1、精選戶外瑜伽個人心得3 篇戶外瑜伽個人心得范文1戶外習練瑜伽， 能夠更好的提高練習的效果， 大自然中氧分含量高，可以呼吸著清新的空氣，流通性很好，人們會不自覺地展開深呼吸，起到撫慰臟腑，推拿內臟的作用，有益于加強心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融會大自然?；仡欁蛱烨宄盔P凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶外瑜伽行， 各位伽人會員們相約而至， 雖然清晨微微秋涼， 可絲毫沒能禁止各位伽人們對戶外瑜伽的追隨和渴望， 紛紜積極前來參與這次身軀放松， 心靈愉悅的瑜伽旅程。 藍天白云，天空做美，秋色的浪漫， 1 張瑜伽墊， 1 份好心情，伴著柔柔的音樂，拉伸，擰轉，呼吸，在 1 吸 1 呼中舒展，在 1 伸 1

2、 展中放松，柔柔曼妙的舒展全身。輕合眼簾，寧靜深長的身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到 1 片清新怡人的大自然懷抱中，真正到達“天人合1”的境地。當陽光透過云層溫順閑散地從枝頭灑下， 倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是 1 道殘暴的風景。沐浴陽光，沐浴清風，放飛心情，全身心的體驗感受戶外瑜伽的獨特魅力。將世俗，不快，喧囂，1 切不美好的東西全部拋在身外，能夠感遭到每位伽人在這個進程中的快樂，開心，喜悅，放松.正如在習練瑜伽 1 樣，放下煩惱與憂愁，關注當下，享受進程，找尋快樂。希望在以后的日子里， 能夠給我們的會員朋友們帶來更多的美麗，健身

3、，和快樂。戶外瑜伽個人心得范文2瑜伽”乃梵語， 簡單的譯文即是禪思， 至今已有 5 千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作， 雖有夸大成份，但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清算潛意識垃圾，到達修身養性的效果。 瑜伽練習也確確切實給予了人們如此的受益， 成為減壓和心靈美容的良方。正是由于瑜伽有這樣的好處， 在大 1 下學期可以自由選修課程時，我絕不猶豫的選擇了瑜伽課。 對本來就不喜歡體育課的我來講，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。 由于它不像籃球、 羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是 1 個靜的世界。或許，正因瑜伽講求的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是1 項強度很低的體育運動。其實恰恰

4、相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量好像沒有那末大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是1系列熱身動作， 已可以弄出全身的汗來。 但由此也可證明瑜伽的確是能夠到達健身的效果。才開始練習瑜伽的時候， 我的韌帶比較緊，在練習的進程中，我常常感覺韌帶已被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。 不過，幸虧趙老師總會在 1 旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于委曲自己，以避免受傷。 ”才知道其實瑜伽其實不是非要到達那個很高標準， 只要做到自己力所能及的程度就行了。 所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。經過 1 學期的學習，我發現自己的韌帶愈來愈好了，做瑜伽動作也沒有之前那末困難了，我想，

5、瑜伽已在無形當中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習進程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，由于在全部進程中，我會有節奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，減緩壓力。在輕音樂奏響的練習室里， 沒有任何聲音，我感覺到的是身旁空氣的活動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或淅瀝的小雨。感覺自己已拋開了所有的雜念， 只是專心于享受此時此刻心靈的放松。 通過每次的瑜伽休息術練習， 我的精神得到了很大的撫慰和平靜，這讓我更感遭到瑜伽的魅力所在。瑜伽，灌注給我們健康、氣力、清新和寧靜。我酷愛瑜伽，并會繼續練習瑜伽。戶外瑜伽個人心得范文3瑜伽是我大學生活最后選修的 1 門體育科目。 起初，我只是覺得，它相

6、比其他體育科目而言，運動量沒有那末大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。但是，事實并不是我想象的那末簡單。瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了以后，才發現它其實挺累人的。在經過老師 1 學期的悉心講授，我對瑜伽有了新的體會和領悟。 首先，我想談談對瑜伽新的認識。瑜伽是1 種以人身心靈終究相結合的自我修煉進程， 教人很容易就喜歡上它，親近它。同時， 瑜伽也是 1 種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動。在美好的音樂、優雅的環境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真實的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性情，瑜伽對平緩我的心情起了很大的作用 !另外，瑜伽還需要我們

7、應注意的事項。1、飲食的控制。在瑜伽的第1 節課，老師就嚴重強調我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能78 分飽 ( 是說腸胃有余地 ) 。食品不過量，腸胃便于消化和吸收。練習完后，不能立即飲食，需半個小時以后才能進食，而且不能吃得過飽。吃得過量令人的腹部過分的緊張，久而久之會造成胃下垂和大腹病; 肌體和大腦活動遭到阻礙，也致使了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西， 10 點之前入眠。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來說，非常有益。這樣一樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。2 、呼吸的調理。瑜伽的呼吸法，通過成心識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每

8、次我們做瑜伽動作之前或以后，老師都要求我們深呼吸 2 次。而在做動作的進程中，必須保持呼吸的安穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法， 有效地推拿內臟， 刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡的潛伏氣力， 更好地清算潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康營養。老師常常說，瑜伽動作要與呼吸有節奏、自然地結合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在1 呼1 吸找到你的寧靜。在學習瑜伽的進程中， 我明白，它的功效不是 1 朝 1 夕就能夠看見的，它需要我們每天的堅持。 其實很簡單，每天找 1 小段時間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即便有些動作， 你沒法到達那個標準，只要做到自己力所能及的程度就足