1、小學體育課中預防和減少運動損傷的探索 本文檔格式為word,感謝你的閱讀。 【摘要】體育課是基礎教育的重要組成部分，其核心是增強學生的體質，促進學生健康全面發展，而運動損傷必定影響學生的健康、學習和生活，嚴重的運動損傷還會給教師、家長帶來很大的精神壓力，也影響了學校聲譽及學校教學的順利開展。但運動損傷是學校體育教學過程中不可避免的現象，無法完全杜絕，只能做足預防措施，盡量減少運動損傷發生。常見的運動損傷是指在體育課的教學過程中發生的各種損傷。對待運動損傷應以預防為主，通過掌握學生在上體育課時運動損傷發生的規律，采取安全有效的措施，保證學生身體健康和體育課的正常運作。 【關鍵詞】小學體育課運動損

2、傷原因預防 體育教學是教育的重要組成部分，其本質是增強學生的體質，增進學生身心健康，使學生掌握基本的運動知識和技能。然而，體育課上卻常有運動性損傷、運動性疾病、甚至運動猝死的現象發生。從調查資料可以看出小學體育課常見運動損傷的原因：準備活動不充分的占總受傷人數的16.7%，技術問題占總受傷人數的15.2%，身體狀態不佳的占9.5%，身體素質差的占6.68%，組織和保護不當的占8.75%，場地因素占16.42%【中小學電教（下半月）2010年第04期】。那么怎么通過掌握小學生在上體育課時運動損傷發生的規律，采取有效的措施盡量減少和預防運動損傷， 確保體育課的正常運作呢？ 作者任教小學體育課多年，

3、對運動損傷發生的原因作了些深入探討。 以下是作者最近幾個學年所教學生（每年教兩個班，約100名學生）在上體育課過程中受傷情況記錄及分析表： 表1 學生在體育課中受傷記錄（人/次） 表2 男女受傷情況分布（人/次） 表3 常見運動損傷發生的比例 1 弄清運動損傷發生的原因 通過對以上數據的調查分析得知：在體育課堂上常見的運動損傷包括表皮擦傷、關節扭傷、肌肉拉傷、鼻出血、運動腹痛、中暑、骨折等。造成運動損傷的原因是多方面的，主要可分為內部原因和外部原因。 1.1 內部原因 1.1.1 身體條件 1.1.1.1 年齡 小學生骨骼發育尚未成熟，因此對外力的抵抗防御能力較弱。發育中的骨和軟骨與成人相比也

4、顯得軟弱，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附著部都容易發生損傷，也容易出現骨折現象。 1.1.1.2 性別 黃種人男性身體內脂肪含量平均是體重的13%，而女性高達23%。肌肉含量女性相對少于男性，所以膝關節部的運動損傷發生率女性比男性高。 1.1.1.3 體格 肥胖的人靈活性、耐久力相應也較差，易造成損傷，尤其在抵御造成創傷的暴力時，通常處于不利地位。 1.1.1.4 其它 在身體狀況不良（慢性疲勞、貧血、感冒、痛經、睡眠不足等）的情況下，對意外事件缺乏敏銳的判斷和快速準確的保護反應，容易導致運動損傷。 1.1.2 心理素質 情緒不穩定、急于求成，或注意力不集中的人，也容易造成運動損傷。 1.2 外

5、部原因 1.2.1 教師原因 1.2.1.1 課前備課不充分 個別教師在備課時，對教材不熟悉，對任教班級學生身體素質和身體狀況不了解， 甚至課前沒準備，導致在對教材的搭配和教學安排層次不清。安排運動量時，也沒能充分考慮到學生的生理特點，運動量超過學生可能承受的運動負荷，尤其是局部運動負荷過大，從而引發運動損傷。 1.2.1.2 課前準備活動不足 準備活動不但可以激發學生努力學習體育知識、熟練掌握體育技能的愿望，還能使學生的基礎體溫升高、肌肉深層的血液循環增加、肌肉的應激性提高和關節柔軟性增強等。但有些教師不認真指導學生做準備活動，容易造成學生在思想上的松懈，從而增大運動損傷發生的概率。 1.2

6、.1.3 組織渙散，管理混亂 在課堂上，部分體育老師對課堂常規的要求不嚴，教學組織能力差，學生練習時，保護辦法和采取的措施不得力，學生在練習時稍一松懈就易造成運動損傷。 1.2.2 學生原因 1.2.2.1 對運動損傷認識不足 大多數運動損傷的發生，是因為欠缺經驗，好勝心強，再加上情緒激動、急于求成，這是造成運動損傷的重要原因。 1.2.2.2 課前準備活動不足 準備活動是體育課不可缺少的環節，人在相對安靜的狀態下，如果沒有通過準備活動就進行激烈的體育運動，往往會感到不適應，容易出現運動損傷。 1.2.2.3 身體素質差 個別小學生身體素質差，遇到一些技術復雜、難度較大的運動項目就容易損傷，這

7、是導致運動損傷的另一個重要因素。 1.2.3 場地設備及氣候條件等因素 1.2.3.1 場地、器械不合要求也是造成運動損傷的重要因素 如運動場地不平坦或有小碎石或雜物，器械安裝不牢固，器械的高低、大小與輕重，沙坑有雜物、海綿墊厚度不夠、場地過滑等，都容易造成損傷。 1.2.3.2 體育器材管理不規范 如將鉛球、鐵餅、標槍等危險器材隨便擺放操場上，小學生可隨意拿來玩耍，也容易使人受到傷害。 綜上所述，各項運動都有其自身的特殊技術要求，加上現在小學生身體素質相對下降的特點，在內因和外因的作用下，各項運動中所發生的運動損傷都具有一定的特點和規律。了解這些特點和規律，對于預防和及時處理運動損傷有重要的

8、意義。 2 掌握運動損傷的預防原則及基本方法 一般來說，教師在上體育課或開展課外體育活動時，應做好以下幾個方面的工作： 2.1 提升專業思想，強化責任感 2.1.1 思想要重視 要從思想上對運動損傷的預防給予重視，并遵守體育鍛煉的一般原則。 2.1.2 加強理論學習 加強專業理論和技術的學習，在學習中不斷鞏固、提高專業理論水平，與先進技術同步。 2.1.3 靈活組織教學 在教學過程中針對實際情況，靈活利用各種組織形式和教學手段，做到游刃有余，減少運動損傷的發生。 2.1.4 課前認真備課 上課前要認真鉆研教材，研究難點和重點，本著從簡到繁、從易到難、循序漸進的原則，正確安排運動量和強度。 2.

9、1.5 以身作則，為人師表 教師要嚴格要求自己，做學生的表率，嚴禁與學生嬉戲打鬧，或出現違反運動規則的行為。 2.1.6 關注個別學生的特異體質 有的學生身體素質不太好，或存在不適宜劇烈運動的特異體質，如先天性心臟病、哮喘等，教師應預先掌握學生身體狀況，可安排該生見習或在教室休息。 2.1.7 強化學生自我保護意識 教師要多講授運動保健知識和運動損傷等方面知識，使學生提高自我安全防范意識。另外，還應杜絕小學生戴飾物、穿不符合要求的服裝和鞋子參加體育活動。 2.2 使小學生身體處于良好的運動狀態 2.2.1 上課前應作好充分的準備活動 準備活動不但能使基礎體溫升高、肌肉深層的血液循環增加、肌肉的

10、應激性提高和關節柔軟性增強等，也能減少鍛煉前的緊張感和壓力感，這在很大程度上可以預防損傷的發生。 2.2.2 下課后應注意放松活動 放松活動是指在鍛煉后通過放松方法使體溫、心率、呼吸、肌肉的應激反應回復到鍛煉前的正常水平。從預防損傷的角度來看，這同鍛煉前的準備活動一樣重要。根據不同的運動項目進行針對性的放松，可以防止鍛煉后出現的肌肉酸痛，這還有助于解除精神壓力。 2.3 提升學生的自我保護能力 2.3.1 提升學生的自我調節能力 教師除了教育學生要認真做好準備活動和放松活動外，也應教學生一些處理鍛煉后肌肉酸痛、關節不適的方法，提升小學生的自我保護能力。如肌肉酸痛的早期可做溫水浴、物理療法或自然

11、按摩等。如果疼痛繼續或者加重，應及時去醫療機構進行診斷治療。教導學生在上課的過程中要密切注意自己的身體反應，及早發現運動損傷的早期癥狀，及時向老師報告，以便于早發現、早處理。 2.3.2 加強學生的安全意識教育 小學生自我控制能力差，練習過程中容易分散精神，只有長期強調安全事項，才能保證小學生練習時集中精力，形成安全氛圍，從而避免不必要的運動損傷。 2.4 加強場地器材的檢修與管理 運動場地、運動器材和防護用品要定期進行衛生安全檢查，對已損壞的場地和器械應及時維修或暫停使用。把單杠、雙杠、沙坑、踏跳板列為重點檢查項目，同時建立維修和保養制度，責任明確，具體到人，定期檢修。教師在上課前要預先檢場

12、地、器材的安全性，教學內容、器材使用和組織學生要整體考慮，科學安排。 3 采用運動損傷的預防原則后取得的效果對比 表4.常見運動損傷發生的比例及總受傷人次 綜合所述，運動損傷是可以預防的。根據本文學生在體育課中受傷記錄等表的數據表明：由于得到政府的投入，學校及時改造了過于簡陋的運動場，及時維修、更換破損的體育設施以及體育教師取有效預防措施，將安全隱患消滅在萌芽狀態，有效地預防和減少了小學生在上體育課時出現的運動損傷，大大降低了上體育課的受傷人數。 參考文獻： 1何麗新.談體育教學中發生運動創傷的原因及預防j.中小學電教（下半月），2010（04）：148. 2吳健，徐阿林.預防傷害事故發生“八要決”j.中國學校體育，2011（03）：94. 文檔資料：小學體育課中預防和減少運動損傷的探索 完整下載 完整閱讀 全文下載 全文閱讀 免費閱讀及下載閱讀相關文檔:初中政治快樂教學的實踐與反思 基層煙草企業政治思想工作探析 初中歷史教學中培養學生探究能力的策略 使用信息技術,優化地理教學 在課改的陽光下,我的初中英語教學體會 小學英語教學探究 兵法在英語教學實踐中的應用 初中英語教學中交際策略的應用 過程教學法在初中英語寫作教學中的應用研究 素質教育下的初中英語新課改探討 芻議小學語文課堂教學中的師生互動 小學語文備課技巧 小學語文寫作教學淺