1、絕對公式 胖胖指數= 體重(kg)(身高cm)*(身高cm) 10000第1頁/共18頁胖胖指數為17.5 19 太瘦啦！其實，就流行的心態來說，還可以啦，不算太瘦，請繼續保持下去，別忘了，首要瘦得漂亮哦請詳細按照你的部位，好好練練線條！第2頁/共18頁胖胖指數為19.120.5 堪稱OK，如果不要太挑剔的話，一般流行的衣服穿得下啦，剛剛好，不過要很小心的控制飲食，配合運動，否則一不小心就變“豐腴”了！第3頁/共18頁胖胖指數為20.622 小心哦！已經有點略胖的傾向了！從現在開始，要摒除各種美食的誘惑，自己在意的部位也要勤加運動，以免淪落到胖妹妹的行列！第4頁/共18頁胖胖指數為22.1以上

2、者 糟糕了，恐怕你非得減肥不可了，而且這可不是可好看不好看的問題而已，從健康上來說，超過這個危險指數的你，非常容易引發一些疾病。第5頁/共18頁完全時尚比例公式第6頁/共18頁胖妹的四大類型 ARE YOU READY？ 首先，準備好一面可照全身的鏡子，不要害怕面對自己的“脂肪”：有沒有雙下巴？游泳圈？虎背？熊腰？蘿卜腿？ 對照對照，你是屬于哪一種體型？參考一下我們精心研究出的原因，然后為自己擬出最佳的解決方案！第7頁/共18頁一、脂肪肥胖型 容易便秘 動作反應比較慢，很懶運動自己的身體 皮膚很敏感，很怕痛 腳踝上方很容易有脂肪囤積成肉團 較低的穴道，特別是十二指腸、胃、肝臟、小腸，壓了特別痛

3、 一捏膝蓋的內側就會痛第8頁/共18頁二、水腫肥胖型 早上起床，手、腳、臉都腫腫的 腳踝四周的肌腱有腫又胖 手指、腳趾經常是冰冷的 穿鞋時有腫脹變緊的感覺 上廁所的次數少，排尿量變少第9頁/共18頁三、硬胖型（超級強壯型） 腳背的血管浮起 很難捏到肉里的脂肪 穿高跟鞋導致腿的線條怪怪的 肩部、背部的肌肉厚而且硬第10頁/共18頁四、失調肥胖型 腿容易疲勞，站一會兒就發酸 指壓的痕跡不容易消失 大腿、臀部、腿肚、腳踝上方的皮膚，有囤積脂肪的地方，用手捏一下，會像橘子皮一樣凹凹凸凸，在小腿后群肌肉處的皮膚溫度比其它部位低。第11頁/共18頁輕松燃燒卡路里 1、刷牙洗臉時 2、掃地+拖地 3、換床單

4、 4、洗衣服+曬衣服 5、熨衣服 6、三餐自己動手 7、打電話 8、化妝 9、邊洗澡便進行美姿 10、刷洗衛生間第12頁/共18頁輕松燃燒卡路里 11、看書時 12、逛超市購物 13、爬樓梯 14、走路時，挺胸，收小腹，臀部夾緊 15、如果有手提包，不妨邊走路邊左右手交換著拿 16、坐公交一站，不如走路 17、坐公車時別搶著坐 18、利用公車上的手環 19、打球等運動 20、唱KTV第13頁/共18頁減肥生活公約 1、嚴格記錄每天吃下的東西 2、除非你真的過胖，否則與其減少體重，不如說減少尺寸更好！ 3、學習消耗熱量運動 4、記得隨時縮小腹 5、盡量少去自助餐廳 6、養成細嚼慢咽的習慣 7、三餐的熱量應該是遞減的第14頁/共18頁減肥生活公約 8、堅持不吃宵夜 9、多喝水，多喝水，多喝水 10、不要常穿太寬松的衣服 11、遠離酒品 12、用餐盡量以清淡為主，少放調味料 13、確認正確的生活姿勢 14、務必在房間準備一面可照全身的鏡子第15頁/共18頁錯誤的減肥訊息 1、喝濃濃的茶可以減肥 2、只吃菜不吃米面等主食 3、抹減肥霜減肥 4、喝減肥茶減肥 5、洗蒸汽浴減肥 6、吃瀉藥減肥 7、抽脂減肥 8、吃水果減肥 9、斷食減肥第16頁/共18頁錯誤的減肥訊息 10、厭食法減肥 11、喝小麥草汁減肥 12、戒煙會發胖 13、穿束衣束褲減肥 14、推脂減肥 1