1、本文格式為word版，下載可任意編輯峨眉正宗南派少林 攔手門 少林南派回垅棍 少林南派的棍法,更突出地顯現出緊湊、步穩、勢猛、少跳動、多寸勁的南拳風格。同時,少林南派回垅棍套路的傳承由于與少林棍法有淵源,因此也充分表現出少林武術直來直去、剛勁有力、技擊性突出的特點,又體現了南少林樸實無華、樁法穩固、勁法分明的特點。本套棍法由于一去一回招式相同、短小精湛,因而名為短棍,演練起來為一方框,形同走在鄉間的田垅上,因此又被稱為少林南派回垅棍。 此套棍法主要的技法有踢、掃、壓、藏、挑、云、點、推、舞花等,演練起來要求精神飽滿、棍打兩頭、人棍合一、一氣呵成。武術諺語常云:“年刀月棍每天練的槍。”棍法看似簡

2、潔,其實不行小瞧。棍法開頭簡單入門,但易學難精,要學得打法的奇妙,沒有得到明師的真傳、沒有多年的揣摩是無法領悟的。明代俞大猷在聞名的劍經中曾言:用棍如讀四書,鉤、刀、槍、鈀如各習一經。四書既明,六經之理亦明矣。若能棍,則各利器之法從今得矣。師常言棍(法)是諸般器械之源,學者切記。預備式(并步持棍)身體并步直立,眼平視前方,右手握棍于右身側,棍上端為棍梢,下端為棍把,棍把落于右腳旁地上(圖1)。1.棒子掉頭接上式,右手持棍使之掉頭,右手握棍拳眼向下,棍梢落于腳前約一腳距離成直立棍,意在阻擋對方對我中路的攻擊,撥開對方的攻擊(圖2)。2.左弓步橫掃棍接上式,右腳提膝用右腳踢棍下端,將棍踢起(圖3)

3、,右腳向身前上一步落地,左手接棍的下端(圖4),同時左轉身成左弓步,雙手陰陽把(左手手心向下成陰把,右手手心向上成陽把)向左橫掃,左手位于左胯間,右手位于左側胸前上方,棍向斜上,眼視棍尖,意在攻擊對方中三路(圖5)。3.右弓步橫掃棍緊接上動,兩手把位不變,棍身于頭上由右向后向上回轉成云棍,同時身體隨棍勢向右轉成右弓步,棍身橫掃,雙手把位不變,交叉握于右側方,其余姿態、要求同上式,唯方向相反,目視棍掃前端(圖6)。4.丁步藏棍接上式,兩手持棍順時針畫弧,棍子掉頭,雙手滑把后收,左腿收回屈膝成左丁步,棍梢朝下藏于右身側,眼視左側前方,意在蓄勢待發(圖7)。5.仆步壓棍緊接上式,左腳提膝上前,重心下

4、落成左仆步,雙手滑把,把原拄地的棍梢由下向上再往下(順時針)劈棍,雙手成陰陽把交叉手(右手在上,手心向下成陰把;左手在下,手心向上成陽把)。要求仆步下勢同劈棍一氣呵成,棍身與手成平面壓在地面上,意在攻擊對方下三路,目視前方(圖8)。6.上弓步挑棍接上式,重心提起,起身上右步屈膝成右弓步,雙手把棍提起,右手棍梢由右側向右身后畫孤,然后由后向前挑棍,最終定勢時為右弓步挑棍。要求前端棍梢不行過頂,挑棍動作下可挑襠、上可挑頜,左手下沉,右手上挑,棍身斜向上,目視右前方(圖9)。7.退丁步壓棍上動不停,右腿后撤至左腳跟后約一腳掌處,左腳收回靠攏右腳,腳尖點地成左丁步,棍子順時針掉頭畫弧(圖10)。右手收

5、回,手心向上握棍。左手握棍向前下壓棍,手形略成斜爪形,力在虎口。身體略斜向右側,成左丁步壓棍,眼視前方,意在攻擊對方上三路(圖11)。8.雪花蓋頂(右弓步盤頭棍、右后轉身躍步盤頭棍)緊接上式,左腳提膝向身左側橫開一步,左腳掌落地踏實。同時左手滑把至棍端,右手橫棍,預備右轉身云棍(圖12)。上動不停,身體右轉成右弓步,棍身于身前頭上盤頭云棍至左側前方(圖13)。上動不停,棍身于身前橫掃至右側前方(圖14)。上動不停,左腳提膝,右腳蹬地躍起,同時右后轉身180度(圖15)。轉身后左腳下落踏地,右腳屈膝,連續向右后轉身(圖16)。右轉身180度后(共計360度旋轉),落下后成右弓步橫掃棍(圖17)。

6、此式躍起時有騰空轉身動作,雙手舞棍盤頭云棍,此謂“雪花蓋頂”,意在攻擊對方上三路。9.上弓步挑棍重心后移落于左腳,右腳提膝回收,然后上右步屈膝成右弓步,雙手把棍提起,右手棍梢由右側向右身后畫弧,然后由后向前挑棍,最終定勢時為右弓步挑棍(圖18)。10.弓步連壓棍(左弓步壓棍、右弓步壓棍)緊接上式,兩手持棍,上左腳成左弓步,左腳震腳踏響,左手持棍下壓(圖19);接著上右步成右弓步,右腳震腳踏響,棍身下壓。此為一連環動作,不行間斷(圖20)。11.弓步連壓棍與上式動作相同。緊接上式,兩手持棍,上左腳成左弓步,左腳震腳踏響,左手持棍下壓(圖21);接著上右步成右弓步,右腳震腳踏響,棍身下壓。此為一連

7、環動作,不行間斷(圖22)。兩式連壓棍動作中稍有停頓,形成節奏。意在大劈大壓,連環攻擊。12.丁步點棍接上式,重心前移,左腳提膝靠攏右腳成左丁步。棍子滑把向右側下方點出,成丁步點棍。要求身法協調,手腳全都,眼視棍尖,意在攻擊敵下三路,擊敵小腿及腳面(圖23)。13.舞花(轉身)接上式,左手收抽棍身,左腳丁步不變,右手屈肘下掄臂壓棍成舞花式(圖24)。上動不停,掄右臂舞棍花,由右側向左轉身舞至左側(圖25),意在格開對方攻擊,尋機下手。14.左弓步橫掃棍緊接上式,左手松把,右手順時針向前轉,左手接棍下端成雙手持棍勢(圖26)。上動不停,連續左轉身,左腳向左側后撤橫開一步,左轉身成左弓步,雙手持棍

8、向左側橫掃(圖27)。從今式開頭,棍法已轉身往回打。15.右弓步橫掃棍緊接上動,兩手把位不變,棍身于頭上由右向后向上回轉成云棍,同時身體隨棍勢向右轉成右弓步,棍身橫掃,雙手把位不變,交叉握于右側方。其余姿態、要求同上式,唯方向相反,目視棍掃前端(圖28)。16.丁步藏棍接上式,兩手持棍順時針畫弧,棍子掉頭;同時雙手滑把后收,左腿收回屈膝成左丁步,棍梢朝下藏于右身側,眼視左側前方,意在蓄勢待發(圖29)。17.仆步壓棍緊接上式,左腳提膝上前,重心下落成左仆步,雙手滑把,把原拄地的棍梢由上往下劈棍,雙手成陰陽把交叉手(右手在上,手心向下成陰把;左手在下,手心向上成陽把)。要求仆步下勢同劈棍一氣呵成

9、,棍身同手成平面壓在地面上,意在攻擊對方下三路,目視前方(圖30)。18.上弓步挑棍接上式,重心提起,起身上右步屈膝成右弓步,雙手把棍提起,右手棍梢由右側向右身后畫弧,然后由后向前挑棍,最終定勢時為右弓步挑棍(圖31)。19.退丁步壓棍上動不停,右腿后撤至左腳跟后約一腳掌處,緊接左腳收回靠攏右腳,腳尖點地成左丁步。同時,棍子順時針畫弧,右手回收,手心向上握棍。左手握棍向前下壓棍,手形略成斜爪形,力在虎口,身體略斜向右側,成左丁步壓棍,眼視前方,意在攻擊對方上三路(圖32)。20.雪花蓋頂緊接上式,左腳提膝向左身側橫開一步,左腳掌落地踏實,同時左手滑把至棍端,右手橫棍,預備右轉身云棍(圖33)。

10、上動不停,身體右轉成右弓步,棍身于身前頭上盤頭云棍至左側前方(圖34)。上動不停,棍身于身前橫掃至右側前方(圖35)。上動不停,左腳提膝,右腳蹬地躍起,同時右后轉身180度(圖36)。轉身后左腳下落踏地,右腳屈膝,連續向右后轉身(圖37)。右轉身180度后(共計360度旋轉),落下成右弓步橫掃棍(圖38)。此式躍起時有騰空轉身動作,雙手舞棍盤頭云棍,此謂“雪花蓋頂”,意在攻擊對方上三路。21.上弓步挑棍重心后移落于左腿,右腳提膝回收,然后上右步屈膝成右弓步,雙手把棍提起,右手棍梢由右側向右身后畫弧,然后由后向前挑棍,最終定勢時為右弓步挑棍(圖39)。22.弓步連壓棍緊接上式,兩手持棍,上左腳成

11、左弓步,左腳震腳踏響,左手持棍下壓(圖40)。接著上右步成右弓步,右腳震腳踏響,棍身下壓。此為一連環動作,不行間斷(圖41)。23.弓步連壓棍同上式,說明及圖示省略。24.丁步點棍接上式,重心前移,左腳提膝靠攏右腳成左丁步。棍子滑把向右側下方點出,成丁步點棍。要求身法協調,手腳全都,眼視棍尖,意在攻擊敵下三路,擊敵小腿及腳面(圖42)。25.舞花接上式,左手收抽棍身,左腳丁步不變,右手屈肘下掄臂壓棍成舞花式(圖43)。上動不停,掄右臂舞棍花,由右側向左轉身舞至左側,意在格開對方攻擊,尋機下手(圖44)。緊接上動,左手松把,右手順時針向前轉,左手接棍下端成雙手持棍勢(圖45)。連續左轉身,然后左腳向左側后撤,橫開一步,左轉身成左弓步,雙手持棍向左側橫掃(圖46)。26.行棍禮緊接上式,掃棍后左手松把,右手持棍中節,使棍子掉頭成水平,左手立掌于棍的梢節(圖47)。上動不停,身體右轉,右臂夾棍,左手由