1、|健康不僅是沒有疾病，還要健康不僅是沒有疾病，還要有完整的生理、心理狀態以有完整的生理、心理狀態以及社會適應能力。及社會適應能力。|健康包括：身體健康、心理健康包括：身體健康、心理健康。健康。|人不僅要重視生理健康，而人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。且要珍視心理健康。 |1 1、具有獨立生活能力。、具有獨立生活能力。|2 2、有獨立思考判斷能力、有獨立思考判斷能力|3 3、能夠從心理上接納自己。、能夠從心理上接納自己。|4 4、勇于面對現實，對生活、對自己、勇于面對現實，對生活、對自己充滿信心。充滿信心。|5 5、具有較強的自我調節能力，能積、具有較強的自我調節能力，能積極主動地適應

2、新環境，調節、平衡極主動地適應新環境，調節、平衡各方面的心理沖突。各方面的心理沖突。|6 6、人際關系良好。、人際關系良好。|7 7、學習方法得當。、學習方法得當。|8 8、能應付一定的挫折。、能應付一定的挫折。 對自己，對自己，有良好的自我意識有良好的自我意識 對別人，對別人，友好、寬容，有良友好、寬容，有良好的人際關系好的人際關系 對工作，對工作，投入極大的熱情投入極大的熱情 對環境對環境，有良好的適應能力。，有良好的適應能力。 |情緒的作用情緒的作用|1 1、影響、調節學習過程、影響、調節學習過程|2 2、可以協調人際關系、可以協調人際關系|3 3、影響個性的發展、影響個性的發展|4 4

3、、影響人的身心健康、影響人的身心健康|健康情緒健康情緒|是指人能表現出與環境協調一致的情緒反應。這種情緒反應不僅要符合當時的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點。|健康情緒的特點健康情緒的特點|1.有喜、怒、哀、樂的情緒反應。|2.積極情緒多于消極情緒。|年齡增長，高級情感（如道德感、理智感、美感）不斷完善和發展。 從出生情緒就一直從出生情緒就一直與我們相伴。我們與我們相伴。我們樂觀、愉快、高樂觀、愉快、高興興 但有時傷心、但有時傷心、不滿、憤怒不滿、憤怒。有時，我們能控制有時，我們能控制它，有時，卻對它它，有時，卻對它無可奈何。無可奈何。 我們可以了解、我們可以了解、應對自己的情緒。

4、應對自己的情緒。 高興高興 喜歡喜歡 好感好感 快樂快樂 愉快愉快 感動感動 愉愉悅悅 愛慕愛慕 放心的放心的 開心的開心的 振奮的激振奮的激動的動的 熱心的熱心的 天真的天真的 熱情的熱情的 樂意的樂意的 歡樂的歡樂的 活潑的活潑的 歡笑的歡笑的 虔誠的虔誠的 舒適舒適的的 歡快的歡快的 快活的快活的 善意的善意的 心馳神往心馳神往 輕松愉快輕松愉快 喜氣洋洋喜氣洋洋 悠然神往無憂悠然神往無憂無慮無慮 歡欣鼓舞歡欣鼓舞 高高興興高高興興 興高采烈興高采烈 心神恬然心神恬然 歡天喜地歡天喜地 溫柔親切溫柔親切 稱心稱心如意如意 和藹可親和藹可親 焦慮焦慮 反感反感 悲傷悲傷 慍怒慍怒 憎恨憎恨

5、 厭煩厭煩 恐恐懼懼 悲哀悲哀 冷漠冷漠 懼怕懼怕 妒忌妒忌 窘迫窘迫 恐慌恐慌 怨恨怨恨 冷淡冷淡 萎靡萎靡 煩惱煩惱 仇恨痛恨仇恨痛恨 憂憂慮慮 憎惡憎惡 悲痛悲痛 抑郁抑郁 大怒大怒 驚恐驚恐 恐怖恐怖 沮喪沮喪 懊喪懊喪 苦惱苦惱 氣惱氣惱 憤怒憤怒 狂怒狂怒 厭厭惡的惡的 氣餒的氣餒的 不愉快不愉快 傷感的傷感的 急躁的急躁的 不喜歡不喜歡 痛苦的痛苦的 尖刻的尖刻的 難過的難過的 心煩心煩的的 大驚失色大驚失色 沒精打采沒精打采 憂心忡忡憂心忡忡 郁郁郁寡歡郁寡歡 暴跳如雷暴跳如雷 膽戰心驚膽戰心驚 灰心喪灰心喪氣氣 心煩意亂心煩意亂 勃然大怒勃然大怒 毛骨悚然毛骨悚然 怒不可遏怒

6、不可遏 惴惴不安惴惴不安 怒氣沖沖怒氣沖沖|情緒是一種神奇的力量，它足以左右你的一生。它可以使你精神煥發，也可使你萎靡不振；它可以使你健康使你美麗，也可以使你孱弱、憔悴，它可以使你事半功倍，也可使你事倍功半 | 假如生活欺騙了你，| 不要悲傷，不要心急；| 陰郁的日子需要鎮靜，| 相信吧，那愉快的日子即將來臨。|每天都要面臨壓力。煩惱、挫折、失敗、沮喪、痛苦、憂愁等消極情緒時時侵擾我們的精神世界，而父母、老師對我們學業成績的關注遠遠超過對我們情緒的關注，所以，我們不可以僅僅等待、觀望，我們應該主動、自覺培養健康情緒，才能擁有快樂人生。 伊索寓言伊索寓言 有父子倆趕一頭驢到集市上去賣，正走著，路

7、上有人說：“瞧那兩個傻瓜，明明有頭驢不騎，卻自己走路。”父子倆覺得有理，于是便騎驢而行。一會兒，又有人議論：“看那兩個懶家伙，驢快給壓壞了，到了集市還有誰買。”父子也覺得有理，于是把驢的四條腿綁在一起，倒掛在扁擔上抬著走。 |你是否也是這樣？|因外界刺激，頻繁更改自己的目標；為他人的議論、指責而煩惱；為學習、人際的競爭而焦慮；使自己的心理壓力增大且疲憊萬分。|不能正確認識自我，消極自卑，或自負自傲，使自己滋生不良心態。常聽有人感嘆“太累了”、“太苦了”，不能正確悅納自己，怎能不苦、不累？|我們應正確認識自己，發掘自己的優勢、長處，肯定自己，鼓勵自己，自信信人，笑對周圍的評價，我們就會有好心情，

8、也會做得更好。 |現實生活中總會遇到不順心的現實生活中總會遇到不順心的事：親人有難，和同學鬧別扭，事：親人有難，和同學鬧別扭，和家長慪氣等。它們可能令你和家長慪氣等。它們可能令你消沉、痛苦。聰明的辦法就是消沉、痛苦。聰明的辦法就是承認它、接受它，然后想辦法承認它、接受它，然后想辦法應對它，解決它。應對它，解決它。|當困難、挫折或失敗來臨時，當困難、挫折或失敗來臨時，不僅是不要放棄努力、原諒自不僅是不要放棄努力、原諒自己的過失、吸取教訓、再去嘗己的過失、吸取教訓、再去嘗試！同時，也要試！同時，也要學會放棄，有學會放棄，有選擇地放棄。選擇地放棄。|“別人能做到的事情，我也一定要別人能做到的事情，我

9、也一定要做到。做到。”問問自己，問問自己，有些事情，就有些事情，就算是投入最大的努力，能做到嗎？算是投入最大的努力，能做到嗎？|坦然地面對自己的不足，也是一種坦然地面對自己的不足，也是一種風度，可以緩解心理壓力，帶給自風度，可以緩解心理壓力，帶給自己一個好心情。己一個好心情。|情緒困擾時，合理情緒困擾時，合理宣泄宣泄將不愉將不愉快情緒表達出來。宣泄必須合理，快情緒表達出來。宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。方法：投入以不傷害別人為前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告訴父母或地哭一次，忘了自己。告訴父母或好友或你信得過能幫你的人：好友或你信得過能幫你的人：“我我今天很難過今天很難過”。|故事二

10、則|兩個人看到水壺里還有半壺水。一個人說：“哎，只剩下半壺水。”另一個人說“不錯，還有半壺呢！”|一旅客在火車上欣賞自己剛買的新鞋時，不小心從窗口掉了一只，大伙都替他惋惜，豈料這位旅客果斷地把另一只鞋也從窗口扔下去。旅客的解釋是，一只鞋擱誰手里都是廢品，但兩只鞋一旦被同一個人撿到，它的價值就重獲新生。 |著名成人教育家著名成人教育家戴爾卡耐基戴爾卡耐基說：說：“生活的快樂與否，完全生活的快樂與否，完全取決于個人對人、事、物的看取決于個人對人、事、物的看法，因生活是由思想造成的。法，因生活是由思想造成的。”樂觀固然與人的天性有關，但樂觀固然與人的天性有關，但主要是后天培養出來的。主要是后天培養出

11、來的。|學會自己控制自己的情緒。學會自己控制自己的情緒。|快樂與否取決于個人的看法，快樂與否取決于個人的看法，可以改變看法。使自己處于一可以改變看法。使自己處于一種積極、樂觀的情緒狀態。種積極、樂觀的情緒狀態。|告訴自己：我要做樂觀、積極告訴自己：我要做樂觀、積極和快樂的人！和快樂的人！|每個人都會有喜怒哀樂，聰明的人會將喜樂延長，將怒哀縮短。有人在不良情緒產生后，積郁于心，耿耿于懷，丟不開，放不下，致使消極情緒不斷漫延，甚至日益加重，嚴重影響社會活動。|心情不好時，不強迫自己做不愿心情不好時，不強迫自己做不愿意做的事，找信任的朋友傾心交意做的事，找信任的朋友傾心交談，做一些平日喜歡的事情，如

12、談，做一些平日喜歡的事情，如唱唱歌，打打球，。唱唱歌，打打球，。|委屈難過時，痛哭一場，排遣、委屈難過時，痛哭一場，排遣、發泄自己的煩惱和痛苦。學會自發泄自己的煩惱和痛苦。學會自我安慰、自我暗示或自我激勵；我安慰、自我暗示或自我激勵；學會心理換位，將心比心，站在學會心理換位，將心比心，站在對方的角度冷靜地分析、體驗別對方的角度冷靜地分析、體驗別人的情緒和思想。人的情緒和思想。|不要將煩惱悶在心里。不要將煩惱悶在心里。|事情不順利時，先避開一下，事情不順利時，先避開一下，改變一下生活環境，使精神得改變一下生活環境，使精神得到放松。如要做的事較多，先到放松。如要做的事較多，先做最迫切的事，一次只做

13、一件。做最迫切的事，一次只做一件。其余的暫擱一邊。其余的暫擱一邊。|自我煩惱時，試著幫助他人做自我煩惱時，試著幫助他人做些事情，煩惱轉化為振作，產些事情，煩惱轉化為振作，產生一種做好事的愉快感。生一種做好事的愉快感。|對生活充滿感恩的心對生活充滿感恩的心 |學會給別人鼓掌學會給別人鼓掌 |每天做好一件事每天做好一件事 |賴東進賴東進，臺灣第37屆十大杰出青年、一家專門生產消防器材公司的廠長。|父母是盲人，母親還弱智，除了姐姐和他，幾個弟弟妹妹也是盲人。父母當乞丐，住亂墳崗里的墓穴，他生下來就和死人的白骨相伴，能走路就和父母一起乞討。9歲時，父親送他去讀書。老師看他臟，給他洗了澡。這是他有生以來

14、第一次洗澡。他從不缺一節課，每天放學就去討飯，討飯回來就跪著喂父母。|“我要說，我對生活充滿感恩的心情。我感謝我父母，他們雖然瞎，但給了我生命，至今我還是跪著給他們喂飯； |感謝苦難的命運，是苦難給了我磨難，給了我這樣一份與眾不同的人生”|英子因小兒麻痹癥落下殘疾，不愿讓人看到她走路的樣子。 |演講課上，輪到英子時，她慢吞吞地站起來。英子的眼圈紅了。在全班同學的注視下，終于一搖一晃地走上講臺。她剛剛站定，驟然響起一陣掌聲。那掌聲熱烈、持久。掌聲里，英子哭了。她演講得很成功，結束時，班里又一次響起熱烈的掌聲。她禮貌地向老師、同學們深鞠一躬。在掌聲里走下講臺。 |從此，她不再那么憂郁，與同學一起游

15、戲、說笑，甚至有一次走進小舞廳，讓同學教她跳舞。后來，她被北京的一所大學錄取。她給母校老師來信：“我永遠不會忘記那一次掌聲，它使我明白，同學們沒有歧視我，我應鼓起勇氣微笑著面對生活。那次掌聲給了我第二次生命” 人生舞臺上，誰不希望自己的演出得到喝彩？ 掌聲，是一種尊重，更是對一個生命的鼓勵和肯定。 |實驗：一塑料小漏斗和一捧玉米種：一塑料小漏斗和一捧玉米種子。雙手放在漏斗下面接著，撿起子。雙手放在漏斗下面接著，撿起一粒種子投入到漏斗里面；種子便一粒種子投入到漏斗里面；種子便順著漏斗那細小的縫隙滑到手中；順著漏斗那細小的縫隙滑到手中；連續投幾次，手中就有幾粒種子。連續投幾次，手中就有幾粒種子。再抓起滿滿一把玉米粒放到漏斗里再抓起滿滿一把玉米粒放到漏斗里面，狹窄的縫隙被玉米粒相互擠住，面，狹窄的縫隙被玉米粒相互擠住，一粒也沒有掉下來。一粒也沒有掉下來。|這個漏斗代表著你，假如每天能做這個漏斗代表著你，假如每天能做好一件事，每天你就會有一粒種子好一件事，