1、大學體育教育意義體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心 的發展規律，以身體練習為基本手段， 達到增強體質，提高運動 技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種 有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而 逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。1 .體育的廣義概念（亦稱體育運動）。是指以身體練習為基本手 段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和 促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，并為一定社會的政治和經濟服務。2 .體育的狹義概念（

2、亦稱體育教育）。是一個發展身體，增強體 質，傳授鍛煉身體的知識、 技能，培養道德和意志品質的教育過 程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分； 是培養全面發展的人的一個重要方面。3 .競技運動亦稱 競技體育指為了戰勝對手，取得優異運動 成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及 運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是：1）充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力；2）激烈的對抗性和競賽性；3）參加者有充沛的體力和高超的技藝；4）按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性；5）娛樂性。當今世界所開展的競

3、技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角 力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、 體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行 車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經 濟、文化教育、科學技術密切相關。4 .娛樂體育是指在余暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身 心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內 容一般有球類游戲、活動性游戲、旅游、棋類以及傳統民族體育 活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內

4、的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非 競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活 動，有益于身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。5 .大眾體育亦稱 社會體育、群眾體育 是為了娛樂身心， 增強體質，防治疾病和培養體育后備人才， 在社會上廣泛開展的 體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人 體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、 輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個 人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、 因地、因時 制宜和業余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展

5、群眾性 體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任 務的重要途徑。6 .醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善 機體功能的一種醫療方法。與其他治療方法相比，其特點有： 1）是一種主動療法，要求思者主動參加治療過程， 通過鍛煉治療 疾病；2）是一種全身治療，通過神經、神經反射機制改善全身機能，達 到增強體質，提高抵抗力的目的；3）是一種自然療法，利用人類固有的自然功能（運動）作為治療手段，一般不受時間、地點、設備條件的限制。通常采用醫療體操、 慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特制的運動器械（如拉力器、自動跑臺等），以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。 宜因人而異、

6、持之以恒、循序漸進，弁配合藥物或手術治療和心 理疏導。二干多年前已用 導引“、養生”作為防治疾病的手段， 后又不斷發展與提高，成為中國運動醫學的重要組成部分。7 .體育的本質。是指體育所固有的根本特性，是人類社會的一 種身體教育活動和社會文化活動。8 .體育的本質特點。就是以身體練習為手段，發展身體，增強 體質，促進人的全面發展，為社會發展服務。它在社會發展過程 中，受一定的政治、經濟制約，并為一定的政治、經濟服務。體 育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段 等；社會屬性如體育的思想、制度等。我認為，大學體育主要可以歸納成五大功能:首先，學校體育的身體教育功能全面鍛煉學生的身

7、體，促進身體形態結構生理機能和心理發展，提高身體素質和人體基本活動能力，提高對自然環境的適應能力；使學生掌體育的基本知識、 技術和技能，學會科學鍛煉身體 的方法，養成經常鍛煉身體的習慣， 提高自我鍛煉的能力，使之 終身受益。第二、學校體育的德育功能如：對方侵人犯規時，是毫不計較，還是 以牙還牙”集體配合不 夠默契出現失誤而最終比賽失利時， 是相互鼓勵，還是相互抱怨； 對裁判員的誤判是大方寬容， 還是 斤斤計較”；比賽勝利時，是 驕橫自大，還是認真總結經驗，戒驕戒躁。這都是培養集體主義 感和大局為懷、善于處理人際關系的優良品德的教育過程。第三、學校體育的愛國主義教育功能在體育教學中通過讓學生欣賞

8、大型體育運動會比賽， 觀看我國運 動員為國拼搏、為國爭光，在賽場上升國旗、奏國歌的動人場面， 講述優秀運動員刻苦訓練頑強拼搏的感人事跡， 能夠激發他們的 愛國熱情，增強其民族自尊心和自豪感， 對學生是很好的愛國主 義教育。第四、學校體育的心理品質教育功能體育運動使人進入一種超凡脫俗的竟界，陶冶人的情操，培養人的勇敢、果斷、堅毅、自信心、自制力、進取心和堅韌不拔的意志品質。緊張而激烈的競賽對人的心理品質即使嚴峻的考驗，也是修煉和培養良好的心理素質的時機。因此，在體育教學中培養學生心理品質很重要。第五、學校體育的智能教育功能通過體育教學和身體鍛煉，學生可學習和掌握一定的體育知識、 技能和技術，弁使

9、思維力、記憶力、觀察力、想象力等構成智力 的各種能力得到發展。因此，作為一種教育的體育運動， 在傳授 知識、培養技能、技巧，增強人的體質過程中，還包含著培養、 開發和提高智能的教育因素?？茖W的體育鍛煉需要注意以下問題， 以避免不僅沒有是身體得到 鍛煉反而使其受了傷害。一、把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情 況選擇合適的負荷，但無論選用什么樣的負荷， 都要遵循由小至 大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習， 就存在動作 速度問題，負荷和速度之間有著密切關系， 負荷越大，速度就越 小。鍛煉者要根據練習的要求合理安排， 對于青少年來

10、說，爆發 力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動 作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。三、控制好練習次數。對于一般體育鍛煉者來說， 沒有必要每天 都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，采用隔天力量練習，也足以取得理想效果。 如果每天都進行力量練習， 不僅提 高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發 展。除此之外，體育鍛煉還應該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法雖然簡單易學，但要想科學地安排體育鍛煉， 提高鍛煉效果，避 免傷病事故，就必須注意這些本原則。（一）秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能 和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸

11、進行。（二）全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性 和身體機能的全面提高。（三）區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛煉者的年齡、 性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛煉基礎等不同情況做到區 別對待，使體育鍛煉更具有針對性。（四）經常性原則：經常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持 久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短 時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。（五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。出入健身房的人注意耍旨現在，健身也成了一門

12、時尚，很多人都選擇健身房，但也弁不是 所有的健身方式有百益而無一害， 有關健身專家為我們指出了一 些 健身要旨”，對我們的科學健身有很好的參考意義：做必要的熱身：當肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。 因此，花上5分鐘的時間，讓 身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。 這一步是健身 鍛煉的良好開端。做必要的伸展運動：生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動弁不是這祥簡單。當鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身 運動之后，同時須持續每個動作 20

13、30秒的節奏，這將有助于 肌肉松弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。不要做超負荷的舉重：在健身房需要慢慢地開始， 弁循序漸進地 增加運動量。因為大家可能想象不到運動之后的 24-48小時之 內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。 另外， 如果盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量， 就有可能導致肌肉拉 傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇 3-6磅的重量會比較適合，通常重復動作1520次，如果希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復812次就可以了。不要急于求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。不要過激運動：既然健身的目的是為以后一直堅持下去，但弁不 意味

14、著非得運動過激。因為一旦感到運動給身體帶來不適時，再 堅持下去往往是比較困難的事情。如果你認為自己的體質不佳， 你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的 人，可以選擇適宜的有氧操光盤， 學習如何入門和提高動作的協 調性，也是不錯的方法。做必要的水分補充：正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失 水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身 休就會出現脫水的現象， 人也會感到口渴難挨。 所以，在運動的 從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。止匕外， 充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減攝食欲望。不要依賴登山

15、器：有時大家會感到身體很疲累， 但運動的效果也 不是想象的那樣好，然而卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收 益。于是就在登山器上玩命地 奔跑”，直到身體不能負擔為止。 但這種 被動式”的運動依靠登山器來強追自己完成任務， 只 會對身體產生危害，而達不到鍛煉的目的。此時的登山器只是一個幫助關節機械地活動的工具， 而不是鍛煉的幫手。因此，大家需要為自己選擇一個合理的運動強度和正確的方法，而不是什么讓身體處于被動狀態的 被動法”這一點很重要。逐步增加運動強度：高強度的運動弁不適用于健身訓練之初，但對于那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，是值得注意 的。在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態，而大

16、部分人可能會認為我弁沒看到身體的任何變化 于是他們會加快 步伐，給自己制造更大的挑戰： 加大運動量，以期達到使身體有 所改變的效果。然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。運動強度的加大需要循序漸進，最好逐步地提高運動的持續時間和 程度?？梢詮?0分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞 鈴改換為8磅的。只是不必一次性地同時做到， 時間和強度取其 中之一就好了。運動的動作頻率不要太急：有人在健身房冒險地加快動作頻率， 弁且不顧身體的反應而堅持練習。 尤其像舉重之類的鍛煉，如果 做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。因此，這里有一個簡單的規則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有

17、節奏地動作起落，做得越慢，收到的效果反而會越好。不要在運動期間吃喝：任何不超過2小時的運動，都不要求必須 補充體力，因此只要在運動之前的 1小時內，確保進餐就夠了。運動飲料對身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。 另外, 酒精含量高的飲食對運動是徒勞無功的。運動最后需要必要 冷卻”：如同健身之前身體需要時間 預熱” 一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。 可以緩緩地放慢的動作，直到心跳還原至每分鐘 120下或更少。 當感到自己的心跳趨于緩和， 呼吸也逐漸平穩時，也就完成了最 后的冷卻”工作。生活中，也有很多人選擇晨跑，但也不是所有的晨跑都有益無害， 關鍵要看鍛煉時的環境

18、如何。 如果早晨在濃霧中跑步， 激烈的運 動會加大空氣吸入量。而又因為霧氣中水汽含量大， 且懸浮在空 中的各種污染物不易擴散， 這些污染物一旦被超量吸入， 對身體 危害極大。隨著現代科學技術日新月異的迅速發展和知識信息量的急劇增長，只限于學校教育的傳統的教育方式遠遠適應不了社會發展的需要。1965年聯合國教科文組織接受了終身教育的思想, 弁廣泛的傳播這一思想，20年來 終身教育得到飛躍發展，已成 為全球性的教育改革的指導原則。終身教育的產生與發展，必須對教育的重要組 成部分的體育教育產生極大的影響。1968年, 前蘇聯中央體育研究所所長 A V 克諾布柯夫就提出了 “從 0齡到100歲為此鍛煉

19、身體”的終身體育教育的觀點，我國體育 理論學者王則珊明確提出：“終身體育是指終身進行的 體育鍛煉 和接受體育教育。”更明確地說：“一個人從受精時一瞬間開始,到不可避免的生命結束之前的人生長河中必須伴隨體育鍛煉”而日本學者則從社會體育的角度出發，認為：“社會體育如果不 是終身持續進行，就會喪失意義。”這就充分反映了體育教育的 自然與社會的本質屬性。因此，“把社會體育作為終身體育譯 更加確切”的反映了其內涵，均能體現出教育與培養的社會學特性，無論人自幼到老所處的社會空間和時間足以反映終身體育 與終身教育之間的“鏈鎖”性概念教育是一個終身過程，它包括了貫穿于人生不同階段的含胎兒大學在內的學前教育和小學、中學、大學以及成人教育；然而 體育教育則必須根據教育工作規律和人生不同年齡階段的身心發展的特點，科學地安排體育教育的順序性，合理地組織體育 教學與鍛煉身體的全過程，使終身體育與終身教育二者成“縱向” 將這些不同 階段的教育過程相互連接，成為一個有機整體的“鏈鎖帶?！苯逃质且粋€正規的學校教育和現代多渠道多形式的刊 授教育、函授教育、廣播電視教育；當然其中也包括體育知識教育和目前流行的健身、健美操、體育舞蹈等運動技能信息傳輸教育；以及各運動項目的體育協會社團活動和社會，家庭所