。46、練習軌跡：指在體育活動中，身體及身體某些部分的移動路線。分軌跡形式，軌跡方 向和軌跡幅度三個方面。47、練習時間：也稱練習的 延續(xù)時間”，指完成某一練習所需要的全部時間。時間的長短與 練習效果和機體的負荷有直接關系，分練習的總時間與練習的各部分時間兩種。48、課的密度：指教師在一節(jié)課中合理運用的時間和這一課總時

30、間的比例。它又可分為一 般密度和專項密度。49、專項密度：也稱運動密度，是指學生做練習的密度。計算方法是：一節(jié)課中，某項練 習運用的時間與實際上課總時間的比例。50、運動負荷：指學生在體育課中做練習時所承受的生理負荷。由速度、數量、密度、時 間和項目特點等因素構成。51、心理負荷：在體育教學過程中，由于課的內容、形式、方法、組織、練習等對學生心 理機制產生各種不同程度的影響，造成不同程度的心理壓力。這種心理壓力，就是體育課的 心理負荷。52、氧債：在劇烈運動中，機體的需氧量超過最大攝氧量，能量供應靠無氧分解代謝所造成的氧虧。氧虧主要來自兩個方面：一是在運動開始時，由于氧運輸系統具有一定的惰性，

31、 使攝氧量不能滿足需氧量的要求；二是在從事劇烈運動的過程中，攝氧量始終不能滿足需氧 量的要求。這兩部分氧虧需要在恢復期來償還。人體負氧債的能力與無氧耐力有密切關系， 所以氧債是評定一個人無氧耐力的重要指標。一般人從事劇烈運動時，其負氧債的量約為 0升左右，受過良好訓練的運動員可高達1520升。53、表象訓練：是指有意識地、積極地利用自己頭腦中已經形成的運動表象進行回顧、重復、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動作，就好象在頭腦中放電影一樣”，也稱念動訓練、想象訓練、心理演練等。表象訓練是由美國心理學家蘇恩教授首先提出的。54、極點：是指進行一定強度和一定持續(xù)時間的運動時，在運動開始后的一段時間里，運動員常感到呼吸困難、胸悶、頭暈，心率急增，肌肉酸軟無力，動作遲緩不 協調，甚至想停止運動等反應，這種狀態(tài)稱為極點”。55、目標定向：指一個人能否積極參加活動時所依據的成就目標傾向。它不是具體要達到 的行為數量標準，而是內心中追求的成就取向。如有些學生上體育課以掌握動作、