1、會計學1醫藥衛生糖尿病運動療法講座醫藥衛生糖尿病運動療法講座 大連海事大學醫院門診：大連海事大學醫院門診：96%飲食控制，飲食控制，38%體力運動，而規則運動者不足體力運動，而規則運動者不足5% 王芳糖尿病的運動療法王芳糖尿病的運動療法J中國保健中國保健醫學研究版醫學研究版2007，15(23)：95-96 所以從上可知糖尿病患者要從事運動所以從上可知糖尿病患者要從事運動 療法必須到醫院進行一些必需的療法必須到醫院進行一些必需的醫學檢查醫學檢查，在醫生的指導下確定是否適合參加運動，在醫生的指導下確定是否適合參加運動治療。治療。運動類型運動類型-無氧運動無氧運動 概念概念 通常為特定肌肉的力量訓

2、練通常為特定肌肉的力量訓練 由于氧氣不足，使乳酸生成增加，導致由于氧氣不足，使乳酸生成增加，導致氣急、肌肉酸痛等氣急、肌肉酸痛等 常見運動形式：常見運動形式： 舉重、摔跤舉重、摔跤 一百米賽跑一百米賽跑 跳高、跳遠跳高、跳遠重點運動項目重點運動項目步行步行 韓吉太糖尿病運動療法韓吉太糖尿病運動療法胰島操胰島操M北京：中國文聯出版社，北京：中國文聯出版社，20021234運動量運動量運動強度運動強度運動時間運動時間詳細參見下表詳細參見下表最大強度最大強度100%強強80%度度60%中等度中等度40%輕度輕度20%非常吃力非常吃力受不了的感受不了的感覺覺相當吃相當吃力但尚力但尚可堅持可堅持有運動感

3、有運動感覺覺一點點運動一點點運動感覺感覺感到輕松感到輕松的活動的活動運動強度界運動強度界限值限值中老年健康狀況者中老年健康狀況者持續此范圍做運動持續此范圍做運動剛剛開始運剛剛開始運動這個水平動這個水平好好這個程度這個程度不能說運不能說運動動10193166140113872018616113611085301791551311088440172150127105825016514412310281601581381199980701511331159678負荷強度負荷強度自自覺覺強強度度強強度度標標準準年齡年齡（歲）（歲）最輕度運動最輕度運動散步散步做家務做家務持續持續3030分鐘，消耗分鐘，

4、消耗9090千卡熱量千卡熱量太極拳太極拳體操體操持續持續2020分鐘，消耗分鐘，消耗9090千卡熱量千卡熱量騎車騎車上樓梯上樓梯持續運動持續運動1010分鐘，消耗分鐘，消耗9090千卡熱量千卡熱量跳繩跳繩游泳游泳持續運動持續運動5 5分鐘，消耗分鐘，消耗9090千卡熱量千卡熱量不同運動所消耗的熱量不同運動所消耗的熱量運動項目運動項目 每小時消耗的熱量（卡每小時消耗的熱量（卡/小時）小時）坐著坐著100站著站著140整理床鋪整理床鋪135作家務作家務150-250散步散步210掃院子里的樹葉掃院子里的樹葉225拔草拔草300-400慢慢的游泳慢慢的游泳300中等速度的行走中等速度的行走300打羽

5、毛球打羽毛球350跳舞跳舞350打保齡球打保齡球400中等速度騎自行車中等速度騎自行車660陳瑩，陳青云糖尿病運動療法的研究進展與現實問題陳瑩，陳青云糖尿病運動療法的研究進展與現實問題J中國組織工程研究與臨床康中國組織工程研究與臨床康復，復，2007，11(30)：6039-6042運動計劃應征求醫生意見，因人而異運動計劃應征求醫生意見，因人而異因人而異，量力而行因人而異，量力而行循序漸進，持之以恒循序漸進，持之以恒原則原則 大連海事大學醫院門診：大連海事大學醫院門診：96%飲食控制，飲食控制，38%體力運動，而規則運動者不足體力運動，而規則運動者不足5%太極拳太極拳體操體操持續持續2020分鐘，消耗分鐘，消耗9090千卡熱量千卡熱量跳繩跳繩游泳游泳持續運動持續運動5 5分鐘，消耗分鐘，消耗9090千卡熱量千卡熱量陳瑩，陳青云糖尿病運動療法的