1、心理健康教育主題班會教案我的情緒我做主大莊鎮中心學校五1班 周賀 主題：學會調節情緒的方法，做情緒的主人活動目的：1.    認識到積極情緒有益身心健康，能夠提高學習效率，可以改善人際關系，而消極情緒對身心健康有害，導致學習效率下降，造成人際關系緊張。2.    懂得消極情緒可以通過調節轉化為積極情緒，激發主動調節情緒的動機，嘗試找到適合自己的化解消極情緒的幾種方法?；顒有问剑河懻摻涣鳌⑿∑繁硌莸戎攸c：掌握調節情緒的方法，在生活中及時轉化消極情緒。難點：用理性認知取代不合理認知，在實際生活中及時化解自己的消極情緒?；顒訙蕚洌?/p>

2、1.指導學生排練小品她陷入情緒的怪圈2.準備歌曲喜洋洋、幸福拍手歌?；顒舆^程：一、引入課題同學們，你知道“笑一笑，十年少”是什么道理嗎？心情好的時候與心情糟糕的時候你的感覺有什么不同？誰來與大家分享一下？（學生分享自己的體會）是啊，心情好的時候，我們的腳步更輕快，在我們眼里，天更藍，草更綠，花更美。心情不好的時候呢？見什么煩什么，“一邊去，煩著呢！”如果我們經常陷入消極情緒里，會怎樣呢？下面請大家欣賞小，邊看邊思考兩個問題：    1.小品中的人物是什么情緒狀態？2.這種情緒狀態對她的學習、生活帶來什么影響？二、認識消極情緒的危害1.小品表演她陷入情緒的怪圈。內容

3、：蘭蘭拿著剛下發的數學試卷，她得了87分，有一道選擇題她答對了，老師卻給她漏掉了3分，蘭蘭很生氣，她覺得數學老師是故意的，就是不讓達到90分?？吹酵赖目荚嚫吲d的神情，蘭蘭更生氣了，有什么了不起，不就是考了65分嗎？不是我平時幫助你，你能及格嗎？放學了，麗麗邀蘭蘭一同回家，麗麗安慰蘭蘭說，沒關系，下次肯定能考九十分以上。蘭蘭冷冷地說，你聰明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那個變態的老師硬是給我扣下來，讓我永世不得翻身了。麗麗還想再勸說，蘭蘭不耐煩了，吼道：“你給我走開，少在這里貓哭耗子假慈悲！”第二天，蘭蘭的考卷沒讓家長簽名，她見數學老師避開走，上數學課時蘭蘭故意看小說，作業也隨便

4、應付，她覺得周圍的人都跟她過不去。2.學生討論，教師啟發并板書要點學生積極討論以上兩個問題，蘭蘭陷入了消極情緒的怪圈。消極情緒導致不良行為，不良行為引起不良后果。 事情想法情緒行為 數學考試誤判3分，沒能達到90分老師故意整我怨憤咒罵、繞道走、不聽課，是我太笨悲觀、自責作業馬虎同學幸災樂禍討厭、憤怒不理同學、尖刻父母會對我失望內疚不安不敢告訴3.歸納：這個小品告訴我們什么道理呢？消極情緒往往使我們的行為發生種種偏差，造成不良后果，不利于學習潛力的發揮，導致學習效率下降，也不利于同學之間的團結互助，與師長對立的消極態度，造成人際關系緊張，嚴重時還會扭曲性格，甚至影響身體健康。

5、4.啟發思考同學們對蘭蘭有什么好的建議嗎？能否幫助她擺脫這個消極情緒怪圈？我們都不愿意做情緒的奴隸，我們要做自己情緒的主人。請大家思考，你知道哪些方法可以化解消極情緒？你平時曾經有意識地調節過自己的消極情緒嗎？你是怎么做的？（學生分享自己的想法與做法）三、擺脫怪圈，做自己情緒主人活動體驗1.說明活動方法回憶小組討論全班交流歸納方法聯系實際。播放音樂喜洋洋，學生回憶曾經引起消極情緒的事情，當時情緒表現怎樣？當時自己是怎么想的？現在怎樣看待當時的事情？還有哪些可能？有哪些辦法可以走出當時的消極情緒？小組討論：當你陷入情緒怪圈時，你用哪些方法走了出來？對于調節情緒，你還知道哪些方法？你現在還有哪些情

6、緒困擾，請小組同學幫你支招。教師活動：巡視，了解小組活動進展，適當參與小組交流。全班討論：教師引導學生班內交流并歸納板書結論。調節情緒常用的方法：1.轉移注意力：聽音樂；步步高、喜相逢、彩云追月、金蛇狂舞、喜洋洋、夜深沉、旱天雷、邊塞舞曲、春節序曲、花傘舞曲、采花燈、苗嶺歡歌、春天來了2.合理宣泄：體育鍛煉，與朋友一起打球，寫日記，與好友聊天3.幽默法：自我解嘲。4.自我安慰：就當是花錢買經驗，吃一塹長一智，退后是為了向前5.理解寬容：他們也是為了我好，他（她）也是沒有別的辦法。6.調整目標：可能我太過于心急了，什么事情都得有個過程，得慢慢來。7.改變認知：事情也許并不這么簡單，也許還有其他可

7、能，解決這個問題還有其他途徑，辦法總比困難多。8.理性升華：用遠大目標激勵自己，為理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般見識。四、實踐環節用改變認知的方法來化解消極情緒回顧小品中的蘭蘭的想法，我們嘗試通過改變其中的不合理認知來化解消極情緒。事情想法情緒行為數學考試誤判3分，沒達90分老師是公平的 自信 愉快主動向老師請教我有潛力發揮作業認真，積極思考同學是善意的尊重同學，對同學友好父母是愛我的主動與父母溝通 結合學生提出的情緒困擾引導學生運用改變認識的方法來調節情緒。歸納學生發言中的不合理想法，找出相應的合理的想法，并板書。板書：1、不合理：班長被免職，太丟面

8、子了。   合  理：不當班長照樣可以嚴格要求自己，照樣可以為同學服務。2、不合理：學習成績落后，會被別人看不起。   合  理：學習成績落后是暫時的，別人未必看不起，何況我有許多其他長處。3、不合理：我必須在各科成績都優秀。   合  理：世界上沒有十全十美的人，我可以通過努力提高薄弱科目的成績。4、不合理： 我長得太胖，同學們都不會喜歡我。   合  理：我可以加強鍛煉讓身體健康，健康就是美。我有許多優點，只要我友善待人，大家就會喜歡我。5、不合理：承認錯誤是一件痛苦的、不光彩的事。   合  理：人無完人，每個人都會犯錯誤。勇敢地承認錯誤、改正錯誤是好事，這是一種好品質。五、歸納小結：從以上討論分析可以知道，當我們生活中因為一些事引起消極情緒時，如果我們能理智地用合理的想法來代替不合理的想法，那么消極情緒就會轉變為積極情緒，不良行為也會轉變為積極行為。因此，我們要走出情緒怪圈，關鍵在于改變一下自己不合理的、錯誤的想法。決定情緒并不是事情，而我們看待事情的態度。通過這堂課的學習，同學們了解了許