1、青少年有效的健身方法帶來的好處 時尚塑身彈力帶運動前言互聯(lián)網(wǎng)的時代，一切都變得迅速、便捷。青少年在這樣的成長環(huán)境下卻不容樂觀。青少年正處于長身體、長知識的重要階段，長期在徘徊在學習與網(wǎng)絡之中，精神疲憊，身體缺乏鍛煉，長期如此對日后的身體發(fā)育、身體素質狀況會有很大的影響。那么，為了改善這一狀況青少年們該怎樣科學的健身呢？健身會給青少年帶來什么樣的好處？健身時應該注意的事項呢？這些問題隨之而來。下面我們來一一分析：深挖健身網(wǎng)一：健身給青少年帶來的好處1.健身可以增強青少年自身身體素質，提高自身免疫力，使自身健康成長；2. 健身可以提高大腦的用氧量，活躍大腦中的腦細胞，使青少年大腦反應更靈敏，人變得

2、更聰明；3. 健身能使肌肉強壯、有力、關節(jié)穩(wěn)固，使自身活動變得更舒適，輕松，抗外力打擊能力更提高；4. 健身在不同程度上鍛煉了青少年堅韌、吃苦、耐勞的良好意志品質，也增強了處事的信心，對青少年今后踏入社會發(fā)展奠定了較好的基礎；5. 是科學的運動健身，能促使骨干健康發(fā)育，使青少年身高增長明顯；6. 是科學的運動健身，使青少年的身體靈敏、柔韌、反應等素質都有所提高，從而提高了自身的靈活性，更好的完成自身安全防御。二：青少年正確的科學健身二：青少年正確的科學健身1.健身防近視。長期的專注黑板學習和電子產(chǎn)品加重眼睛疲勞，導致眼睛近視。然而，打羽毛球、乒乓球、籃球等球類，不僅能增加肺活量和肌體發(fā)育，還能

3、預防眼睛近視。原因是，打球時雙眼會跟隨球的忽遠忽近、高速旋轉、穿梭來往，使得眼球內部不斷運動，促進了血液循環(huán)，眼神經(jīng)機能提高，可以很好的減輕和消除眼疲勞。而且打籃球還能促進身高增長。2.健身有助于發(fā)育。在美國，生理醫(yī)學專家曾做過一個觀察，發(fā)現(xiàn)接受兩年長跑訓練的青少年身體發(fā)育、身高、體重比普通青少年的增長略高。且心臟各項指標的絕對值比成人低，以每公斤體重計算，輸出量并不比成人低，可見長跑訓練的青少年心臟承受負荷的能力得到提高。長跑關系到重要的心臟，多跑步，長跑不但無礙健康，且有益于生長發(fā)育。健身有助發(fā)育健身有助發(fā)育健身鍛煉腦益智健身鍛煉腦益智3.健身鍛煉腦益智。大多人可能會看到健身鍛煉腦益智有所

4、疑惑，健身怎么跟健腦益智有關系呢？沒錯，正是因為運動能夠促使腦袋中的多種神經(jīng)神經(jīng)質的活力，使大腦的思維活躍、活躍。在加快血液循環(huán)的同時使大腦得到更多的氧氣與養(yǎng)分。平時可以多玩跳繩、踢毽子等等。其他事項其他事項健身的方式方法固然重要，時間、運動量亦是如此。一日之計在于晨，早晨太陽初升空氣清鮮，是一天中鍛煉身體的最佳時間。青少年剛從睡眠狀態(tài)過度到清醒狀態(tài)，所以運動前需要做些伸展動作，讓身體的韌性有個緩沖，不容易受傷。之后，可以跑跑步、打打籃球等。如果是下午有時間鍛煉，那也不要太過劇烈，以免身體受傷或影響晚上的學習、休息。三：青少年健身時注意事項三：青少年健身時注意事項青少年的健身不是健美，當然和那

5、些專業(yè)健身者不一樣。這就決定了他們的飲食、訓練量、鍛煉部位的差別。青少年健身的目的是為了增強自身的身體素質，有助于身體發(fā)育、提高自身免疫力等。以下我總結了幾個點在健身時的注意事項：1.恰當?shù)娘嬍嘲才拧：侠淼娘嬍炒钆洌茏屇愕慕∩硇Ч掳牍Ρ丁?.健身計劃。結合自己自身情況來制定的健身計劃，不會讓你的訓練盲目低效，也不會導致你身體機能的失衡。注意事項注意事項3.訓練要保持連貫和持續(xù)。健身最忌諱的就是三天打魚兩天曬網(wǎng)。要做好始終一絲不茍地訓練、營養(yǎng)、恢復三個環(huán)節(jié)，你才能擁有強壯的身體。不能稍見成效就沾沾自喜，訓練就偷工減料。4.保持充足的睡眠。睡眠對于身體恢復是極其重要的。大多數(shù)有助身體生長的荷爾蒙都是在睡眠中釋放的，這些荷爾蒙對肌肉生長同樣也是關鍵的。一晚良好的睡眠能給你第二天的工作所