1、JUNE 2021整理人尼克知識改變命運開心就好一一做情緒的主人主題分析消極的情緒在日常生活中時有發生，在學校心理健康教育工作中， 除了要注意培養學生積極的情緒外，還應讓學生學會調節、控制自己的 消極情緒。教師應讓學生了解什么樣的情緒屬于正常的、合理的，出現 什么情況就超出了正常的范圍，是應該加以調控的。調控消極情緒的方 式很多，這里主要讓小學生掌握三種，即宣泄調控法、自我寬慰法和手 掌圖法。目的要求讓小學生初步掌握幾種調控消極情緒的方法，做自己情緒的主人。課前準備選例，制作投影片，錄音機。輔導方法講解法、討論法、活動法。操作過程1. 導入新課教師：在我們的學習和生活中，有些事情會使我們產生高

2、興或不高興的 情緒，這些情緒是正常的嗎？它們會給我們帶來什么影響呢？大家看圖 （如圖6-1并制成投影片）想一想。圖6-1 王紅和小剛的情緒表現2. 課堂討論（1）王紅落選后不高興、小剛聽到要去春游的消息后特別高興，這是正常的情緒嗎？ 他們為什么都被老師批評了呢？（3）你有過這樣的經歷和心理體驗嗎？在討論中，教師應引導學生明口：正常的情緒是人們心理活動的反映,是合理的；但任何過度（超岀正常范圍）的情緒，都會給人帶來不良影響， 特別是消極情緒。教師：（放投影片，如圖6-2）對于消極情緒要會控制和調節，要學會做自 己情緒的主人。圖6-2不同的情緒表現 當你有煩惱時，你是怎么做的？請說說自己克服煩惱的

3、經驗。3. 課堂操作教給小學生幾種調控情緒的方法（教師板書“做情緒的主人”）。（1）學會傾訴放錄音，讓學生聽故事。小月前幾天遇到了一件不順心的事。好幾天她都一直陰沉著臉，不 說也不笑。別人問她怎么了，她頭一低就躲開了。這樣一來，同學們對 她就疏遠了，她的學習成績也下降了。看到這些情況，班主任王老師把 小月叫到她的辦公室，語重心長地對她說：“小月，老師知道你心里有 事，希望你能說出來，好嗎？如果一個人的情緒不好，把煩惱藏在心 里而不釋放出來，不但會影響學習，還會影響與同學的關系，對自己的 身體健康也有壞處。所以當你心情不好的時候，最好找一個值得你信任 的人把心里的話告訴他，這樣你的心情就會好起來

4、。你覺得老師值得信 任嗎？如果值得，你就盡管跟我說吧！”小月聽了，眼淚一下子涌了出 來，“哇”的一聲哭了。小月哭了半天，王老師幫她擦干了眼淚，接著 說：“你盡管哭吧！這對你有好處。”一會兒，小月不哭了，向老師傾訴 了長時間悶在心里的事。從此，大家發現，小月又跟以前一樣了。 思考并回答問題： 近幾天小月為什么與同學關系疏遠了，學習成績也下降了？ 王老師告訴小月一個什么道理？ 小月哭了，王老師為什么沒有阻止，反而讓她繼續哭？ 你能說說小月向王老師都傾訴了什么嗎？ 假如你有了不愉快的事，會對誰傾訴呢?A.爸爸 B.媽媽 C.好朋友 D.老師 E.自己（寫日記等） 傾訴是調控情緒的一種方式。即當產生消

5、極情緒時，向好朋友、老師、 父母或自己傾訴內心的焦慮和痛苦，并接受他們給予的勸慰和幫助，這 樣通過情緒的充分表露和從外界得到的反饋信息，可以把握引起消極情 緒的認知過程和改變不合理的觀念，從而求得心理上的平衡，以達到調 控消極情緒的目的。通過討論，使學生知道：遇到不顧心的事不要憋在 心里，只要你盡情地訴說了，一切都會好的。自我寬慰教師給學生講個小故事。小亮過生日，請了幾個同學到他家來玩。小剛和小明帶著禮物來到他家。 這時己經來了兩個同學，只見桌子上擺著半瓶可樂。小剛想：“我們來 晚了，還給我們剩半瓶，真不錯！”而小明卻想：“怎么把可樂都喝去 這么多了，真倒霉！”思考并回答問題： 為什么同一種情

6、況，卻有截然不同的感受呢？ 你愿意用什么辦法來調整自己的情緒呢？自我寬慰的方法，就是當我們遇到了讓人心煩的事，產生了不良情緒時, 可以努力從積極的角度去想問題，而不要從消極的角度考慮問題，盡量 使自己的心理得到一定的安慰。用手掌圖調節情緒 用投影儀投放手掌圖6-3。要求學生把手放在紙上，畫岀手掌圖。圖6-3手掌圖 教師引導學生在圖的手指甲上填寫難過、沮喪、失望、孤單、煩躁， 同時寫出產生這些情緒的原因，如受委屈，比賽失利，錯過看好節目的 時間，父母外出只有自己一人在家，和好朋友吵架等。（注意：此處不一 定非讓學生和教師填得一樣，學生可多說少說。） 告訴學生這幾種情緒是不良情緒，對我們不利，是應

7、該調節和控制 的。 教師引導學生提岀幾種排除這些情緒的方法，填寫到相對應的位置 上，看誰填得準確。（同時投放手掌圖6-4）圖6-4填寫好的手掌圖【總結和建議】1. 我們知道，每個人都有煩惱和憂愁，遇到不順心的事不要憋在心里， 只要你盡情地訴說了，一切都會好的。2. 當我們感到情緒不好的時候，請把令你煩惱的事告訴知心朋友。3. 如果你沒有知心朋友，請把令自己煩惱的事寫出來，然后自己回答三個問題:(1)我為什么有這些煩惱事？ 這些事對我有什么用？有什么影響？煩惱產生的根源是什么？最后，將自己的煩惱整理成文字，使自己對煩惱的認識由感性上升到理 性，從而正確地對待和處理自己的煩惱。4. 課外作業請同學

8、們為自己設計一個“快樂的小天使”。小天使沒有 一點煩惱和憂慮，生活得非常快樂，并且，小天使非常善解人意，它能 了解我們的煩惱，傾聽我們的訴說。有煩惱的時候你就可以向小天使講, 它會幫助你解決困難的。我喜歡自己找優點【主題分析】正確的自我意識(自我認識、自我評價、自我監控)，對一個人的 健康發展是非常重要的。小學階段是一個人人生觀、世界觀初步形成的時期。若能幫助他們正確認識自己的優點，也就幫助他們初步樹立了自 尊和自信。如果一個人不能認識到自己的優點，那么他就會失去自信, 失去積極進取的精神。在小學生中，有不少人存在著自卑心理，對自己 缺乏自信，長此以往會對他們的心理成長產生極大的負而影響。因此

9、, 通過本課來挖掘每個人身上存在的優點，使學生產生興奮感、自豪感, 對自己充滿信心。同時，在聽同學的自我描述以及對同學的贊美過程中, 更進一步地了解同學，欣賞同學具有的優點，為他們高興，從而也有利 于融洽與同學的關系。【目的要求】1. 通過讓學生敘述自己的優點，提高個人的自尊和自信。2. 通過聽別人述說優點，增進對同伴的進一步了解和感情。【課前準備】讓學生找找各自的優點。【輔導方法】討論法、游戲法。【操作過程】1.導入新課，教師給學生講一個小故事有一個學生叫王偉，他是一個愛勞動、懂禮貌的孩子，只是學習成績一般，因此，王偉總是對自己缺乏信心，總覺得自己不是老師心目中的好學生、同學心目中的好伙伴。

10、問題：如果他是你身邊的同學，你將如何看待他呢？你會怎么幫助他呢?（請45名同學發言）教師根據學生們發言的情況，引出了解自己具有的優點的重要性。“同 學們，不僅王偉同學身上存在許多優點，就是在座同學身上同樣有許多 優點，就讓我們來找一找。下面讓我們來做'找優點，的游戲。”（板書“找優點”）2. 課堂操作（1）游戲一：為自己找優點。兩個人為一小組，各自講述自身優點。一 個人說的時候另一個人要認真聽，并且數一數他說了幾條。2分鐘后輪 換。然后，請學生發言，說說自己有幾條優點。教師小結：通過剛才的游戲我們知道，在較短的時間里要找出自己的優 點是一件不容易的事。但是，每個人的身上都有優點，只是有

11、些優點你 自己沒有發現而己。游戲二：為同學找優點。在別人講述自己的優點時，只要聽，不必 表示感謝，也不可因為別人敘述不夠準確而糾正；數一數同伴為自己找 到了幾條優點。然后，全班交流：你的同伴為你找到了幾條優點？你 有什么想法？是否很高興？你以后將怎么做？教師小結：每個人都有許多的優點，我們應該正確了解自己的優點，積 極地發掘它，增強對自己的信心。【總結和建議】通過前而的游戲，我們知道，要想正確且全而地認識自己身上的優點是 一件非常重要的事，也是不容易的事，所以希望大家今后多發現自己的 優點，并發展更多的優點。教給大家一個增加自信的方法，就是對自己說：我是最棒的！我能行！【課外作業】1. 請你回

12、家后把自己身上的優點告訴爸爸、媽媽，讓他們與你分享這 份快樂。2請你的爸爸、媽媽也來談談你的優點。快樂每一天【主題分析】情緒可以表現為積極的和消極的兩種狀態。積極的情緒使人振奮、快樂，可以提高人的活力。如愉快的情緒驅使人積極地行動。消極的情 緒使人沮喪、頹廢、煩惱，會降低人的活力。快樂和煩惱都常伴隨著我 們每個人，如果總是想著不開心的事情，那么就會改變自己的心境，視 萬物為憂愁，久而久之，將導致消極的人生態度，不利于學習和生活。 對于小學生來說，要引導他們去發現愉悅的東西，用美的眼光去看世界, 學會尋找身邊的快樂，保持良好的情緒和積極的人生態度。【目的要求】增強小學生積極的情緒體驗，培養他們積

13、極的人生態度。【課前準備】選例，制作投影片。【輔導方法】講述法、討論法、游戲法。【操作過程】1. 導入新課教師：同學們，在我們生活的每一天都有幸福和快樂，你們都意識到了 嗎？我們今天來做個尋找快樂的游戲，從虛擬的我們的一天生活中去發 現、感受生活的快樂、幸福和美好。(教師板書“快樂每一天”)2. 課堂操作(1)清晨朝霞 以小組形式組織學生說一說自己每天從起床到進學校這段時間都有 哪些快樂，比一比誰說出的快樂多？ 組織學生讀兒歌，體會每天早晨的快樂。（放投影片）鬧鈴響，起得早，推開窗，霞光好。一日之際在于晨，快樂的一天開始了。伸伸臂、彎彎腰，活動活動身體好。洗洗臉、梳梳頭，穿著整齊有禮貌。不挑食

14、，講營養，早飯吃好最重要。背書包，上學校，老師同學互問好。迎著朝霞進校園，校園生活多美好。 讓學生在小組中再說一說自己還有哪些快樂。 小結：快樂的一天從起床開始，朝霞讓人們感到每一個早晨都充滿 了希望，讓我們感到快樂，我們要快快樂樂地去做每一件事，快樂地度 過每一天。校園生活 學生看圖，說說每幅圖中同學們在做什么。（用投影儀投射幾幅圖： 課上學習、課下同學互助、凈化校園、運動場踢球、歌詠比賽、集體游 戲） 結合自己的校園生活體驗，回味自己在參與這些活動時的心情。 以小組為單位，說一說在學校最喜歡的活動是什么，為什么？ 說一說在學校最喜歡的游戲是什么，為什么？ 用一句話概括：我覺得學校的生活溫馨家庭 學生自由發言，說說“家”的感覺。 交流：每天晚上在家和父母經常做哪些有趣、有意義的事情？說說 父母是怎樣關心和照顧自己的，父母的哪些話、哪些行動讓你感受到他 們對你的愛？你用什么方式來表達自己對父母的愛？【總結和建議】1. 通過以上三項活動，使我們從虛擬的一天的生活中體驗到、感受到 生活的快樂、幸福和美好。2. 建議每一個小學生都要隨時隨地去發現