1、運動干預對高中生體質影響的實驗摘要 近年來，高中生的耐力、柔韌性、力量、爆發 力等體質指標均有不同程度的下降。運動干預能夠在合適的 運動方案下對高中生進行針對性鍛煉。以此為契機，研究運 動干預對于高中生體質的影響，并進行相應的實驗研究。關鍵詞 高中生體質；運動干預；實驗研究 中圖分類號： G633.96 文獻標識碼： B 文章編號： 1671-489X(2014)11-0137-02在社會生活水平得到飛速發展的同時，人們對于身體健 康的關注也日益重視，面對眾多的挑戰，一個強健的身體是 必不可少的。高中階段是青春期的黃金階段，也是人體發育 的高峰期，更是鍛煉身體、強健體魄的核心時期，這一階段 的

2、體質如何將直接決定未來數十年之內的身體狀況。 從近 20 年來的高中生體質調查報告來看，得益于生活水平和營養水 平的提高，男女高中生在身高和體重上都較過去有了明顯的 提升，但是由于應試教育的巨大升學壓力和體育鍛煉的缺 乏，高中生在耐力、柔韌性、爆發力、肺活量、速度等體質 指標上甚至有一定程度的下降。在其他方面，高中生近視率 進一步提高，肥胖率也是居高不下，甚至于一些如心臟病、 高血壓、關節炎等老年病也開始在高中生中出現，對此不得 不引起足夠的重視。由此可以看出，體育鍛煉的缺失對于高 中生體質的巨大影響，但是在現行教育模式下，高中生很難 安排出大量的時間進行體育鍛煉。如何在有限的時間內達到 最佳

3、的鍛煉效果，這將是本文要著重探討的問題。1 高中生體質現狀及誘因分析 高中生的體質狀況是各國中學體育事業的核心內容。美 國歷年來進行了大量的高中生體質測試，通過類型多樣的體 育測試項目（包括不同歷程的長短跑、跳遠跳高、折返跑、 引體向上、俯臥撐等） ，對高中生的體質指標進行量化考核， 并在全國范圍內舉辦了各種類型的高中生職業聯賽，以促進 高中生的體育事業發展，進而提高高中生的身體素質；日本 對于高中生的體質進行了全面有效的研究，制訂了細致的體 質指標參數，對高中生體質進行跟蹤評估，其測試項目之多 位居世界前列。從我國的高中生體質狀況來看，身高、體重 這兩項數據得到較大幅度的提高，但是肺活量下降

4、明顯，由 此帶來的跑動能力下降也是顯而易見的，如出現 1000 米跑 步傷亡事故；高中生的柔韌性大幅度下降，由此導致的拉傷 事故也經常出現；更加嚴重的是由于繁重的學習任務，學生 要承擔巨大的學習壓力且要長時間久坐，肝炎、腸道疾病、 神經衰弱、關節炎等疾病的發病率逐年上漲，近視和肥胖成 為高中生最主要的體質問題。究其原因， 可以從兩大方面予以總結。 其一是身體透支。高中生正值身體發育的黃金時期，需要均衡飲食，大量攝入 營養，并且要保證睡眠，但是繁重的學習任務和培養壓力， 使得他們普遍面臨巨大的學習壓力，長時間的學業任務和不 規律的作息，會抑制正常的身體發育，這尤其體現在近視眼 的高發問題上，這是

5、客觀原因造成的高中生身體透支由此引 發的體質下降。另一個原因也是根本原因在于缺乏有效的體 育鍛煉。由于升學壓力，許多中學都取消了體育課，學生經 年累月地學習，幾乎從未有過有規律的鍛煉，這對于身體素 質的提高毫無益處。因此，可以分析得出，在現行教育模式 下，在調整課程結構的同時，加大學生的體育鍛煉是改善高 中生體質的一個必然之舉。2 運動干預對高中生的體質影響 根據高中生的體質現狀和教學現狀，展開全面的體育鍛 煉顯然是不具備可行性的，因此在有限的時間內進行高效率 的體育鍛煉才是運動干預的關鍵所在。本文將針對這一點進 行有效的實驗分析。根據國家過于中學生體質檢測的明文法規，對高中生的 形態、體能和

6、身體素質進行全面的測試，重點對高中生的心 肺功能、 力量、柔韌性、 平衡能力等進行針對性的運動干預， 隨機選擇適當數量的高中生作為實驗組對象。運動干預將通 過長短跑、跳繩、籃球、俯臥撐等形式展開，階段性地對每 個實驗對象的耐力、力量、速度、柔韌性進行測試。運動時 間也就是運動強度是本次實驗的關鍵，通過分析當前實驗組 所有成員的體質平均水平，參考專業的運動生理學資料，以 保障實驗對象在運動過程中的最高心率不超過 150 為依據， 進行各項運動的運動強度的標定；運動干擾的核心在于要確 保規律性的運動練習，依據體育運動學知識，每周三次以上 的運動才能使運動者的心肺功能穩定提高，但是超過五次以 上就會

7、出現習慣性疲勞，從而降低運動效果，因此本次實驗 選擇的是每周三次聯系；運動飲食也十分重要，根據不同階 段的運動需求，調整實驗人員的飲食結構，并定期補充維生 素和蛋白質等。運動時間安排是一個工作量巨大的任務，實驗對象受限 于學業任務，難以抽出連續性的時間進行完整性的訓練，因 此必須利用好有限的課間休息、體育課間隙、周末等時間段 進行高效率的練習，同時要確保運動不會導致實驗者出現明 顯的疲勞和體力下降，以免影響實驗者的學習。實驗應該以至少一個學期為實驗周期，并且以星期為單 位進行不同運動科目的輪換，兼顧不同體質指標的均衡發 展。要設定專門的訓練組、測試組和數據組，指導實驗組學 生的體育鍛煉，定期進

8、行體質測試并記錄核心的體質數據。3 運動干預對體質影響 以上述實驗條件和要求為根本，對某高中二年級的某班學生進行隨機實驗，實驗周期為上年學期，并與同年級某班 進行對比分析。運動干預前，兩個班級的平均男女生體質水 平接近；在進行了為期一個學期的運動干預后，對實驗班級 的身高體重、肺活量、臺階實驗、折返跑、立定跳遠、坐位 屈伸等進行標準測試。測試結果表明，兩組學生的體重數據 差距較小，但是身高數據差距較大，尤其是女生身高。由于 身高變化主要是受到骨骼發育的影響，因此可以判定運動干 擾對于高中生的骨骼生長具有積極作用。而體現在男女生身 上的差異，則反映出不同年齡段男女生發育速度的差異性； 體重差異較

9、小，但是體脂含量差異較大，實驗組的體脂含量 更低，這在男生身上體現得比較明顯。臺階實驗主要是考驗 肺活量和心臟功能，體質好的能夠在更短的時間內使心跳水 平恢復到正常。由于實驗組進行了籃球訓練和俯臥撐聯系， 他們的心肺功能更加強健，不僅能夠輕松地完成測試內容， 測試結果也是明顯優于另一組。握力、立定跳遠和折返跑則 是直接對實驗組的基本體質進行了測定，實驗結果表明他們 在這些數據上都要占據明顯的優勢。部分實驗結果如表1、表 2 所示。4 總結 高中階段正值身體發育的黃金階段，也是決定學生體質 的關鍵時期。 但是專業研究發現， 近年來， 高中生除了身高、 體重等體質指標得到一定提高外，耐力、柔韌性、力量、爆發力等體質指標均有不同程度的下降，增強高中生體質刻不容緩。運動干預能夠在合適的運動方案下，對高中生進行針對性的鍛煉。本文以此為契機