1、Standardization ofsany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#不抱怨的世界讀后感要一個人“不抱怨很難，在生活上遇到任何的不順遂，發發小牢騷、吐吐苦水，似乎是 一件 理所當然的事。但是別忘了一個重要的理論“吸引力法那么，要知道，當一個人在說些負而和不快樂的事時，就會接收到負而和不快樂的事，例如：當女人常抱怨世界上沒有 一個好男人的 時候，就已經在心里種下了一個“不相信有好男人的因，所以即使遇到了 好男人，可能也打 從心里疑心，這樣即使遇到了 mr. right, 也可能會錯過吧：同理，如果 多說一些感恩的事，那么 會為自己引來更多喜樂之事。

2、這樣，你要選擇抱怨還是不抱怨這書給我印象最深的，是結尾的一句話：你自己就是一種祝福！很多人每天抱怨東抱怨西，怪物價髙、抱怨老板不加薪。不過，現在有一項“不抱怨運 動正 在全球八十個國家推行。很簡單，在手上戴上手環，每次抱怨或指正別人就要換手 戴，得連續 不抱怨 21 天才算成功。有兩件事，我們大多數人都會同意： 1?這個世界有太多的抱怨。 2. 我們過的不是我們想要 的生 活。然而，形成抱怨的原因是什么，我們為何會抱怨，我們以為抱怨能帶來什么好 處，抱怨是 如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓自己和周遭的人停止抱怨，為什么我 們過不上我們想 要的生活而這些問題是威爾 •鮑溫

3、 (willbowen) 的?不抱怨的世 界?一書及他發起的“二 十一天不抱怨運動要答復的。按照韋氏辭典的左義，抱怨 (complaint) 有兩重意思：表達哀傷、痛苦或不滿，提出正式 的控訴 或指責。根據抱怨對象的不同，抱怨還可分成對自己的抱怨和對他人、外界的抱 怨。鮑溫認為， 我們之所以會抱怨， 就和我們做任何事情的理由一樣： 我們發覺到抱怨會帶來 好處。 許多抱怨涉及了從他人身上誘發涉及了從他人身上誘發特左的人際互動反響，例如 同情或認可。 比方說，人們可能會抱怨自己的身體健康，卻不是因為貞 ?的覺得生病，而是' 病人的角色'能讓他們取得附帶的好處，例如他人的同情，或是可

4、以避開反感的事件。 作者 鮑溫現身說法，講述自己 13 歲參加中學舞會，因害怕邀請女生跳舞，轉而抱怨自己太 胖，女生 是不會接受他的邀請的，從而引發同學們的同情并避開了這件害怕的事。自此他 犯上了 “抱怨 上癮癥，以后的日子，無論是工作上，還是人際關系上的問題，他都歸因 于他的體重。我們抱怨他人的原因之一，是要讓自己在互相較之下，顯得更為優秀。當我指出你的缺點時，就是在暗示我沒有這樣的缺點，所以我比你優秀。抱怨的背后是自夸和吹牛，而沒有平安感、質疑自己的重要性、不確左自我價值的人，才會吹牛和抱怨。我們自覺不配得到想要的東四，缺乏自我肯圧，便藉由抱怨把自己想要的東四推開。在我們的抱怨中，我們也對

5、世界傳遞出自己是受害者的訊息，而這么做，也將會為自己引來更多的加害者。讓我們把生命看作是一個連續不斷的選擇過程，在每一個選擇關頭都有前進與倒退的沖突。有時可能會走向防衛、退縮，有時也會向成長邁岀一步。而成長包含了走向未知，常常要放棄熟悉的生活方式，結果我們傾向于害怕成長。我們其實是在拒絕、對抗我們的偉大潛能，對這種逃避成長的傾向，馬斯洛命名為“約拿情結。抱怨是“約拿情結的體現，它源于自我價值感低落，它是平安的，它屬于低能量層次的對話，不會威脅到彼此：通過抱怨，人們逃避生命的拓展、成長與改良。依據自身的“抱怨上癮癥療愈經驗，鮑溫總結出疋岀不抱怨的四個階段，即無意識的無能，有意識的無能，有意識的有

6、能及無意識的有能。他認為要成為不抱怨的人，就要歷經每一個階段，一步都不能省卻。你不可能跳過這些階段，直接到達永續的改變。在“無意識的無能階段，你對自己的抱怨無能毫無所覺無意識的。此階段抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴里吐露時， 我們會注意到；但從自己的口中發出時， 我們卻 充耳不聞。在“有意識的無能階段，你對自己的抱怨無能已能有所發覺有意識。你能發覺到周遭及自己的抱怨，你身邊都是一些愛發牢騷、怨聲載道的人，你和你的朋友在一起時討論的主題往往演變成一場抱怨比賽，討論的語調會變成：“這不算什么，我告訴你在這個階段，征求一位“不抱怨的同伴是非常有用的一件事。找一個也在挑戰不抱怨目標的人，彼此鼓勵，互相

7、打氣。找一個能幫你以積極的態度重塑生活樣貌的人，幫助你去開掘眼前任何情境中的光明而和良善點。不要把眼前這一刻視為理所當然，這一刻是一去不回、永不再現的。在“有意識的有能階段，沉默將更經常出現。而沉默比抱怨更有建設性，喋喋不休只是在對你周遭的人們發送一個訊息：你覺得不自在，無法忍受讓沉默來掌控局而。沉默能讓你自省反思、慎選措辭，讓你說出你希望能傳送創造性能量的言論，而不是任由不安使你發出又臭又長的抱怨。覺得抱怨是理所當然的人，哪里也到不了，只會在同一個不快樂的 出發點原地打轉。 我們的焦點必須要放在我們希望發生地結果上，而不是我們不要的事情 上。如約翰 • 肯尼 迪所言 " 有些人只是看到當前的現狀，然后問為什么會這樣我那么是夢想著未曾出現的景象，然后問為什么不是那樣在“無意識的有能階段， 你已經重塑了自己的思考模式。 你已經可以 '' 無意識 亳無 所覺 地到達 "有能不抱怨狀態。你會開始為了最微缺乏道的小事而感恩就連以前覺得理所當然的事也不例外。你的態度，也就是你內在思維的外在表現，決泄了人們 和你之間的關系。 一個在辦